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18 Mejores ejercicios para biceps y triceps Los mejores ejercicios de biceps y triceps con explicaciones claras y sencillas, utilizando lminas, videos, imgenes yexplicaciones en texto con consejos y trucos.
Todos los ejercicios de biceps y triceps estn claramente explicados aqu para que no te pierdas. Explicaciones sencillas de ejerciciosde biceps y ejercicios de triceps y hasta el ltimo detalle para que no te pierdas en la ejecucin de los ejercicios de biceps y triceps.
Cada ejercicio con una lmina en la que se explica e ilustra el ejercicio, uno o varios videos sobre el ejercicio en cuestin y unaexplicacin clara y completa en texto en la que se comenta desde lo ms bsico a las variaciones del ejercicio y los detalles.Los mejores ejercicios de Biceps:]
Curl de biceps alternos con supinacion]
Curl de biceps en banco scott]
Curl de biceps concentrado con apoyo en el muslo]
Curl de biceps alterno tipo martillo]
Curl de biceps con polea]
Biceps con brazos en cruz en polea alta]
Curl de biceps con barra]
Curl de biceps en banco Scott o predicador]
Los mejores ejercicios de Triceps:]
Fondos entre bancos o dippings]
Patada de triceps o Extensin alternada de los codos con mancuerna]
Extensin de los codos sentado con barra]
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Extensin de los codos sentado con una mancuerna cogida a dos manos (Triceps)]
Extensiones verticales alternadas de los codos con mancuerna o rompecraneos]
Press frances en banco plano con mancuernas]
Press frances en banco plano]
Extension alternada de los codos en polea alta con manos en supinacion, Triceps]
Extensiones de triceps en polea alta con agarre invertido o en supinacion]
Extensiones de triceps en polea alta]
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