Con t en i do 1

Renueva tu espíritu

Fenalquista

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No olvides hacer tus

pausas activas

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6 opciones online para

aprender y practicar

inglés

Ñapa

La clave es el cuidado de

nuestros enseres

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3 d e m a r z o N ú m e r o 7 0 - 2 0 1 4

Con t en i do

Sabías que…

Además de comer

sanamente, hacer

ejercicio y mantenerse

en el peso adecuado;

dormir bien y controlar

el estrés también son

benéficos.

Cuando se duerme mal

s e s u s p e n d e l a

respiración lo que

aumenta la posibilidad

de sufrir infartos.

El estrés constante

constituye a que haya

mayor riesgo a la falla

cardíaca, como el

incremento de la

presión arterial y la

obstrucción de las

arterias. Controla el

estrés con ejercicios de

relajación y pasa más

tiempo de ocio con

familiares y amigos.

"La vitalidad se revela no solamente en la capacidad

de persistir sino en la de volver a empezar”,

Francis Scott Fitzgerald

Renueva tu espíritu Fenalquista

Visión La Federación Nacional de Comerciantes, FENALCO, Seccional Antioquia, será reconocida por ser un foro de discusión y análisis sobre los asuntos del país y del empresariado, auténtica vocera de la sociedad, promotora de la innovación y el desarrollo empresarial. FENALCO será el Gremio líder en Representación, Afiliados y Servicios, con una operación sectorial eficiente, excelentes comunicaciones y una estructura financiera autosostenible.

Desde la Subdirección Ejecutiva y la Jefatura de Gestión Humana, queremos que

recuerdes nuestra filosofía y sigas ejerciendo tu labor orientado en ella.

Una adecuada Visión es

una guía fiable de la

dirección que debemos

tomar y fomenta la

seguridad de hacer lo

correcto.

Ventajas que tiene el establecer una Visión

Fomenta el

entusiasmo y el

compromiso de todas

las partes que

integran nuestra

Federación.

Incentiva desde nuestro

Director Ejecutivo hasta el

último colaborador de

FENALCO

ANTIOQUIA para que

este sea incorporado a

cada proceso de la

organización y realice sus

acciones conforme a lo

que indica la Misión.

“Aquel que lleva en el corazón una visión maravillosa, un ideal noble, algún día lo realizará”,

James Allen.

No olvides hacer tus pausas activas

Ejercicios para la cabeza y el cuello

Gira tu cabeza a la derecha como tratando de mirar la espalda y

sostén esa posición por 5 segundos. Después vuelve la cabeza al centro.

Hombros - pectorales

Lleva los brazos detrás de la espalda y entrelaza los dedos, estira los

brazos y elévalos hasta donde te sea posible. Sostén durante 5

segundos, suelta los brazos y repite.

Ejercicios para las manos

Junta las palmas de las manos a nivel del pecho, realiza movimientos hacia

delante y hacia atrás, manteniendo las palmas unidas. Realiza 5 repeticiones.

Ejercicios para los pies

Empínate elevando los talones y sostén la posición durante 5

segundos. Repite el ejercicio 2 veces.

Ejercicios para los hemisferios cerebrales

De pie, eleva la mano derecha y la pierna izquierda,

después, la mano izquierda con la pierna derecha. Realízalo por 8

segundos.

Cierra el ojo derecho y la mano izquierda de forma simultánea. Realiza 5

repeticiones y haz el mismo ejercicio pero con el ojo izquierdo y la mano

derecha.

Abre las manos y cierra los ojos. Luego, abre los ojos y cierra las manos. Repítelo 6

veces.

6 opciones online para aprender y practicar inglés

Atrás quedaron las clases magistrales que imponen memorizar los verbos irregulares. Aprender una segunda lengua implica convertir todas esas palabras, expresiones y

tiempos verbales en toda una vivencia, mientras más cercana, mejor.

1. Recursos para divertirse en audio o video: El sitio de idiomas de la BBC te p e r m i t e c o n o c e r t u n i v e l y c o n s o p a s d e l e t r a s o

crucigramas con audio ayudan a aumentar el vocabulario y complementar con videos.

http://www.bbc.co.uk/mundo/temas/aprenda_ingles/

2. Pierde vidas por respuestas incorrectas: Para quienes les gusta aprender

jugando, Duolingo te ayudará a fijar metas de práctica diarias, desde 5, 10 o 20

minutos. Incluye pruebas para formar frases con pronunciación incluida, de una forma

fácil y sin estrés. También está en APP para Android y Apple. www.duolingo.com

3. Aumenta tu vocabulario con un clic: A través de una extensión gratuita para el

navegador Chrome, llamada Lingua.ly, puedes señalar palabras que desconozcas

mientras navegas en páginas web, obtener la traducción correcta de inmediato y luego

almacenarlas.

4. Haga parte de la comunidad online: Bussu es uno de los servicios más antiguos

para aprender idiomas. Tiene más de 3 millones de actividades disponibles y una

comunidad de usuarios muy extendida con los que se puede realizar cursos interactivos,

no solo en inglés. www.busuu.com

5. Un método para lograr el autoestudio: Englishtown es una plataforma online que

ayuda a cumplir las metas gracias a más de 500 videos de enseñanza, 1.500 horas de

actividades interactivas y una extensa variedad de lecciones de autoestudio. Incluye la

posibilidad de tener clases en vivo y sumar horas de práctica con la comunidad, con

estudiantes de más de 120 países. www.englishtown.com

6. Busca tu tutor y cumple objetivos: Voxy es una plataforma online y también está

en APP para Apple y Android. Permite tomar lecciones privadas para cumplir objetivos

como presentar exámenes como el Toefl. Te ayuda a agendar hang out con tutores y

estudiantes en otras zonas para tener una conversación online sobre un tema. Esta

aplicación tiene costo. www.voxy.com

La clave es el cuidado de nuestros enseres

Desde la Jefatura de Gestión Humana y Logística te invitamos a cuidar cada uno de los equipos, muebles y enseres que ayudan

a hacer nuestra labor más fácil. El buen uso es la clave. Ten en cuenta lo siguiente con los hornos

microondas.

2. Luego de programar el tiempo requerido para calentar los alimentos, espera a que termine su ciclo. Así será más seguro para ti abrir la compuerta y retirar los alimentos.

3. Para suspender la acción antes del tiempo programado, oprime el botón PARAR / STOP y abre el horno solo hasta que la orden esté ejecutada. Con esto evitarás lesiones o daños al horno.

1. Recuerda no introducir material metálico, aluminio, platos, vasos o pocillos con bordes metalizados, ya que esto puede genera un corto circuito interno.

Conoce otro beneficio para nuestros Afiliados