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7/25/2019 10 Increbles Beneficios Para La Salud Del Lichi
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Los 10 Increbles
Beneficios para la Salud de la FrutaLichi
Por el Dr. Mercola
La piel curtida, spera y roja de la fruta lichi con-trasta con
la parte central blanca y cremosa de lafruta. Originario de China,
el lichi es una fruta tropi-cal conocida por su sabor dulce y
fragante.
Los lichis a menudo se disfrutan frescos; quite lacascada y
luego saque el arilo--la parte carnosaalrededor de la semillay
cmaselo. Sin embargo,tambin pueden encontrarse secos o en recetas,
es-pecialmente los helados y postres.
Si puede conseguir algunos lichis frescos (cuya tem-
porada es entre mayo y junio en el hemisferio
norte),probablemente quedara encantado por el sabor y latextura
(que es algo parecido a la uva).
Segn Lychis Online, el 91% de las personas que in-tentan madurar
y cosechar apropiadamente la frutalichi tienen una exitosa
experiencia. En China,donde los lichis son especialmente populares,
lafruta, puede ser redonda, ovalada o en forma decorazn, es
considerada un smbolo del romance y elamor
10 Beneficios de los Lichis para laSalud
Los lichis contienen una impresionante gama de vita-minas, fibra
y antioxidantes. Segn Lychis Online, lafruta tiene ms vitamina C
que la misma cantidad denaranjas o limones, una cantidad
significativa depotasio y tanta fibra como una manzana (con la
cas-cara). Por qu otras razones debera comerlichis?
Flavonoides que Combaten las
Enfermedades
1.
Los f lavonoides--compuestos antioxidantesque se encuentran en
ciertas frutas y vegetales, hierbas y especias--son conocidos por
su papel en ayu-dar a prevenir las enfermedades crnicas como las
enfermedades cardiacas y cncer.
Los lichis contienen quercetina, un potente antioxidante con
propiedades anti-inflamatorias, kaempferol
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Historia en Breve
Los lichis son ricos en vitamina C antioxidante,
contienen ms del 100% de la cantidad diaria
recomendada de vitamina C en una taza
Los lichis tienen una de las mayores
concentraciones de polifenoles entre todas las
frutas, incluyendo la rutina, un bioflavonoide
conocido para fortalecer los vasos sanguneos
Ciertos compuestos en las semillas de lichi handemostrado tener
una potente actividad
anti-viral, que combate el virus Coxsackie y el
del herpes simple
Mas Popular
Nuestros Antepasados No Murieron de
Cncer
Al Fortalecer Su Cuerpo, Fortalece Su
Mente
Cmo un Abogado Defensor Qumico
Revel los Secretos del PFOA y losPeligros del Tefln
Cmo Afectan Su Cerebro losAdyuvantes de las Vacunas
Los Peligros de Salud por Llevar unDieta Baja en Fibra Estn
Vinculados asu Influencia en el Microbioma
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Nutricionales
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que beneficia el corazn y que combate el cncer, y ms.
Proteccin Antioxidante2.
Los antioxidantes son la manera natural de proporcionarle a sus
clulas con una defensa adecuada con-tra el ataque de especies
reactivas de oxgeno (ROS) o contra los radicales libres.
Si no tiene un suministro adecuado de antioxidantes para ayudar
eliminar los radicales l ibres, entoncespodra estar en riesgo de
estrs oxidativo, lo que provoca tejidos acelerados y daos en los
rganos.
Numerosos estudios han confirmado los beneficios de los
antioxidantes y el rol que desempean paramantener una buena salud y
para reducir el riesgo de enfermedades cardiacas, Parkinson,
Alzheimer y elcncer.
Los antioxidantes tambin ayudan a ralentizar el proceso de
envejecimiento, que puede tener enormesefectos en la salud de la
piel. Los lichis son ricos en vitamina C antioxidante, con una
cantidad diaria re-comendada de ms del 100% de vitamina C en una
taza.
Salud Cardiaca3.
Los flavonoide, fibra y antioxidantes en los lichis pueden
apoyar la salud cardiaca. Adems, en estudiosrealizados en animales
el Oligonol derivado de la fruta lichi ha demostrado aumentar los
niveles de xidontrico. Los niveles elevados de xido ntrico en la
sangre pueden abrir los vasos sanguneos obstruidos y
bajar la presin arterial.
Sin embargo, cabe sealar que Oligonol es una mezcla de
antioxidantes de la piel del lichi y otras fuentes(como el t
verde), pero no est presente de forma natural en la fruta
lichi.
Regulacin de la Sangre4.
Los nutrientes en el lichi, incluyendo el magnesio, cobre,
hierro, vitamina C, manganeso y cido flico, sonnecesarios para la
circulacin y creacin de sangre.
Rutina5.
Los lichis tienen la concentracin ms elevada de polifenoles de
todas la frutas. Entre ellos est la rutina,
un bioflavonoide conocido para fortalecer los vasos
sanguneos.
Por esta razn, a menudo son utilizados para las venas varicosas
y hemorroides, as como moretones. Dehecho, una deficiencia de
bioflavonoides puede permitir que los vasos sanguneos se rompen ms
fcil,razn por la que si es propenso a los moretones, probablemente
se beneficiara al consumir ms rutina.
Beneficios Antiinflamatorios6.
El extracto rico en flavanoles de la fruta lichi (FRLFE), que
proviene principalmente de la fruta lichi, tienepotentes beneficios
antiinflamatorios.
Se ha encontrado que FRLFe suprime la inflamacin y el dao de los
tejidos causado por el entre-namiento de alta intensidad y, los
investigadores creen que incluso podra ser utilizado para tratar
las en-
fermedades inflamatorias.
Vitamina C7.
Uno de los nutrientes ms importantes en la fruta lichi es la
vitamina C. La vitamina C tiene muchas fun-ciones en el cuerpo
humano, que actan como un cofactor esencial en las reacciones
enzimticas.
De esta manera, desempea un papel en la produccin de colgeno,
carnitina (que ayuda a su cuerpo aconvertir la grasa en energa) y
catecolaminas (hormonas hechas por las glndulas suprarrenales).
La vitamina C tambin es utilizada por el cuerpo para curar las
heridas, reparacin y mantenimiento de lasalud de sus huesos y
dientes, y desempea un rol en ayudar a su cuerpo a absorber el
hierro.
La vitamina C se considera una vitamina anti-envejecimiento y en
realidad revirti las anormalidades rela-cionas con la edad en
ratones con trastorno de envejecimiento prematuro, lo que revirti
el envejecimientosaludable.
La vitamina C, incluso desempea un rol en la salud del cerebro,
ya que es necesaria para hacer ciertosneurotransmisores, como la
serotonina.
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Tambin ha demostrado desempear un papel en la prevencin del
resfriado comn, el cncer, la osteoar-tritis, la degeneracin macular
relacionada con la edad, el asma, y ms. La vitamina C tambin puede
sertil para:
Impulsar la funcin del sistema inmunolgico
Mejorar la visin en personas con uvetis (inflamacin de la parte
media del ojo)
Condiciones relacionadas con las alergias, como la fiebre del
heno y el eccema
Tratar las quemaduras solares
Aliviar la boca seca
Curar las quemaduras y heridas
Disminuir el azcar en la sangre en los diabticos
Combatir las enfermedades vricas, como la mononucleosis
Mantener encas sanas
Salud Mitocondrial8.
La pulpa del lichi contiene grandes cantidades de compuestos
fenlicos y tiene actividades antioxidantes.En un estudio realizado
en animales, los fenlicos en la pulpa del lichi ayudaron a proteger
contra lalesin heptica inducida por el estrs, al modular la
disfuncin mitocondrial.
Los investigadores concluyeron: "Por esa razn, la pulpa del
lichi puede ser un biofactor funcional paramitigar el estrs
oxidativo."
Actividad Antiviral9.
Ciertos proantocianidinas en las semillas de lichi han
demostrado tener una potente actividad antiviral,como, contra el
virus de Coxsackie y del herpes simple.
Ms Capacidad Antioxidante que la Vitamina C10.
Las proantocianidinas adicionales en las semillas de lichi
mostraron actividad antioxidante ms potenteque incluso la vitamina
C, lo que sugiere que todava hay mucho que aprender acerca del
potencial defruta extica en la salud.
Una Nueva Investigacin Confirma los Usos Tradicionales del
Lichi
Tradicionalmente, el lichi ha sido utilizado en muchas culturas
para tratar las condiciones de salud que van desdela obesidad y
diabetes hasta la tos, flatulencia, hernia y dolor neurlgico.
Segn con los remedio populares, la fruta posee una serie de
propiedades funcionales, incluyendo anti-cncer,anti-viral,
analgsicas, diurtica y ms. Un estudio publicado en el Journal of
Etnofarmacology recientementese propuso determinar si estos usos
medicinales eran justificados.
Los investigadores reunieron datos de revistas cientficas,
libros y bases cientficas aceptadas mundialmente yrevelaron
evidencia significativa de que el lichi ofrece beneficios
medicinales. Segn el estudio:
"Una investigacin fitoqumica revel que los principales
componentes qumicos del li tchi son los
flavonoides, esteroles, triterpenos, fenlicos, y otros
compuestos bioactivos. Los extractos crudos y los
compuestos puros aislados del L. chinensis exhibieron
significativas actividades antioxidantes,
anti-cncer, anti-inflamatorias, anti-microbianas, anti-virus,
anti-diabtica, anti-obesidad, hepatoprotec-
toras e inmunomoduladoras.
... La relevancia etnofarmacologica del L. chinensis [lichi ]
est plenamente justificada por los resultados
ms recientes que indican que es un util agente medicinal y
nutricional para el tratamiento de una am-
plia gama de trastornos y dolencias humanas. Se necesitan ms
investigaciones para entender plena-
mente el modo de accin de los componentes activos y para
aprovechar al mximo su potente actividad
preventiva y teraputica".
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Los Lichis Son una Fruta Alta en Azcar
Los lichis tienen un inconveniente y es su alto contenido de
azcar--cerca de 29 gramos por taza. Por esta razn,por favor coma
lichis con moderacin. En casos raros, los lichis han estado
relacionados a las alergias severas,algo que debe considerar si
nunca los ha comido.
Si desea aprender ms acerca de lo que hay en los alimentos que
est comiendo, visite nuestra librera de Ali-mentos Saludables. La
mayora de las personas desconocen las cantidades de nutrientes que
estn disponiblesen los alimentos saludables, en particular las
frutas y vegetales orgnicos.
Al conocer el contenido de sus alimentos, puede tomar decisiones
informadas sobre cmo comer saludable y conello aumentar su funcin
cerebral, disminuir el riesgo de enfermedades crnicas, bajar de
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alimentos saludable ms recomendados para agregara su alimentacin
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alimento.
Recuerde que saber el contenido de sus alimentos es el primer
paso para elegir y preparar comidas nutritivas to-dos los das. As
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[+] Fuentes y Referencias
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