6 consejos para tener una dieta balanceada

Incorporar hábitos saludables a tu vida y tener una dieta balanceada es clave para mantener tu nivel energético, estar de buen ánimo, potenciar tu mente y preservar tu salud.

Procura que tu dieta contenga frutas y verdura

Una dieta balanceada contiene alimentos variados y puede prevenir

a las personas de padecer enfermedades cardíacas, cáncer y

diabetes, según un artículo publicado en el

sitio Ehowenespanol.com. Además, las personas que no están

correctamente nutridas, suelen tener desestabilizado su nivel

de energía, estado anímico y ponen en riesgo su crecimiento, de

acuerdo con HelpGuide.org. Comer demasiado o muy poco es

señal de una alimentación mala. Por esto, procura que

tu dieta cumpla con los siguientes consejos publicados en el portal.

1. VARIEDAD.

Presta atención que tu dieta contenga frutas, verduras, granos,

aceites y carne. Incluir estos alimentos te garantizará contar con los

minerales, nutrientes y vitaminas que tu cuerpo necesita.

2. CONTROLA EL TAMAÑO DE TUS PORCIONES.

Es común que la porción contenida en un plato sea doble por lo que

busca comer la mitad y guardar la otra parte para después. En las

últimas dos décadas, el tamaño de lo que se sirven los americanos

aumentó, lo que podría explicar la razón por la que han aumentado de

peso, según el Departamento de Salud y Servicios Humanos de

Estados Unidos.

3. COME EN CALMA.

Tu cuerpo necesita cierto tiempo para darse cuenta que está

satisfecho por eso es recomendable que, a la hora de alimentarte, lo

hagas con detenimiento y que mastiques bien. De lo contario, puede

que comas de más.

4. USA ALIMENTOS COLORIDOS.

Las frutas y verduras de colores tienen nutrientes, minerales y

antioxidantes y los vegetales verdes calcio, magnesio, hierro, potasio,

zinc y vitaminas A, C, E y K.

5. NO CONSUMAS ALIMENTOS DEMASIADO AZUCARADOS.

Éstos tienen pocos nutrientes y harán fluctuar tus niveles energéticos.

6. HIDRÁTATE.

Es aconsejable que bebas entre siete y ocho tazas diarias de

agua ya que el 75% de nuestro cuerpo es de ese líquido. Quienes no

tienen esa costumbre, suelen tener dolores de cabeza. No tener

tiempo no es una excusa válida para alimentarte mal. Si quieres

cuidarte y no puedes cocinar o no sabes, no te preocupes. Pide la

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