10 estrategias para mejorar la memoria y optimizar el estudioEn algn momento de nuestra vida todos hemos deseado tener mejor memoria, ya sea para mejorar en nuestros estudios o en nuestra carrera profesional o simplemente para acordarnos de todo lo que tenemos que hacer a lo largo del da. Para los estudiantes es algo fundamental poder optimizar su tiempo de estudio y sacarle el mximo partido. Adems, una memoria entrenada les ser muy til en su vida profesional, y ms en estos tiempos en los que es necesario reciclarse constantemente. Entendiendo que mejorar la memoria consiste en mejorar el proceso de recuperacin de la informacin y aumentar la retencin de la misma, a continuacin vamos a ver diez estrategias para mejorar la memoria. Las estrategias recogidas aqu estn destinadas a mejorar la eficacia durante el proceso de estudio y estn extradas de diversos estudios, libros y artculos sobre psicologa cognitiva.1: Enfoca tu atencin en lo que ests haciendoLa atencin es uno de los principales componentes de la memoria. Para que la informacin pueda pasar de la memoria a corto plazo a la memoria a largo plazo es necesario enfocarse en esta informacin. A la hora de estudiar o de intentar memorizar algo es importante estar en un lugar sin distracciones que nos permita centrar la atencin.Evita la distraccin y focaliza tu atencin".2: Establece sesiones de estudio regulares y no lo dejes todo para el finalNo se trata de educar la disciplina, sino de ayudar a nuestra mente a procesar adecuadamente la informacin. Se ha demostrado que los estudiantes que estudian regularmente recuerdan mucho mejor el material de estudio que los que dedicaron sesiones maratonianas al estudio del mismo material. Organiza tu tiempo y evita los justificaciones.3: Estructura y organiza la informacinLos investigadores han demostrado que la informacin se organiza en la memoria en grupos relacionados entre s. Por lo tanto, estructurando y organizando los materiales de estudio, agrupando los conceptos similares o haciendo resmenes con notas tomadas a lo largo del estudio, es ms fcil asociar la informacin relacionada y as mejorar el estudio.Simplifica, esquematiza, analiza, relaciona. Tienes muchas herramientas y tecnologa para hacerlo ms fcil y entretenido.4: Utilizar tcnicas mnemotcnicas para recordar la informacinLas tcnicas mnemotcnicas son estrategias empleadas para recordar la informacin que suelen ser muy personales. Funcionan como una tecla de acceso que nos permiten asociar algo concreto a lo que deseamos recordar. Algunas tcnicas consisten en formar una palabra utilizando las iniciales de las primeras palabras de una lista para recordar todos los puntos o memorizar una serie de imgenes o dibujos divertidos, utilizar una cancin, etc. Elabora secuencias o palabras graciosas para recordar: Estudia en positivo.5: Elabora progresivamente lo que ests estudiandoPara recordar la informacin es necesario codificar lo que estn estudiando en la memoria a largo plazo. Para ello, una tcnica muy eficaz consiste es profundizar progresivamente en un concepto comenzando por leer la definicin del trmino clave, estudiar despus ese trmino y luego profundizar en una definicin ms ampliada. Repetir este proceso varias veces favorece la memorizacin. Simplifica y aade poco a poco ms informacin, no lo acumules todo de golpe6: Relaciona la informacin nueva con lo que ya conocesCuando te enfrentes a un material de estudio nuevo y desconocido, piensa primero cmo puedes relacionarlo con lo que ya sabes. Al establecer relaciones entre las nuevas ideas y los recuerdos previamente existentes conseguirs recordar la nueva informacin mucho mejor. Pensar en lo que ya sabes te ayudar a darle mayor sentido y significado a la nueva informacin.7: Visualiza los conceptos para recordar mejorLa visualizacin es una de las tcnicas ms utilizadas y que mejores resultados da. Para ello, es importante fijarse en las imgenes (fotos, esquemas, grficos), utilizar colores y smbolos propios, hacer mapas mentales, dibujos personales, etc. Cualquier cosa que nos evoque el recuerdo vale. Adornar tus apuntes te ayudar a visualizar mejor la informacin y a tener un material de estudio ms alegre y positivo.8: Cuntale a otro lo que has aprendidoLas investigaciones sugieren que la lectura en voz de la informacin mejora significativamente el proceso de memorizacin. Los educadores y los psiclogos han descubierto que cuando los estudiantes ensean nuevos conceptos a los dems mejora su comprensin y el recuerdo de los mismos. Para aprovechar esta tcnica puedes estudiar con un compaero o pedirle a alguien de tu familia o de tu entorno que te escuche. Si no puedes contar con nadie puedes hacerlo igualmente imaginando una conversacin o utilizando fotografas, psters, muecos cualquier cosa con lo que te sientas cmodo.9. Presta especial atencin lo ms difcil y reestructura la informacinLos investigadores han encontrado que el orden de la informacin puede jugar un papel importante en el recuerdo. Una tcnica interesante consistira en reestructurar la informacin, empezando por lo que nos resulte ms sencillo recordar, dedicando un poco ms de tiempo a lo que nos resulte ms difcil.Desmenuza la informacin y convirtela en algo fcil de digerir. Localiza lo que te cuesta ms y dedcale un poco ms de tiempo. 10: Vara de vez en cuando tu rutina de estudioIntroducir una variante novedosa en la rutina de estudio rompe la monotona y aumenta la eficacia de los esfuerzos realizados, ayudando a mejorar la recuperacin de la informacin a largo plazo. Para ellos basta con cambiar el lugar de estudio, intentar encontrar otras horas distintas para estudiar o cualquier otra novedad que nos parezca interesante. No es necesario hacer un cambio radical, slo buscar alternativas ocasionales. Introducir alguna novedad hace ms interesante el estudio y nos permite relajar la mente con un pequeo ejercicio de creatividad.Direccin electrnica:http://lamenteesmaravillosa.com/10-estrategias-para-mejorar-la-memoria-y-optimizar-el-estudio/