6515 cosas a las que debes renunciar para ser felizAqu tienes una lista de 15 cosas que, si renuncias a ellas, te har la vida mucho ms fcil y mucho, mucho ms feliz. Nos aferramos a tantas cosas que nos causan una gran cantidad de dolor, estrs y sufrimiento, y en lugar de dejar que se vayan, en lugar de permitirnos a nosotros mismos ser libres de estrs y ser felices, nos aferramos a ellos. Ya no. A partir de hoy vamos a renunciar a todas esas cosas que ya no nos sirven, y vamos a luchar por el cambio. Ests listo/a? Aqu vamos:1.Renuncia a tu necesidad de tener siempre la raznSomos tantos los que no podemos soportar la idea de estar equivocados queremos tener siempre la razn an a riesgo de poner fin a una gran relacin o causar una gran cantidad de estrs y dolor, a nosotros y a los dems.No vale la pena.Cada vez que sientas la urgente necesidad de saltar en una pelea sobre quin tiene razn y quin est equivocado, pregntate: Prefiero estar en lo cierto, o prefiero ser amable?. Wayne Dyer.Qu diferencia habr? Es tu ego realmente tan grande?2.Renuncia a tu necesidad de controlarlo todoRenuncia a tu necesidad de controlar todo lo que te sucede a ti y a tu alrededor las situaciones, eventos, personas, etc. Si son tus seres queridos, compaeros de trabajo, o simplemente extraos que te encuentras en la calle simplemente permteles ser ellos.Deja que todo y todos sean tal y como son y vers cunto mejor te harn sentir.Dejando ir permites que todo se haga.El mundo es ganado por aquellos que se relajan.Pero tienes que intentarlo y volver a intentarlo.El mundo est ms all del hecho de ganar. Lao Tse3.Deja deculparRenuncia a tu necesidad de culpar a los dems por lo que tienes o no tienes, por lo que se sientes o no sientes.Deja de darles poder sobre ti a los dems y empieza a tomar responsabilidad de TU vida.4. Deja deautodestruirte y a hablar mal de ti mismoCuntas personas se lastiman a s mismas a causa de su mentalidad negativa, contaminada y autodestructiva?No creas todo lo que tu mente te est diciendo en especial si es negativo y contraproducente.Eres mucho mejor que eso.La mente es un instrumento soberbio si se usa correctamente.Con un uso inapropiado, sin embargo, se vuelve muy destructiva . Eckhart Tolle5.Renuncia a tus creencias limitadorasAcerca de lo que puedes o no puedes hacer, sobre lo que es posible o imposible.A partir de ahora, ya no te permitas que tus creencias limitadoras te mantengan atrapado en el lugar equivocado. Extiende tus alas y vuela!Una creencia no es una idea en poder de la mente, es una idea que tiene la mente. Elly Roselle6.Deja de quejarteRenuncia a tu constante necesidad de quejarte de las muchas, muchas cosas, muuuchas personas, situaciones, acontecimientos que te hacen infeliz, triste y deprimido.Nadie puede hacerte infeliz, ninguna situacin puede hacerte sentir triste o miserable a menos que se lo permitas.No es la situacin que provoca esos sentimientos en ti, pero cmo t eliges sentirlo.Nunca subestimes el poder del pensamiento positivo.7.Olvdate de la crticaRenuncia a tu necesidad de criticar las cosas, eventos o personas que son diferentes a ti.Todos somos diferentes, pero todos somos lo mismo.Todos queremos ser felices, queremos amar y ser amados y todos queremos ser comprendidos.Todos queremos algo, y algo que es deseado por todos nosotros.8.Renuncia a tu necesidad de impresionar a los demsDeja de intentar tan intensamente ser algo que simplemente no eres, con tal de parecer otro que no eres t.No funciona.En el momento en que dejas de intentarlo, que dejas caer tus mscaras, que aceptas y abrazas a tu verdadero yo, encontrars las personas que se sentirn atradas por ti, y adems, sin esfuerzo.9.Renuncia a tu resistencia al cambioEl cambio es bueno.El cambio te ayudar a pasar de A a B. El cambio te ayudar a realizar mejoras en tu vida y tambin en las vidas de quienes te rodean.Sigue tu felicidad, abraza el cambio no te resistas.Sigue tu dicha y el universo abrir puertas donde slo haba muros. Joseph Campbell10.Abandona las etiquetasDeja de etiquetar las cosas, personas o eventos que sientes como extrao o diferente y tratar de abrir tu mente poco a poco.Tu mente slo funciona cuando est abierta.La forma ms elevada de la ignorancia es cuando rechazas algo de lo que no sabes nada. Wayne Dyer

11.Renunciar a tus miedosEl miedo es slo una ilusin, no existe t lo creaste.Todo est en tu mente.Corrije tu interior y el exterior se arreglar solo.Lo nico a lo que debemos temer es almismomiedo. Franklin D. Roosevelt12. Olvdate detus excusasEmpaqutalas y despdelas.Ya no las necesitas.Muchas veces nos limitamos a causa de las muchas excusas que utilizamos.En lugar de crecer y trabajar en la mejora de nosotros mismos y de nuestras vidas, nos quedamos atascados, nos mentimos a nosotros mismos, utilizando todo tipo de excusas excusas que el 99,9% de las veces ni siquiera son reales.13.Abandona el pasadoLo s, lo s.Es difcil.Sobre todo cuando el pasado se ve mucho mejor que el presente y el futuro parece tan aterrador, pero hay que tener en cuenta el hecho de que el momento presente es todo lo que tienes y todo lo que siempre tendrs.El pasado que ahora anhelas el pasado que ahora ests soando fue ignorado por ti cuando era tu presente.Deja de engaarte a ti mismo.Est presente en todo lo que haces y disfruta de la vida.Despus de todo, la vida es un viaje, no un destino (el famoso caminante, no hay camino, se hace camino al andar, de Antonio Machado).Ten una visin clara para el futuro, preprate, pero siempre est presente en el ahora.14.Abandona el apegoEste es un concepto que, para muchos de nosotros, es tan difcil de comprender y tengo reconocer que para m tambin todava lo es pero no es algo imposible. Consigues mejorar con en el tiempo y la prctica.En el momento que te desprendes de todas las cosas, (y eso no significa que renuncies a su amor por ellas porque el amor y el apego no tienen nada que ver una con otra, el apego proviene de un lugar de miedo, mientras que el amor bueno,el amor real es una especie pura, y donde hay amor no puede haber miedo, y por eso, el apego y el amor no pueden coexistir) que llegars a ser tan pacfico, tan tolerante, tan amable y sereno que te sorprenders.Se llega a un lugar donde sers capaz de entender todas las cosas sin siquiera intentarlo.Un estado ms all de las palabras.15.Renuncia a vivir tu vida segn las expectativas de los demsDemasiadas personas viven una vida que no es suya. Viven sus vidas de acuerdo a lo que otros piensan que es mejor para ellos; a lo que sus padres piensan que es mejor para ellos, a lo que sus amigos, sus enemigos y sus profesores, su gobierno y los medios de comunicacin definen que es mejor para ellos. Ignoran su voz interior.Estn tan ocupados con agradar a todo el mundo, intentando estar a la altura de las expectativas de otras personas, que pierden el control sobre sus vidas.Se olvidan de lo que les hace felices, lo que quieren, lo que necesitan Y, finalmente, se olvidan de s mismos. Tienesuna vida la que tienes ahora mismo hay que vivirla, s dueo de ella, y sobre todo, no dejes que las opiniones de los dems te distraigan de tu camino.Con todo mi amor.

Este artculo es una traduccin del postoriginal de Luminita Saviuc, una escritora rumana de contenido inspiracional y de crecimiento personal para ayudar a los dems en su bsqueda del bienestar personal. Puedes seguir sus consejos en su blogPurpose Fairy.

15 cosas a las que debes renunciar para ser felizDurante varios aos, algunos de los estudiantes de Psicologa de la universidad de Harvard fueron un poco ms felices, no solo por estudiar en una de las mejores facultades del mundo, sino porqueaprendieron a ser ms felicesa travs de una asignatura. Su profesor, el doctor israel Tal Ben-Shahar, es experto en Psicologa Positiva, una de las corrientes ms extendidas y aceptadas en todo el mundo y que l mismo define como la ciencia de la felicidad. De hecho, sostiene que la alegra se puede aprender, del mismo modo que uno se instruye para esquiar o a jugar al golf: con tcnica y prctica. Ahora Harvard ha desvelado cules son las seis claves para aprender a ser ms alegre y feliz.Estos son sus seis consejos principales para sentirse afortunado y contento segn reproduce el Diario El Pas:1. Perdona tus fracasos. Es ms: celbrelos!Al igual que es intil quejarse del efecto de la gravedad sobre la Tierra, es imposible tratar de vivir sin emociones negativas, ya que forman parte de la vida, y son tan naturales como la alegra, la felicidad y el bienestar. Aceptando las emociones negativas, conseguiremos abrirnos a disfrutar de la positividad y la alegra, aade el experto. Se trata de darnos el derecho a ser humanos y de perdonarnos la debilidad. Ya en el ao 1992, Mauger y sus colaboradores estudiaron los efectos del perdn, encontrando que los bajos niveles de este hacia uno mismo se relacionaban con la presencia de trastornos como la depresin, la ansiedad y la baja autoestima.2. No des lo bueno por hecho: agradeceloCosas grandes y pequeas. Esa mana que tenemos de pensar que las cosas vienen dadas y siempre estarn ah tiene poco de realista.3. Haz deportePara que funcione no es necesario machacarse en el gimnasio o correr 10 kilmetros diarios. Basta con practicar un ejercicio suave como caminar a paso rpido durante 30 minutos al da para que el cerebro secrete endorfinas, esas sustancias que nos hacen sentir drogados de felicidad, porque en realidad son unos opiceos naturales que produce nuestro propio cerebro, que mitigan el dolor y causan placer, segn detalla el entrenador de easyrunning y experto corredor Luis Javier Gonzlez.4. Simplifica, en el ocio y el trabajoIdentifiquemos qu es lo verdaderamente importante, y concentrmonos en ello, propone Tal Ben-Shahar. Ya se sabe que quien mucho abarca, poco aprieta, y por ello lo mejor es centrarse en algo y no intentarlo todo a la vez. Y no se refiere solo al trabajo, sino tambin al rea personal y al tiempo de ocio: Mejor apagar el telfono y desconectar del trabajo esas dos o tres horas que se pasa con la familia.5. Aprende a meditarEste sencillo hbito combate el estrs.Miriam Subirana, doctora por la Universidad de Barcelona, escritora y profesora de meditacin y mindfulness, asegura que a largo plazo, la prctica continuada de ejercicios de meditacin contribuye a afrontar mejor los baches de la vida, superar las crisis con mayor fortaleza interior y ser ms nosotros mismos bajo cualquier circunstancia. El profesor de Harvard aade que es tambin un momento idneo para manejar nuestros pensamientos hacia el lado positivo, aunque no hay consenso en que el optimismo llegue a garantizar el xito, s le aportar un grato momento de paz.6. Practica una nueva habilidad: la resilienciaLa felicidad depende de nuestro estado mental, no de la cuenta corriente. Concretamente, nuestro nivel de dicha lo determinar aquello en lo que nos fijemos y en las atribuciones del xito o el fracaso. Esto se conoce como locus de control o lugar en el que situamos la responsabilidad de los hechos, un trmino descubierto y definido por el psiclogo Julian Rotter a mediados del siglo XX y muy investigado en torno al carcter de las personas: los pacientes depresivos atribuyen los fracasos a s mismos, y el xito, a situaciones externas a su persona; mientras que la gente positiva tiende a colgarse las medallas, y los problemas, casi mejor que se los quede otro. Sin embargo, as perdemos la percepcin del fracaso como oportunidad, que tiene mucho que ver con la resiliencia, un concepto que se ha hecho muy popular con la crisis, y que viene prestado originariamente de la Fsica y de la Ingeniera, con el que se describe la capacidad de un material para recobrar su forma original despus de someterse a una presin deformadora. En las personas, la resiliencia trata de expresar la capacidad de un individuo para enfrentarse a circunstancias adversas, condiciones de vida difciles, o situaciones potencialmente traumticas, y recuperarse saliendo fortalecido y con ms recursos, afirma el mdico psiquiatra Roberto Pereira, director de la Escuela Vasco-Navarra de Terapia Familiar.Dan Gilbert, autor de Tropezando con la Felicidad, hizo una conocida charla Ted en la desafiaba la idea de que somos desdichados si no tenemos lo que queremos. Nuestro sistema inmunolgico psicolgico nos hace sentir verdaderamente felices incluso si las cosas no salen como lo planeado. Bastante revelador, no?En su libro, La ciencia de la felicidad: un nuevo enfoque para la obtencin de la vida que quieres (The How of Happiness: A New Approach to Getting the Life You Want), la profesora de psicologa Sonja Lyubomirsky dice que la felicidad de una persona es un 50% debido a la gentica, un 10% debido a las circunstancias, y el 40% restante est dentro nuestro poder para cambiar.Alguna vez se tiene suficiente felicidad? Es precisamente la expectativa de ser perfectamente felices lo que nos hace serlo menos, explica el profesor Tal Ben Shahar.

Las cosas buenas les llegan a aquellos que saben esperarPaciencia, otra vez esa palabra. El que espera, desespera y se confunde. Sobre todo cuando nos topamos con la incertidumbre de no saber cundo va a llegar lo que anhelamos.No te canses de esperar. La recompensa espera que tengas paciencia.Sin embargo, la paciencia es algo ms que la espera, es la expectativa calmada, es una especie de pausa en nuestro anhelo. La paciencia no nos adormece, se impone a la angustia y nos despierta.La paciencia es amarga pero sus frutos son dulcesNos cuesta entenderlo pero la paciencia no es cargar y aguantar hasta no poder ms y explotar. Ella es un arte, un arte que se hace responsablede liberarnos de las cargas emocionales innecesarias para mantener nuestro estado de paz.El que espera y no desespera encuentra lo inesperadoFrecuentemente, creemos que la vida nos dice No, cuando en realidad solo nos est diciendo espera. Nos impacientamos y, como consecuencia, nuestro nerviosismo nos hace cometer errores.A veces sentimos que nos cansamos, que nuestros amigos, nuestra pareja o nuestras expectativas nos exasperan, que no llega nada de lo que pretendemos crear y que la vida no est hecha para nosotros.La paciencia, una reina destronada por la velocidadEl secreto de la paciencia es recordar que el dolor es temporal y la recompensa es eterna.El que aguanta, gana. Sin embargo, a juzgar por el inters que le ponemos a cultivar y a trabajar este don, la paciencia es una reina destronada. Se nos ensea a ser los primeros en todo, a ganar a los que tenemos al lado, a correr Y ya est.Si te tomas las cosas con paciencia, no vales, te dejan fuera de juego. Sin embargo, lo cierto es que cualquier xito requiere tiempo y paciencia, y esos son los nicos instrumentos que nos garantizan alcanzar una destreza.Trabajar la paciencia para conocerse a uno mismoComprenderse a uno mismo requiere paciencia, tolerancia en el darse cuenta; el Yo es un libro de muchos captulos que no puede leerse en un solo da. Sin embargo, cuando empieces a leerlo, debes leer cada palabra, cada frase y cada prrafo, porque en ellos hay indicios de la totalidad. El principio es en s mismo el final. Si sabes leer, podrs encontrar la suprema sabidura.Jiddu KrishnamurtiLos grandes sabios son personas calmadas, pacientes y seguras de s mismas. Eso nos da la pista de que ser pacientes nos ayudar a contemplar el mundo con mayor entendimiento y sensatez.Cuando no trabajamos en el don de la paciencia, nos comportamos de manera impulsiva e irreflexiva, creando o agravando nuestros problemas y dejando escapar multitud de oportunidades.En realidad, para cultivar tu paciencia necesitas ms bien poco pero, sobre todo, son claves que estn al alcance de tu mano. Te las comentamos brevemente1. RespiraRespirar profundamente siempre es un buen recurso, pues nos ayuda a reflexionar. Cuando nos tomamos unos segundos para respirar estamos, de alguna forma, ofreciendo una pausa a nuestro dilogo interno.2. Descubre por qu tienes tanta prisaReflexiona sobre las razones que te estn impacientando. Si exageras, reorganiza tus prioridades. Pensar sobre ello e incluso escribirlo te ayudar a calmarte.3. Identifica lo que habitualmente te genera impacienciaPueden ser otras personas, situaciones estresantes o t mismo. Sin embargo, el simple hecho de ser consciente de esto te ayudar a disminuir la ansiedad.4. Tu paciencia es til o est justificada?Responderte de manera sincera a esta pregunta fomentar la calma. Busca los patrones y considera sin miedo la posibilidad de dejar ir lo que no te est haciendo bien.5. Tmate tu tiempo y espera lo inesperadoTienes que entender que podemos hacer miles de planes pero las cosas no siempre salen como lo deseamos. Acepta que la vida gira y nos da cientos de vueltas hasta acabar donde deseamos. S realista en tus expectativas y comprende a los dems.6. No tengas miedo de cambiar y no te olvides de ensayarLa prctica hace al maestro. Desarrollar la paciencia implica dejar atrs malos hbitos con los que llevamos conviviendo mucho tiempo. As que, como cualquier aprendizaje, cultivar este don requiere templanza.Vivir con un vaco en el coraznPuede que lleves una vida normal, plena y hasta feliz. Dispones de aquello que da a da te ayuda a mantener una existencia normal sin excesivas preocupaciones sin embargo, hay algo que emerge de pronto en esos momentos en que te miras al espejo. En que te detienes y echas esa mirada hacia el interior de ti mismo. Hay algo que falla, algo que te embarga y te envuelve con una sensacin a medio camino entre la tristeza y la desesperacin.Es un vaco. En ocasiones tiene la forma de la frustracin, el relieve de todo aquello que deseabas haber hecho o conseguido y que, por la razn que fuera nunca pudo ser. Tambin suele ocurrir que dicho abismo en el corazn tenga la silueta de algo o alguien que perdiste, pero tambin, y es algo innegable, dicho hueco responde a un vaco existencial que es difcil traducir en palabras. Es esto lo que la vida guardaba para m? Es esto todo lo que de verdad quera para m, o me espera algo ms a la vuelta de la esquina? Qu sentido tiene en realidad esa dimensin a la que llamamos vida?UN VACO EN EL CORAZN, UN PROBLEMA ACTUALPuede que al escuchar la palabra vaco existencial, pienses en esas personas que emprenden viajes de auto-realizacin a la India para encontrar respuestas a esos espritus inquietos. A esas personalidades que buscan nuevas experiencias que den un contexto a sus necesidades personales y emocionales.Pero la dimensin del tema va ms all. Es un problema emocional e incluso una autntica crisis de valores donde de pronto, todo empieza a cuestionarse. Anteriormente dbamos el ejemplo de personas que, pueden estar llevando una vida aparentemente normal, hasta que un da, puede surgir un desencadenante que empiece a poner en tela de juicio esa existencia plcida. Puede que pierdas a alguien querido y te surjan esas preguntas sobre el sentido de la vida, sobre el por qu solo somos breves pasajeros en una vida en ocasiones demasiado breve.El vaco en el corazn puede adems llevar el nombre de esa relacin afectiva que no pudiste conservar o que, simplemente, te hizo demasiado dao como para volver a cicatrizar. Son estados que pueden convertirse en un ansia punzante y dolorosa. Nos sentimos a la deriva, perdidos en una realidad que carece sin sentido. Como en un libro sin letras.LOGOTERAPIA, EL SENTIDO DE LA PROPIA VIDAHay una teora psicoteraputica muy interesante desarrollada por un discpulo de Sigmund Freud llamada logoterapia: su autor, Viktor Frankl. Este psiclogo haba sobrevivido al holocausto y saba muy bien cmo se henda ese vaco existencial, ese hueco en la mente y el corazn. Cmo poder volver a confiar en el ser humano despus de lo acontecido en su vida? Lo super y ayud a muchos en su misma situacin.Su perspectiva terica se basaba en la idea de que las personas, necesitamos de una motivacin diaria, de una especie de voluntad de sentido y una fe hacia un futuro mejor donde comprometernos en algn propsito. Si nos sentimos tiles y motivados, avanzamos en esa transcendencia vital lejos del vaco, lejos del abismo del sin saber existencial.El sentido es lo que cada ser humano busca. Hay personas, que por ejemplo, no tienen claro cul es el propsito que las motiva, lo olvidaron en el pasado cuando por ejemplo, sufrieron esa prdida, ese abandono. Esa traicin o ese sin saber. Cumplen con su trabajo, con la familia, con los amigos dejndose llevar por el piloto automtico pero algo falla.Qu podemos hacer?, cmo se encuentra el sentido? La logoterapia nos dice que debemos buscar el autoconocimiento, la expresividad y la creatividad, debemos saber qu valores son los que nos identifican. Es esencial que encontremos algo por lo que motivarnos cada da, ser valientes, saber sonrer, aportar felicidad a quienes nos rodean. Y seguir creciendo como personas. Apuesta por las cosas sencillas, s humilde. La felicidad se esconde en las cosas ms bsicas y elementales.Si tienes miedo, no avanzas. Si tienes dudas busca las respuestas en ti mismo. Motvate, transforma tu realidad dejando a un lado la angustia. El viaje para salir de ese vaco en tu corazn, puede ser una aventura que merezca la pena vivir con toda la intensidad.Cuatro factores que denotan que una pareja est rotaCuando comenzamos una relacin, al principio todo es amor, pasin y ganas de compartir momentos juntos. Ganas de descubrir al otro porque tenemos la sensacin de que cuanto ms sabemos, ms nos gusta. Es una especie de caramelo de misterio que nos causa una gran satisfaccin, que aderezada con el contacto fsico se trasforma en algo extraordinariamente placentero y emocionante.Sin embargo, el tiempo da paso a la rutina, a los defectos a la necesidad de hacer un ajuste real en las vidas de las dos personas que conforman la pareja para que esta pueda seguir adelante. Llegan los momentos en los que uno de los dos tiene que ceder y ceder parece costar mucho ms que al principio No te alarmes, esto es algo natural en las parejas. Vivir eternamente con el grado de dedicacin y la idealizacin que existe al principio no es lo ms recomendable ya que suele generar personas dependientes.Dicho esto, Cules son realmente las seales que nos tienen que poner en alerta respecto al estado de nuestra pareja? Existen indicadores de que una pareja se est rompiendo? Cundo aparecen estos indicadores, hay solucin o ya es demasiado tarde?1. CRTICA DESTRUCTIVAEs normal que cuando hay confianza y se quiere mucho a una persona, haya crticas por ambas partes. De hecho, esto es una forma sana de conocerse mejor y mejorar ciertos aspectos de la pareja que desconocamos. Sin embargo, hay un tipo de crtica que es mucho ms dolorosa y que se usa para hacer dao a la otra parte. Es lo que se llama crtica destructivaTodo el mundo comete errores, pero cuando nuestra pareja acude a este tpico de crtica para atacarnos o herir nuestros sentimientos, puede denotar que esta ya no siente lo mismo. Un ejemplo claro de esto puede ser decir Has llegado tan tarde que ya no te preocupas lo mismo por m. Esto es un golpe bajo en toda regla.Qu se puede hacer ante esto? Pues proponle un plan inmediato donde l/ella se vea involucrada. De esta manera retomaris el contacto, podris hacer cosas juntos y hablar de vuestros problemas.2. DESPRECIOCuando existe el desprecio tanto por una como por ambas partes, y de manera usual, se puede decir que la pareja no llegar a buen puerto. El desprecio se puede manifestar en forma de sarcasmo, insulto, o mmica. En cualquiera de sus formas provocar que la otra persona no se sienta apenas valorada.Qu se puede hacer ante esto? Pues no queda otra que construir el respeto mutuo desde el principio de la relacin y hacer nfasis en las cosas buenas que nos gusta de la pareja. Como por ejemplo: Qu bien te sienta el pelo largo o Me encanta cuando me haces rer De esta manera conseguiris unos lazos afectivos mucho ms fuertes.3. PONERSE A LA DEFENSIVAComnmente, cuando una persona hace algo mal, tiende a justificarse con hechos ajenos a los suyos, o ponindose a la defensiva. Esto es normal como ya os hemos dicho. Sin embargo, si se recurre demasiado a este mtodo, tambin puede denotar que nuestra pareja ya no nos quiere tanto. Esto suele ocurrir mucho para tapar infidelidades, consiguiendo as que infiel no se sienta tan culpable por su deslizQu se puede hacer ante esto? Cuando surja un problema y nuestra pareja est a la defensiva, lo mejor ser intentar poner una solucin entre ambos y dejar atrs reproches y orgullos.4. EL MURO DE PIEDRAEsto es uno de los ltimos factores que aparecen cuando ya la pareja est en las ltimas. El muro de piedra se manifiesta tambin de mltiples formas. No hay apenas comunicacin, se cae en la rutina, no se comparten los mismos hobbiesEste aparece despus de un largo periodo de crisis, malos rollos, o cuando ha habido un hecho irreconciliable entre ambos. Tras esto, en muchas ocasiones lo que viene es la ruptura.Qu se puede hacer ante esto? Si de verdad te importa tu pareja Pues acta! Habla lo primera con ella y dialogad sobre cmo podis retomar la relacin. S compresivo y escucha lo que no le gusta de ti y viceversa. Intentad llegar a un acuerdo que si lo consegus, vuestra relacin quedar mucho ms reforzada.Imagen por cortesa de buscarparejahoyFormas de duelo: el arte de saber decir adisNadie nos ha enseado nunca cules son las leyes del sufrimiento y cmo afrontarlas. Habitualmente, el dolor por la prdida llega de improviso para desestabilizarnos, para rompernos un poco por dentro. Poco a poco vamos recogiendo cada pieza para reconstruirnos de nuevo, sin saber que ese proceso es, posiblemente, el mayor aprendizaje que hayamos obtenido nunca.Nadie es inmune a la prdida, el duelo es algo que todos vamos a sufrir alguna vez: perder a un familiar, romper una relacin afectiva o el simple hecho de madurar, supone atravesar diferentes niveles de duelo.Lo complicado de todas y cada una de estas formas de duelo, es que ninguno de nosotros se lleva demasiado bien con el sufrimiento, no sabemos gestionarlo, nos desborda y en ocasiones, hasta nos destroza. PorqueCmo hacerlo? Existe quiz una frmula mgica que nos haga inmunes a la separacin, al vaco, al hueco insondable de esa mano que ya no nos sujeta?En absoluto. Segn nos explican los expertos cada persona deber encontrar su propia forma de encarar el duelo. Ah donde encontrar alivio, entereza y la capacidad para levantarse de nuevo.La importancia de saberse vulnerableLa madurez emocional es aquella que sabe avanzar por sus propias prdidas, que ha aprendido del desapego y que a su vez, concibe las dificultades como experiencias de aprendizaje.Es difcil, lo sabemos. Uno puede leer muchas cosas sobre el duelo, puede atender incluso lo que un terapeuta le indica, lo que sus amigos o familiares le comentan para trasmitirle apoyo. No obstante, cualquier prdida, sea cual sea el nivel, es un acto que uno mismo debe afronta en soledad y con mecanismos propios.Nadie va a llorar por nosotros, nadie va a reorganizar sus pensamientos y aliviar nuestro dolor para quitarnos peso. Es una tarea propia que requiere tiempo y que demanda ante todo, comprender que no somos tan fuertes como pensbamos. Que en realidad, somos tan vulnerables como una pluma llevada por el viento.Es esto malo? Es la vulnerabilidad algo negativo? En absoluto, en la propia vulnerabilidad est nuestra verdadera fuerza. Prate un momento a pensar en ello: si te resistes, si te niegas a reconocer que te sientes herido, que tu vida se acaba de romper y que sientes dolor, alzars ante ti el muro de la negacin. Cmo afrontar algo que no reconoces que existe? Por qu negarse a llorar la prdida? A aceptar que te sientes vulnerable?Reconocer que somos vulnerables nos capacita para ser flexibles y poder adaptarnos, porque el duelo, al fin y al cabo no es ms que una respuesta adaptativa a la que se llega mediante el sufrimiento, mediante el dolor.El duelo como arte de saber soltarPuede que hablar del duelo como una forma de arte te cause cierta inquietud. Quiz sea porque las personas preferimos enfocar nuestra vida solo hacia cosas agradables, reconfortantes y positivas. Y eso es bueno, sin duda, pero el placer de la vida lleva implcito a su vez una cuota de sufrimiento ante la que casi nadie es inmune.No obstante, hemos de aclarar un importante aspecto. A la hora de hablar de duelo siempre pensamos en las prdidas fsicas. En la muerte. Sin embargo, tambin estn los duelos afectivos o emocionales por ese amor al que hemos de renunciar o que nos abandona, e incluso por qu no, al simple acto de madurar como persona, de asumir nuevos valores, de abandonar determinados esquemas de pensamiento para desarrollar otrosUn proceso de crecimiento interior donde tambin superamos duelos personales y de identidad en ocasiones, bastante profundos. Algo sin duda, enriquecedor a la vez que necesario. A pesar de ello, son procesos que siempre implican ciertos miedos, porque todo cambio supone una prdida implcita, e incluso sensacin de soledad o vaco.Hemos de tomar conciencia de que la vida, no es un sereno paseo donde la felicidad est siempre garantizada. La vida en ocasiones duele, y debemos aceptar la frustracin, la prdida y cada uno de los duelos. Porque todos ellos, son caminos hacia una necesitada sabidura.Estoy en una etapa de la vida en la que no necesito impresionar a nadieEstoy en un punto de mi vida en el que ya no necesito impresionar a nadie. Soy como soy, sin que me importe lo que los dems piensen de m.No necesito disfraces, no necesito engaar ni fingir. Porque puedo ser quien soy en realidad.No necesito hacer rer o hacer creer que nunca lloro. No necesito ser siempre fuerte, ni ser siempre agradable.No necesito ser igual que nadie, y sobre todo me acepto tal y como soy. Con mis virtudes, pero tambin con mis defectos.Porque puedo no ser perfecta, pero soy siempre yo.Acepto y amo quien soy, y quien puedo llegar a ser.AnnimoNo existimos para impresionar al mundo, sino para ser felices y realizarnos. Ahora, hay etapas en nuestras vidas en las que necesitamos priorizar, pensar que vamos a sorprender a este o a aquel y que nos van a envidiar o admirar.Hay momentos en los que deseamos captar la atencin y ser los reyes de la fiesta. Sin embargo, pasadas ciertas edades, lo que de verdad cobra importancia para nosotros es vivir nuestra vida sin destacar para los dems, solo para nosotros mismos y nuestroentorno.Alguien dijo una vez que es bonito tener dinero para comprar cosas que deseemos, pero es ms bonito tener cosas que el dinero no puede comprar.Lo que te va enseando la vidaHay gente que se pasa la vida haciendo cosas que detesta, para conseguir dinero que no necesita para comprar cosas que no quiere, para impresionar a gente que no le gusta.DesconocidoDicen que la vida te va enseando quin no, quin s y quin nunca. No hacen falta malas experiencias ni resentimientos, solo que vamos aprendiendo que quien espera, se decepciona.Ya nos hemos decepcionado muchas veces, hemos depositado nuestra confianza en cientos de ocasiones y, bueno, la verdad es que no siempre hemos obtenido es resultado que esperbamos.As, de la misma manera en que dejas de esperar algo de los dems, comienzas a darte cuenta de que debes dejar de preocuparte sobre lo que los dems esperan de ti.Este es el momento en el que tomas las riendas de tus deseos, guas tu vida, tienes iniciativas propias, no elogias en exceso a los dems y compartes tus pensamientos libremente. Digamos que no solo es el comienzo de tu libertad emocional, sino tambin de tu identidad.Por qu no necesitamos impresionar a nadie ms que a nosotros mismos?Las personas ms infelices en este mundo son las personas que se preocupan demasiado por lo que piensen los dems.No necesitamos complacer a nadie, solo a nosotros mismos. Y esto obedece a una sencilla regla que todos podemos entender: si intentamos impresionar a toda costa, nos disfrazamos. Y si nos disfrazamos, muere nuestra esencia.Cada uno es nico y excepcional. Nada ni nadie merece que escondamos nuestra verdadera forma de ser, nuestras emociones o nuestros pensamientos. Ahora, tambin es verdad que todo tiene un lmite, no puedes decir o hacer lo primero que te venga a la cabeza, tienes que poner cuidado en no herir a los dems.A casi todos nos llega ese momento vital en el que lo que opinen los dems ya deja de importarnos, pues nos damos cuenta de que lo verdaderamente importante somos nosotros.Ahora bien, resulta paradjico que una persona segura de s misma y despreocupada por el que dirn es la que deja huella de verdad. Digamos que quien se atiende a s mismo se convierte en alguien ms puro, ms real, ms pleno.En definitiva, la nica manera de ser una persona de acero inolvidable es no pretendindolo. Ser naturales y trabajar nuestros verdaderos deseos es la clave para ser ms felices.7 frases budistas que cambiarn tu vidaMuchas personas preferimos referirnos al budismo ms como una filosofa de vida que como una religin. El budismo es una de las religiones ms antiguas que an se practica por unos 200 millones de personas en todo el mundo.Cul es el secreto de esta filosofa?Lo que ha facilitado que esta filosofa o religin perdure a lo largo del tiempo y contine ganando seguidores es la sencillez en como trasmiten mensajes llenos de sabidura que permiten mejorar realmente nuestra calidad de vida.Para su entendimiento e integracin de significado no tenemos por qu hacernos seguidores de esta religin. Tan solo es necesario abrir nuestro corazn y llevar a cabo una apertura mental con ilusin.Hoy os presento las mejores 10 frases budistas que te cambiarn la vida:-El dolor es inevitable, el sufrimiento es opcional.Teniendo en cuenta que a las personas solo nos puede daar aquello a lo que le damos importancia, evitar el sufrimiento intil puede consistir simplemente en dar un paso atrs, desligarse emocionalmente y ver las cosas con otra perspectiva.Lleva prctica y tiempo, pero merece la pena llevar a cabo este gran aprendizaje. Como gua para ello, otra frase budista nos da una pista de como comenzar: Todo lo que somos es el resultado de lo que hemos pensado; est fundado en nuestros pensamientos y est hecho de nuestros pensamientos.-Algrate porque todo lugar es aqu y todo momento es ahora.Solemos pensar solamente en el pasado o estar excesivamente preocupados por el futuro. Esto nos lleva a no vivir el momento y que nuestras vidas pasen de largo sin ser conscientes. El budismo nos ensea el aqu y ahora. Por tanto, debemos aprender aestar plenamente presentes, a disfrutar de cada momento como si fuera el nico.-Cuida el exterior tanto como el interior, porque todo es uno.Para encontrar un verdadero estado de bienestar es imprescindible que mente y cuerpo estn en un equilibrio. No centrarnos demasiado en el aspecto fsico o, por el contrario, en el aspecto interior nos ayudar a sentirnos ms plenos y conscientes del aqu y ahora, facilitndonos una plenitud emocional ms rica.-Ms vale usar pantuflas que alfombrar el mundo.Para encontrar nuestra paz interior, tenemos que ser conscientes de nuestros potenciales personales y aprender a saber dosificarlos, as como nuestros recursos. De esta forma viviremos un autntico crecimiento y evolucin.-No lastimes a los dems con lo que te causa dolor a ti mismo.Se trata de una de las mximas del budismo que nos permite eliminar casi todas las leyes y mandamientos morales actuales en nuestra sociedad. Teniendo parecido significado con la frase no le hagas a los dems lo que no te gustara que te hiciesen a ti , esta quinta reflexin va mucho ms all ya que consiste en un profundo conocimiento de nosotros mismos y una gran empata para/con los dems.-No es ms rico quien ms tiene, sino quien menos necesita. Nuestro deseo de tener ms, tanto en el plano material como el emocional, es la principal fuente de todas nuestras preocupaciones y desesperanzas. Su mxima se basa en aprender a vivir con poco y aceptar todo aquello que nos brinda la vida en su momento. Ello nos llevar a una vida ms equilibrada, reduciendo el estrs y muchsimas tensiones internas.El hecho de desear ms cosas a menudo solo indica falta de seguridad, que nos sentimos solos y necesitamos llenar esos vacos. Sentirnos a gusto con nosotros mismos permite dejar atrs la necesidad de no tener que demostrar nada.-Para entender todo, es necesario olvidarlo todo.De pequeos estamos en continuo aprendizaje. Nuestro mapa mental an no est diseado lo cual nos hace abiertos a todo y a la capacidad de entender cualquier cosa. No sabemos juzgar.Pero a medida que crecemos nuestra mente se llena de condicionamientos y normas sociales que nos indican cmo debemos ser nosotros mismos, como deben ser las cosas, cmo debemos comportarnos e incluso qu debemos pensar interiormente. Nos volvemos inconscientes con nosotros mismos y nos perdemos.Para cambiar y ver las cosas desde una perspectiva ms sana para nosotros, tenemos que aprender a desligarnos de las creencias, hbitos e ideas que no provienen de nuestro corazn. Para ello, esta frase budista nos servir para comenzar el proceso: En el cielo no hay distinciones entre este y oeste, son las personas quienes crean esas distinciones en su mente y luego piensan que son verdad.Hay que dejar ir a quien nunca hizo nada para quedarseHay que dejar ir a quien nunca hizo nada para quedarse, a esas personas de sentimientos temporales que nos hicieron invertir tiempo e ilusiones. Dejar ir requiere valenta, pero lejos de aceptarlo como un final, debemos verlo como el principio de algo nuevo.Quin no se ha visto obligado en alguna ocasin a tener que cerrar una etapa de su vida? En ocasiones lo llaman cerrar crculos.No obstante, esta idea de la circularidad ms que darnos la visin de algo que se cierra con un inicio y un final, nos hace visualizar ms bien una entidad que nunca termina, como una especie de urboro o eterno retorno. Debemos ver esas etapas de nuestra vida como una lnea por las que avanzar, por las que flumos a medida que crecemos.Y para crecer, nos desprendemos de ciertas cosas, a la vez que ganamos otras. La vida es un avance imparable que nos abruma y que nos quita el aliento, y de nada nos vale quedarnos encallados en algo o alguien que nos hunde hacia abajo como la piedra que cae por un pozo.Quien no nos reconoce, quien nos hace dao y erosiona nuestro ser, nuestra esencia como persona, est vulnerando nuestro crecimiento.Ahora bien, puede que nos cueste darnos cuenta, que no deseemos verlo durante un tiempo, pero la infelicidad es algo que nadie puede esconder. Duele, marchita y nos apaga. As que no lo permitas. En la vida siempre llega un momento en que es mejor soltar, dejar irHay que dejar ir hasta a quien nos abandonEl dejar ir, el cerrar una etapa de nuestra vida no se refiere solo a decir adis a quien comparte vida con nosotros, en un acto de decisin o valenta.Es posible que no seas t quien abandona, puede que en realidad, hayas sido el abandonado. En este caso, la idea de soltar, de asumir esa ruptura y avanzar de nuevo hacia delante, es algo vital. Debemos dejar ir a quien nos ha abandonado, porque de no hacerlo, seguiremos aferrados a un sinfn de emociones negativas que nos van a herir cada da ms. Y los responsables, seremos en esta ocasin nosotros mismos. Cerrar ese ciclo de nuestra vida en el cual existe an el dolor desgarrador del abandono, requiere tiempo. El duelo debe vivirse, llorarse, asumirse y ms tarde, aceptar lo ocurrido hasta lograr llegar al perdn. Una vez cauterizada la herida y cuando nos encontremos libres de cargas al haber podido perdonar, nos sentiremos ms ligeros para dejar ir con la mxima plenitud. Un abandono es la ruptura de un vnculo, y como tal debemos retornar hacia nosotros mismos. Hasta no hace mucho dicho lazo se nutra del amor hacia esa relacin. Ahora, roto ya el cordn umbilical debemos reeencontrarnos, cuidarnos a nosotros mismos, atendernos para reforzar ese vnculo con nuestra autoestima para volver a mirar hacia delante. Fortalecidos. No alimentes nostalgias, no focalices tu mirada en el ayer porque el pasado ya no existe, se fue, no est Y recuerda sobre todo que quien vive de la nostalgia no hace ms que alimentar el sufrimiento, y aferrarse mientras idealiza un pasado dejando que se pierda su presente. Su oportunidad de ser feliz aqu y ahora.Hay que dejar ir sin resentimientos

Quien alimenta la rabia, el despecho y el resentimiento se vuelve prisionero de quien le hizo dao. Es as de sencillo y as de contundente. Quien te provoca la ira y focaliza todo tu desprecio, te hace ser un eterno cautivo de tus propias emociones negativas.Perdonar no es fcil. En ocasiones asumimos que el perdn es una renuncia a nosotros mismos, que es como claudicar y vernos como vctimas. Nada ms lejos de la realidad.Para perdonar debes conseguir de nuevo tener confianza en ti mismo. Nadie es tan fuerte como la persona que es capaz de conceder el perdn a quien le hizo dao porque demuestra a su vez, que ha superado el miedo, que ya no teme al enemigo y que se siente ms libre.El desprendernos de los resentimientos y la rabia nos devuelve a nuestro estado inicial, nuestro corazn vuelve a sanarse y deja de lado esas emociones negativas. Solo entonces el acto de dejar ir, se convierte en algo ms fcil de conseguir. a la vez que liberador.No inviertas tiempo en quien ya no lo merece, en quien no hizo nada para quedarse a tu lado, o en luchar por ti. brele el camino y ofrcele libertad, djalo ir. Porque no merece la pena luchar contracorriente, porque toda puerta que se cierra, es una oportunidad que se abre.Quien hoy no te valora, maana te extraaA veces, las personas huyen sin ms explicacin, dejndonos desolados por una ausencia cruel e inesperada que le da un vuelco a nuestra vida.Cuando esto ocurre, no nos podemos imaginar nada peor, ms rastrero y ms egosta que la ofensa que acaban de realizarnos. Entonces, despus de contener nuestro enfado y nuestra rabia, empezamos a pensar que no nos lo merecemos y que es injusto.Al mismo tiempo una nube cargada de tristeza y de reproche se cierne sobre nosotros, generando una oscuridad con la que intuimos que tendremos que convivir una buena temporada.En esa oscuridad conoceremos la decepcin, el desencanto, el engao y la incredulidad. Sin embargo, cuando caemos en ese abismo, significa que est cerca la libertad pues si alguien nos ha dejado de esa manera, no merece nuestra compaa.Vale ms un desengao que vivir en una mentiraCuando alguien se marcha sin ms hay algo dentro de uno mismo que se rompe. Es probable que no acertemos a saber qu es lo que se ha quebrado pero, sin embargo, nos duela muchsimo.No obstante, los desengaos son menos dolorosos si conseguimos salvaguardar nuestra integridad. Por esta razn, aunque sustituir el amor a los dems por el amor propio es un proceso duro, la verdad es que estaremos cambiando a un insufrible tirano por un buen amigo.Asimismo, cuando una persona nos abandona injustamente, cuando nos dejan sin explicacin ni mediacin, podemos estar seguros de que el da de maana le penar habernos perdido.Como dicen, el que nada no se ahoga, y si alguien se ha ahogado es porque no quiso nadar, porque no estaba a nuestra altura o porque su grado de madurez emocional le impeda ver que hay millones de maneras mejores de decir adis o de arreglar las cosas. En definitiva, huir vilmente no es la solucin valiente, sino la cobarde, la amarga, la desagradecida.Qu hacer cuando alguien desaparece de nuestra vida?Cuando alguien desaparece de tu vida, puede que no vayas a volver a ver a esa persona nunca ms, o si podrs decirle todas las cosas que te quedan, que te gustara decirle. Coges papel y lpiz y escribes una carta. Que puede ser eterna o puede ser una palabra. Se la escribes a esa persona que se fue, pero no, no la mandas, la doblas y la acercas a una llama y la quemas. Se la lleva el viento y as el dolor no se te queda tan dentro.Federico MocciaCuando alguien nos deja de esta manera, iniciamos una pelea interna en la que nos debatimos entreesperar a que vuelva con el rabo entre las piernas o reiniciar nuestra vida y reaprender a convivir con nosotros mismos. Esto ltimo entraa un sinfn de dificultades que tenemos que superar, ya que no sabemos hacerlo.Es probable que, en estos casos, se nos queden muchsimas cosas por decir. El dolor, los reproches y todas nuestras emociones no pueden quedarse dentro de nosotros mismos, debemos de sacarlas de alguna manera, aunque sea imaginndonos que tenemos a esa persona de frente, aunque sea rasgando papeles o golpeando cojines.Una de las mejores opciones es escribir una carta a quien te lastim en la que le explicas cmo te ha hecho sentir antes y despus de su partida. Tras hacer esto, lo mejor es deshacernos de ella, pues hacerlo ser la mejor manera de liberacin.Cul es el ltimo paso para liberar el dolor?Cuando mantienes tu resentimiento hacia otra persona, ests amarrado a esa persona o a esa situacin, por un vnculo emocional que es ms fuerte que el acero. Perdonar es la nica forma de disolver ese vnculo y lograr la libertadCatherine PonderDespus de escribir nuestra carta y de liberar nuestros sentimientos y emociones, le llega el turno a perdonar. Darle alas a nuestro sufrimiento ser la nica forma de no hacer de nuestro cuerpo la tumba de nuestra alma.Porque detrs de nuestro coraje, nuestra rabia y nuestra ira ante la huda de alguien sin escrpulos, se esconde una gran tristeza, una infinita humillacin y la ms dolorosa decepcin. Por eso, liberarnos de estos sentimientos supondr para nosotros dejar de caminar por el borde de un volcn en activo.Pase lo que pase, de lo que no nos tenemos que olvidar nunca es de que toda experiencia dolorosa encierra dentro un gran semilla de crecimiento y de liberacin.No vas a volver a tratarme asSi bien el dicho popular indica no hagas a los dems lo que no te gustara que te hagan a ti, nunca nos ponemos a pensar qu estamos dispuestos a aceptar que los dems nos hagan a nosotros.Parece un juego de palabras, pero bsicamente lo que debes saber es qu pueden hacerte los dems para causarte sufrimiento. No siempre tendrn la intensin, claro est, pero no por ello quiere decir que tengamos que pasar por ese mal momento.Las relaciones personales no son para nada sencillas. Hablamos de la pareja, los padres, los compaeros de trabajo, los amigos, los hermanos y hasta los desconocidos. Es muy fcil hoy en da hallar gente txica que nos quita las fuerzas y las buenas energas. Por lo tanto, presta atencin a estos consejos para evitar que los dems nos hagan sufrir.Adems de mejorar tus relaciones, te sentirs mucho mejor contigo mismo. Defiende tus derechos al no permitir:Las discusiones sin sentido: A las personas les encanta discutir y pelear, eso est ms que claro. Pero no por ello tienes que aceptarlo y participar de las discusiones y peleas, sobre todo si no llevan a ningn sitio. No quieras dar explicaciones todo el tiempo, recuerda que tus amigos no las necesitan, y tus enemigos, tampoco. Las personas te pueden o no comprender, eso depende de ellos. Por lo tanto, no pierdas tu valioso tiempo (ni el de los dems) en darle vuelta a algunos asuntos sin importancia o que pueden atraer problemas peores. Cuando te des cuenta de que una conversacin o entredicho no llevar a ningn lado, ser mejor que de manera inteligente pongas un freno.La negatividad: Como decamos antes, por el mundo circulan muchas personas pesimistas, que siempre buscan el lado negativo de las cosas, que nada bueno las alegra, etc. Est en ti mirar el medio vaso vaco o lleno de cada situacin. Adems, este tipo de personas negativas no nos ayudan a concretar nuestros sueos, sino que ponen un freno a nuestras metas. El pesimismo es contagioso y te quita energa.Las comparaciones: Puede haber en el mundo algo ms odioso que las comparaciones? Si, que te dejes llevar por ellas! No sirve para nada comparar lo que tienen unos con otros, porque cada persona es un mundo. Con la nica persona que tienes permitido compararte es contigo mismo en pocas pasadas, porque en definitiva, solamente tienes que luchar para superarte a ti. No permitas que los dems te pongan a prueba.La intimidacin: Las personas que con sus palabras, gestos o acciones te intimidan no son buena compaa. Estos individuos querrn usar su poder mental, emocional o hasta fsico para sacar lo mejor de ti y despojarte de tus virtudes. Nadie tiene el derecho para hacerte sentir menos o pequeo. Defiende lo que te pertenece, no dejes que los dems te pisen para escalar posiciones, no importa qu tcnica utilicen.El rencor: No vale la pena guardar o acumular este sentimiento en nuestros corazones. La energa vital con la que cuentas a diario deberas usarla para cosas ms productivas y positivas. Recuerda que es mejor pedir disculpas, perdonar y pasar la pgina que quedarte guardando sentimientos dolorosos, vivir en el pasado y ser orgulloso.El recuerdo del pasado: En realidad, el problema con el ayer es que nos aferramos a l y no podemos avanzar. Muchas personas podrn utilizar tus errores del pasado para envenenar tu presente, hacerte sentir miserable, etc.La vida es corta, no te ancles a lo que pas ayer, sal adelante, contina transitando este camino. No reniegues tampoco con las cosas que has hecho, no te arrepientas. Aprende a usarlas como aprendizaje y para no repetir esas acciones.Las trabas para ser feliz: Nadie como tu merece ser feliz. Recuerda esta frase y grbatela a fuego si es necesario. No importa lo que los dems digan o piensen de ti. Nadie tiene la capacidad de juzgarte o echarte en cara lo que has hecho ms que tu mismo. La felicidad es algo que puede ser efmero o eterno dependiendo de nuestra actitud.Aprecia todo lo que tienes, no permitas que la envidia o las malas ondas entristezcan un solo da de tu vida. Nada ni nadie es tan importante como para alterar tu buen humor y tu felicidad!Cundo debemos dejar marchar a las personas que ya no nos aportan nada?Hay relaciones humanas que sus caracteristicasestn condenadas al fracaso. Da igual que hayan perdurado durante un largo tiempo, si de verdad creemos que esa persona no nos va a aportar nada en nuestra vida, lo mejor para ambas partes es dejarla ir. Esto no hay que tomarlo como un fracaso, sino como una forma de pasar pgina y mirar hacia delante con optimismo. Nadie nos va a quitar lo que ya hemos compartido y mantener la relacin s nos puede alejar de muchas cosas positivas en el futuro.Les gustara saber qu personas son ya nutiles en sus vidas? Pues a travs del siguiente artculo les daremos una serie de consejos para identificarlas:Ya nada es lo mismoEn muchas ocasiones, cuando conocemos a alguien resulta ser que tenemos todo tipo de conexiones y gustos parecidos. Sin embargo, con el paso del tiempo, puede ocurrir que ambas partes busquen cosas completamente diferentes. Esto no es que sea algo negativo; es una parte de ms de nuestras vidas y de nada sirve agarrarse a algo que ya no tienen sentido mantener. Especialmentesi la otra parte ya ha decidido marcharse.No existe confianza ni lealtadCuando de verdad creemos en nuestro interior que ya no podemos confiar en la otra persona. De qu nos sirve mantener la relacin? Una de los pilares bsicos de la amistad o el amor es la confianza y la sinceridad. Sin estos dos ingredientes cualquier relacin est destinada al fracaso y cuantos antes nos demos cuenta de ello pues mejor ser tanto para nuestra autoestima como nuestra salud mental.Qu busca cada una de las partes?De nada sirve mantener una relacin si cada una de las partes busca y quiere cosas distintas. Esto se puede extrapolar muy bien al mbito de las relaciones. Si por ejemplo t buscas una relacin seria ya que ests enamorado/a pero la otra quiere una relacin abierta sin ataduras, pues ya les digo que la relacin est destinada al fracaso. De lo contrario, solo encontrars dolor y decepcin.Nunca existe ningn tipo de acuerdoHay muchas relaciones (sobre todo de pareja) donde se las gastan casi todo el tiempo discutiendo. Si esto se convierte en algo completamente cotidiano, sera interesante hacerse la siguiente pregunta. De verdad nos merece la pena estar en una continua confrontacin? Esto solo nos servir para malgastar nuestra energa en una persona que nos aporta ms cosas negativas y positivas.Eres el nico que lucha para que funcioneEst muy bien eso de luchar por lo que nico realmente quiere, pero solo sirve si en verdad las otras dos partes estn implicadas. Si vemos que somos nosotros los nicos que estamos luchando para que la relacin funcione, habremos malgastado nuestro tiempo y ganas en alguien que ya no se merece estar con nosotros. Por esta razn, lo mejor es pasar pgina que seguro que vendrn personas mejores a nuestra vida.7 situaciones que no debes aceptar en tu relacinEn varios de nuestros artculos hemos hablado de la importancia y de la necesidad sana del ser humano de relacionarnos entre nosotros y tener una pareja. Construir unarelacin autntica en la que vivimos y sentimos con libertad es uno de los placeres que todos deberamos experimentar al menos una vez. No existen palabras para definir el grado de ilusin, seguridad y apoyo que puede aportarte una relacin de pareja sana y placentera.Cuando encontramos a la persona con la que gozamos de verdadero y sincero amor, podemoscompartir nuestros sueos, deseos y alegrasdisfrutando ambos de momentos preciosos, amando sin barreras y miedos.Todo puede ser increble dentro de una pareja pero es cierto que en ocasiones estas pueden volverse raras, diferentesy destructivas para los que la componen. Si esta situacin tiene lugar es muy importante poner solucin, actuar yno permitirlo.Si tu pareja tehace sentir muy mal o te demanda excesiva atencin con conductas poco usuales, necesitas poner remedio.Cuales son las7 situacionesque no debemos aceptar en unarelacin? Que te controlen.Si tu pareja te pregunta dnde vas a estar o como te encuentras no implica necesariamente algo negativo, simplemente se est preocupando por tu persona y si te pudiese ocurrir algo. Si nos encontramos en una situacin donde los lmites de horario y barreras para estar con otras personas aparecen, entonces s que debemos comenzar a preocuparnos y hablarlo. Tambin es importante recordar lo esencial que es tener libertad para tomar nuestras propias decisiones dentro de una pareja y tener nuestra propia vida y su control, no que lo hagan los dems.Celos injustificados.Tu parejasiempre est pensando que le mientes? Cuando se dan estas emociones por parte de la otra persona, este tipo decelos extremostienen origen en la inseguridad de l/ella. Es verdad que todosnos sentimos insegurosen muchas ocasiones. Lo que tambin es cierto es el hecho de que esta inseguridad puede convertirse en un hbito negativo sobre tu persona desgastante. Que espere que cambies.Cuando amamos a alguien y decidimos tener relacin con l/ella estamos aceptando como es tal cual, tanto lo bueno como lo menos positivo de su interior y persona. Amas todo lo que tu pareja implica y significa bajo un respeto mutuo. Por ello, no intentas cambiarle a menos que sea una situacin obvia donde la persona pueda sufrir algn dao, etc . Cada uno somos nicos e irrepetibles, consentirque cambien o modifiquen nuestra esencia no est permitido, y ms en una relacin nacida del amor. Discusiones poco saludables.Existen dos tipos de conversaciones: las sanas y normales, y las destructivas o txicas. Evitar aquellas discusiones donde ambos suben el tono de la voz, se intercambian palabras negativas o se busca hacer dao a la otra persona ser necesario para crearuna buena y sana relacin. Aprendiendo a empatizar y dialogar evitars que tu relacin se convierta en lo contrario que buscas. Las mentiras.Las mentiras constituyen una de las formas ms sencillas dearruinar una relacin. La confianza es la base de cualquier relacin y ms de aquella que forma una parte tan esencial en nuestra vida. Mentir nos desgasta, nos destroza emocionalmente.Adems, normalmente la persona que comienza a mentir tiene que seguir hacindolo para dar credibilidad a la mentira que ha contado anteriormente, entrando as en un bucle difcil de parar. Que no te apoye con tus deseos y sueos.Elapoyo, junto la confianza, constituye la base de cualquier relacin.Si conocemos a una persona que no cree en nosotros mismos y duda de nuestra vala entonces debemos dejarle ir.Por qu?No debes permitir que nadie te quite las ganas de luchar por lo que te hace sentirte vivo: tus sueos. Si dejas que hagan eso, entonces no sers el dueo de tu propia y autntica vida. Que solo te quiera por sexo.El sexo es un aadido ms dentro de una relacin. Si no te apetece tener relaciones sexuales con tu pareja, no tienes por qu sentirte mal o tener que llevarlo a cabo obligatoriamente. Debes decir nocuando no te apetezca o quieras. Siempre es bueno conversar y aclarar las cosas dentro de este punto, ya que el sexoes un acto de ambas personas nacido del respeto mutuo y el amor.Carta de una despedida: cosas que nunca te dijeNo s en qu momento comenc a perderte, ni tampoco cmo ha ido sucediendo Lo nico que siento es tu ausencia y este revuelo de sentimientos.Quizs no es que te haya perdido, sino que mis sentimientos se han alejado por circunstancias que aun todava estoy intentado llegar a comprender y a descifrar pues ni yo misma entiendo como el calor se puede volver hiel en cuestin de momentos.Sabes?, cuando pierdes a alguien o desconectas de una persona, se torna en tu interior un vaco inaguantable si consideras que, tan solo por el mero hecho de ser ella, es autntica e incomparable. Eso me pasa contigoMe he quedado tantas cosas por hacer, tantas cosas sin decirte Pero es que cuando te tengo delante se me hace un nudo en la garganta y mis palabras juegan a esconderse, pues te he fallado, no he podido continuar la promesa de unir mi vida con la tuya para que hagamos el viaje juntos.Parece que mi parada se ha adelantado, en contra de lo que imaginbamosLo cierto es que no me arrepiento de nada de lo que hemos hecho hasta ahora. De nada de lo hecho, ni de lo dicho, ni de lo sentido. Pues contigo he vivido momentos nicos, he sentido cosas extraordinarias y hemos hecho juntos cosas irrepetibles.Nunca nadie me habaamado de forma ms sincera y bondadosa como t. Nunca nadie me haba enseado que el amor, as como llega tambin se construye y que lo importante de la vida, es entregarte a aquello que haces, rendirte a la evidencia de los hechos y fluir con ellos y que las oportunidades solo estn cuando salimos a buscarlasUna vez ms, me gustara agradecerte tu compaa a mi lado, todo lo que me has enseado y hemos aprendido y descubierto juntos.Porque si de algo estoy segura, es que t me has hecho mejor persona. Me refiero a que gracias a ti comenc a descubrirme y a contactar de otra manera conmigo. Y eso, tiene un valor incalculable.Quizs nunca te lo dijeLas cosas que nunca te dije son esas que ni siquiera yo puedo explicrtelas con palabras. Las cosas de los sentimientos, las cosas del amor, el cario y la nostalgia, esas que se sienten desde lo ms adentroTe recuerdo y te digo todo aquello que quizs no te dije, pero que sabas y respetabas.No ha habido da en el que no he agradecido el poder encontrarte en mi camino y conocerte. Porque aunque ya no seamos los mismos, eres la persona ms importante que he conocido, la ms sincera y autntica me lo decan tus ojos.T y yo, recorrimos sendas secretas y otras muy transitadas, pero que hicimos nuestras con el caminar de nuestras emociones por ellas. Aprendimos que el amor ms que un sentimiento puede llegar a ser algo inexplicable que se siente como una explosin interna que te lleva a descubrir la esencia de la persona que sabe mirarte a los ojos y hablarte con ellos a travs del silencio.Hablbamos el mismo lenguaje durante muchos das, hasta que yo comenc a no entenderlo Por eso te digo, lo sientoPero tambin te digo que digo que sigas, que sigas siendo como eres, desde los pies a tus sentimientos. Y que ames con esa sencillez que te caracteriza, tan pura.Que yo estar ah, te lo prometo; de otra manera s, desde la que me permitas t y mis sentimientos; pero no pienso olvidarte. Formas parte de m. De mi historia, de mi vida y de mi persona. En mi hay un trocito de ti y supongo que en ti, otro poquito mo.Quizs, no sigamos el camino juntos, pero ha sido todo tan sano y tan autentico, tan sincero y bondadoso, que sigues siendo alguien importante en mi vida. Mi punto de inflexin.

Y aunque esta sea una carta de despedida, yo no lo considero, porque no quiero hacerlo y porque creo que decirte adis para m es algo imposible. Seguirs ah, aqu dentro y de otras muchas formas, porque cuando conoces a alguien y te deja entrar en su vida, a pesar de todo, es imposible borrar su rastro.Cuanto amor me llevo, cuanto amor me has dado.Cuanto amor envuelto dentro de esta cartaCarta a quien me lastimCuando mantienes tu resentimiento hacia otra persona, ests amarrado a esa persona o a esa situacin, por un vnculo emocional que es ms fuerte que el acero. Perdonar es la nica forma de disolver ese vnculo y lograr la libertadCatherine PonderTe escribo esta carta a ti, aunque nunca la leas. Me hiciste dao, mucho dao. En la naturaleza no existe la justicia y yo sigo sufriendo. Pero hoy me he dado cuenta que de alguna forma tengo que sacar de dentro de m el profundo pesar que siento y eso es lo que voy a hacer.Desconfo del rencor porque no es un buen amigo, por eso no lo quiero conmigo. Adems el rencor nos lleva a sentir miedo y es precisamente lo que necesito que desaparezca. No es que te tema, es que tengo miedo a revivir mi sufrimiento y a volver a caer en el mismo error.Por eso he decidido que tengo que afrontarlo, ponerme frente a frente a tu persona y a todo lo que t significas; sea en mi mente o no, y hacerme valer. Si reduzco este miedo conseguir reducir todos los dems.Yo te quera y confiaba en ti, sabes? En realidad no peda nada extraordinario pero si lo hubiese sabido no hubiese permitido que me daaras. No voy a olvidar nunca lo insoportable que es este dolor ni lo mucho que me ha enseado. Al fin y al cabo te tengo que dar las gracias por algo.He aprendido que no puedes darle a alguien algo que no quiere recibir. Te permitiste el lujo de dejrmelo demasiado claro; tanto como lo importante que es saber lo que es malo en tu vida y te est consumiendo.Pues s, me he dado cuenta de que eras tan perjudicial para m que me has impedido avanzar durante mucho tiempo.Como alguien dijo alguna vezel verdadero odio es el desinters, y el asesinato perfecto es el olvido. No pienso arrojar una piedra hacia arriba, pues lo ms probable es que caiga en mi cabeza. Desde luego que no aportara felicidad, sino que sumara miseria a mi vida sin contemplacin.Dicen que sangrar no duele, que es placentero, que es como si te disolvieras en aceite y respiraras muy hondo. Lo mismo pasa con el dolor en el alma, de alguna forma te anestesia y no eres consciente de lo que est suponiendo para ti hasta que es demasiado tarde.Quizs estoy escribiendo estas lneas con lgrimas de sangre y de puro dolor pero estoy cogiendo el mando y hacindome con el timn porque he llegado a tiempo de ir ms all y superar lo que t provocaste en m.He de decirte que escribo esto porque detrs de mi coraje existe una gran tristeza, una infinita humillacin y una delicada decepcin. Siento que camino por encima de un volcn mientras mi vida pende de un hilo, por lo que tengo que soltar el lastre que supone cargar con lo que t ocasionaste en mi interior.Necesito muy poco para estar bien pero es por eso que tengo que sacar de dentro de m todo este dolor. A partir de hoy no te guardo rencor ni ira ni rabia, no quiero cosas innecesarias en mi corazn. Toda experiencia dolorosa encierra dentro una gran semilla de crecimiento y liberacin.La realidad es que hoy me pregunt si poda hacer algo valioso, entonces decid escribir esto. Esta carta no es por ti, es por m, porque necesito liberar de mi espalda tu carga. Me he parado a pensar en que no quiero nada negativo en mi vida y me he dado cuenta de que ah ests t y todo lo que hiciste, as como la forma en la que me haces sentir.Me he percatado de que reflexionar sobre ti es el mayor acto de amor propio que puedo llevar a cabo. Hoy puedo decir que me ests haciendo un favor porque ahora ms que nunca me quiero y s que no quiero hacer de mi cuerpo la tumba de mi alma, que puedo afrontar todo lo que hay en mi interior. No hay que tener miedo a vivir porque todo consiste en reaprender a hacerlo.Crecer es aprender a decir AdisDicen que crecer es aprender a decir adis.Pero no un hasta luego, un quizs, un a lo mejor. Es una despedida sin retorno, sin vuelta atrs.Es un adis sonoro, con tilde y con punto final. Y es que nos cuesta mucho poner punto final, con lo fcil que son los puntos suspensivosDejar las cosas en stand by, por si acaso. Que decir adis son palabras mayores. Llegar a una posicin de no retorno nos angustia, nos enfrenta a un horizonte de posibilidades donde a lo que dijimos adis, ya no estar ms.Un adis de los que retumban en el alma. Esos son los que duelen.Yo nunca me atreva a decir adis. Y no hacerlo es dejar una ventana abierta al dolor, a la desilusin y al desencanto. La esperanza es lo ltimo que se pierde, pero si la causa est perdida, es mejor dejar ir, respirar hondo, y soltar.Decir adis a quien te rompi el corazn. A quien te desgarr el alma. Al que dices hasta luego porque es mejor sentir dolor que no sentir nada. Y es que ese fro en el pecho te aterroriza. Te desnuda. Te tira al suelo.Y eliges la incandescencia del dolor, de la ira y de la rabia.Porque ni te planteas decir adis. Crees que tus sentimientos slo pueden ser una variacin de esos estados. O fuego o fro. Porque no conoces otra cosa. Porque no te han enseado a sentir diferente.Porque no te has atrevido a decir adis.Crees que tu corazn se congelar, y nunca ms volver a sentir fuego. Y te doy la razn. Que lo mejor que te puede pasar es que no sientas jams ese ardor que te consume. Que hay otro estado, ni tan fro ni tan sofocante.Un punto medio de una calidez suave, acogedora.Que no te abrasa. Que no te hiela.Que te llena el pecho y se extiende hasta las puntas de los dedos de tus pies.Y es al decir adis, cuando aparecer alguien que te abrazar tan fuerte que tu corazn se derretir de nuevo. Quiz no la semana que viene, ni el ao que viene. Pero llegar. Cuando aprendas a decir adis de verdad, con todas sus consecuencias. Entonces tu alma quedar libre para dar bienvenidas a alguien que de verdad lo Poco a poco aprenders a decir adis al que se aprovech de ti, de tu amistad y de tu confianza. De quien te vende por menos que nada. Adis a esas personas que hoy estn aqu y maana con el sol que ms alumbra. Que buscan estar a la sombra de otras personas, porque son incapaces de irradiar luz.Esas personas interesadas, egostas, y tristes. sas son las que se merecen tu adis. Pero el que lleva tilde y punto final.Rodate de gente que tambin aprendi a decir adis, porque con ellos tendrs la certeza de su amistad. Han sufrido, han llorado, y han dejado ir.Saben lo que quieren, y lo que es ms bonito, te quieren a su lado.Con tus rarezas, con tus manas, pero te quieren a su lado.Cuando aprendas a decir adis, construirs relaciones verdaderas y enriquecedoras.Tu crculo se reducir, pero no cambiars a ninguna de esas personas que lo forman ni por todo el oro del mundo.Dicen que los amigos son la familia que elegimos. Di adis al que no puedas llamar hermano.El miedo a la soledad a veces nos empuja a poner puntos suspensivos. A decir hasta luego en vez de un no quiero verte ms. Pero esa soledad es necesaria para saber a quin necesitas a tu alrededor.Quiz por eso mantenemos relaciones a lo largo de nuestra vida que ni aportan, ni te hacen crecer, ni te completan. Lo peor que te puede pasar es vivir rodeado de gente, y sentirte solo.Con tanto ruido, los sentimientos los escuchas con interferencias, como si se tratase de una radio vieja mal sintonizada.Escchate. Aljate del ruido.Tu tiempo es valioso.No lo malgastes con personas que no lo merecen.Aprende a decir adis. Librate de esas cadenas y haz espacio para nuevos recibimientos.Porque como bien dice el maestro Sabina; Para decir con Dios, a los dos nos sobran los motivos.8 seales de que ests dando demasiadoAyudar a tus seres queridos es una cualidad del carcter. Pero puede pasar que nuestras buenas intenciones se vuelven intiles y disfuncionales. La solucin no es dejar de ayudar por completo,sino lmites cuando estn abusando de ti. A continuacin te doy algunas seales de alerta que te ayudarn a saber cuando ests dando demasiado.1. Es cada vez ms evidente que tu ayuda fomenta codependencia, irresponsabilidad, incompetencia o mal carcterA veces tenemos que enfrentarnos al hecho de que nuestras buenas intenciones han ido mal. Esto es obvio cuando continuamente ayudas a la misma persona, incluso si gastas tus propios recursos. Una ayuda saludable promueve el crecimiento de los dems, la independencia y el desarrollo de su potencial. Usa tus energas y recursos para ayudar a la gente y causas que verdaderamente se beneficiarn.2. La otra persona ha violado numerosos acuerdos, siempre pide ayuda y no ha utilizado la ayuda para hacer lo prometidoEs hora de dejar de creerles y dar oportunidades a quienes han demostrado no valorarlas. Al menos hasta que tengas pruebas slidas de que est listo para usar tu ayuda para avanzar en su vida, no deberas ayudarle ms. Continuar solo har que esa persona siga fallando y t te sentirs enojado y resentido.3. Tu ayuda provoca que la otra persona se estanque en su vida diaria y habilidades profesionalesPuedes ser muy til al crear procesos que faciliten el avance de tus amigos en ciertos aspectos. Pero si esta ayuda es desmedida, los condenas a no aprender a desarrollar sus capacidades. Adems evitas que desarrollen nuevas habilidades y que descubra o explore todas sus capacidades. Esto tambin aplica a los padres sobreprotectores que evitan cualquier fracaso a sus hijos. El fracaso es vital para crecer.4. Para ayudar debes cometer un acto deshonesto o comprometes tu integridadEngaar a otros para ayudar a un amigo o decir mentiras por l son dos ejemplos de actos poco sanos. No puedes ayudar a alguien si eso te har decepcionar a otros, guardar secretos muy graves o faltar a tu cdigo moral. Lo peor es que si continas podras encontrarte bajo una bola de mentiras que en verdad te afecten.5. Te sientes manipulado para ayudarA veces resulta tan obvia la manipulacin que realmente nos sentimos incmodos. Pero si eres una persona que se siente culpable de decir no, podras no hacer caso a ese instinto. Solo recuerda que la manipulacin es el signo de que alguien busca sacar ventaja de ti. Analiza la situacin y si de verdad te incomoda dar esa ayuda, evtalo. 6. Ya se ha vuelto imposible seguir prestando ayudaEl lmite de la ayuda es ese punto en el que comienzas a sacrificar tu salud fsica o mental, tu bienestar econmico o faltas a tus principios. A veces es necesario evitar ayudar cuando realmente no tienes nada que aportar sin ponerte en riesgo. Solo puedes ayudar si t ests bien.7. Tus relaciones se deterioran o simplemente se ven daadas irremediablementeLa ayuda que des a los dems tambin te hace crecer y mejorar en tus relaciones. Si estas comienzan a verse afectadas con fraudes, conflictos, sentimientos de obligacin o resentimiento son un problema.Puede bastar con alejarte un poco para ver la situacin desde otra perspectiva. En el peor de los casos, la relacin puede estar fracturada en su totalidad. Si esto pasa, pocas veces has algo que hacer pero al menos te habr quedado la experiencia.8. Tu ayuda evita que la otra persona est sanaPor mucho que seas una persona optimista, hay que aprender a admitir cuando alguien tiene problemas o desafos son ms grandes que t y requieren ayuda profesional. Retirar la ayuda puede ayudar a que la otra persona se haga con el control y enfrente su situacin. Tu ayuda ser ms til si logras que la otra persona conecte con los recursos profesionales adecuados. Estos pueden ser un tratamiento, hacer ejercicio, llevar una dieta sana, etc.

Crecemos en una sociedad donde nos ensean que dar nos hace buenos ante los dems. Pero pocas veces nos ensean a poner lmites y crecemos sin hacerlo. Estos lmites son los que nos hacen sentir ms seguros y garantizan que al dar no nos perdamos.11 actitudes que debes evitar cuando se termina una relacinTodos hemos pasado por ello y nunca es fcil. Hablo del final de una relacin de pareja cuando t eres al que dejan. Esto te har sentir mil emociones complicadas pero nunca debes:-Pensar que ha sido tu culpa. Una relacin es entre dos personas que se quieren y se respetan. Cuando uno de los dos evoluciona en un sentido diferente al que os uni en un principio, no hay responsabilidad para ninguno.-Sentir que te deja. La relacin se termin para ambos. Seguramente t estuviste enviando seales de disconformidad tambin. Te has acostumbrado a la otra persona y no quieres una nueva rutina, porque la que tienes es muy cmoda.-Pensar en cmo era tu vida con l o ella. Debes reordenar tus prioridades, tus horarios y comenzar todo nuevamente. No leas las conversaciones pasadas, nada de revisar las redes sociales o el correo.-Eliminar tus recuerdos. No creo que sea necesario eliminar todo lo que tenga que ver con l. Solo djalo all. La vida te dir cundo es tiempo de verlo todo (fotos, cartas, regalos) y qu hacer con ellos. Pero no hagas nada ahora que ests dolida, espera a tomar distancia y tal vez haya algo que quieras conservar. Puede que no puedas tirar los recuerdos de tu mente, pero s las cosas materiales que los traen a ella.-Ver pelculas romnticas. Por favor! Eso es parecido tirarse a los leones. No te martirices. Bastante ya tienes con rearmarte todos los das y seguir con tus actividades. Trata de imponerte nuevas rutinas. No se vale incorporar la de mirar pelculas romnticas. A ti tambin te quieren, slo tomaron caminos distintos. Y s, existe el hombre ideal para ti. Esperar que aparezca. No tienes que ir por la calle donde siempre se encontraban. O pactar un encuentro con amigas en su caf preferido. No hagas esas cosas. Tampoco te imagines esas situaciones. Qu sucedera si lo vierao si lo encontrara? No va a suceder de forma natural y no ser sano que lo provoques.-Si aparece acta natural. Y si en realidad en un momento se encuentran fortuitamente, genial. Es mejor ser natural. Ustedes se conocen, tuvieron una relacin. l sabe cundo eres natural. Y fue as como lo conquistaste, o sea que si ests esperando volver con l, es mejor dejar que las cosas sucedan.-Tu foto de perfil. Ese es un tema importante. Si estabas con l, debes cambiarla. No es necesario al otro da que terminaron. Sino parecer que ests muy preocupada. Seguramente los primeros das no tengas una buena cara. Espera el momento. Un da vas a estar volviendo a casa, caminando en un lindo da de sol, vas a sentirte a gustoselfie. Pronto! Es el momento. Con una cara alegre, pero no falsa, cambias tu perfil y tu estado. Ups! No te habas dado cuenta antes.-No cambies todos los das de look. Tratando de llamar la atencin de todos o la de l. Todo lo contrario. Trata de volver a lo que t eras. Ponerte aquella ropa que tanto te gustaba y que l te fue sugiriendo que no la uses ms. (A todas nos ha pasado algo as. Dejamos de usar tantos colores porque l es muy sobrio. O menos escotes porque no le gusta que nos miren tanto).En fin, vuelve a ser t. Busca tu verdadero look, algo que refleje tu estado actual y a que aspiras llegar. Por favor no hagas lo contrario!-Alargar el dolor. Es cierto que va a doler. Es normal sentirlo y si no es as, entonces no fue alguien muy importante en tu vida. Si te sientes angustiada y triste, llora. Es importante liberar todo lo que esta ruptura dej para empezar sin cargas negativas. Pero no extiendas esos momentos muchos das. Mejor mucha intensidad y pocos das.-Estar pendiente de la otra persona. Ya no ms. No esperes que te llame. Si miras el celular es para ver la hora, pero no para ver si te escribi. No comiences el gimnasio o a hacer dieta para resultarle atractiva. Encuentro perfecto que lo hagas, pero porque t lo necesitas, solamente por eso. De ahora en adelante, t eres tu prioridad.Si una relacin no funciona, lo mejor es dejar el camino libre. As tendrs la oportunidad de vivir tu vida de forma diferente y conocer personas nuevas.10 formas para quitarte a alguien txico de la cabezaAlguna vez te pasado que no has parado de pensar en alguien por lo que hizo, dijo, o que te dejo desconcertado/a por sus acciones?Cuando alguien nos lastima o lastima a nuestros hijos, padres, y gente querida, suelta chismes sobre nosotros a nuestras espaldas, o simplemente acta de una forma muy loca para nuestra opinin, puede que se quede atrapado en nuestros pensamientos durante horas, das e incluso meses. As, no podemos dejar de pensar en su comportamiento, y retenemos en nuestra mente el recuerdo de su imagen y sus palabras. Este hecho ocurre mucho por ejemplo, en parejas que terminan de forma repentina su relacin.Tener pensamientos txicosEsto es el pensamiento cclico txico. Y la mayora de nosotros, sabemos que este tipo de pensamiento es perjudicial tanto emocional como fsicamente.De hecho, los estudios demuestran que una mente con pensamiento toxico es una mente infeliz y poco saludable.Adems, cuando nuestra mente tristemente reproduce altercados, resentimientos o prdidas, tiende a sufrir estrs, teniendo repercusiones fsicas y psicolgicas.Muchos investigadores apoyan este hecho; de hecho, algunos determinan que pensar de manera txica, juega un papel fundamental en enfermedades como la depresin, el cncer, la enfermedad cardaca y la enfermedad autoinmune.Cmo eliminar el pensamiento toxico y dejar que alguien negativo salga de nuestra cabeza?Trabajamos muy duro para eliminar todo lo que sea txico en nuestras vidas: compramos productos orgnicos, evitamos los alimentos poco saludables, quitamos los productos qumicos de nuestra casa, comemos verde, limpiamos verde, compramos cosmticos orgnicos Pero ponemos muy poco esfuerzo en tratar de poner el verde en nuestras mentes.Cul es la solucin verde para el pensamiento txico?Cmo podemos entonces,dejar de pensar en esa persona negativa? Cmo olvidar su actitud, comportamiento o accin que nos defraud y toc nuestra sensibilidad? Por qu viene una y otra vez este recuerdo tan desagradable?Estas 10 pequeas pero poderosas ideas, te ayudara a quitarse a alguien negativo de tu cabeza, eliminando finalmente el pensamiento txico cclico. Elige cualquiera de estas formas de pensar o actuar, y podrs quitarte a la persona indeseable de la cabeza de una vez por todas:1. Decir menos cosas sobre esa persona y dejar que pase ms tiempo. El hecho de no nombrarla tanto y esperar que el tiempo pase y acte solo como borrador, permitir que antes se vaya de tu cabeza.2. Esperar y ver qu sucede despus. A menudo, sentimos la necesidad de responder y reaccionar a las personas o situaciones difciles, de inmediato. En lugar de eso, simplemente dmonos permiso para esperar y ver qu sucede despus.3. Aljate de la culpa. Pensar en los eventos pasados y tratar de asignarte la culpa, es raramente productivo. Las cosas malas y los malentendidos pasan ms a menudo, a travs de una serie de eventos, como un efecto domin. Ninguna persona tiene, por lo general, toda la culpa de algo.4. Trata de no entrar en la mente de otras personas.Realmente, nunca tendrs toda la seguridad sobre lo que piensa el otro, es imposible.5. Trata con tu mayor problema en primer lugar. No importa lo que ha pasado, el mayor problema que enfrentamos es nuestra propia ira. Nuestra ira crea una nube de emocin que nos impide responder de una manera convincente y productiva.En ese sentido, nuestra ira realmente es nuestro mayor problema. Lidiar con uno mismo: meditar, hacer ejercicio, hacer un largo paseo, lo que sea necesario, antes de hacer frente a cualquier otra persona.6. Cuando ests enojado oenfadado, se arruga la mente. No puedes pensar con claridad, o ser creativo o reflexivo, sobre la mejor manera de manejar cualquier situacin cuando ests enojado. La ira arruga la mente. Si quieres pensar con claridad, no se puede estar enojado con cualquier cosa. Clmate.7. No creas todo lo que piensas.Cuando estamos secuestrados emocionalmente por la preocupacin, el pesar, el miedo, la ansiedad o la ira, el estado emocional y fsico que experimentamos nos hace ver que es algo real, pero puede que no sea cierto. En este caso, nos puede hacer una mala jugada, cuidado.8. No eres un mago del tiempo. Cuando pensamos sobre hechos pasados que nos han dolido, a menudo buscamos lo que podramos haber hecho de manera diferente para evitar un altercado o resultado lamentable.Lo que pas ayer es igual de pasado como lo que ocurri hace ms de mil aos en el tiempo de los mayas. No podemos cambiar lo que ocurri en aquel entonces, y no podemos cambiar lo que pas hace una semana.9. No es necesario ser fiel a tu sufrimiento, perdona. Somos muy leales a nuestro sufrimiento. Para librarnos de l, es aconsejable el perdn. El perdn no es algo que hacemos slo por la otra persona, sino tambin por nosotros mismos.10. Ocupar un espacio mental diferente. La meditacin acompaada de potentes imgenes, nos ayudar a parar de pensar de manera txica. Por ejemplo: imagina el ocano azul profundo, solo la calma viene a tu mente, dejando sin espacio al pensamiento toxico.Se fue de tu cabeza ya?Cmo reconocer y tratar a un manipuladorExisten individuos que logran cambiar de manera consciente su entorno para poder conseguir beneficios propios y que sin dudas afectan a los dems (familiares, amigos, compaeros de trabajo, etc). Es preciso conocer bien el perfil de estas personas para no caer en sus trampas. Es claro que queremos ser felices y que todo resulte bien an estando frente a un manipulador, sin embargo, hay veces en que es mejor dar un paso al costado.Es muy delgada la lnea entre una persona que pide ayuda a una que manipula al otro para obtener rditos. En este ltimo caso, ve al prjimo como un objeto, una mercanca, una cosa, un recurso para aprovechar. Son egostas y utilizan diversos mtodos para apelar al otro, como por ejemplo, la ilusin. Pero tambin pueden servirse de la presin o el engao.Existen diferentes razones por las que un hombre o una mujer es manipulador/a. Por ejemplo, comodidad, miedo o autoafirmacin. Prefieren el camino ms corto, las mentiras, las promesas que no cumplen, el chantaje, el soborno, etc. Se saltan los procedimientos para llegar al xito con una gran facilidad. No seas tan correcto, nadie lo notar, es ms rpido de esta manera, son algunas de sus frases favoritas.Estas son algunas claves que te pueden ayudar a reconocer a un manipulador:-La mentira: tiene una gran capacidad para mentir, es un experto en ello. Puede torcer la realidad y llevarla al sitio donde pueda quedar mejor parado. Escucha con atencin para darte cuenta que le miente a todo el mundo, desde la pareja al mesero, pasando por un cliente o el vendedor de la tienda. Puede que si digas algo, su respuesta sea hablar mal del recientemente engaado.-Ocultar cosas: puede ser informacin personal, como su telfono o direccin, o bien evasivas al tener que contestar sobre sus actos, pensamientos, opiniones, etc. Pero, por el contrario, querrn saber todo sobre ti, desde tus afectos a tu profesin. Los mejores pueden lograr que el otro confiese mucho sin que se de cuenta.-El halago: se trata de una de las habilidades del manipulador ms interesantes. Lo sabe hacer muy bien. Encontrar eso que te haga sentir especial para ganar tu confianza. No te dejes llevar por aquellos que halagan tan fcilmente a las personas sin conocerlas, porque no ser con motivos desinteresados.-La promesa: es una de las armas preferidas. Por ejemplo si es un hombre que acaba de conocer a una mujer, le dir que se casarn, tendrn hijos, viajarn por el mundo, etc. As es como comienza su accionar. Ten cuidado porque puedes terminar seriamente daado emocional y psicolgicamente por ello.-Los favores: al principio, el manipulador suele ayudar en todo lo que puede, como si fuera algo compulsivo, que no puede detener. Te complacer, te ayudar, te llevar a tu casa, te arreglar algo en casa. Pero espera, porque sabrn pedir en el momento adecuado, porque slo es una estrategia. Los regalos y los favores nunca fueron 100% desinteresados, gratis ni solicitados.-La emocin: este es otro de los recursos que utiliza un manipulador con experiencia, a travs de la veta emocional. Es que los sentimientos, cuando son intensos, no nos permiten, en muchos casos, actuar o pensar con claridad. Utiliza desde el miedo hasta la culpa para presionar a los dems a que le den algo a cambio. Mira lo que has hecho, yo nunca te trato tan mal, por qu no me has llamado?. Tambin puede atemorizar con indicaciones como no lo hagas, no sers exitoso, etc.-La sombra: no slo esconde informacin sobre su intimidad, sino que l mismo desaparece y se agazapa en donde no hay luz para poder analizar mejor a la vctima. Hasta es posible que utilice a otras personas para buscar datos de su prxima presa (otro manipulado). No es una persona honesta, ni transparente ni responsable. Como si nada comienza a regar chismes o calumniar a alguien, enredar a la gente en suposiciones, exagerar los hechos, poner algunos ingredientes propios en un relato, etc.Debes prestar atencin a las seales, cuando se repiten. No quiere decir que porque una joven que no habas visto antes diga que llevas un hermoso vestido sea una manipuladora. Tampoco que un compaero de trabajo no te cuente sobre tu vida privada lo convierta en uno. Pero si la conducta se desarrolla una y otra vez, es mejor que te alejes lo ms posible de esa persona.Es que tarde o temprano, lograr que hagas lo que l quiera, pudiendo causar daos a tus seres queridos o a personas que no conoces.Si has descubierto un manipulador en tu crculo ntimo (familia, amigos, trabajo, estudio, barrio), protege a los dems que puedan verse bajo sus garras. Guarda distancia, aunque esto suponga un dolor muy grande para ti. Procura en todo momento estar en paz y tranquilo con l, porque no sabes cmo puede actuar.Es probable que debas alejarte definitivamente de esa persona. Si tienes la suficiente confianza hasta puedes ayudarlo a que busque ayuda profesional. Si se niega a ver que tiene un problema o te trata mal cuando lo mencionas, no lo presiones. Todos podemos madurar y cambiar con el tiempo, pero en muchos casos, necesitamos aprender a aceptar ayuda.8 razones que llevan a una pareja infeliz a seguir juntosSeguro que alguna vez, habis visto a una pareja discutir repetidamente en su da a da, incluso faltndose al respeto. Estaris de acuerdo conmigo, en que lo primero que nos preguntamos ante tal situacin es:por qu seguirn juntos?Las cosas no siempre son lo que parecen en una relacin.Una vez aprend que no es oro todo lo que reluce.Fuera de la confianza, las personas suelen dar una cara muy poco parecida a la que en verdad, podemos apreciar dentro de su da a da. Por ejemplo, en una pareja, la persona que parece ms dependiente puede ser la dominante dentro de la relacin y cumplir el papel contrario al que percibimos nosotros como espectadores.Es cierto, que cuando tenemos problemas o percibimos situaciones negativas, nuestra parte racional reacciona evitando tales experiencias simplemente para sobrevivir a ello. Pero ya son muchos los estudios, que demuestranla rabiao el miedocomo una forma de vnculo.Incluso, teniendo en cuenta los resultados de estas investigaciones, podemos afirmar que en algunas ocasiones, la rabiapuede ser ms poderosa para mantener una pareja unida que el enamoramiento.Cuando tenemos una relacin, buscamos caractersticas que la constituyan como una experienciaarmoniosa, pero este argumento sentimental no siempre se consigue.Partiendo de la base de que una relacin difcil, se construye y se elige entre ambas personas, hoy vamos a daros las 8razones por las cuales las parejas infelices siguen juntas.1. Los sentimientos de culpa.Hay personas que permanecen en una relacin por la presencia de sentimientos de culpabilidad si dejan a su pareja. Normalmente, suelen ser situaciones que despiertan sentimientos de pena hacia la otra persona.2. Juegos de poder. Cuando en una relacin existe una distribucin desigual de trabajos o de cualquier otra situacin dentro de la misma,la pareja que no es tan activa suele depender del otro,dejndose llevar e incluso arrastrar emocionalmente. Si se da esta situacin, la persona en cuestin se sentir perdida sin el otro, que lleva la voz cantante de la relacin.3. No expresar lo que verdaderamente se siente o piensa.A pesar de la imagen que nos puedan dar las personas, no todo lo que vemos es lo que parece.Haz la prueba contigo mismo.Habr infinidad de momentos en los que te hayas sentido muy molesto, pero has tenido que mantener la compostura de neutralidad para no perder tu trabajo, una relacin o simplemente no daar a la persona que tienes al lado o a ti mismo.Si en una relacin no estamos sintindonos y actuando fieles a nuestros valores, o nuestra pareja no est actuando positivamente, podemos sentirnos frustrados y enfadados con nosotros mismos simplemente por consentir dicha situacin. Cuando esa rabia la proyectamos hacia nuestra pareja podemos aliviarnos de forma temporal,pero despus ese enfado o rabia volver, generando un crculo vicioso/adictivo.As, esconder, difuminar o no contar lo que pensamos o sentimos nos har mantener una relacin, en ocasiones, irreal.4. Las parejas desarrollan acuerdos que se suponen, pero no se expresan formalmente.Realizar acuerdos entre dos personas que se sobreentienden, pero nunca llegan a acordarse formalmente,puede volver peligrosa la relacin, cuando el propsito de estos acuerdos silenciosos es permitir y/o evitar hbitos como la infidelidad, el exceso de gastos, un mal comportamiento Por eso es fundamental, una buena comunicacin verbal y no verbal en una pareja, siendo transparentes y verdaderos en todo momento.5. Si existe un maltrato, es que hay una persona que cree merecerlo.En la mayora de los casos, los adultos sonparticipantes voluntariosen las relaciones, sin importar lo poco sanas que sean, ya q