2010 S A) - educacion.once.es

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El documento pretende ser una pequeña guía didáctica para iniciar en el salto de longitud a personas ciegas. Además, puede ser de gran interés para aquellos docentes interesados en trabajar las habilidades motrices básicas (marcha, carrera y salto) en educación infantil o primer ciclo de primaria.

CEFIRE ALICANTE CRE ONCE ALICANTE

INDICE SALTO LONGITUD

2

Nuestro agradecimiento a: Salva y Alejandro, ellos son el alma y fundamento del trabajo, también a sus compañeros del taller de multideporte de los sábados (Lucía, Dani, Martín, Carmen, Ángel…), que están siempre ahí cuando se les necesita y, cómo no, a los padres/madres de todos por creer que esto de la actividad física es bueno para la Educación de sus hijos y aquí los tienes sábado tras sábado, sin importar kilómetros, fines de semana o lo que sea. También a Julio y Pablo, entrenador y atleta, ellos son la meta a alcanzar.

INDICE SALTO LONGITUD

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INTRODUCCIÓN 4

FICHA 1. ESQUEMA CORPORAL Y CONCIENCIACIÓN SEGMENTARIA 8

FICHA 2. PERCEPCIÓN ESPACIO TEMPORAL 13

FICHA 3. COORDINACIÓN DINÁMICA GENERAL 17

FICHA 4. EQUILIBRIO DINÁMICO Y RECUPERACIÓN TRAS LA CAÍDA 22

FICHA 5. HABILIDADES BÁSICAS: CORRER, SALTAR, CAER 27

FICHA 6. NOS ACERCAMOS AL FOSO: CONOCIMIENTO PREVIO 33

FICHA 7. NOS ACERCAMOS AL FOSO: SALTO, CAÍDA Y SALIDA DEL FOSO

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FICHA 8. VAMOS AL PASILLO: CONOCIMIENTO PREVIO 42

FICHA 9. VAMOS AL PASILLO: SALTO 45

INTRODUCCIÓN SALTO LONGITUD

4

La INCLUSIÓN en la educación implica procesos de “incremento de la participación” de estudiantes y la reducción de su exclusión cultural, curricular y comunitara de la escuelas locales (Index of inclusion)

“El bosque sería muy triste si sólo cantaran los pájaros que mejor lo hacen” (Rabindranath Tagore)

INTRODUCCIÓN

En nuestra singladura por el camino de la inclusión educativa en el área

de Educación Física, comenzamos en un principio por la inclusión del

alumnado en las tareas que se practicaban en el grupo de clase, es el espacio

de actuación más próximo del alumno, sus compañeros, su clase. Para dicho

empeño, elaboramos, acompañados de palabras del estudioso de temas

educativos Juan Delval “El manejo del tiempo es la fuente de nuestra

grandeza y el origen de nuestras miserias, y es un componente esencial de

nuestros modelos mentales” un recurso que en el tiempo se ha mostrado muy

eficaz, como fue “LA ADAPTACIÓN DE ACTIVIDADES EN EL ÁREA DE

EDUCACIÓN FÍSICA” (para personas con discapacidad visual). Una vez

resuelto el problema de la práctica de actividad física mediante el proceso

adaptativo que se propone en el citado documento, nos dirigimos a una nueva

etapa de nuestro viaje haciendo unas “PROPUESTAS DE ACTIVIDADES DE

INCLUSIÓN” (desde el área de Educación Física). Se trataba de elaborar un

recurso que transcendiera del grupo de clase y fuera un poco más allá, al

resto del Centro educativo, acercara la discapacidad visual a esa comunidad

que comparte con este alumnado espacios diferentes a la propia clase, los

pasillos, los cuartos de baño, la entrada y salida del Centro y, sobre todo, los

patios. Son unas propuestas de actividades sencillas que se desarrollan en la

propia aula y que permiten acercarnos a la discapacidad visual.

Ya teníamos elaborados dos recursos que pudieran facilitar la inclusión

tanto en el grupo de clase como en el resto del Centro educativo, en la tercera

etapa de nuestra singladura, nos tocaba traspasar los muros del Centro, para

ello utilizamos el goalball como deporte inclusivo, ya que la aparición del


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antifaz como elemento esencial del juego, hace factible su práctica conjunta

por todo tipo de personas CON y SIN discapacidad visual, como recurso, nos

empeñamos en la elaboración de una “UNIDAD DIDÁCTICA DE GOALBALL”

(Como herramienta para la participación en una competición de goalball

inclusivo), documento que también se ha mostrado muy eficaz para que el

Consell de l’Esport junto a la ONCE hayan podido organizar, desde entonces,

tres ediciones del Campeonato provincial de Goalball. La siguiente etapa se

mostraba como más compleja, queríamos abordar la inclusión desde la

práctica de las habilidades motrices con el convencimiento de la imposibilidad

que podría suponer abordar el estudio de todo el espectro de habilidades

motrices que componen el campo de la Educación Física, por ello, nos vamos

a centrar en el análisis de una de ellas, EL SALTO DE LONGITUD PARA

PERSONAS CIEGAS y a través del mismo, esperamos abrir el camino para

otros.

Una de las habilidades básicas, con ligero componente perceptivo, que

más confusión producen en las personas ciegas es, probablemente, el salto

en sus más variadas clases: vertical, horizontal, en profundidad, elevado.

Quizás por el desequilibrio que en el mismo se sucede, quizás por la

incertidumbre de la caída y su posterior recuperación, o puede deberse a la

sensación de vértigo que produce la fase de vuelo. En realidad, no sabemos

qué es lo que produce ese “miedo” a despegarse del suelo, a andar por los

aires, pero la experiencia nos dice que es un hecho incuestionable que a las

personas ciegas no les cautiva nada la idea de saltar, sobre todo de perder el

contacto con el suelo, de andar por los aires. Que lo hacen, por supuesto,

ellos como cualquier ser humano, puede aprender cualquier habilidad

accesible que se les proponga, siempre que la propuesta les sea presentada

con cierta coherencia metodológica, pero eso también como a cualquier ser

humano. Esto nos lleva a plantearnos que todas las habilidades, aún las más

básicas, necesitan de un aprendizaje, no existen, como se afirma en gran

cantidad de taxonomías de las habilidades motrices, los llamados movimientos

naturales (andar, correr, saltar, lanzar, cuadrupedias, etc.), una persona que

no haya visto nunca, no puede practicar ningún movimiento que previamente

no haya aprendido, por muy básico que parezca y muy natural que se nos


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presente. Las personas ciegas no aprenden “mirando”, los aprendizajes, por

muy elementales que parezcan hay que presentárselos para que ellos puedan

aprenderlos y si puede ser por medio de una lógica y adecuada secuencia

metodológica, mejor que mejor.

Pero que el salto le produzca cierta perplejidad, no quiere decir que no

le guste, cuando lo conoce y puede practicarlo en condiciones de absoluta

seguridad, le gusta hacerlo y disfruta con su práctica, quizás por las mismas

razones que le producían la inseguridad inicial, el desequilibrio que en el

mismo se sucede, la incertidumbre de la caída y su posterior recuperación, o

quizás la sensación de vértigo que produce la fase de vuelo.

Entre las disciplinas atléticas con cierta complejidad que a las personas

ciegas permite el reglamento practicar con cierta autonomía, tenemos el salto

de longitud con carrera. Esta ejecución autónoma de una prueba complicada

que combina la carrera, la batida, el vuelo y la caída, necesita, en el caso del

practicante ciego de unas cualidades suplementarias; como la atención, la

concentración, la apreciación de distancias e intervalos, la discriminación

auditiva, la orientación espacial, la capacidad de trabajo, así como la

confianza en sí mismo y en los demás, etc., si quiere afrontar la prueba con

cierta garantía de éxito.

Estos dos conceptos de complejidad de la tarea y autonomía en la

ejecución, es lo que nos ha llevado a elegir el salto de longitud con carrera

para personas ciegas, con el objetivo primordial de presentar una secuencia

didáctica que permita al profesor de Educación Física no sólo afrontar la

inclusión educativa del alumno ciego en esta actividad concreta, sino poder

realizar él mismo sus propias secuencias didácticas para otras habilidades

que tengan fácil transferencia con ésta (la carrera y los saltos en sus

diferentes modalidades), pudiendo, con ello cubrir un amplio abanico de

posibilidades de inclusión en otras y variadas actividades.

El diseño metodológico que hemos elegido es una secuencia didáctica

que nosotros hemos distribuido mediante fichas en las que se muestra el

enunciado general de la ficha, se fijan los objetivos didácticos

correspondientes, con unas propuestas de organización y planteamiento


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metodológico, así como el material necesario para su ejecución. A

continuación, por medio de una tabla, realizamos la consiguiente secuencia

didáctica por medio de actividades sucesivas que se enuncian mediante texto

en la columna de la izquierda y se ilustran con fotografías en dos columnas a

su derecha.

Tiene que quedar claro que esta organización de las actividades no

tiene que ser necesariamente la que el profesor utilice, la coherencia

metodológica, es algo que a él compete en exclusiva, es el profesor el que

tiene que realizar la distribución de contenidos mas adecuada en función del

alumno y el tipo de discapacidad visual que se trate, del grupo en que se halle

incluido, del material, de las instalaciones, enfin, de esa multitud de elementos

que hacen apasionante la función docente, sobre todo cuando de hacer un

buen tratamiento de la diversidad se refiere, siempre y cuando no la

consideremos como un problema, como algo que resta en el proceso de

enseñanza aprendizaje, sino que, en buenas manos, puede sumar , debe

convertirse en un elemento favorecedor para el aprendizaje en valores, “La

diversidad no se ve como un problema que se debe superar, sino como un

recurso para apoyar el aprendizaje de todos” (Booth et al., 2000).

Como barco para emprender esta singladura utilizamos, como otras

veces, un recurso del CEFIRE de Alicante que se ha mostrado siempre muy

eficaz, que no es otro que los grupos de trabajo, esta vez conformado por un

grupo de profesores de Educación Secundaria con probada experiencia en

temas de inclusión educativa para personas con discapacidad, apoyados en

todo momento para asuntos materiales o técnicos por el Centro de Recursos

Educativos de la ONCE en Alicante.

Alicante abril de 2010

FICHA 1. ESQUEMA CORPORAL Y CONCIENCIACIÓN SEGMENTARIA SALTO LONGITUD

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FICHA 1. ESQUEMA CORPORAL Y CONCIENCIACIÓN SEGMENTARIA.

OBJETIVOS DIDÁCTICOS

Adquirir la conciencia de su propio cuerpo en bipedestación.

Controlar el funcionamiento del centro de .gravedad.

Conocer y movilizar los segmentos corporales.

Reforzar la concienciación segmentaria.

MATERIAL: Colchonetas, barra de equilibrio, tacos de diversos tamaños, plinto de diversos tamaños.

ORGANIZACIÓN: Individual.

METODOLOGÍA: Evolucionar del mando directo al descubrimiento guiado.

CONSIDERACIONES DIDÁCTICAS

En esta ficha se recogen todas las acciones del ámbito psicomotor previas

al inicio del aprendizaje de la habilidad.

Son movimientos para la afirmación de la lateralidad, para la mejora del

equilibrio y de la coordinación, básicos para posteriores aprendizajes.

Su exposición y secuencia no determinan el camino a seguir,

Son únicamente propuestas que el profesor debe administrar en función

de todas la variables del proceso de enseñanza aprendizaje,

fundamentalmente del alumno, pero también de las instalaciones, el

material y, cómo no, del grupo de clase.

La secuencia didáctica debe ser única y exclusiva de cada alumno, a él

debes adaptarla teniendo en cuenta sus características, su historia, lo que

sabe y lo que puede aprender, lo que le gusta o le intimida


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FICHA 1. ESQUEMA CORPORAL Y CONCIENCIACIÓN SEGMENTARIA

ACTIVIDADES IMÁGENES

1. - Andar por encima de la colchoneta. Afianzar el control del cdg mediante un continuo ajuste del desequilibrio que se produce al andar sobre una superficie blanda. Variante: utilizar diferentes tipos de colchonetas.

2.- Andar con un pie arriba y otro por el suelo, y cambiar. Mejorar la conciencia del cambio de peso en el cdg, así como la afirmación de la lateralidad, que luego tendrá transferencia para la elección del pie de batida.

3.- Pasar la colchoneta de un lado a otro, subir y bajar. Mejorar la apreciación de distancias e intervalos. El alumno en pocos intentos tiene que ser capaz de calcular cuando se va a producir el desnivel entre la colchoneta y el suelo. Variante: cambiar las distancias y los intervalos.


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4.- Andar con un pie encima de la barra de equilibrio y otro por el suelo.

Mayor dificultad. Cambiar el cdg de una pierna a otra de forma más acusada produciéndo reacciones distintas a nivel propioceptivo.

5.- Pisar la barra con un pie y pasar al otro lado.

Tomar conciencia de la extensión de la rodilla.

6.- Pisar la colchoneta con un pie y saltar a la misma con los dos.

Iniciar al salto con un pie y caída con los dos.

7.- Pisar la barra con un pie y pasar al otro lado con los dos.

Incrementar la dificultad y mejorar la conciencia de la extensión de la rodilla.


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8.- Pisar tacos de diversos tamaños con un pie y pasar al otro lado.

Incrementar la altura. A mayor altura, aumenta la dificultad y mejora la conciencia de la extensión de la rodilla.

9.- Pisar tacos de diversos tamaños con un pie y pasar al otro lado con los dos.

Más dificultad y coordinación para el salto y caída con los dos pies.

10.- Andar con un pie encima del banco sueco y otro por el suelo.

Concienciar de la extensión de la rodilla y coordinación de piernas brazos

11.- Pisar el banco sueco con un pie y pasar al otro lado.

Incrementar la dificultad.


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12.- Pisar el banco sueco con un pie y saltar al otro lado con los dos.

Aumentar la dificultad, salto y caída con ambos pies

13.- Andar con un pie encima plinto y otro por el suelo.

Incrementar la dificultad al aumentar la incertidumbre en los apoyos (cambio en la altura y dureza del apoyo).

14.- Pisar el plinto con un pie y pasar al otro lado.

Polarizar la atención en la completa extensión de la rodilla.

15.- Pisar el plinto con un pie y saltar al otro lado con los dos. Prestar especial atención en la extensión de la rodilla y en la altura del salto, la caída con dos pies en cuclillas y la salida con tres pasos adelante y giro de 90º a uno de los lados.

FICHA 2. PERCEPCIÓN ESPACIO-TEMPORAL SALTO LONGITUD

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FICHA 2. PERCEPCIÓN ESPACIO-TEMPORAL


Una vez dominados los desplazamientos, hay que dotarlos de calidad.

Para las calidades del movimiento (rápido, lento. Fuerte, suave) utilizaremos secuencias rítmicas.

La combinación entre secuencias rítmicas y movimientos cada vez más complejos, nos hará mejorar.

No podemos olvidar todo lo anterior. Primero con referencias físicas (de la mano, sobre la línea táctil). Más tarde con referencias sonoras (la voz, las claves).

Mejor movimientos que mas tarde puedan tener una transferencia positiva con la habilidad que nos proponemos.


Controlar la trayectoria lineal del desplazamiento.

Realizar desplazamientos lineales con ayudas sonoras.

Efectuar movimientos rítmicos con las piernas.

Ejecutar desplazamientos sencillos con acompañamientos rítmicos.

MATERIAL: Línea táctil en el suelo, claves o similar.




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FICHA 2. PERCEPCIÓN ESPACIO-TEMPORAL


1.- Desplazamientos con referencias físicas (mano, línea táctil, pared)

Desplazamiento, de frente, sobre la línea. Nos interesa, al principio, el movimiento global, para polarizar la atención más tarde.

El desplazamiento de espaldas va a servir para mejor su equilibrio, así como la percepción espacial.

El desplazamiento lateral debe hacerse con una referencia lineal (línea táctil del suelo, pared), para no perder la direccionalidad.

Los mismos desplazamientos que hemos hecho andando, luego se realizan corriendo: de frente, espaldas y lateral.

2.- Desplazamientos con referencia sonora

Desplazamiento, de frente, de espalda y lateral, hacia la voz. Andando primero y luego corriendo. Preparación: orienta su esquema corporal


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hacia la referencia sonora, para desplazarse en línea recta hacia la misma, si se desviara, el guía iniciaría una maniobra de reorientación desviando la emisión del sonido en sentido contrario al desvío producido.

3.- Percepción temporal

Los mismos desplazamientos, pero ahora con acompañamiento rítmico. Rápido, lento. Fuerte, suave.

4.- Dos saltos con cada pie

Las secuencias rítmicas se irán proponiendo en función del tiempo y calidad de los aprendizajes. 5.- Apoyo con un pie y salto con los dos. Cambiar el pie de apoyo.

La finalidad es ir mejorando la concienciación segmentaria y la coordinación dinámica general, a la vez de irle dotando de

Movimientos que puedan tener una transferencia directa al aprendizaje de la habilidad concreta.


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6.- juego de saltos: uno, dos pies… saltar y girar…

En función del ritmo y calidad de los aprendizajes, las propuestas se van haciendo cada vez mas complicadas….

Queremos que sus piernas y brazos, respondan perfectamente a lo que él quiera. Más tarde, cuando tenga que saltar, podrá tener una atención más selectiva hacia otros aspectos (correr en línea recta, batir en el sitio, etc.), que le van a ser mas necesarios.

FICHA 3.COORDINACIÓN DINÁMICA GENERAL SALTO LONGITUD

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FICHA 3. COORDINACIÓN DINÁMICA GENERAL


Son ejercicios de difícil asimilación por las personas ciegas.

La repetición y las ayudas cinestésicas son fundamentales para los aprendizajes.

Utilizamos habilidades básicas. Cuadrupedias, trepas, movimientos rítmicos, así como la marcha y la carrera.

Los movimientos debe realizarlos en espacios conocidos y con las suficientes referencias para que pueda concentrarse perfectamente en lo que está haciendo.

La orientación en el espacio no debe perturbarle en absoluto la ejecución práctica.

Cada vez se aplicarán las calidades del movimiento como elemento para la mejora de las competencias motrices.

Nunca olvidaremos el conocimiento de los resultados, el alumno debe saber cómo hace las cosas.


Conseguir movimientos económicos y eficaces.

Realizar desplazamientos con una adecuada coordinación de brazos y piernas.

MATERIAL: Picas, colchonetas, espalderas.




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FICHA 3. COORDINACIÓN DINÁMICA GENERAL.


1.- Cuadrupedias

Habilidades para la mejora de la coordinación. Cuadrupedias normales con 6 apoyos, adelante, atrás y lateral.

También mejora el ámbito psicomotriz. Cuadrupedia invertida con cinco apoyos, adelante, atrás.

…y la fuerza. Cuadrupedia con cuatro apoyos, adelante, atrás, lateral. Andando, corriendo, saltando.

El deportista debe gatear y mucho y de todas las formas posibles (Cuadrup. invertidas con cuatro apoyos. Adelante y atrás. Andando y corriendo). 2.- Trepas

Trepas: arriba abajo. Andando, saltando.


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Trepas: lateral a izquierda o derecha. Andando, Saltando

3.- Percepción temporal y coordinación dinámica general

Con acompañamiento rítmico, abrir y cerrar piernas de salto. Brazos, cruz-abajo, arriba-abajo….

Se utilizan diversas calidades del movimiento. Rápido, lento, normal. Suave, fuerte, normal.

Con acompañamiento rítmico, dos saltos con cada pierna, la otra se eleva lateralmente. Manos, hombros-frente, …

Hombros-arriba, hombros-abajo, hombros-cruz. Siempre atendiendo al nivel de competencia adquirido.

4.- Coordinación de brazos y piernas

Las manos unidas a las del profesor mediante picas, balanceo rítmico de los brazos.


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Lo mismo con movimiento de piernas. El guía acompasará el movimiento de sus piernas a las del alumno.

Primero se realizará andando en línea recta, para ir mejorando con cambios de dirección, adelante y atrás…

Para terminar realizando las mismas acciones corriendo.

5.- Desplazamientos con guía

Es una de las actividades que tendrá que desarrollar multitud de veces, tanto a nivel deportivo como en su vida diaria.

Andar junto al profesor cogido de la mano. Es muy importante coordinar los apoyos de pie (izquierdo de uno, derecho del otro).

A la vez que los brazos se coordinan siguiendo un movimiento lo mas natural posible.


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Lo mismo corriendo. Tanto en la marcha como en la carrera, se utilizan siempre diversas calidades del movimiento. Rápido, lento,…

6.- Desplazamientos autónomos

Coordinando brazos y piernas. Primero en espacios conocidos para que la orientación no le perturbe.

Empezamos andando lento, polarizando la atención en el movimiento de brazos.

Poco a poco andaremos más deprisa. Siempre debe tener alguna referencia que le ayude en su orientación (sonora, táctil).

Para terminar corriendo, siempre atendiendo a las diversas calidades del movimiento.

FICHA 4.EQUILIBRIO DINÁMICO Y RECUPERACIÓN TRAS LA CAÍDA SALTO LONGITUD

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FICHA 4. EQUILIBRIO DINÁMICO Y RECUPERACIÓN TRAS LA CAÍDA


En la presente ficha veremos diversas formas de salto, que pudieran ser éstas u otras.

La noción de vacío para las personas ciegas, debe ser distinta que para los videntes.

El cálculo de la profundidad que nosotros hacemos de un “vistazo” a ellos hay que proporcionárselos auditiva o tactilmente.

El miedo a saltar al vacío hay que vencerlo de forma progresiva, hasta convertirlo por gusto a saltar.

En este punto, empezaremos a ocuparnos de la caída en equilibrio y su posterior recuperación.

Los saltos serán cada vez más elevados y de distinta forma.

Cuando domine el salto elevado y la recuperación tras la caída, controlaremos el cuerpo en el aire con diversos movimientos y giros.

En el siguiente paso de la secuencia, él generará su propio salto mediante una plataforma elevada (plinto). Nunca olvidaremos el conocimiento de los resultados, el alumno debe saber cómo hace las cosas.


Controlar el cuerpo en movimiento.

Aprender a caer de forma equilibrada con las dos piernas.

Controlar espacialmente la salida del foso

MATERIAL: Colchoneta quitamiedos, espalderas banco sueco o plinto, colchoneta de suelo.




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FICHA 4. EQUILIBRIO DINÁMICO Y RECUPERACIÓN TRAS LA CAÍDA


1.- Salto elevado de frente

Subido de espaldas a la espaldera a una altura adecuada (según el nivel de competencia motriz) sobre el quitamiedos…

Salto ligeramente hacia arriba para caer en equilibrio y cuclillas en la colchoneta y recuperación tras la caída.

2.- Salto elevado de espaldas

Subido de frente a la espaldera a una altura adecuada (según el nivel de competencia motriz) sobre la colchoneta quitamiedos…

Salto ligeramente hacia arriba para caer en equilibrio y cuclillas en la colchoneta y recuperación tras la caída.

3.- Salto elevado De frente y ¼ de giro



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Salto ligeramente hacia arriba, dar en el aire ¼ de giro para caer en equilibrio y cuclillas en la colchoneta y recuperación tras la caída

4.-. Salto elevado De frente y ½ giro


y recuperación tras la caída Salto ligeramente hacia arriba, dar en el aire ½ de giro para caer en equilibrio y cuclillas en la colchoneta y recuperación tras la caída.

5.- Salto elevado De espaldas y ¼ de giro


Salto ligeramente hacia arriba, dar en el aire ¼ de giro para caer en equilibrio y cuclillas en la colchoneta y recuperación tras la caída.


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6.- Salto elevado de espaldas y ½ giro


Salto ligeramente hacia arriba, dar en el aire ½ de giro para caer en equilibrio y cuclillas en la colchoneta y recuperación tras la caída. 7.- Saltos desde el plinto

El plinto horizontal delante de la colchoneta. Un pie encima del plinto, extensión de la rodilla y salto hacia arriba…

Caída en la colchonetas en cuclillas y completo equilibrio, para recuperar tras la caída….

Tras la recuperación, nos ponemos de pie, damos tres pasos a delante y salida por un lado (conviene decir si derecha o izquierda).


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8.- Saltos desde el plinto con un ¼ de giro

El plinto horizontal delante de la colchoneta. Un pie encima del plinto, extensión de la rodilla y salto hacia arriba, en el aire se da un ¼ de giro…

Caída en la colchonetas en cuclillas y completo equilibrio, para recuperar tras la caída….

9 -. Saltos desde el plinto con ½ giro

El plinto horizontal delante de la colchoneta. Un pie encima del plinto…

Extensión de la rodilla y salto hacia arriba, en el aire se da ½ giro…

Caída en la colchonetas en cuclillas y completo equilibrio, para recuperar tras la caída…

FICHA 5.HABILIDADES BÁSICAS: CORRER, SALTAR, CAER. SALTO LONGITUD

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FICHA 5. HABILIDADES BÁSICAS: CORRER, SALTAR, CAER. DINÁMICO Y RECUPERACIÓN TRAS LA CAÍDA


Los ejercicios de carrera que se plantean para el desarrollo de las habilidades, son bastante comunes en las clases de Educación Física.

El espacio donde se desarrollen debe ser conocido por el alumno y con las suficientes referencias táctiles y sonoras, de tal manera que toda su atención pueda ir dirigida a la ejecución del movimiento, sin que la preocupación por la orientación espacial, pueda distorsionar la práctica.

Para el salto proponemos una secuencia específica.

Se utilizan referencias táctiles de distinta textura (suelo, esterilla y colchoneta) que, a la vez contrastan visualmente (marrón, verde y azul)

También referencias cinestésicas (saltador y guía ejecutan el movimiento cogidos de la mano).

Y por supuesto, sonoras (para guiar el salto).

El conocimiento de los resultados debe estar presente en cada una de las acciones. La persona ciega no puede establecer un feedback de aprendizaje mediante la comparación visual de su acción con las de los demás, por lo que debemos dotarle de un contínuo y adecuado conocimiento de los resultados que le permita, de alguna manera, construir el mencionado feedback de aprendizaje.

OBJETIVOS DIDÁCTICOS Aprender a correr

Aprender a saltar

Aprender a caer

MATERIAL: Espacio diáfano, esterillas y colchonetas de suelo.




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FICHA 5: HABILIDADES BÁSICAS: CORRER, SALTAR, CAER

ACTIVIDAD IMÁGENES

1.- Andar elevando una rodilla

Elevar siempre la misma rodilla, luego cambiar. Centrar la atención en el movimiento de piernas.

2.- Andar llevando un talón a glúteo

Elevar siempre el mismo talón, luego cambiar. Desplazarse siempre por recorridos conocidos con buenas referencias.

3.- Marcha con elevación alterna de rodillas

Andar elevando una rodilla y luego la otra, de forma alterna. Atención a la descoordinación en los brazos.

4.- Marcha con elevación alterna de talones

Andar llevando un talón a glúteo y luego el otro. Incidir en que no eleve la rodilla

5.- Marcha con zancadas

Andar ampliando la zancada. Dar indicaciones sobre el movimiento de brazos, pero centrar la atención en piernas.


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ACTIVIDAD IMÁGENES

6.- Carrera elevando rodillas

La misma secuencia pero en carrera.

7.- Carrera elevando talones

La misma secuencia pero en carrera.

8._ Carrera combinando rodillas y talones

y al final las dos de forma alterna.

9.- Carrera con zancadas

Terminamos con zancadas corriendo, buscando que el equilibrio sea máximo.

10.- Salto con un paso

Colocar la esterilla delante de la colchoneta, la saltadora, situada de pie detrás de la misma, adelanta un pié apoyándolo sobre la esterilla para iniciar el salto a la colchoneta. Transferencia de cambio de cdg Salta hacia arriba y adelante para


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caer en la colchoneta con los dos pies, de talones y en cuclillas. Una vez en cuclillas, recupera el equilibrio tras la caída y se pone de pie para iniciar la salida. En perfecto equilibrio, da tres pasos adelante, para salir de la colchoneta por uno de los lados.

11.- Salto con dos pasos

Se coloca otra esterilla de manera que entre las dos solo pueda dar un paso, con el otro pie bate en la otra esterilla. Salto, caída, recuperación y salida como en todo lo anterior. Los dos pies en la segunda esterilla. Apoyo del pie contrario entre las dos estirillas. Paso largo y rápido con el pie de batida a la otra esterilla. Batida hacia arriba y adelante para caer en la colchoneta con


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los dos pies y en cuclillas. Recuperación tras la caída y salida dando tres pasos adelante y luego saliendo por un lado. Actividad 12.- Salto con tres pasos

Situados frente a frente guía y saltadora, se inicia el salto con tres pasos mediante una referencia sonora ( 1, y… arriba) El saltador corre directo hacia el guía, con el completo convencimiento de que éste se apartará para que él salte. 13.- Salto con cinco pasos con ayuda

A partir de esta distancia o antes, el saltador interiorizará, mediante palmas, la secuencia rítmica del salto

Luego, ejecutará motrizmente dicha secuencia rítmica, primero con una ayuda cinestésica del guía (cogidos de la mano).

Realizando los dos juntos toda la secuencia (1, 3, y arriba) del salto, con la carrera, la batida, el vuelo, la caída y… la salida de la colchoneta.


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ACTIVIDAD IMÁGENES

14.- Salto con cinco pasos autónoma

Frente a frente, recuerda la secuencia sonora mediante palmas y orienta el esquema corporal señalando al guía con manos juntas y brazos estirados al frente

Inicia la carrera (1, 3) con referencia sonora, se inicia la aproximación (en el paso 3), el guía se aparta mientras marca “ARRIBA”.

En este momento, la saltadora bate en la esterilla, para caer de talones y en cuclillas en la colchoneta y… de pie, tres pasos adelante y salida.

En todas las actividades: conocimiento de los resultados Al saltador se le proporcionar una continua y adecuada retroalimentación que permita reforzar sus aprendizajes. Éste debe incluir sus propias opiniones, de tal manera que podamos establecer un proceso interactivo entre lo que se enseña y lo que se aprende, entre quien enseña y quien aprende

El guía, entrenador o profesor aprovechará cada final de actividad para comentar con el saltador, atleta o alumno, las incidencias de la misma.

FICHA 6. NOS ACERCAMOS AL FOSO: CONOCIMIENTO PREVIO SALTO LONGITUD

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FICHA 6. NOS ACERCAMOS AL FOSO: CONOCIMIENTO PREVIO.


Estamos ante los contenidos conceptuales

Son conocimientos que debe aprender porque alguien se los enseñe.

Parece una obviedad pero tenemos que insistir que la persona ciega carece de la gran fuente de información que es la vista.

No debemos dar por supuesto ningún conocimiento que no se le haya enseñado.

Presentamos en esta ficha una secuencia con gran cantidad de detalles, aunque tenemos la certeza de que se nos han olvidado otros muchos.

OBJETIVOS DIDÁCTICOS Conocer el foso de caídas.

MATERIAL: Pasillo con zona de batida y foso de saltos.




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FICHA 6. NOS ACERCAMOS AL FOSO: CONOCIMIENTO PREVIO


Conocimiento previo:

El alumno, primero acompañado por el profesor y luego sólo, irá conociendo detenidamente cada uno de los elementos del foso.

Los bordillos, fundamentalmente el frontal que está en contacto con el pasillo de carreras. La arena en toda su extensión. Los bordillos laterales que son los que tendrá que usar para salir del foso, así como los ángulos de los mismos.

El foso:

El foso está relleno de arena en la que fácilmente debe marcarse la huella de caída.

La arena del foso debe estar convenientemente removida, al objeto de que el impacto del saltador quede amortiguado por la misma.


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La medición:

El borde posterior de la huella de los pies, sirven de marca para iniciar la medición del salto (el juez coloca el inicio de la cinta).

Y se lleva la cinta hasta la parte delantera de la huella que, en la zona de batida, ha dejado dicho pie. Después de cada salto, se allana.

O en la prolongación de la citada huella del pie de batida, en los casos que el salto no haya sido perpendicular a la zona de batida.

El contorno:

El foso es rectangular y tiene unos bordes sólidos.

Los bordes sirven como referencias pero también como interferencias.

FICHA 7. NOS ACERCAMOS AL FOSO: SALTO, CAÍDA Y SALIDA DEL FOSO. SALTO LONGITUD

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FICHA 7. NOS ACERCAMOS AL FOSO: SALTO, CAÍDA Y SALIDA DEL FOSO


En esta ficha trasladamos todos los aprendizajes anteriores, tanto del

ámbito psicomotriz (esquema corporal, apreciación de distancias,

percepción espacial y temporal, así como equilibrio y coordinación) como

de las habilidades básicas (andar, correr y saltar) al foso de longitud.

Planteamos una secuencia en las que los alumnos realizan los

movimientos, primero mediante una ayuda cinestésica y sonora

simultánea, para posteriormente realizarlos únicamente con instrucciones

verbales.

A la vez, comienzan con movimiento desde el bordillo del foso para ir

alejándose del mismo poco a poco.

En ningún momento debemos olvidar de dotar al alumno de los

suficientes y adecuados conocimientos de los resultados que le permitan

afianzar los aprendizajes.


Trasladar los conocimientos adquiridos previamente a la realidad del salto.

Realizar, de manera autónoma la secuencia motriz del salto de longitud.

MATERIAL: Foso de longitud.




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FICHA 7. NOS ACERCAMOS AL FOSO: SALTO, CAÍDA Y SALIDA DEL FOSO.


Actividad 1.- Salto, caída y salida por el bordillo lateral:

Tras el conocimiento del foso. Ubicación con dos pies sobre el bordillo, cogidos de la mano del guía, salto al foso.

Caída con dos pies de talones y en cuclillas, de pie tres pasos adelante para alejarse del lugar de caída.

Y giro a izquierda o derecha para salir del foso. A continuación, se inicia la misma secuencia sin la ayuda cinestésica del guía. Las ayudas pasan de cinestésicas a verbales. Pero ellos tienen que ser capaces de desarrollar de manera autónoma toda la secuencia.

Conviene recordar que el conocimiento de los resultados, tanto recurrente como terminal, debe acompañar todas las acciones.


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Actividad 2.- Salto con un pie, caída y salida

Un pie sobre el bordillo y el otro atrás, vamos cambiando de pie hasta identificar el de batida. Que puede ir cambiando sin problema alguno. Primero acompañados, luego solos con instrucciones verbales. Caída, salida y conocimiento de los resultados igual a la secuencia anterior.

3.- Nos alejamos un paso y batida, salto, caída y salida

Nos alejamos colocando los dos pies a un paso del bordillo, paso de batida (cada vez con un pie para identificar el de batida).

Salto, salida, conocimiento de los resultados…., primero acompañados de la mano del guía, mediante ayuda táctil.

Luego solos con ayuda verbal. Ellos van automatizando la secuencia: Salto, caída, tres pasos, salida.


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4.- Nos alejamos tres pasos

Salto con tres pasos, primero andando, luego corriendo (el guía detrás realiza una ayuda cinestésica a la vez que una orientación verbal: UN, DOS, TRES).

Es importante la ayuda cinestésica mediante un ligero, suave y largo empujón. Esta ayuda (larga y segura), a la vez que orientarle, le va a llenar de confianza. Por último, no debemos olvidar el feedback, tanto recurrente como retardado para consolidar los aprendizajes

5.- Salto con ayuda de tres, cinco, siete, nueve, once, … pasos:

Marcar el ritmo con las palmas (corcheas): Uno, tres…arriba. La interiorización del ritmo de la secuencia, debe ser anterior a la acción motriz

Desarrollaremos la secuencia motriz primero… Andando, cogido de la mano: Uno, tres……arriba. Y repito y repito.

Luego, ya con ritmo de secuencia, corriendo también cogidos de la mano: Uno, tres…… arriba. Hasta que la acción motriz quede automatizada.


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6.- Salto autónomo con cinco pasos (UNO, TRES…, ARRIBA)

El guía tras la zona de batida, realiza una orientación sonora*. Se realiza la misma secuencia didáctica anterior, pero ahora el saltador ya está solo.

7.- Ampliamos la carrera a siete, nueve, once pasos

Repitiendo la misma secuencia, iremos ampliando la distancia de carrera a cinco, siete, nueve, once pasos. 8.- Maniobra de reorientación**

Si el saltador, perdiera la direccionalidad de la carrera, el guía puede (según los casos), realizar una maniobra de reorientación**

Después de cada acción, el conocimiento de los resultados (feedback retardado).

Llegado a este punto, ya está el alumno preparado para saltar e iniciarse en la técnica específica del salto de longitud.


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*ORIENTACIÓN SONORA: Ubicados saltador y guía frente a frente.

El guía comprobará que el saltador esté perfectamente orientado, para ello,

tras cerciorarse que los dos pies (uno delante del otro) están orientados

hacia el lugar del salto, le hará levantar los brazos horizontalmente adelante

juntando las manos, de tal manera que éstas le señalen directamente (al

guía), una vez orientado, ya con los brazos bajados, el saltador inicia la

fase de concentración para el salto, mientras el guía le va dando una

información auditiva recurrente sobre la dirección de la carrera (bai, bai, bai,

….), polarizando su atención en el pie atrasado (de batida). Apenas el

saltador inicia el gesto, el guía se calla y fija su atención en el primer

movimiento del pie atrasado, cuando éste pisa delante grita: ¡UNO! Y cada

vez que éste (el pie de batida) pisa en el suelo grita de forma sucesiva un

número impar ¡TRES!, ¡CINCO!, ¡SIETE!, ¡NUEVE! Cuando faltan dos

pasos para batir, hace un silencio y a continuación grita ¡ARRIBA!, para

coincidir con la batida. El ritmo de la orientación sonora, debe coincidir con

la ya entrenada anteriormente mediante las palmas o la acción motriz

correspondiente.

**REORIENTACIÓN: Si el saltador, comenzada la acción motriz,

perdiera la direccionalidad de la carrera, el guía puede iniciar una maniobra

de reorientación cambiando la ubicación de la fuente sonora de información

en sentido contrario al movimiento del saltador, primero sin moverse del

sitio, mediante un movimiento de las manos (bien con las dos, bien con una

sola) para dirigir el sonido al lado contrario del desplazamiento del saltador,

y mas tarde, incluso realizando él mismo un desplazamiento lateral en

sentido contrario al del saltador. Si no se tiene suficientes garantías de éxito

en la reorientación, es mejor parar el salto y comenzar de nuevo, aunque

hay que tener en cuenta que el saltador necesitará algún tiempo para borrar

el viejo proceso de orientación y procesar el nuevo.

FICHA 8.VAMOS AL PASILLO: CONOCIMIENTOS PREVIOS. SALTO LONGITUD

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FICHA 8. VAMOS AL PASILLO: CONOCIMIENTO PREVIO.


Estamos ante otra ficha de contenidos conceptuales

Estos contenidos los va aprendiendo a la vez que realiza los movimientos de las otras fichas.

Los secuenciamos en una ficha únicamente para recordar que estos aprendizajes también debe ser aprendidos.

El alumno debe tener una idea clara del lugar donde realiza el salto de longitud (el pasillo, la zona de batida, el foso, etc.).

Asimismo debe saber como se realizan las acciones que tiene que ver con el salto (el talonamiento, la medición, la referencia sonora, la reorientación, etc.).

Y también de los elementos materiales (las zapatillas de clavos, la cinta métrica, el rastrillo, etc.).

Estos conocimientos los va adquiriendo de forma progresiva conforme mejora su competencia motriz.

Muchas veces es su propia inquietud la que va conduciendo el proceso (si voy corriendo hacia ti, por qué no me choco, ¿Qué es esto?, ¿Cómo se mide?, etc.)

OBJETIVOS DIDÁCTICOS Conocer el pasillo de carreras.

MATERIAL: Pasillo de longitud.




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FICHA 8. VAMOS AL PASILLO: CONOCIMIENTO PREVIO

ACTIVIDAD IMÁGENES

1.- Conocimiento previo

El alumno, primero acompañado por el profesor y luego sólo, irá conociendo detenidamente cada uno de los elementos del pasillo de carreras:

La zona de batida, los bordillos laterales que son paralelos a los lados del pasillo, que tiene una anchura determinada.

La longitud del pasillo que dependerá del talonamiento y del lugar de inicio de la carrera.

La calle:

La calle por donde desarrolla la carrera tiene 1,22 de anchura y lo suficientemente larga para realizar cualquier carrera.

Que en la calle están la “tablas de batida” y que las mismas se pueden convertir en elemento de interferencia.


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ACTIVIDAD IMÁGENES

La zona de batida:

Que la zona de batida tiene asimismo 122 cm de ancho y 100 centímetros de largo

La zona de batida se marca mediante la colocación de dos cintas adhesivas, situadas a un metro de distancia

En caso de lluvia, las cintas adhesivas se fijarán al sintético mediante chinchetas.

Para blanquear la zona de batida se utilizará “blanco de España”, por se menos agresivo para el sintético de la pista

El polvo blanco se esparce por toda el área de la zona de batida mediante una escoba.


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ACTIVIDAD IMÁGENES

La medición del salto y los nulos:

Aspectos que se deben saber: 1 La batida debe hacerse dentro de la zona de batida y se medirá desde el borde delantero de la huella.

2. Si batimos antes de la zona, el salto se mide desde el comienzo de la zona y no desde la huella

3. Si la batida se hace pasada la zona de batida, a la izquierda o a la derecha de la misma, el salto se considerará nulo. 4. Desde el borde anterior de la zona de batida al borde del foso hay un metro de distancia y en ningún caso se debe tocar.

FICHA 9. VAMOS AL PASILLO: SALTO SALTO LONGITUD

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FICHA 9. VAMOS AL PASILLO: SALTO.


En esta ficha establecemos una secuencia completa del salto de longitud.

Nosotros dividimos la secuencia en las siguientes fases: o Preparación o Posición inicial o Orientación o Carrera o Reorientación o Aproximación o Batida o Vuelo o Caída o Salida o Conocimiento de los resultados

En la secuencia fotográfica distinguimos dos tomas en ambas columnas. La primera realizada en una competición oficial (Campeonato de España por categorías) por parte de deportistas de élite y la segunda, realizada en el patio del Centro Educativa por alumnos en fase de aprendizaje.

En ambas podemos comparar el momento del aprendizaje con la meta a alcanzar.


Realizar una carrera lineal por el pasillo de saltos teniendo como referencia sonora la voz del guía

Apreciar la distancia de carrera mediante la ejecución sistemática del mismo número de zancadas

Batir, en la zona, de forma controlada tras la carrera, mediante referencias sonoras.

Caer equilibradamente en el foso, recuperar tras la caída y salir del mismo

MATERIAL: Pasillo de longitud, zona de batida y foso.




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FICHA 9. VAMOS AL PASILLO: SALTO

ACTIVIDAD IMÁGENES 1.- Secuencia completa del salto, batida y caída con tres, cinco, siete, nueve, once, pasos, hasta conseguir el talonamiento adecuado.

Preparación:

En esta fase tenemos todos los elementos anteriores al salto, desde la preparación del vestuario, calentamiento (que será mas autónomo a medida que el saltador mejore sus nivel de competencia motriz), etc.

Ejercicios de asimilación, empezando con el salto con dos pies sin carrera…

Seguido de salto con tres pasos de carrera, que coinciden con la aproximación a la tabla y acomodación a la batida.

Y terminaremos con salto tras cinco pasos de carrera. En esta fase no tendremos en cuenta el lugar de batida.

Posición inicial:

Una vez realizado el talonamiento, el saltador se coloca en la línea de salida. Para ello, el guía coloca el pie en la prolongación de la señal del talonamiento y el saltador dirige la punta de su pie perpendicularmente hasta contactar con el pie del guía.

Los pies tienen que estar separados tanto longitudinal como transversalmente, al objeto de que el saltador goce en todo momento de un perfecto equilibrio.


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Una vez ubicado el saltador, el guía se traslada a la zona de batida, durante el trayecto, en el caso de saltadores noveles, debe ir realizando una información sonora recurrente de la línea de carrera.

Mientras el guía llega a la zona de batida, el saltador va interiorizando las distintas fases del salto.

La ubicación del guía delante o detrás de la zona de batida va a depender fundamentalmente de las características personales del saltador.

Orientación:

Una vez ambos en línea recta (saltador y guía) se procede a la orientación corporal del saltador. El guía con una mano a cada lado de la boca, a modo de altavoz...

El guía le indica que con ambos brazos estirados y las manos juntas le señale. Cuando los brazos, tras las oportunas correcciones (derecha, izquierda), señalen exactamente su posición, le dice que los baje.

Ya están los dos, frente a frente, preparados para iniciar la acción. El equilibrio es máximo, la atención y concentración, tanto del saltador como del guía, van haciendo, paulatinamente, acto de presencia. Estas primeras fases son fundamentales para el desarrollo posterior del salto. Sin una ubicación exacta en la línea de salida y una correcta orientación corporal, las probabilidades de realizar un buen salto, son escasas


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Carrera: Orientado el cuerpo del saltador, se le continuará ofreciendo información sonora, concretamente un sonido continuado de “bai,… bai,… bai…,” con la mirada fija en el pie atrasado (recordamos que debe coincidir con el pie de batida). Apenas inicia el movimiento de carrera y pisa por primera vez con el pie de batida delante, cambiamos el sonido continuado por una secuencia numérica impar (1, 3, 5, 7, 9,…) coincidente con la pisada del citado pie de batida.

Esta secuencia sonora será creciente en el tono de voz coincidiendo con la forma progresiva de realizar la carrera.

La concentración se acentúa en los últimos pasos de carrera, cuando el saltador llega a la señal de aproximación

Reorientación:

El saltador debe hacer la carrera en línea recta hacia el guía, por el centro de la calle de saltos, si se desviara, el guía intentará reorientar la carrera desplazando el punto de información sonora en sentido contrario al desvío del saltador, es decir, si éste se desviara a “su” izquierda (del saltador), el llamador desplazará el punto de información, también a “su” izquierda (del llamador). El guía mantendrá desviada su posición en tanto el saltador no corrija su trayectoria.

Si a pesar de mantener establecida esta estrategia, el saltador no reorientara su carrera, de manera que le pueda permitir un buen salto, se parará la carrera y se volverá a comenzar la secuencia por el principio

El guía reorientará, primero sólo quitando una de las manos, después desplazando el centro de gravedad hacia el lado contrario del desvío del saltador.


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Aproximación:

A una distancia de los últimos dos o tres pasos de carrera, se marca una señal en la pista, de tal manera que nos sirva de referencia cuando el saltador entre en la citada fase.

Cuando el saltador pise en la citada señal, es decir a dos o tres pasos de la zona de batida (según los casos), se le indicará esta circunstancia mediante una señal sonora convenida previamente (“ya” o el último paso marcado “7,9”…).

En este momento, mediante la referencia sonora, el saltador sabe que tiene que la zona de batida se encuentra dos o tres pasos más adelante y puede iniciar la fase de acomodación.

También se puede reforzar el momento de la batida diciendo con voz fuerte “arriba” a fin de recordarle la dirección del movimiento que tiene que imprimir en la batida.

Batida:

En esta primera fase de aprendizaje del salto, no abordaremos los aspectos técnicos de la batida,

polarizando la atención en que ésta debe realizarse con la planta del pie


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, y la dirección del movimiento no debe ser hacia delante, sino arriba.

Vuelo:

Al igual que la batida no usaremos ningún aspecto técnico de esta fase inicial.

Únicamente nos fijaremos en que el saltador alcance la mayor altura posible,

y no tenga “prisa” por buscar el suelo, bajando las piernas.

Caída:

La toma de contacto con el foso se hará con los talones, para ello las piernas deben de estar levantadas hacia delante. Una vez que los talones tocan la arena se flexionan las rodillas recogiendo las caderas sobre los talones en posición “cuclillas”.

Para equilibrar esta acción de la cadera los brazos se echan hacia delante avanzando los hombros y la cabeza


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Quedando el cuerpo completamente equilibrado en la citada posición de “cuclillas”

Salida:

Desde la anterior posición el saltador debe ponerse de pie de forma equilibrada sin apoyar ninguna parte de su cuerpo por detrás de la huella de caída.

Una vez de pie, el saltador completamente equilibrado, tras la indicación del guía, dará tres pasos hacia delante saliendo del foso por derecha o izquierda según se le indique.

Conocimiento de los resultados: Una vez fuera del foso, se reúnen ambos (saltador y guía), juntos pueden escuchar y analizar la valoración del salto por parte de los jueces.

A continuación, el guía, a modo de feedback retardado, le dará toda aquella información de la acción motriz, que considere importante para el proceso de aprendizaje.

También se puede dar información recurrente de acciones motrices distintas de la suya. Aquí podemos utilizar una interacción en la que él escucha la carrera y la batida, expone su opinión y se establece una discusión.

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