Men de adelgazamiento para gente joven (M Jos
Rossell)DESAYUNOS
Tortilla de espinacasQuesoYogurAgua o infusin
1 fruta 1 vaso de leche2 tostadas de pan integral con jamn
ENTRE HORAS (A media maana o media tarde)
20 almendras2 quesitos de dieta1 lata de berberecho o
cualquier
conserva de pescado o mariscoZanahoriasAgua o infusin
20 almendras1 fruta 1 yogur
COMIDAS CENAS
Cogollos con anchoas y quesoLomo a la plancha20 almendras 20
avellanas
Caldo con jamn y perejil picadosCalamares a la plancha, tomate1
yogur
Setas salteadas con jamnCordero a la plancha o al horno20
almendras 15 nueces
Ensalada con atnPescado a la plancha o al horno1 yogur
Esprragos con salsa mahonesaPescado azulYogur
Tomates con queso frescoHamburguesa a la plancha1 cuajada
Ensalada con 3 cucharadas soperas delentejas hervidas
Mejillones1 yogur
Crema de calabacn y quesoPollo a la plancha1 fruta
Judas tiernas con tomate y huevo duroHamburguesaFruta
Sopa de pastaSepia a la plancha1 yogur
Tomates con atnCostillas de corderoQueso fresco
Tortilla o revuelto de esprragos overduras o setas
Pavo1 fruta
Ensalada de arrozGambas o langostinos1 fruta
Tomates y pimientos asados con atn yqueso
1 yogur
