5 EJERCICIOS VS ANSIEDADEl trastorno de ansiedad se caracteriza por tener sentimientos de angustia, miedo y preocupacin por una causa muchas veces desconocida, sin embargo, es un padecimiento que no slo se...

El trastorno de ansiedad se caracteriza por tener sentimientos de angustia, miedo y preocupacin por una causa muchas veces desconocida, sin embargo, es un padecimiento que no slo se puede controlar con medicamento; existen ejercicios que te ayudan a controlar sus sntomas y efectos negativos. Salud180.com te dice cules son. 1. Relaja el cuello: Mueve el cuello a la derecha y reljalo, posteriormente mueve a la izquierda. Lleva la cabeza hacia adelante hasta que la barbilla se apoye en el pecho; relaja. Repite el ejercicio hasta que sientas como va disminuyendo la tensin del cuello.

2. Selecciona un objeto para encontrar la calma: Los terapeutas recomiendan encontrar un objeto de descanso, por ejemplo, cuando ests en el trfico, observa una nube o un rbol, hasta que la ansiedad pase. Tambin puedes recurrir a la msica para relajarte.3. El terapista Fred Hernndez, presenta a continuacin una tcnica para controlar la ansiedad a travs de masajes sobre la clavcula:4. Mueve los msculos de la cara: Abre los ojos y la boca tanto como te sea posible, hasta que la frente se arrugue. Posteriormente, cierra los ojos fuertemente y aprieta las mandbulas. Haz 10 repeticiones y relaja. 5. Relaja los hombros: Empuja hacia adelante y hacia atrs, hasta que comiences a sentirlos ligeros.