4.- Metodo de Evaluacion Fcd

ERGONOMIAERGONOMIA

PARA PUESTOS CON PARA PUESTOS CON COMPUTADORCOMPUTADOR

CONTROL DE LESIONES CONTROL DE LESIONES OSTEOMUSCULARESOSTEOMUSCULARES

Evolución de la actividad del hombre

Que cambios han ocurrido con el Computador

• Cuanto tiempo pasamos sentados

Sentado De pie En movimiento

Proceso de Ventas 65% 22% 13%

Proceso de Compras 84% 6% 10%

Con computador 96% 3% 1%

Salud y Trabajo con Videoterminales

• Con el computador aparecen problemas osteomusculares y visuales.

• Causa: Permanecer sentado por largas horas, con la vista fija en la pantalla, manos ligadas al teclado, disminuyendo posibilidad de movimiento y adoptando posturas incorrectas.

SALUD Y TRABAJO CON VDTs

INSHT España

• 73% presentan síntomas– Fatiga postural 23%– Fatiga mental 23%– Fatiga visual 27%

Clase y frecuencia de sintomas depende de tiempo diario de trabajo, tipo de tarea

ALTERACIONESALTERACIONES OSTEOMUSCULARES OSTEOMUSCULARES ASOCIADASASOCIADAS

• Dolor lumbar 43%Dolor lumbar 43%

• Fatiga cervical 51%Fatiga cervical 51%

• Fatiga en hombros 43%Fatiga en hombros 43%

Desordenes por Trauma acumulativo

• “Enfermedad en el sistema músculo -esquelético, que se desarrolla por acumulación de tensiones por un período determinado..”

• Son provocados por:– Repetición de la misma tarea una y otra

vez– Actividades en las que el cuerpo no

está en buena posición.

Desordenes por Trauma acumulativo

• LA TENDINITIS (Inflamación dolorosa del tendón cuando son usados por mucho tiempo, fuerza y frecuencia)

• EL SINDROME DEL TUNEL DEL CARPO (Inflamación en los tendones que crea presión en el nervio Mediano. Relacionado con posiciones forzadas de las muñecas y movimientos repetitivos de muñecas y dedos: Digitación)

• DOLORES DE ESPALDA (80% población mundial: Dolor lumbar. Se presenta con posturas mantenidas o forzadas en flexión, extensión, rotación o inclinación.

Cargas FísicasCargas Físicas• Carga Estática:

– Viene determinada con la postura– Exige contracción muscular continua y mantenida.– Se presenta compresión de los vasos sanguíneos, el músculo no

recibe oxigeno y glucosa necesarios , no elimina residuos producidos, alcanzando el nivel de fatiga que produce un dolor agudo, que obliga a interrumpir la tarea.

• Carga Dinámica– Se suceden contracciones y relajaciones de corta duración– El músculo está bien irrigado– Se impide concentración de residuos– La fatiga aparece mas tardíamente.

Cuerpo Humano

Posición Sedente (Sentado)

Ejemplo de una postura sedente incorrectaLas vértebras forman ángulos agudos entre ellasLas estructuras del anillo fibroso están expuestas a una presión alta en el frente y a una tensión alta en la parte posterior.

Esta alta carga puede generar un daño permanente en la banda fibrosa del disco intervertebral a largo plazo

Estar sentado o “bien sentado”

Posturas

• La presión entre los anillos intervertebrales varía según la postura.

PosturasFuerza de compresión en L5-S1:491 N

Fuerza de compresión en L5-S1:638 N

=> Se incrementa el 30%

Posturas

A) B) Presion DIV Lumbara. 180 Kgb. 130 Kgc. 70 Kg


Silla demasiado alta:– Aumento de la presión

región poplítea, tendencia a sentarse en el borde de la silla

– Causa Alteraciones circulatorias en las piernas


Silla demasiado baja– Concentración Concentración

elevada del peso en elevada del peso en las nalgas, lo que las nalgas, lo que causa cansancio y causa cansancio y dolor en esta parte dolor en esta parte del cuerpodel cuerpo


• Mesa demasiado alta:– Elevación de Hombros y

abducción de los brazos.– Causa fatiga en musculatura

de hombros y cuello.• Mesa Demasiado baja

– Flexión de tronco hacia delante, perdiendo curvatura lordótica normal

– Causa sobrecarga en los discos intervertebrales.

Alteraciones musculares Alteraciones musculares encontradas en un puesto con un encontradas en un puesto con un

puesto VDT inadecuadopuesto VDT inadecuado

Carga Estática Carga Estática Postural:Postural:

• Dolor en Espalda baja Dolor en Espalda baja por permanecer por permanecer sentado por periodos sentado por periodos largos de tiempo y sin largos de tiempo y sin apoyo adecuado en apoyo adecuado en espaldaespalda

Alteraciones musculares Alteraciones musculares encontradas en un puesto con un encontradas en un puesto con un

puesto VDT inadecuadopuesto VDT inadecuado

Carga Estática Carga Estática Postural:Postural:

• Dolor en cuello y Dolor en cuello y hombros, por hombros, por postura forzada postura forzada en flexión y en flexión y rotación de rotación de cuello y troncocuello y tronco

Carga Estática Postural:Carga Estática Postural:

• Dolor en espalda y cuello por Dolor en espalda y cuello por altura incorrecta del monitor.altura incorrecta del monitor.

Alteraciones musculares encontradas Alteraciones musculares encontradas en un puesto con un puesto VDT en un puesto con un puesto VDT

inadecuadoinadecuado


inadecuadoinadecuadoCarga Estática Postural• Dolor por torsión de músculos

del cuello por mala ubicación del monitor


inadecuadoinadecuadoCarga Estática PosturalCansancio en hombros, cuello y Cansancio en hombros, cuello y

brazos por antigravitación de brazos por antigravitación de brazosbrazos. .


inadecuadoinadecuado

• Dolor en muñecas, adormecimiento de las manos por incorrecta posición de la muñeca respecto al antebrazo


inadecuadoinadecuado• Alteraciones circulatorias de

las piernas, así como dolor e hinchamiento de las mismas.

EFECTOS VISUALES

• Disminución de la frecuencia del parpadeo:– Lagrimeo– Irritación ocular

• Espasmo del cristalino– Pseudomiopia– Visión borrosa

• Aumento de requerimientos visuales– Mas notorios los

tratornos refractivos

Trabajos con VDTs

• Radiación: Mito no Realidad

1 Año = 1 día de exposición al sol

No se relaciona con cancer, malformaciones fetales, generación de enfermedades oculares.

FATIGA MENTAL• Esfuerzo intelectual• Organización

deficiente de trabajo– Jornadas– Distribucion y

contenidode tareas– Ritmo– Comunicación– Decisiones

Cefalea, irritabilidadTratornos del sueño,Ansiedad, hábitos

REQUISITOS TECNICOS DE ACONDICIONAMIENTO ERGONOMICO

• Configuración fisica– Sistema silla – mesa– Disposición de elementos– Espacios

• Interfaz de comunicación– Presentación e ingreso de

datos

• Medio ambiente fisico– Iluminacion– Temperatura– Ruido

DISEÑO DISEÑO ADECUADOADECUADO

•La productividad La productividad aumenta el 30%.aumenta el 30%.

•Gana 6 dias de trabajo Gana 6 dias de trabajo por mespor mes

NORMATIVIDADISO 9241 –1, -2, -3

ACTITUD POSTURAL CORRECTAACTITUD POSTURAL CORRECTA

Alineación refinada con arreglo Alineación refinada con arreglo relativo de las partes del cuerpo relativo de las partes del cuerpo en un estado de equilibrio que en un estado de equilibrio que protege las estructuras de protege las estructuras de soporte contra lesiones o soporte contra lesiones o deformidades progresivas.deformidades progresivas.

• PropiocepciónPropiocepción

BIOMECANICA DE LA POSTURA SEDENTE

Postura sedente de referencia

para el trabajo en terminales

de computador

CONFIGURACION FISICA DEL CONFIGURACION FISICA DEL PUESTOPUESTO

Consideraciones Generales:Consideraciones Generales:

• Alcances fAlcances fááciles.ciles.• Desplazamiento mDesplazamiento mááximo de manos: 15 cm encima de ximo de manos: 15 cm encima de

superficie.superficie.• Pesos mPesos mááximos 4.5 kgximos 4.5 kg• Sin movimientos fuertes hacia abajo o presiSin movimientos fuertes hacia abajo o presióón.n.• Suficiente espacio para las piernasSuficiente espacio para las piernas• Observar y manipular de frenteObservar y manipular de frente• Disponer de un área mínima para el teclado, ratón y Disponer de un área mínima para el teclado, ratón y

documentos.documentos.

• Consideraciones generales– Postura de referencia– Promover actitudes

dinamicas– Ajustabilidad =

variabilidad antropometrica

– Espacios– Seguridad

CONFIGURACION FISICA DEL CONFIGURACION FISICA DEL PUESTO DE TRABAJOPUESTO DE TRABAJO

DIMENSIONES FUNCIONALES DE LA MESA PARA COMPUTADOR

Mesa Ajustablecm

No ajustablecm

Altura 60-80 70-72

Profundidad útil >60

Anchura útil >120

Altura libre debajo de la mesa >65

Anchura libre debajo de la mesa >60

Profundidad libre debajo de la mesa (rodillas)

>45

Profundidad libre debajo de la mesa (pies)

>60

• Superficie de trabajoSuperficie de trabajo– Debe quedar a la altura del codo Debe quedar a la altura del codo

+ o - 2cm+ o - 2cm– Con profundidad que permita Con profundidad que permita

colocar el monitor de frente a 50 colocar el monitor de frente a 50 cm de los ojos.cm de los ojos.

– Con espacio por debajo para Con espacio por debajo para colocar las piernas. colocar las piernas.

– Acabados con bordes Acabados con bordes redondeados.redondeados.

– Si tiene cajones por debajo , Si tiene cajones por debajo , debe haber una diferencia de debe haber una diferencia de altura altura eescritorio – asiento de 23 scritorio – asiento de 23 a 28 cm.a 28 cm.

CONFIGURACION FISICA SILLA CONFIGURACION FISICA SILLA MESAMESA

• Ajuste de sillaAjuste de silla– Se ajusta la altura de la silla para Se ajusta la altura de la silla para

igualar los codos a la altura de la igualar los codos a la altura de la mesa.mesa.

• DescansapiesDescansapies..– Si al sentarse los pies no Si al sentarse los pies no

descansan en el piso, coloque descansan en el piso, coloque Despansapies para evitar presión Despansapies para evitar presión de la silla en la cavidad poplítea.de la silla en la cavidad poplítea.

• Atril portadocumentosAtril portadocumentos..– Coloque el atril al lado del monitorColoque el atril al lado del monitor

CONFIGURACION FISICA PUESTO CONFIGURACION FISICA PUESTO DE TRABAJODE TRABAJO

DescansamuñecasDescansamuñecas– Utilizar descansamuñecas para Utilizar descansamuñecas para

alinear el antebrazo con la alinear el antebrazo con la muñeca. Apoyar en los músculos muñeca. Apoyar en los músculos de la mano o en los músculos de la mano o en los músculos del antebrazo. NUNCA apoyar del antebrazo. NUNCA apoyar en los tendones de la muñeca.en los tendones de la muñeca.

• DescansacodosDescansacodos– Si en la mesa no hay espacio Si en la mesa no hay espacio

para descansar los brazos, para descansar los brazos, puede utilizar un descansacodo puede utilizar un descansacodo en el brazo que acciona el en el brazo que acciona el Ratón, para evitar esfuerzos Ratón, para evitar esfuerzos antigravitatoriosantigravitatorios

CONFIGURACION FISICA PUESTO CONFIGURACION FISICA PUESTO DE TRABAJODE TRABAJO

CONFIGURACION FISICA DEL CONFIGURACION FISICA DEL PUESTO DE TRABAJO (teclado bajo PUESTO DE TRABAJO (teclado bajo la mesa)la mesa)• Que la línea media del

teclado (enter) esté entre 0 cm y 3 cm por encima del codo

• Dejar el espacio mínimo entre la silla y el teclado, para que éste último no roce con las piernas.

• Mouse a la misma altura del teclado

• Descansar los brazos en los apoyabrazos de altura variable de la silla.

CONFIGURACION FISICA DEL CONFIGURACION FISICA DEL PUESTO DE TRABAJO (teclado bajo PUESTO DE TRABAJO (teclado bajo la mesa)la mesa)

CONFIGURACION FISICA DEL CONFIGURACION FISICA DEL PUESTO DE TRABAJOPUESTO DE TRABAJO

• Características del ratón– A LA ALTURA DEL

TECLADO– SUPERFICIE DE

SOPORTE– CON ALMOADILLA QUE

MANTENGA ALINEADA LA MANO CON EL ANTEBRAZO

• Monitor:Monitor:

– Borde superior a nivel o ligeramente por Borde superior a nivel o ligeramente por debajo de la mirada.debajo de la mirada.

– Distancia: 45 a 70 cm.Distancia: 45 a 70 cm.

– Con filtro antibrillo que elimine reflejosCon filtro antibrillo que elimine reflejos

– Ajuste de brillo y contraste.Ajuste de brillo y contraste.

– Evitar resplandoresEvitar resplandores • Ubicación de fuentes de luzUbicación de fuentes de luz• InclinacionesInclinaciones• PersianasPersianas• FiltrosFiltros

CONFIGURACION FISICA CONFIGURACION FISICA DEL PUESTO DE TRABAJODEL PUESTO DE TRABAJO

LOS REFLEJOS

• Interfieren con la legibilidad por reducción de contraste

• Entorno - Filtros

CONTROLES DE BRILLO

• Ubicación de la pantalla

• Inclinación• Filtros• Persianas• Mamparas

DISPOSITIVOS DE ENTRADA DE DISPOSITIVOS DE ENTRADA DE DATOSDATOS

• Caracteristicas del teclado– Ubicado de frente al

monitor– A nivel de codos– Inclinación graduable– Con descansamuñecas

que alinie la mano con el antebrazo.

AMBIENTE DE TRABAJOAMBIENTE DE TRABAJO

• Iluminación– 400 lux– Ubicación

perpendicular de luz natural

NIVEL DE RUIDO PERMISIBLE LAeq en dB

CALIDAD DE LA COMUNICACIÓN

40 Perfecta

40 - 45 Muy buena

45 -50 Buena

50 - 55 Satisfactoria

55 - 60 Ligeras restricciones

60 - 65 Con dificultad

65 - 70 Insatisfactoria

TEMPERATURA

Temperatura operativa en verano 23 a 26ºC

Temperatura operativa en invierno 20 a 24ºC

Diferencia permisible de temperatura radiante desde superficies verticales cerca

del suelo.

10ºC

Diferencia permisible de temperatura radiante desde el techo al suelo.

5ºC

PREVENCION Y CONTROL

• Configuracion correcta del puesto de trabajo.

• Organizacion del trabajo • Microdescansos:

– Visuales– Ejercicios de estiramiento

• Ambiente fisico• Habitos de vida y trabajo saudables

Reflexión

• Un par de zapatos incómodos, irritan, dañan el pié y provocan mal humor hasta que decidimos botarlos a la basura o ponerlos en una horma

• Un puesto de trabajo incómodo daña el organismo, afecta la productividad y la calidad del trabajo y provocan mal humor, pero no podemos abandonarlo.

ReflexiónEn muchas ocasiones no tenemos conciencia

del mal diseño de un puesto de trabajo y de los contratiempos que provoca, lo soportamos día a día en la jornada laboral, y sus defectos acostumbran a estar enmascarados tras:

• dolores cervicales, lumbares, de hombros, de cabeza • varices• accidentes, baja productividad• mala calidad de los productos• absentismo sin explicación o simplemente apatía en el

trabajo

Reflexión

• El Principio Ergonómico Fundamental que debe regir todas nuestras intervenciones es adaptar la actividad a las capacidades y limitaciones de los usuarios y no a la inversa.

Documents

4.- Metodo de Evaluacion Fcd