1

5 Estrategias Mentales

que cambiarán tu vida

Guía rápida para potenciar tu Bienestar Emocional

por Montse Taboada Meijide ® - 2016 -

www.montsetaboada.com

2

Información y derechos

DERECHOS: Este es un informe GRATUITO pero no es de libre distribución. Únicamente puede ser

distribuido desde la dirección url www.montsetaboada.com

El poseedor de estos materiales NO tiene los derechos de reventa o de redistribución, no podrá entregarlo de

ningún sitio web, ni incluirlo en ninguna membresía, entregarlo como bono de regalo o como incentivo de

suscripción. Por favor, recuerda que el éxito de cada uno depende de sus propios conocimientos, capacidad

de aprendizaje, dedicación, deseo y motivación. Como en todo negocio, no podemos garantizar al cien por

cien que vayas a obtener ingresos implementando las ideas expresadas en este manual. Ahora bien, deseamos

que las ideas aquí expuestas, te ayuden a construir un negocio fuerte y rentable.

Ninguna parte de este informe puede ser reproducida o transmitida en ningún tipo de formato electrónico,

mecánico o impreso, incluyendo fotocopias, grabaciones o cualquier soporte de información sin la expresa

autorización por escrito de los autores.

AVISO LEGAL: La información presentada aquí representa el punto de vista de los autores de la misma en

su fecha de publicación. Debido a que las condiciones del mercado y las variables endógenas y exógenas que

influyen en los negocios, los autores de esta publicación, se reservan el derecho de alterar o modificar esta

información basada en las nuevas condiciones. Esta publicación tiene únicamente un objetivo de información

y no constituye contrato, ni prueba del mismo. Ni el autor, ni los editores o los afiliados y partners de esta

publicación, asumen ninguna responsabilidad de los errores, inexactitudes u omisiones. Cualquier descuido

en estos aspectos no es intencionado. Cualquier referencia a alguna persona u organización viva o muerta, es

puramente accidental.

Copyright 2016- Montse Taboada Meijide-

Todos los derechos reservados – Barcelona – España

Si estás recibiendo este documento de un sitio diferente a www.montsetaboada.com

es posible que no tengas la versión actualizada de este informe, por lo tanto

te sugiero vayas ahora a: www.montsetaboada.com

y te descargues la última versión, para tenerlo al día...

3

Mapa de Ruta para conseguir la excelencia

Cómo manejarse en un mundo en

transformación

4

Si nos basamos en los 7 principios universales de Hermes entonces tenemos que empezar a hablar del principio del mentalismo el cual nos dice:

“Todo lo que somos es el resultado de lo que hemos pensando. La mente lo es todo; nos convertimos en lo que pensamos” atribuido a Sidarta Gautama, El Buda.

¿Que entendemos por principio o ley universal? Una ley es el proceso por el cual se manifiesta lo que no se ha manifestado; es el proceso por el cual el observador se convierte en el observado; es el proceso por el cual el que contempla se convierte en paisaje, es el proceso a través del cual el que sueña proyecta el sueño. “Es imposible quebrantar la ley. Solo podemos quebrantarnos a nosotros mismos

contra le ley” Cecil B.de Mille

¿Que entendemos por mente? Del latín “mens”, el concepto de mente hace referencia a una dimensión o un fenómeno complejo que se asocia el pensamiento. Puede definirse a la mente como la potencia intelectual del Alma. En este E-book te invito a que te conviertas en un observador de tu mente y me acompañes en este viaje en el que descubrirás 5 estrategias eficaces que te ayudaran a potenciar tu bienestar emocional y conseguir el éxito que deseas y te mereces en tu vida. ¿Qué es para mí el éxito? Entiendo el éxito de forma integral es decir no solo se trata de tener una posición profesional, o una retribución. Sino saber tomar las decisiones acertadas en todo momento y que estén equilibradas con mis tres planos: el cognitivo, el emocional y el comportamiento. Ahora ¿te gustaría conocer 5 estrategias sencillas y prácticas que te ayudaran a conseguir el éxito que deseas de forma Armónica y Equilibrada?

Pues vamos a ello…………..

5

Conoce tu mente

1- Observar, Observar y Observar

¿Sabes cuantos pensamientos tenemos al día? ¿Cuántos nos son útiles? ¿Están tus pensamientos alineados con tus emociones? ¿Y con tus acciones o comportamientos? ¿Sabes si tus pensamientos están anclados en el pasado o por lo contrario siempre estás pensando en el futuro? Cuantos minutos dedicar al día a reflexionar sobre todo esto. Si quiere obtener resultados diferentes a los que has tenido hasta ahora es el momento de hacer cosas diferentes, es decir de salir de este automatismo mental el que estas inmerso. El primer paso pasa realizar cualquier cambio es pararse reflexionar y tomar conciencia de donde estoy y que me limita para conseguir aquello que deseo. Te propongo que realizar un diario en el cual reflejes los siguientes aspectos. Estimulo externo (Lo que desencadena y activa tu pensamiento) Pensamiento Emoción Comportamiento Resultado Feedback (Respuesta obtenida de los demás por tu acción)

Cuando tengas un registro amplio puedes tomar conciencia de cuál es tu tendencia tanto a nivel de pensamientos como de las emociones. Que sueles experimentar, ya que estos marcaran tu comportamiento y resultados.

1

6

Ahora es momento extraer conclusiones y a partir de aquí hazte las preguntas siguientes ¿De qué me doy cuenta? ¿Qué aprendizaje puedo extraer? ¿Dónde quiero poner mi atención ¿Qué necesito incorporar? ¿Que dejo dejar? Este es un ejercicio te permite observar los pensamientos de forma objetiva, ya que la mayoría de nosotros no nos damos cuenta del poder que los pensamientos tienen sobre nosotros. Cuando empezamos a comprender esto, podemos comenzar a reorientar ese poder y usar el pensamiento para auto potenciarnos. El pensamiento está estructurado en función de dos dimensiones: Tiempo y Espacio, y nos dice dónde estamos en el tiempo (pasado, presente, futuro) y dónde estamos en el espacio, es decir donde tenemos enfocada nuestra intención. Estos dos elementos, tiempo y espacio, forma la estructura del pensamiento. Si nos basamos en el trabajo Eckhart Tolle podemos hablar del “poder del ahora” que es igual estar presente el mayor tiempo posible en nuestros día a día, ya que es donde podemos actuar y experimentar sin obstáculo de los limites artificiales que nos impone el pensamiento, es donde podemos realizar los cambios. Este es el espacio-tiempo en el que emergen nuestra verdadera creatividad y nuestro pleno potencial. Tomar conciencia es el primer paso para realizar un cambio. Muchos de vosotros igual os preguntáis ¿Y es suficiente? Pues claro que no, ahora toca definir nuestro rumbo elaborar nuestro mapa de ruta y para ello tenemos que definir objetivos y poner intención.

7

Empieza con un Fin en la Mente Imagine lo que quiera como si ya estuviera la puerta abierta para hacer que suceda. SHAKTI GAWAIN

Covey habla de empezar con un fin en mente en su libro “Los siete hábitos de la gente altamente efectiva”. Adquirir este hábito significa desarrollar la capacidad de visualizar, de crear con la mente lo que ahora no podemos ver con los ojos y la conciencia. Se basa en el principio de que todas las cosas se crean dos veces. Hay una creación mental (la primera) y otra física (la segunda). Comenzar con un fin en la mente significa empezar cada día, cada tarea o cada proyecto con una visión clara de la dirección y la finalidad deseadas y, entonces, seguir ejercitando la musculatura proactiva para lograr que suceda. Todos sabemos que nuestra mente funciona a un porcentaje muy bajo sobre su verdadero potencial. Qué en nuestra cultura (esa es mi opinión) se nos educa en las limitaciones y en la separación, confeccionado a lo largo de nuestra vida un sistema de creencias que nos limitan. Además, tampoco se nos enseña a como entrenar nuestra mente para generar una actitud positiva y responsabilizarnos de nuestra vida y somos potencialidad pura. Por suerte, esto está cambiando y cada vez es más conocido que en todos los ámbitos y sobre todo en el campo de los deportistas de élite, tienen entrenadores mentales que mediante diferentes estrategias entre ellas la visualización les ayudan a conseguir sus éxitos. Cuando tengas definido tu objetivo te recomiendo que pongas en práctica de forma continuada y eficaz la técnica de la visualización (hay que conocer la técnica y sus pasos) ayuda a nuestro cerebro a realizar nuevas conexiones neuronales hacia la consecución de las metas marcadas.

Esta ley nos dice que aquellos en lo que creamos en nuestra mente lo que en definitiva se convierte en realidad. Cuanto más intensamente creas que algo es verdad más posibilidades hay de que ese algo se convierta en algo absolutamente verdadero para ti.

2

8

Mantén tú Mente abierta

“Tanto si crees que tienes razón como si crees que no la tienes estas en lo cierto” Henry Ford

¿Qué significa tener una mente abierta? Es comprender que las diferentes ideologías y creencias son parte de la belleza de la diversidad del universo. Se considera que una persona tiene mente abierta cuando está libre de prejuicios y cree que cualquier idea posee el derecho de ser analizada y evaluada a fin de determinar su veracidad y utilidad. La sociedad hoy en día vive la mayoría de su tiempo por medio de paradigmas, se la pasan haciendo lo que todo el mundo hace, sin la necesidad de cuestionarse sobre las acciones o los pensamientos que han adoptado en su ser.

Esas personas, en realidad no tienen mente abierta para darse cuenta que están siguiendo los mismos parámetros sociales que otros han trazado, ni tampoco aceptan un poco de cambio en sus rutinas diarias porque lo consideran un riesgo ante su seguridad y bienestar actual. Si queremos aprovechar al máximo nuestro potencial de éxito en las relaciones personales, en los negocios y en la vida en general, es importante tener una mente abierta, flexible, desestructurada. Aprender a pensar más allá de lo que está delante de uno y permitir que otras personas nos sirvan de inspiración. La apertura mental está muy relacionada con la humildad, pues quien cree saberlo todo nunca podrá aprender de los demás y no será capaz de replantearse o cuestionar sus ideas o creencias.

“Las personas no se alteran por los hechos, sino por lo que piensan acerca de los hechos”.

3

9

Es imposible que aprendas nuevas ideas si siempre estás hablando. Entonces te estas recreando en tu propio mundo, no en el de los demás.

Cuando más aprendes es cuando escuchas con un interés real, sin estar esperando a dar tu próxima respuesta.

Proponte escuchar al menos el 70% del tiempo en el que hablas con otros.

Busca primero entender, luego ser entendido. Covey

Reflexiona sobre tu sistema de creencias. Todas las decisiones de la vida se basan en tu sistema de creencias. A fin de abrir tu mente, comienza haciendo una lista de tus creencias fundamentales, y por cada una pregúntate por qué crees en ello. Comprende esto: tu sistema de valores es absolutamente único, los sistemas de valores de tus amigos también son únicos. Una mente abierta se siente cómoda con las diferencias y con usar una variedad de lentes para ver un asunto.

Por lo tanto, si somos capaces de cambiar nuestros esquemas mentales, es decir nuestros patrones de pensamiento, seremos capaces de generar estados emocionales menos dolorosos, más positivos y acordes a la realidad.

10

Aprende a disociarte de tu mente

Asociado/ Disociado

Aprende a disociarte de la situación, esta es una estrategia que aprendí en Programación Neurolingüística y créeme es muy potente. Se trata de una técnica rápida y eficaz para no dejarte arrastrar por tus pensamientos, situaciones o emociones. Es una manera de salir del automatismo mental y poder operar desde fuera y dirigir tú la situación. La mente humana piensa en imágenes, el pensamiento se traduce en una imagen la manera de disociarte es verte fuera de la película es decir dejar de ser protagonista de la película y pasar a ser el director de la misma.

Ahora piensa en un recuerdo reciente ¿recuerdas que ves, que oyes o sientes , estas dentro de la imagen o se te ves siente fuera, como si fuera un tercero que presenciara la vivencia? La experiencia de estar en su cuerpo se conoce como experiencia asociada y la de estar fuera disociada. Las personas con el patrón asociado por lo general son más emocionales. A las que piensan en modo disociado, se les suele calificar como frías o distantes. En realidad, no hay un patrón mejor que otro, depende de la situación. Para manejar situaciones de estrés convendrá pensar en modo disociado a fin de distanciarse de las emociones y ser más objetivo.

4

11

Nutre tu Mente

Sé positivo y agradecido.

Si tiene remedio, ¿por qué te quejas? Si no lo tiene, ¿por qué te quejas? Henry Ford

La quinta estrategia es aceptar y agradecer lo que te sucede.

La queja es regresiva porque paraliza la acción y bloquea el futuro. La queja señala que algo en la mente del que la padece, todavía no acepta la frustración producida por las expectativas previas. ¿De qué sirve quejarse? A nadie beneficia el canto mediocre de alguien que se autoniega.

“Dejo de resistirme a lo que rechazo de mí. También soy eso”. Chandica

Todos sabemos que si el problema tiene remedio, lo que debemos hacer es actuar, y si no lo tiene, recordemos que la copla quejumbrosa ni resuelve ni mejora, en todo caso, ofusca y oscurece bloqueando las brisas del alma.

¿A caso el hecho de recrearse en el victimismo alivia la frustración que produce lo que no salió como uno esperaba? Sentirse una víctima del destino, ¿acaso no es una opción interna?

Cuando decimos “Gracias”, la mente subconsciente elimina, de manera sutil, el virus de las quejas. Sin duda, un programa mental de víctima por el que entregamos nuestro poder y perdemos la fuerza.

Cuando pronunciamos “Gracias” se activa la fuerza mágica del Ser y aportamos seguridad a nuestra íntima realidad interna.

Cuando decimos “Gracias”, se confirma que recibimos algo que nos ha llegado dentro, algo que ha gratificado nuestra vida y ha disuelto penas atrasadas.

Cuando damos las” Gracias”, reforzamos el buen fluir de las cosas y, además, generamos emociones plenamente sanas.

5

12

La ley de gratitud según tan acertadamente expresa Wallace Wattles en su libro “La ciencia de hacerse rico”, nos dice: que es el principio natural que nos cuenta que la acción y la reacción son siempre iguales y en direcciones opuestas.

La gratitud es una poderosa energía de pensamiento de alta vibración positiva, esta energía te mantiene conectado a la fuente que nos infiere el poder interno de crear las cosas.

Es una forma de asegurarnos que estamos poniendo la mayor cantidad posible de energía positiva en nuestros deseos que más tarde se transformaran en metas.

Desarrolla tu poder personal, debes tener claro quién eres y que quieres realmente. Esto no significa que debas ser perfecto o saberlo todo, sino que posees una mentalidad optimista, que aceptas, aprendes y transformas los hechos negativos del pasado en lecciones positivas para el futuro. Si deseas una vida más equilibrada, has de aceptar que no hacer todo lo que se te presenta… está bien. No tienes que llegar a todo no tienes que satisfacer a todos. Es tan sencillo como darte cuenta de que puedes decir que “no” cuando es necesario, para volver a centrarte y permitirte poner foco en tus prioridades. No percibas las dificultades como algo permanente, sino temporal. Ahora cierra tus ojos y repítete mentalmente.

“Todo está bien, las cosas son como son”.

13

En conclusión…

Todos en algún momento de la vida nos planteamos nuestra identidad y hacemos revisión de los años vividos y de los aprendizajes adquiridos, y en un momento dado alguno de nosotros solo algunos tomamos la decisión de tomar las riendas de nuestra vida. Pasando del rol de victima al rol de protagonista, somos conscientes de quienes somos de nuestras fortalezas y nuestra debilidades y sobre todo somos conscientes que cualquier cambio empieza por nosotros y por ello hemos decidido actuar. ¿Se trata de un camino fácil? Por supuesto que No, es duro, aunque con el conocimiento adecuado de como funcionamos como personas y que estrategias disponemos para reaprender y crear una vida de éxito y coherente con nosotros mismos se convierte en un apasionante viaje. Los que me conocen saben que siempre digo lo necesario que es en esta sociedad que se nos eduque en la emoción y no tanto en la razón. Así como se nos enseñen estrategias eficaces para autogestionarnos y potenciar nuestros recursos internos. Parto de la premisa que somos seres completos los cuales a lo largo de la vida nos hemos ido olvidando. Con este ebook quiere hacer mi pequeña aportación a todas aquellas personas que quieran tomar acción en sus vidas y emprender un viaje hacia el éxito.

14

Psicología del Éxito

Potencia tu talento Si quieres tener mayor información sobre mí y mi trabajo o participar gratuitamente en alguno de mis Webinar

Tienes Todos Los Detalles En...

www.montsetaboada.com

15

Todos los Derechos Reservados por

www.montsetaboada.com