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Escuela de Alimentación Sana y Bienestar


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Enhorabuena por haber tomado la decisión de participar en esta

ESCUELA DE ALIMENTACIÓN SANA Y BIENESTARcon el fin de aprender a mejorar su estilo de vida

¡ B ienvenidos !


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Resumen:

• Ciclo de 12 módulos de nutrición saludable.

• Todos los asistentes recibirán dos invitaciones para una Fiesta de Graduación.

• Cada asistente puede invitar a otras personas a la escuela. Quien más invitados traigadisfrutará de unos fantásticos premios

• Todos los asistentes puede participar del grupo de apoyo al control de peso y grasa,

contando con la atención directa de un asesor personal. La persona que más peso y grasa

controle a lo largo del ciclo, también disfrutará de fantasticos premios.



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1. La nutrición / La proteína

2. El agua / La importancia del desayuno

3. Por qué las dietas de moda no funcionan

4. El azúcar / El índice glucémico

5. El metabolismo

6. Compra sana e inteligente

7. Comiendo fuera de casa

8. Aparato digestivo

9. El ejercicio físico

10. Los antioxidantes / El calcio

11. Un corazón saludable

12. Consejos para una vida saludable

Temario de la Escuela de Alimentación Sana


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El cuerpo se compone de un 60%

de agua, formando parte de

nuestras células, sangre y tejidos

¿Bebemos suficiente agua todos los días?


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• Deberíamos tomar de 8 a 12 vasos de 250 ml

de agua cada día.

• Uno puede deshidratarseantes de sentir sed:

falta de concentración, debilidad, mareo,dolor de cabeza… pueden ser síntomas de que

no bebe suficiente agua.

• Observe su orina: si bebe agua suficiente, ésta

debe ser de color amarillo pálido otransparente. La persona con hidratación

óptima debe orinar cada una o dos horas

Controle su hidratación


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• Regula la temperatura del cuerpo.

• Ayuda a eliminar los residuos corporales.

• Lleva nutrientes, oxígeno y glucosa a las células,proveyéndolas de energía.

• Provee hidratación natural a la piel y otros tejidos.

• Hace más flexibles las articulaciones y ayuda afortalecer los músculos.

• Regula la digestión.

• Manteniendo una ingesta apropiada diaria de agua, sepuede controlar y mantener el peso indefinidamente.

El agua como fuente de bienestar


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• Antes de comenzar beber dos vasos de agua un par de horas antes y luego

otro vaso 10 y 20 minutos antes de iniciar la actividad.

• Beba unos cuantos tragos de agua cada 15 minutos de actividad para

mantener un buen nivel de hidratación corporal.

• Si el ejercicio es de mucha duración y/o intensidad, deben reponerse

también los electrolitos perdidos (principalmente sodio y potasio).

• Vigile los síntomas de deshidratación aunque no tenga sed: calambres

musculares, mareos, debilidad…

• Pésese antes y después del ejercicio: la diferencia de peso que experimente

es la cantidad de agua que debe reponer al terminar.

Hidratación y ejercicio


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• Concentrado Aloe Herbal

• Bebida Instantánea de Hierbas

• H30 PRO bebida isotónica

“El agua sola no me gusta…”


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• Zumos naturales o envasados

• Refrescos con o sin gas

• Bebidas energéticas

• Café…

Aunque la contenga, no cuenta como agua…


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Vídeo: el agua


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Vídeo: el agua


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Desayuno

La importancia del

Desayuno


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•

Basado en carbohidratos simples

•El llamado desayuno “equilibrado”

también tiene exceso de carbohidratos

•Ningún desayuno

A

ZÚCAR

NADA

El pan blanco, loscereales de desayuno,

la bollería y zumostienen el índice

glucémico del azúcar

Tipos de desayunos más frecuentes


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COMIDAS Y BEBIDAS COMO CONSECUENCIA DE UN MAL DESAYUNO

LA GENTE CREE QUE COME CON LOS OJOS

Los ojos no tienen nada que ver...

¡ES EL PÁNCREAS!

El resto del día…


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Nota: La explicación general, las ilustraciones y curvas de respuesta de la insulina al azúcar, son esquemas de unareacción fisiológica conocida. La ciencia exacta subyacente es compleja y varía según la persona.

El páncreas nos controla

El páncreas es unórgano del aparato

digestivo. Una de susfunciones es controlar

el nivel de glucosa

en sangre

Mediante la insulinaretira el exceso

de glucosa,

convirtiéndolo enGRASA


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Lo que comimos ayer nos dio energía y nutrientes pararegenerar células y tejidos del organismo ayer

El cuerpo humanoconsta de 100 billones

de células que

requieren 114nutrientes diferentestodos los días

Qué necesita nuestro cuerpo


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ProteínasCarbohidratos

Grasas

Vitaminas

Minerales

Fitonutrientes

Fibra

AGUA

} Construcción y energía (8 aminoácidosesenciales)} Energía (preferentemente de asimilación lenta)

} Energía (preferentemente insaturadas; ácidos grasosesenciales Omega 3 y Omega 6)

} Catalizadores, construcción y reparación



} Facilita el movimiento intestinal; fuentede vitaminas, minerales y fitonutrientes} Al menos 2 litros al día

Qué necesita nuestro cuerpo


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Energía yConstrucción

¿

durante el día durante la noche y mañana...

Loscarbohidratosy grasas son

quemados paraobtener energía.

Las proteínas sonutilizadas para

producir energíay también parareponer tejidos

Lasvitaminas,minerales y

fitonutrientes sonutilizados paraactividades deconstrucción yreparación, y

como catalizadores.

Se consume 1 litrode AGUA

Catalización yReparación

Cómo utiliza nuestro cuerpo los nutrientes


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¡Nuestro cuerpo se despierta por la mañana yreclama a gritos 114 nutrientes!

¿Y qué le damos?

AZÚCAR(o nada)

Cómo utiliza nuestro cuerpo los nutrientes


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Qué sucede en nuestro cuerpo…

… si le damos carbohidratos (azúcar) … si no le damos nada

¡ EL RESULTADO ES EL MISMO !

Este ciclo se repite 2 o 3 veces por día, sobreexigiendo al páncreas,

que trabaja en exceso para producir suficiente insulina.

Esto es una de las principales causas de

DIABETES, HIPERTENSION, ENFERMEDADES CARDIOVASCULARES,SOBREPESO Y OBESIDAD

Nota: La explicación general, las ilustraciones y curvas de respuesta de la insulina al azúcar, son esquemas de una reacción fisiológica conocida.

La ciencia exacta subyacente es compleja y varía según la persona.


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¡EL PÁNCREAS YA NO NOSCONTROLA!

¿Cómo debería ser un desayuno ideal?

Debe cumplir cuatro requisitos:

Aportar todos los nutrientes vitales (de los dos grupos)

Suministrar energía basada principalmente en proteínas ycarbohidratos saludables y no en carbohidratos simples

Ayudar a mantener normalizado los niveles de glucosae insulina en sangre

Proveer suficiente agua


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¿Cómo hago para desayunarde esta forma?

¿Cómo puedo obtenereste tipo de desayuno?

Desayuno Saludable Herbalife


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Concentrado de Aloe Vera Bebida de Aloe Vera, enriquecido con

manzanilla, alfalfa y vitamina C

Promueve la limpieza interna

Purifica, refresca y restituye el sistemadigestivo

Ayuda al correcto funcionamiento del

intestino Desinflama y cicatriza



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Concentrado Herbal Instantáneo

Bebida refrescante y digestiva, a base deuna cuidada selección de plantas y hierbas

Contiene té verde, conocido por suscualidades termogénicas y antioxidantes

Ayuda a quemar el exceso de grasa y aeliminar líquidos, aumentando la energía

Mejora el metabolismo y es un poderosomodelador de centímetros

Combate el cansancio y mejora el estado dealerta


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Alimento Equilibrado Fórmula 1Completo, equilibrado, satisface el apetito.

Un nutritivo batido Fórmula 1 aporta:

20g de proteína (22 aminoácidos)

20g de carbohidratos saludables

Ácidos grasos esenciales omega-3 y omega-6

23 vitaminas y minerales

Solamente 200 calorías


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que un plátano


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Nuestro organismo

requiere entre 8 y 12vasos de agua cada día

Beber más agua

equivale a disfrutar demás vitalidad y energía

AGUA: vital para nuestro cuerpo



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Desayuno completo

Desayuno avanzado Desayuno básico

Elige tu opción de desayuno saludable


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¿A quién le gustaría que sus familiares y/o amigosrecibieran esta valiosa información?

¿Le pareció interesante el tema de hoy?


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¿Por qué las dietas de modano funcionan?

Cómo contrarrestar sus efectos adversos.

Cómo controlar el peso saludablemente

y mantenerse sin esfuerzo de por vida.

Próximo tema

¡Nos vemos la semana que viene!


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Un Spa Facial

¡GRATIS!

La persona que venga acompañada a la próxima sesión

disfrutará de este fantástico regalo:

Promoción


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Gracias por su atencion

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