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Unidad II
LLAA PPRREEPPAARRAACCIINN PPSSIICCOOLLGGIICCAA,, EELL
MMIIEEDDOO
EESSCCNNIICCOO
1. POR QU ALGUNOS LOGRAN SUS METAS Y OTROS NO?
Hablar en pblico puede ser una vocacin o un reto que nos imponen
las
circunstancias. Es una habilidad importante pues nos permite
destacarnos,
potenciar la autoestima e influir sobre otras personas. Sin
embargo, el miedo a
equivocarnos y a ser rechazados mejor conocido como el miedo
escnico, es un
enemigo a vencer para poder triunfar como un orador
excelente.
Es difcil encontrar personas que no hayan sufrido episodios de
miedo escnico.
Esta experiencia de limitacin que puede generarnos vergenza,
culpa, rabia y
otros sentimientos desagradables, es conocida como la
manifestacin del temor
aprendido y el ms grande del mundo. Se comprende entonces que
sea
necesario aprender lo que nos sucede cuando nos vemos en
situacin de hablar
frente a otros, para descubrir cmo convencer el estrs que
tpicamente tal
situacin nos produce.
Figura 5.1
En el libro, "El Poder de la Oratoria" (Jpiter Editores), se
define al miedo
escnico como: la forma de timidez que surge en presencia de
grupos, o como
consecuencia de pensamientos limitadores acerca de nuestra
actuacin frente a
grupos.
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El miedo es una reaccin, una respuesta defensiva del organismo,
caracterizada
por distintas formas de alteracin de la normalidad en el
funcionamiento mental,
emocional y motriz del individuo que lo padece.
El miedo escnico incluye una amalgama de factores que incluye lo
fisiolgico, lo
psicolgico y lo conductual. En lo fisiolgico, destacan
respuestas como:
Respiracin acelerada, sudoracin copiosa, tensin corporal,
urgencia urinaria,
malestar estomacal, dolor de cabeza, sequedad salivar, rubor
facial, "trac" o
sensacin de laringe cerrada, escalofros y nuseas.
Las respuestas psicolgicas suelen incluir: Fallas de memoria,
pensamiento
pesimista destacado de errores, confusin de las ideas, fallas en
la
concentracin, autoexigencia, y estados emotivos como temor al
rechazo, al
error, al fracaso, y al ridculo.
Y en lo conductual, los comportamientos ms vistos, son: Evitacin
de la accin,
intentos de huida, "tics" nerviosos y otros automatismos,
atropellamiento verbal,
tartamudeo, reduccin de volumen de la voz, silencios frecuentes
o largos y en
algunos casos, uso voluntario de licor y drogas
tranquilizantes.
2. LA AUTOESTIMA COMO BASE DEL XITO
La autoestima es la valoracin que tiene una persona de si misma.
Esta
valoracin puede desglosarse en mbitos o dimensiones (acadmica,
afectiva,
social, tica, laboral, etc.) La autoestima se genera a partir
del juicio de los
dems, es decir, son percepciones interiorizadas y mediadas por
el lenguaje,
herramienta cultural por excelencia.
El modo en que nos sentimos con respecto a nosotros mismos
afecta
virtualmente en forma decisiva todos los aspectos de nuestra
vida.
Nuestras respuestas ante los acontecimientos dependen de quin y
qu
pensamos que somos. Los dramas son los reflejos de la visin
ntima que
poseemos de nosotros mismos. Por lo tanto, autoestima es la
clave del xito o
del fracaso.
La autoestima tiene dos componentes que son un sentimiento de
capacidad
personal y un sentimiento de vala personal. Es decir, la suma de
la confianza y
el respeto por uno mismo. Refleja el juicio implcito que cada
uno hace de su
habilidad para enfrentar los desafos de la vida y de su derecho
a ser feliz.
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Tener una alta autoestima es sentirse confiadamente apto para la
vida, es decir,
capaz y valioso. Una autoestima baja es sentirse intil para la
vida: equivocado,
no con respecto a tal o cual asunto, sino equivocado como
persona. Tener un
trmino medio es fluctuar entre sentirse apto e intil, acertado y
equivocado
como persona, y manifestar estas incoherencias en la conducta-
actuar a veces
con sensatez, a veces tontamente-, reforzando, as, la
inseguridad
Figura 5.2
Para desarrollar la Autoestima se necesita tener una actitud de
confianza frente
s mismo y actuar con seguridad frente a terceros, ser abiertos y
flexible, valorar
a los dems y aceptarlos como son; ser capaz de ser autnomo en
sus
decisiones, tener comunicacin clara y directa, tener una actitud
emptica, es
decir, capaz de conectarse con las necesidades de sus congneres,
asumir
actitudes de compromiso, ser optimista en sus actividades.
Otra estrategia para desarrollar la Autoestima no limitarse a
autoculparse, ni
culpar a los otros. Tener actitud creativa y ser capaz de asumir
los riesgos.
Tambin tenemos que evitar la frecuencia muy alta del mensaje,
encontrar los
datos positivos de otras personas, conectarse con emociones
positivas del
pasado, ampliar el conocimiento de si mismo con mayor
sinceridad, tener tabla
de valores y respetarla, desarrollar el sentido del humor e
infundirlo.
Por todo esto la autoestima se constituye en la base del xito y
mucho ms en
las presentaciones exitosas, para las que se convierte en la
solucin a la mayora
de sus problemas.
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3. CAUSAS DEL MIEDO ESCNICO
La experiencia en el entrenamiento de personas de todo tipo y
especialmente de
artistas, estudiantes y empresarios, indican que hay cuando
menos cinco
elementos principales que tienden a exacerbar el miedo
escnico:
La novedad (enfrentarse a lo que no conocemos)
La sorpresa (enfrentarse a algo que no esperbamos enfrentar)
La intensidad (el grado de importancia que el reto tenga para
nosotros)
El desconocimiento (el grado de ignorancia temtica del
orador)
La inexperiencia (la falta de prctica y de vivencias en este
aspecto)
Las causas del miedo escnico se han buscado en diferentes
escenarios, que van
desde traumas de vidas pasadas, configuracin cerebral innata,
patrones o
arquetipos astrolgicos, traumas de la infancia y la
adolescencia, aprendizaje por
modelaje, exceso de perfeccionismo, sobreestimacin de la opinin
de los
dems, etc. Cualquiera que sea la causa o grupos de causas, lo
cierto es que
stas imponen lmites a nuestra operatividad, satisfaccin,
autonoma y
determinacin, y nos condicionan a padecer estados de tensin,
parlisis,
evasin o confusin claramente improductivos.
Si destacamos aqu el factor biolgico, conviene recordar que
Kagam, J., citado
por Goleman en su libro "La Inteligencia emocional", afirma la
existencia de nios
de naturaleza tmida, que revelan desde su nacimiento una alta
reactividad a lo
desconocido.
Visto psicolgicamente, y tras 20 aos de trabajo con programas de
superacin
de miedo escnico y entrenamiento de oradores, existe una relacin
directa entre
la autoestima y el miedo escnico, que se evidencia en una
ausencia de
elementos constitutivos como la confianza, la aceptacin y la
valoracin de uno
mismo en personas que se quejan de padecer Miedo Escnico.
Algunos de los mtodos combinados para superar el Miedo Escnico,
son:
Afirmaciones verbales
Visualizaciones guiada
Reestructuracin cognitiva
Ensayo de conductas
Desensibilizacin sistemtica
Relajacin muscular
Exposicin forzada
Refuerzos positivos.
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Las afirmaciones permiten que las personas repitan frases
positivas en las que se
hablan a s mismas y se presentan una imagen auditiva de xito ya
logrado. La
repeticin programa la mente en forma gradual con ideas nuevas ms
optimistas.
Las visualizaciones guiadas, motorizadas con el uso del
hemisferio derecho del
cerebro, producen un alto impacto emocional y tienen probada
reputacin de
efectivas en la modificacin de la conducta. Tal y como lo afirma
Martnez en su
libro:
"El Paradigma Emergente", citando a Hainer, mientras el
hemisferio izquierdo
procesa apenas 40 bits de informacin por segundo, el hemisferio
derecho, con
el apoyo del cerebelo y el sistema lmbico, puede procesar cerca
de 10 millones
de bits por segundo.
El impacto de lo visual supera con mucho el impacto de lo
meramente lingstico.
La reestructuracin cognitiva es una tcnica basada en la
deteccin,
confrontacin y sustitucin de las creencias limitantes que
impiden el buen
funcionamiento del sujeto que piensa negativamente. Usa el mtodo
de la
racionalidad y la verificacin basada en evidencias.
El ensayo de conductas es una tcnica mediante la cual una
persona se entrena
para adquirir una conducta deseable que no posee y por lo tanto
no expresa en
cierta situacin, y que se aprende imaginando que el sujeto se
encuentra en
dicha situacin.
La desensibilizacin sistemtica, es una tcnica o mtodo que se
utiliza para
contrarrestar gradualmente ciertos comportamientos asociados a
la respuesta de
ansiedad. Se induce en la persona un estado fisiolgico de la
relajacin muscular
y, luego se expone a estmulo dbil que dispara ansiedad en la
persona. Despus
se van presentado estmulos ms intensos que son afrontados con la
respuesta
relajacin.
La relajacin muscular es una tcnica esencialmente corporal para
generar
bienestar y reducir los niveles de ansiedad.
La exposicin forzada por su parte, es un mtodo mediante el cual
la persona
que experimenta ansiedad, la aborda de manera frontal en un
esfuerzo resuelto
y no de manera gradual.
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La tcnica del refuerzo positivo, consiste en otorgar a la
persona agentes que
considere gratificadores, luego de que sta ha realizado una
conducta deseable
Complementariamente debe existir la disposicin de la persona, ya
que es
necesario que sta est decidida a abordar el problema, con fuerza
y
determinacin, sin contradicciones que bloqueen el proceso de
superacin
emocional.
Seguir estas sugerencias, de manera autogestionada o con la
ayuda de un
terapeuta capacitado, posibilita superar el miedo escnico dice
Renny Yagosesky.
A veces, los problemas emocionales, no son ms que un reto para
aceptar,
enfrentar y vencer.
PRESENTACIONES TRADICIONALES VS PRESENTACIONES EFECTIVAS
Con el avance de la tecnologa las formas de aprendizaje tambin
fueron
variando y los procesos de comunicacin se adaptaron a las
demandas de la
capacitacin: generar aprendizaje en la audiencia antes que slo
transmitir
informacin.
Por ello mientras el Presentador tradicional cumpla con su
trabajo de dar
informacin, el presentador efectivo busca que la audiencia
aprenda.
Mientras el presentador tradicional se apoyaba y en algunos
casos dependa de
un libreto y/o de la tecnologa, el presentador efectivo
entrenaba la conducta no
verbal (gestual) y vocal (ritmo, entonacin y diccin).
Anlisis de videos de presentaciones tradicionales y
efectivas
EL DISEO DE PRESENTACIONES
Todo acto comunicativo persigue como objetivo la transmisin de
un mensaje.
Sin embargo en una sesin de capacitacin es fundamental preparar
a la
audiencia para que asimile el mensaje, difundir el contenido en
s no garantiza su
asimilacin pues depender de la conducta no verbal y vocal del
expositor para
generar la atencin correspondiente.
Del mismo modo, analizar el contenido de una presentacin
requiere para el
aprendizaje de la audiencia la respectiva sntesis y una
despedida que sensibilice
y genere reflexin en la audiencia.
Es otras palabras, la Presentacin debe ser estructurada de
acuerdo a un diseo,
una matriz que permitir asegurar el aprendizaje de la
audiencia.
Para nuestro curso recomendamos el siguiente diseo:
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Diseo de una Presentacin Efectiva
Diseo Deficiente Malo Regular Bueno Muy bueno
Saludo
Motivacin
Presentacin
Contenido
Conclusiones
Despedida
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ANOTACIONES:
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