8/20/2019 11 Alimentos Ricos en Calcio Que No Son Lácteos _
Belleza y Peinados
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13/12/2015 11 al im entos r icos en cal ci o que no son l ácteos
~ Bel leza y Pei nados
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11 alimentos ricos en calcio que no son lácteos
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Opciones para obtener calcio de otros alimentos que no sean
lácteos
Hola amigos, el día de hoy hablaremos de la importancia del
calcio, sabemos que el calcio lo encontramos en los
lácteos, pero que pasa si somos intolerantes a la lactosa y no
podemos comerlo, pues no nos preocupemos amigos
ya que hoy aprenderemoscuáles son esos 11 alimentos ricos en
calcio que no son lácteos, muchos de estosalimentos inclusive
tienen más calcio que un lácteo.
No olvides que la falta de calcio en nuestro
organismo contribuye a que podamos tener enfermedades como
la Osteoporosis, problemas en las articulaciones, enfermedades
cardíacas y otros.
Ahora que piensas cocinar, recuerda la importancia de t us
alimentos y si necesitas más calcio, ya sabes que
alimentos son los indicados, continua leyendo y aprende más
sobre el calcio, gracias por tu visita.
¿Por qué es tan importante el calcio?
El calcio es el cuarto elemento que nuestro organismo necesita
para la formación de huesos y dientes, también
cumple la función del proceso de los movimientos musculares y
esqueléticos, así como también del equilibrio de los
electrolitos que hay a nivel celular.
Nota: Si quieres que el calcio actué de la mejor manera en tu
organismo, debes de acompañarla con vitamina D
y k2, además de magnesio.
Alimentos que contienen Calcio
1.-Las almendras
2.-El sésamo
3.-Arvejas
4.-Porotos
5.-Soya
Verduras de color verde intenso:
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Belleza y Peinados
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13/12/2015 11 al im entos r icos en cal ci o que no son l ácteos
~ Bel leza y Pei nados
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6.-Perejil
7.-Pimentón
8.-Espinacas:
Solo crudas contienen 210 miligramos de dicho mineral, consumelo
en ensaladas para aprovechar más sus
nutrientes.
9.-La col rizada:
Es una Hortaliza que por cada 100 gramos, contiene 150
miligramos de de calcio.
10-El brócoli:
Es una verdura poderosa, contiene antioxidantes que pueden
prevenir diferentes tipos de cáncer y contiene 74
miligramos de calcio.
11.-Mariscos y pescados también tienen un alto contenido en
calcio.
Tip: Evita las comidas grasosas ya que estas estropean la
absorción del calcio.
No abusas de las proteínas ya que estas ayudan a que se pierda
el calcio.
A medida que envejecemos, la absorción de calcio en
nuestro organismo se hace menor.
Por ello se recomienda cantidades más altas en personas que
tienen más de 70 años.
Leche de soya
Preparación:
Con la soya en granos, puedes hacerla hervir durante 15
minutos y luego licuarla.
Después diluyelo en 2 litros de agua hervida, mezclando y
colando.
Luego hacemos hervir nuevamente media hora, y servimos .
Leche de almendras
Para hacerlo solo tienes que poner a licuar la cantidad
necesaria de almendras( no es necesario ponerlo a hervir),
luego colamos el contenido en dos litros de agua hervida y
agregar un poco de azúcar.
