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ALUMNO/A: Alba Palacios Jiménez
HOJA DE REGISTROEVALUACIÓN INICIAL
Lo que desde el Departamento de Educación Física pretendemos es que conozcas a que nivel están tus cualidades físicas si las comparas con deportistas de elite y con un deportista aficionado.
Nota: Como no vamos a calificar tus resultados lo único que te pedimos es sinceridad para que tomes conciencia sobre tu estado de salud física.
TEST DE COOPERMalo 1.600 m.2.100 m. VO2 máx. (ml/kg./min.)
22,351 * Distancia - 11,288
Medio 1.900 m.2.500 m.Bueno 2.100 m.2.750 m.
Excelente 2.450 m.3.000 m.
FUERZA
LANZAMIETO DE BALÓN MEDICINAL DE 3 KG
Malo= 2. ; Medio=3,5 ; Bueno= 5; Excelente: 7
Malo= 3. ; Medio= 5 ; Bueno= 7 ; Excelente: 8
METROS LANZADOS
3.5
SALTO VERTICAL
Malo=15. ; Medio=20 ; Bueno=30 ; Excelente: 40
Malo=25. ; Medio=35 ; Bueno= 40 ; Excelente:55
CENTRIMETROS SALTADOS
22
FLEXIONES EN 30 SEGUNDOS
Malo=15. ; Medio=20 ; Bueno=23 ; Excelente:25
Malo=18. ; Medio=23 ; Bueno=28 ; Excelente:32
FLEXIONES REALIZADAS
27
VELOCIDAD50 metros lisos
Malo= 9,5. ; Medio= 9 ; Bueno= 8,5 ; Excelente: 8
Malo= 9. ; Medio= 8; Bueno= 7,5; Excelente: 7
TIEMPO10.21
SPAGAT
Malo=40. ; Medio=30 ; Bueno=20 ; Excelente: 10
Malo=50. ; Medio= 40 ; Bueno= 30 ; Excelente: 20
CENTÍMETROS.
19
FLEXIÓN PROFUNDA DE TROCO
Malo= 17. ; Medio= 25 ; Bueno= 35 ; Excelente 45:
Malo= 15. ; Medio= 22; Bueno= 30 ; Excelente: 40
CENTÍMETROS
28
1.450
HOJA DE REGISTROCARRERA CONTINUA
5 MINUTOSCCL
140-150 PULSACIONES POR MINUTO MIS PULSACIONES
Fatiga general
Dolor de piernas
Frecuencia Respiratoria
Temperatura
Motivación
Sentirme bien o mal
Fatiga local ¿Dónde?
Sensaciones personales140Ninguna
5 MINUTOSCCM
150-160 PULSACIONES POR MINUTO MIS PULSACIONES
Fatiga general
Dolor de piernas
Frecuencia Respiratoria
Temperatura
Motivación
Sentirme bien o mal
Fatiga local ¿Dónde?
Sensaciones personales 170Un poco de fatiga y temperatura medio alta
5 MINUTOSCCR
160-170 PULSACIONES POR MINUTO MIS PULSACIONES
Sensaciones personales 190Fatiga general
Dolor de piernas
Frecuencia Respiratoria
Temperatura
Motivación
Sentirme bien o mal
Fatiga local
Alta frecuencia respiratoria y temperatura y bastante fatiga
¿Dónde?
HOJA DE REGISTROFARLEK
Vuelta completa y se hacen 10 diagonales
PULSACIONES POR MINUTO
DIAGONALES ALUMNO: Alba Palacios Jiménez
1º 140
2º 120
3º 150
4º 150
5º 140
6º 160
7º 180
8º 180
9º 190
10º 180
RECUPERACIÓN AL MINUTO:
RECUPERACIÓN AL LOS 2 MINUTOS:
190
130
HOJA DE REGISTRO 5ºINTERVAL TRAINING
0102030405060708090
100110120130140150160170180190200210220
EVOLUCIÓN FRECUENCIA CARDIACA
Axis Title
REP Fc Inicial Fc Final
1º 110 150
2º 130 170
3º 150 170
4º 170 180
5º 170 190
6º 160 190
7º 170 180
8º 190 200
9º 180 190
10º
HOJA DE REGISTROVELOCIDAD DE DESPLAZAMIENTO
10-20-30 y 50 METROS
DISTANCIA TIEMPO1º INTENTO
TIEMPO2º INTENTO
10 METROS 3.26 3.0520 METROS 4.39 4.2930 METROS 7.32 7.5150 METROS 9.02 8.55MARCAS DE LA CLASE CHICO -CHICA ALUMNO-ALUMNA
10 METROS 2.10 Chica María Manzano20 METROS 3.10 Chica María Manzano30 METROS 4.19 Chica María Manzano40 METROS 7.05 Chica María José Bueno
HOJA DE REGISTROEVALUACIÓN FINAL
Lo que desde el Departamento de Educación Física pretendemos es que conozcas a que nivel están tus cualidades físicas si las comparas con deportistas de elite y con un deportista aficionado.
Nota: Como no vamos a calificar tus resultados lo único que te pedimos es sinceridad para que tomes conciencia sobre tu estado de salud física.
TEST DE COOPERMalo 1.600 m.2.100 m. VO2 máx. (ml/kg./min.)
22,351 * Distancia - 11,288Medio 1.900 m.2.500 m.Bueno 2.100 m.2.750 m.
Excelente 2.450 m.3.000 m.
Datos de deportistas:Oscar Sevilla = 82 ml/kg/min.Deportista medio= 55-65 ml/kg/min.Mal deportista= - 35 ml/kg/min
LANZAMIETO DE BALÓN MEDICINAL DE 3 KG
Malo= 2. ; Medio=3,5 ; Bueno= 5; Excelente: 7
Malo= 3. ; Medio= 5 ; Bueno= 7 ; Excelente: 8
METROS LANZADOS
3.5
SALTO VERTICAL
Malo=15. ; Medio=20 ; Bueno=30 ; Excelente: 40
Malo=25. ; Medio=35 ; Bueno= 40 ; Excelente:55
CENTRIMETROS SALTADOS
24
FLEXIONES EN 30 SEGUNDOS
Malo=15. ; Medio=20 ; Bueno=23 ; Excelente:25
Malo=18. ; Medio=23 ; Bueno=28 ; Excelente:32
FLEXIONES REALIZADAS
24
VELOCIDAD50 metros lisos
Malo= 9,5. ; Medio= 9 ; Bueno= 8,5 ; Excelente: 8
Malo= 9. ; Medio= 8; Bueno= 7,5; Excelente: 7
TIEMPO10.21
SPAGAT
Malo=40. ; Medio=30 ; Bueno=20 ; Excelente: 10
Malo=50. ; Medio= 40 ; Bueno= 30 ; Excelente: 20
CENTÍMETROS.
18
FLEXIÓN PROFUNDA DE TROCO
Malo= 17. ; Medio= 25 ; Bueno= 35 ; Excelente 45:
Malo= 15. ; Medio= 22; Bueno= 30 ; Excelente: 40
CENTÍMETROS
31
1.450