PROGRAMA BASICO DE NUTRICION SEMANAS 1 - 4

CONTENIDO-Libro-Programa basico de nutricion.-Libro-Diario de transformacion y reflexion -Libro-Recetario bajo en carbohidratos-2 Reactivos para estudio general de orina. E.G.G-Balines de oro imantados de acupuntura-Quemadores de grasa Q-10 y L-Carnitina. (Pastilla blanca) Desinflamar el abdomen y dar fuerza-Garcinia Cambogia y Alga Espirulina (Capsula café)-Muestras de Gelatina ligth y sustituto de azucar -Fibra-Te-1 Calcio -1 magnecio-1 Potacio-1 Higado-1 Riñones-1 Retencion de liquidos-

ADVERTENCIALOS SUPLEMENTOS SUGERIDOS POR LA COORDINACION DEL GRUPO Aceleran el Proceso de Recuperación. Sin ellos Se hace mas Lenta la Perdida de Peso o dan Achaques como Dolores de Cabeza, Calambres, Debilidad y se puede descompensar. .

HOJA DE INICIO

Estatura ______Peso Inicial______Peso Ideal ____

Talla______ Pecho______Brazo ____Cintura_____ Cadera______ Pierna______

Edad_____Ocupación____________________Estado Civil C S UL Hijos_____

¿Tomas Medicamentos o Tienes Algun padecimiento? ¿De Que se Trata?________________________________¿Usas Anticonceptivos? SI NO ¿Has Tomado Estrógenos? SI NO

¿Tus Padres tienen Sobrepeso/ Hipertensión/Diabetes? Mama S H D Papa S H D

¿Cuál es Tu Presión Arterial?______ /______

¿Qué Edad Tenias y Porque Crees que Empezaste a Subir de Peso?___/ ______________________________¿Qué Dietas o Productos Has Intentado?_________ ¿Cuanto Bajaste?___ ¿Cuanto Recuperaste?____

PON UNA X EN LA DESCRIPCION QUE MAS SE PAREZCA A TI

_____1.- En Realidad No Comes Tanto“Te Engorda hasta el Aire”, Es posible que sea la herencia o problemas de tiroides, Cuando haces dieta, bajas muy lentamente._____2.- Siempre tienes Ganas de Comer Tienes hambre exagerada, no puedes controlar tu hambre, Si no comes te sientes enojado, débil, o te duele la cabeza._____3.- Eres Adicto(a) a Cierto Alimento o Bebida No puedes vivir sin ese alimento o Bebida. (Subráyalo) Pan, Tortillas, Galletas, Cereales, Dulces, Refrescos, Chocolates, Pasteles, Paletas, Leche,Cerveza, Otros___________________________________________

PON UNA X EN LOS SINTOMAS

QUE HAS TENIDO ______Comes por Ansiedad ______Tienes Picores en la piel al bañarte ______Se Te Inflama el Abdomen ______Te Molesta el cigarro o las Fragancias ______Tienes Gastritis o Ulcera ______ Sientes Ganas de llorar ______Te es Difícil Bajar de peso ______ Te Deprimes ó eres Neurótico______ Boca Seca, mal aliento o Gases ______Sientes Sueño y Cansancio ______Sufres de Estreñimiento ______Ansias Dulces y Harinas ______Tienes Diabetes ______Sufres Dolores de cabeza______Tienes Hipertensión (Arriba de 140) ______Eres Sensible al Frió ______Colesterol y Triglicéridos Altos ______Tienes Problemas de Tiroides ______Sientes Mareos si se Retraza la Comida ______Tomas menos de 2 litros de Agua ______Tienes Calambres ______ Se Te cae el Pelo ______Te sientes Hinchado _____ Te sale Acné o Granitos _____ No te has Desparasitado (6 meses o Mas) ______Padeces Hemorroides o Varices ______Te Duelen Las Articulaciones ______Te Duelen Los Riñones ______Te Duele la espalda o los Riñones ______Tienes Asma o Alergias ______Te Duele la Columna o los huesos OTROS__________________________

CONOCIMIENTOS BASICOS DE NUTRICIÓN

LOS ALIMENTOS TIENEN 3 NUTRIENTES PRINCIPALES:

PROTEINAS.- Alimentan los Músculos , Ej. Carnes Rojas y Blancas,(Pollo, Pescado, Carne de Res) Huevos y Quesos.GRASAS.- No nos hacen engordar, al contrario, nos ayudan a adelgazar Son muy nutritivas, contienen vitaminas como la A, D, E, B, K y acidos grasos esenciales (O sea que el cuerpo no produce) Como el Omega 3, 6 y 9. Ej. de grasas: TODOS los Aceites vegetales: Oliva, Maíz, Cártamo. También la mayonesa y los derivados de la leche como: Mantequilla y Crema. CARBOHIDRATOS.- Son Nuestro Enemigo Porque se convierten en azúcar, Es todo lo que termina en OSA: Fructosa-Frutas Lactosa- Leche, Sacarosa-Miel, dulces, chocolates, refrescos y bebidas con azúcar. Maltosa- Pan, Tortillas, Galletas, Cereales, Harinas,

¿DONDE ESTA FÍSICAMENTE EL HAMBRE?EL HAMBRE ESTA FÍSICAMENTE EN LA SANGRE, Suponiendo que debemos tener 50 gr. de azúcar o energía circulando por la sangre constantemente para que el cuerpo funcione bien, Pero si debido las actividades (Internas o Externas) que realizamos gastamos 5gr, nuestro nivel de azúcar o energía baja a 45 gr. y sentimos lo que se llama “HAMBRE”. ¿TU QUE SIENTES? Mareo, te pones Bravo, Hueco en el estomago, Dolor de cabeza, Sueño, Ansiedad. Si en lugar de consumir los 5 carbs que necesitamos CONSUMIMOS 20, 50 Ò 100 CARBS, Es una agresión para el cuerpo, porque se convierten en una AVALANCHA DE AZUCAR que se va a la sangre y sube peligrosamente el nivel de azúcar, que en exceso es muy corrosiva y dañina, hincha el cuerpo como si lo hubieran golpeado, en su paso por el estomago le hace ulceraciones y lo inflama.

-Lo único que puede defendernos de la agresión del azúcar es nuestro páncreas, que reacciona inmediatamente liberando una MAREA DE INSULINA En la sangre que convierte la azúcar en grasa que luego se almacena en nuestros depósitos, ¡!ASI ES COMO ENGORDAMOS!! Y TODO ESTO SUCEDE EN MENOS DE 1 HORA… ¿PORQUE NOS HACEMOS ADICTOS? La insulina deja muy bajo el nivel de azúcar en la sangre, porque la convierte en grasa, lo cual nos hace VOLVER A SENTIR “HAMBRE” Al poco tiempo de haber comido y a veces aun con el estomago lleno!! e inconcientemente deseamos alimentos altos en carbs ( Pan, sodas, galletas, chocolates, ¡¡¡¡ y RAPIDO!!!!) Porque por experiencia sabemos que eso nos hace sentir bien, Pero al consumirlos, le metemos a nuestro cuerpo otra avalancha de azúcar que se va directo a nuestra sangre, nuestro páncreas, todavía alarmado por el ataque de hace rato, vuelve a disparar otra marea de insulina que convierte de nuevo esa azúcar en grasa, haciéndonos engordar y bajando otra vez el nivel de azúcar y volvemos a sentir “HAMBRE”-Así es como quedamos atrapados en el CIRCULO ADICTIVO: Sentimos hambre, consumimos alimentos altos en carbs, se convierten en azúcar, se dispara la insulina y convierte el azúcar en grasa, baja el nivel de azúcar y volvemos a sentir hambre.LA SOLUCION ES : Romper el circulo adictivo al abstenernos de chatarra (Harina y azúcar que no tienen nutrientes) y comer moderadamente alimentos bajos en carbs pero que tienen muchos nutrientes, como se indica en los Planes de Comida.

LLEGAMOS DAÑADOS Y CON GRAVES DEFICIENCIAS EN NUTRIENTES

En estas 12 semanas vamos a PARAR DE AGREDIR Nuestro cuerpo y ayudarlo Desparasitándolo, eliminando la placa mucoide, y en base al estudio de orina, Le damos lo que necesite para que este en condiciones de Realizar esa transformación extraordinaria. También se integra a nuestro Programa una Rutina de ejercicio casero moderada

VITAMINAS QUE ACELERAN EL PROCESO DE RECUPERACIÓN

L.Carnitina de 500mg y Co-enzima Q-10 de 100mg.- Ayudan a Quemar la grasa almacenada Garcinia Cambogia, Alga Espirulina Ayudan a Desinflamar el abdomen, Sanando las Ulceraciones y Normalizar el Hambre Sin alterar el sistema nervioso LA FIBRA Es como la Escoba del intestino: Absorbe Las Toxinas y El Colesterol Malo que se encuentran ahí para Desecharlo, Además hace que uno se Sienta lleno (Sensación de Saciedad)

BALINES DE ORO IMANTADOS DE ACUPUNTURA

El Izquierdo Esta Disminuyendo la ansiedad(Comemos por Ansiedad)

El Derecho Esta Desinflamando el Abdomen.(Ayuda a Normalizar los Jugos Gástricos)

El Cerebro Envía Mensajes a los Órganos y Los Órganos al Cerebro A través del Sistema Nervioso por medio de Impulsos eléctricos. Por Las Orejas pasan muchos Nervios o Inervaciones, Los Balines de oro IMANTADOS de acupuntura influyen esas señales cuando pasan, Son de gran ayuda!

EL TEEs Mejor Tomar Tes. que son muy Nutritivos, en lugar de Otras bebidas que no Ayudan en nada e incluso hacen daño. Esta combinación de Tés contiene Fito-nutrientes o Nutrientes Vegetales, que Ayudan a Sanar a Los Riñones y Al Hígado, Que son los Principales Encargados de la Quema de Grasa, también ayudan a Oxigenar la Sangre, Deshinchar el cuerpo, La Retención de Líquidos, Desinflamar el Abdomen, Entre otras cosas.

PLAN DE COMIDA 1 DE REDUCCION RAPIDA

(Proteínas y Vegetales de Ensaladas)* Puede comer 3 veces al día cada 5 o 6 horas y Entre comidas Puede Consumir, Gelatina, Chicles y Bebidas sin Azúcar, Siéntese a Comer, Coma despacio. *En los Primeros 3 Días Bajamos de 1 a 3 kilos, Se Estabiliza el nivel de Azúcar en la Sangre, Se Empieza a Quemar Grasa y se Desintoxica el Cuerpo de Manera Acelerada. *SI SIENTE HAMBRE ENTRE COMIDAS, Es Señal de que esta quemando Grasa, Puede Comer una Gelatina, Tomar un Frapuchino o Comer Algo de lo Permitido, Solo un Poco, Lo Suficiente para Calmar el Hambre. En 3 o 4 días Con la ayuda de los Suplementos y al Estabilizarse el Azúcar en la Sangre El hambre exagerada disminuye y empezamos a controlar la comida en lugar de que la Comida nos controle. *Puede SUSTITUIR La Cena o El Desayuno con Un Frapuchino, Gelatina o Malteada

DESAYUNO, COMIDA y CENA- Vitaminas en la mañana: 1 Q-10 y L.Carnitina y 1 de G. Cambogia y A Espirulina. -1 Cucharada de Fibra o hasta 3 tortilla de Fibra x comida -1 PORCIÓN DE PROTEÍNAS y 1 PORCIÓN DE VEGETALES o VERDURAS.- TE como Agua de uso, además: Decaf, Agua Natural, Mineral o de Sabor Sin Azúcar.OPCIONES : Puede usar FIBRA y TE en capsulas. Puede no comer los vegetales en cualquiera de las 3 comidas, pero se recomiendan porque aportan muchos nutrientes. Puede Sustituir cualquier comida por ½ Pastel de Requesón, 1 Pay o Malteada.

PORCIONES DE PROTEÍNA: 250 gr o Menos CARNES BLANCAS.- Pollo, Pato, Pavo, etc. Si le gusta, y No es Hipertenso, Puede comer la piel. Todos los Pescados y Mariscos Que no tengan Catsup o Harina o Azúcar incluyendo el Atún y el Salmón enlatados, Camarones, Pulpo, Ostiones etc. CARNES ROJAS. Res, Borrego, Costilla, Barbacoa, Ahumada, Adobada, etc., La Carne de Puerco y sus derivados Tienen Toxinas pero si su cuerpo los tolera puede comerlos, no interfiere con su Perdida de peso. Chicharrones, carnitas, Patee.CARNES FRIAS.- Jamón y Tocino de Preferencia de Pavo, Chicharrón, Salami, Peperoni. (Los embutidos como salchichas, etc. Que sean bajos en carbs).HUEVOS AL GUSTO.- De 2 a 4 al Día, Puede Combinarlos Con Queso o Carnes Frias, etc. QUESOS PARA DERRETIR.- HASTA 100GR (1/2 taza) Chedar , Monterrey Jack, Roquefort, Edam, Gouda, Manchego, Chihuahua, Parmesano, Ranchero, etc QUESOS FRESCOS.- HASTA 60 GR Panela, Requesón, de Borrego o Chivo.MALTEDA DE PROTEÍNA DE MENOS DE 2 CARBS.- Puede Sustituir 1 o 2 Comidas Con Malteadas. Se Mezcla en un Vaso (1/4 Litro) con Agua Fría o Caliente

PORCION DE VEGETALES O VERDURAS VEGETALES DE ENSALADA: 1 TAZA EN CADA COMIDA CON: Lechuga, Pepino, Chile, tomate y Jitomate, Cebolla y cebollita, Repollo, Apio, Rábanos, Champiñones, Aceitunas, Germinado de Alfalfa, Acelgas, Espinacas, Pimiento, Perejil, Chop suey, Flor de calabaza, cilantro,(Elija los que le gusten, Prepare una ensalada para 2 o 3 días y Téngala en el Refri para servirla) VERDURAS: ½ Taza o 3 Pedazos en cada comida con: Brócoli, Coliflor, Chayote, Jícama, Betabel, Aguacate, Nopales, Alcachofa, Espárragos, Calabacita, Berros, Col Ejote, Nabos, Coco, Berenjena, Epazote, Romeritos.

*Si come una mezcla de Vegetales y Verduras , Tome Solo ½ taza

LIQUIDOS Necesitas tomar 2 litros de AGUA natural o mineral o si puedes mas. Si se te dificulta, Puedes tomar un vaso grande de agua antes y después de cada comida. Eso te ayuda a bajar.BEBIDAS OPCIONALES: AGUA de Cligth, Be Light Hasta 1 litro, REFRESCOS Sin Azúcar o Light (Coca, Pepsi, Squirt) 1 lata, DECAF Hasta 4 tazas, CAFE 2 Tazas(Ojo Con el Sustituto de Crema) AGUAS FRESCAS Hasta 1 litro. Si es de Pepino, Ponga 2 pepinos, de Limón (2), Jamaica, Alfalfa, al gusto. La Gelatina Light es una gran ayuda para el antojo, hasta 1 litro al dia. LEVE CRUDA.- Al Principio algunos sienten una LEVE CRUDA como Dolor de Cabeza Leve (Tomar Aspirina) o Cansancio, A otros les huele la boca (Usar Chicles o Pastillas Sin Azúcar como Trident) Eso es por la Desintoxicación y es NORMAL, Se pasa en 2 o 3 Días. NOTA IMPORTANTE 1 litro de Cligth tiene 5 carbs, Cada sobre de Sustituto de Azúcar tiene 1 Carb. Diabesugar tiene 0. Para 1 Café 1 cda de Sust. Crema de maximo 2 Carbs.GRASA o ACEITE.- 1 o 2 Cucharadas por Comida (No es toda la que quiera) Puede ser Cualquier ACEITE VEGETAL como de Oliva, Cartamo, Canola, Maíz, etc. También Mayonesa (Regular, No ligth), Mantequilla, Crema De Vaca, Yoplait, Lala, etc., Aderezo para Ensalada(Cesar,Ranch, Italiana) De Menos de 2 carbs.ENDULZANTES.- Diabesugar O carbs, Splenda 1, Sucaryl 1, Sweetnlow 1, Canderel 1CONDIMENTOS.-Todos Sin azúcar. Pimienta, Vinagre, Vainilla, Salsa Worchestershire, etc., FIBRA: SIN LAXANTES NI AZUCAR.- FIBRA 1:Cáscara de Trigo, Psillium y Garcinia Cambogia. FIBRA 2: Nopal, Linaza, Hoja Sen, Cáscara Sagrada FIBRA 3: Psillium, Cáscara de Trigo y Ginko Biloba NADA DE: Xoxil, Cahuenga, Slim Fast, Etc.

Tienen Azúcar y Laxantes que Engordan y a la Larga Hacen el Intestino Perezoso y Destruyen la Flora Intestinal.LOS SUPLEMENTOS SUGERIDOS.-Aceleran el Proceso de Recuperación. Sin ellos Se hace mas Lenta la Perdida de Peso o dan Achaques como Dolores de Cabeza, Calambres, Debilidad

EJEMPLOS DE DESAYUNOS, COMIDAS Y CENASDESAYUNOS.- Con El método de la Sustitucion.Decaf, Malteada Menos de 2 carbhs., Gelatina ligth, 2 huevos Revueltos con queso o Estrellados, con Jamón, Tocino o Salchicha o Cocidos y Rellenos con Ensalada de Atún o Pollo, Guisado del día Anterior, Consomé de Pollo o de Res, Camarones. COMIDAS Y CENAS.- POLLO Rostizado, Frito, Asado, en Caldo, Consomé, Alitas de pollo. CARNE: Asada con Tocino, en Caldo, Carnitas, Carne Molida con Queso, Tocino, Jamón o Barbacoa de Res/Puerco/Borrego Lomo de Cerdo con queso, Filete Miñon,. PESCADO Y MARISCOS Camarones A la Plancha, Frito, al Ajo o Ajillo, a la Mantequilla. Filete de Pescado(Empanizar con Fibra 1 o 3) Con su ensalada. Todo acompañado con (Solo en el grupo) tortilla de Psillium, tostada de ajonjolí o pan para sándwich de fibra

PRINCIPALES ALIMENTOS QUE EVITAMOS Pan, Tortillas, Galletas, Cereales, Pasteles, Pastas, etc. TAMBIEN: Arroz, Bizcochos, Catsup, Chicle con azúcar, Datiles, Dulces, Refrescos Regulares (Ni un Traguito) Pastas y Espagueti, Frutos Secos (Pasas, Chabacanos, Higos) Galletas, Nieves, Mermeladas, Papas, Zanahoria, Yogurt Endulzado, Cerveza y Vino de Mesa, Papitas y Churritos, Ningún Cereal aunque diga que tiene Doble Fibra y Vitaminas como: All-Bran, Bran Frut, Maizoro. Corn flakes, Avena, Granola, Chocolates, Pizza, Ningún Jugo de Frutas o Licuados con Leche y Fruta. Nada de Galletas de “Fibra” o Integrales (tiene harina) , Jarabes y Pastillas para la Tos o Medicamentos Altos en Carbs.

LISTA DEL SUPER (PARA SURTIR REFRIGERADOR, DESPENSA Y

CONGELADOR)SI FALLAS AL PREPARARTE, TE ESTAS PREPARANDO

PARA FALLARNecesitamos Surtir Nuestro Refrigerador, Despensa y Congelador con Alimentos Permitidos y Limpiar la Casa de Alimentos chatarra. Así, nos sentimos menos tentados a consumir o salir a buscar comida chatarra cuando llegamos Cansados y con hambre de nuestro trabajo.

EN EL REFRIGERADOR-Quesos: Para Comer como botana o Agregarle a las ensaladas. Solo tienen 1 Carb por 100 gr.-Huevos. Ten siempre algunos huevos “Duros” , son la botana perfecta, además que son ricos en proteína y el Colesterol de la yema es “Bueno” Se pueden comer con salsa Valentina o ponerle a la ensalada en Rodajas.-Carne de Res, Pescado y Pollo. Cómpralas en pequeñas cantidades así estarán más frescas.-Carnes Frías.- Jamón Horneado de Pierna o de pavo (Tipo Virginia de Food o Kir tienen mas proteína), Tocino y Salchichas son buenas botanas para acompañar las ensaladas-Vegetales de Ensalada. Compra lo suficiente para 1 semana, lávalas y guárdalas en un Recipiente o una bolsa para que puedas prepararlas rápidamente. -Del Método de Sustitución del Grupo.- Pastel, Pay, Browny, Gelatina, Pan Sandwich, Hotcakes, Tostada de ajonjolí, galleta dulce, tortilla Psillium, Nutela, Miel Maple, Nieve, -Aderezos como el Cesar e Italiano y otros de menos de 2 Carbos

EN LA DESPENSA-Atún Enlatado.- Es la mejor fuente de proteína que puedes almacenar en la despensa. En Aceite combina bien con verduras cocidas y condimentos fuertes. En Agua es mas suave y apropiado para Vegetales de

ensalada. De La Marca Dolores hay Atún En Chipotle, Pibil, en Escabeche, en Chilorio y otros mas para tener variedad.-Chilorio de Puerco y Cochinita pibil en Lata Marca La Chata.-Salmón, Pulpo y Cangrejo enlatado.- Son excelentes alternativas al atún Marca Tuny-Sustituto de Azúcar.- Diabesugar, Splenda, Canderel, Sucaryl, Sweet`n low-Salsa worchesterchire, la Valentina, Magy y todas las de menos de 2 carbs.-Malteada de Proteína La del Grupo de menos de 2 carbs por Cucharada Sopera.

EN EL CONGELADOR-Alimentos Pre-cocidos Congelados: Espinacas, Rajas Poblanas, Camarones y otros que encuentre en el Refri de Congelados en el Súper -Del Metodo de sustitución: Nieve, Tortillas, Pan de Requesón

PARA TENER A MANO-Parte un Filete Asado en Cuadritos como carne fría para una ensalada o como botana o para picar, Se puede combinar con queso -Prepara una Ensalada con Pollo deshebrado para ahorrar tiempo o para un desayuno o comida Rápida o como botana.-Prepara una Ensalada de Atún con Mayonesa y Pedacitos de Apio para un desayuno rápido-Parte queso en cuadritos y tenlos listos para botanear cuando habrás el Refri.-Parte Pepino o Apio en palitos para acompañarlo con unas gotas de limón y chile en polvo-Parte 2 tazas de Lechuga, Pepino y tomate y tenlas listas para solo agregarles la Proteína-Ten Gelatina Light Preparada: Se Vacía 1 Sobre en ½ Litro de Agua Caliente-Ten Huevos Cocidos y Tocino Frito como complemento de ensalada

ESTUDIO GENERAL DE ORINA (E.G.O)Se hace al 3er día, y cuando nos estancamos para ver si estamos en quema de grasa y que tan intensamente-En el baño pon una muestra de orina en un vasito, con ¼ de vaso es suficiente. -Saca la tira de Reactivos de la bolsita y usala inmediatamente porque en 5 min la humedad la afecta.-Sumerge la Tira para que se mojen los10 Reactivos no mas de 1 seg. luego Retira el exceso de Orina Pasando la tira de costado por la Orilla del Vasito y ponla en la servilleta-El tercer cuadrito de abajo para arriba son los “Cuerpos cetonicos” son las cenizas de la grasa que se quema y ponen morada esa prueba, hay desde un lila suave cuando es poca quema de grasa, hasta un morado casi negro cuando la quema es intensa.-Tienes de 20 seg. a 2 Minutos Para Leer la tira con Efectividad y tomarle una FOTO y enviala al cel 3221111511 por whatssap para analizarla. Después, la Prueba ya se paso y No es Efectiva su lectura. Nosotros la analizaremos y te enviaremos informacion inmediatamente sobre a que porcentaje esta funcionando tu hígado, tus riñones, El balance PH, El azúcar en la Sangre (Posible diabetes) La Retención de Líquidos, etc. En base a los Resultados se haran modificaciones a tu programa de recuperacion en el segundo mes. Para seguir sanando tu cuerpo y poniendolo a todo lo que da. Tambien para evitar una Descompensación. Pon la Tira utilizada en la Basura, Lo que puede ser Toxico son los Reactivos, No la Orina. EL METODO DE LA SUBSTITUCIONPara no sentirnos Privados, Sustituimos Alimentos altos en Carbs, por Otros Bajos en Carbs. Hechos a base de Requesón, Sustituto de azúcar, ENCONTRARAS LAS RECETAS EN EL RECETARIO 2.

LOS 12 PUNTOS DE LA ABSTINENCIAEn la Primera Semana Mientras se estabiliza el nivel de azúcar en la sangre y nos vamos acostumbrando a abstenernos de harina, azúcar y alimentos altos en carbohidratos, podíamos comer entre comidas para no hacer innecesariamente difícil nuestra recuperación….. Pero ya En la Segunda Semana entran Los 12 puntos de la abstinencia que serán nuestra tabla de salvación, nuestra primera línea de defensa para dejar de comer compulsivamente.1 NADA ENTRE COMIDAS Aun comer vegetales bajos en carbohidratos entre comidas le da fuerza a nuestra obsesión. Si queremos tener éxito a largo plazo, necesitamos cerrar la boca desde el final de una comida hasta el inicio de la siguiente.2 TRES COMIDAS PLANEADAS AL DIA Si comemos 5 o 6 comidas pequeñas al día, se aplica el punto anterior “Nada entre comidas3 BEBER AGUA Cuando tenemos ganas de comer entre comidas. Los comedores compulsivos confundimos la sed con el hambre4 NO SALTARNOS LAS COMIDAS Si eso nos lleva al atracón en la siguiente comida. Planeamos con 1 día de anticipación para visualizar que vamos a comer y a que horas5 EVITAR ALIMENTOS Y BEBIDAS QUE NOS CAUSAN COMPULSION Por regla general “Los que se me hace mas difícil dejar” esos son los que me están causando adicción. En mi caso es la Coca Light. Analizamos junto con nuestros asesores cuales son esos alimentos,6 NO VOLVERNOS A SERVIR Nos servimos todo de una vez. En plato chico, Porque uno grande da la impresión de que “es muy poco” ponemos todo lo que nos vamos a comer. 7 NOS CUIDAMOS “ENTRE COMIDAS” Si me cuido de comer compulsivamente entre comidas, el resto del día, y las semanas se cuidaran solas. El Éxito esta Garantizado!8 BAJARLE AL PLATO Al ir sanando nuestro cuerpo, necesitamos irle bajando al plato.

9 CEPILLARSE LOS DIENTES. Lo hacemos después de cada comida para “Sellar” el hecho de que “Ya acabe de comer” Si alguien me ofrece algo puedo decir “Ya comí, y ya me cepille los dientes, gracias” Lo mismo nos decimos a nosotros mismos.10 SER HONESTO. Nadie nos va a vigilar cuando comemos, así que comemos solo nuestra porción, no me atasco hasta llenarme la bolsa del estomago, aunque sea de lo permitido. Recuerda que el hambre no esta en el estomago, sino en la sangre y tarda de 5 a 10 minutos después de ingerir los alimentos para que suba el nivel de azúcar y “Sentirnos Satisfechos”11 ASISTIR A LAS REUNIONES. Solo nos podemos recuperar si nos podemos reunir. Necesitamos aprender a recibir ayuda para ganar control sobre nuestro cuerpo y liberar nuestro potencial en todas las áreas de nuestra vida. Porque cuando tomamos control de nuestro cuerpo, tomamos control de nuestra vida. Los compañeros de más experiencia que nos ayudan a entender el programa son la prueba viviente, que respira, camina y habla de que el Programa Funciona, cambia y salva vidas.12 TOMAR CONCIENCIA QUE LA ADICCION EMIGRA Si no se trata la adicción con la terapia del grupo, o acercándote a Dios, como tu lo entiendas, Puede manifestarse de otras maneras: Con Neurosis, Cigarro, Alcohol etc.

COMO MEJORAR LA DIGESTIONSugerencia 1-Toma bentonita con tierra de diatomea 2 veces al día por 12 semanas, 1 cucharada cafetera disuelta en medio vaso de agua. Tómala Siempre con el estomago vacio. Razón: Esto desintoxica y limpia el colon de placa mucoide para que el sistema pueda “respirar” y absorber lo mejor de la comida y los suplementos que le das. También hace tu cuerpo alcalino porque tiene un PH de 9.7 Con solo esto, en 3 meses tus piernas, glúteos y músculos se desarrollan notablemente y te ves mas delgado y atlético porque el musculo ocupa una 5ta parte de espacio de lo que ocupa la grasa.Sugerencia 2 NUNCA comas nada 4 o 5 horas antes de ir a dormir ( En especial, esto es lo peor que puedes hacer si tienes alguna enfermedad)

Razón: El cuerpo necesita gravedad para digerir mas fácilmente la comida, si te acuestas, le toma 5 veces mas energía empujar la comida desde tu estomago a través de los 8 metros de intestinos. Toda esa energía, que normalmente si iría a Sanar y Reconstruir el cuerpo, tiene que usarse ahora para digerir toda esa comida que le metiste. Tu cuerpo se limpia y regenera en la noche cuando duermes y comer, especialmente Atascarse, o comer chatarra antes de dormir es sabotear ese proceso de sanación y tu cuerpo bajara y se recuperara mucho mas lento.Sugerencia 3 SIEMPRE Toma un vaso de agua grande al natural o mejor aun Plasma marino a temperatura ambiente lo mas pronto que puedas después de levantarte en la mañanaRazón: Tomar agua en cuanto te levantas empieza un proceso de limpieza en la vejiga e intestinos y empezaras tu día bien hidratado. Mientras duermes tu cuerpo se estuvo regenerando y limpiando por las ultimas 8 horas. Así ayudas a este proceso eliminando inmediatamente en las mañana las toxinas acumuladas principalmente en la vejiga y el colon. Cuando el agua baja al estomago crea un movimiento peristáltico hacia los intestinos y ayuda a que te den ganas de ir al baño, Es muy importante que hagas del 1 y del 2 o al menos lo intentes lo antes posible cuando te levantes.Sugerencia 3 NUNCA Pongas comidas o bebidas frías en tu estomago a la hora de la comida y no tomes líquidos de ningún tipo durante la comida solo líquidos al tiempo unos 20 minutos después.Razón: Poner comida fría o bebidas con hielo semiparaliza la digestión y diluye los jugos gástricos produciendo gases, eructos e inflamación del abdomen. además los riñones se forzan mucho para generar energía calorífica para calentar lo frio. El liquido frio solidifica todos los aceites que has consumido en la comida lo cual hace que se absorba mas rápido por los intestinos que la comida misma y aunque la grasa no engorda, esto impide que se asimilen bien los nutrientes de la comida.Sugerencia 4 NUNCA JAMAS Comas hasta llenarte, mucho menos Atascarte! Solo come hasta que estés lleno al 80% Deja la mesa teniendo aun un poquito de hambre.Razón: Solo hay cierta cantidad de Jugos digestivos, Cuando te atascas, no alcanza, además se requiere mucha energía para digerir tanta comida, la consecuencia es que estas cansado y bajo de energía casi en cuanto terminas de atascarte, y con ganas de acostarte lo cual es aun peor porque se requiere gravedad para facilitar la digestión. Es

como si a una lavadora la atascas de ropa a mas no poder, no va a lavar bien y la cantidad normal de jabón no va a alcanzar y la ropa no va a quedar bien. Sugerencia 5 No comas Fruta junto con proteína como pollo, pescado, carne de res o huevos. Razón: La Fruta se digiere Rápido, como en 15 minutos y la proteína se digiere lento, tarda entre 6 y 12 horas. Si se mezclan, La Fruta tardara de 6 a 12 horas en salir y se fermentara produciendo inflamación y gases.

DIETA DE PROTEINAPARA ACELERAR LA QUEMA DE GRASA

-Los dias que te sientas con ganas de hacer un esfuerzo extra come unicamente la PORCION DE PROTEINA 3 veces al dia SIN VERDURAS Y VEGETALES. Si No tienes Mucha Hambre Solo come 2 veces.

EL EJERCICIO ACELERA EL METABOLISMOAl hacer tu rutina de ejercicio durante al menos 20 Minutos, El Metabolismo se Acelera en un 40% y dura acelerado 24 Horas. Es la diferencia entre el exito y el fracaso

BENEFICIOS DE LA DIETA DE PROTEINAINTENSIFICA LA QUEMA DE GRASAS ¿Cómo lo Sabemos? En el estudio de orina las cenizas de las grasas quemadas son mas abundantes y ponen mas morado el Reactivo. -SE BAJA HASTA 1 o 2 kg mas de lo normal x SEMANA -COMEMOS MENOS Y NO PASAMOSHAMBRE Porque nuestro cuerpo se conecta mas de lleno con nuestros depósitos de grasa y con la ayuda de las vitaminas y minerales, nos convertimos en un motor que se alimenta quemando intensamente su propia grasa almacenada. -Tomamos TE. Ayuda a mejorar el metabolismo porque contiene fitonutrientes o nutrientes vegetales que ayudan mejorar la funciones de los riñones y el hígado para que quemen la grasa a un mejor ritmo.

SERVICIO SOCIALPARA TODOS LOS MIEMBROS DEL GRUPO

-Este Servicio se Realiza dentro del Primer Mes del Programa. -Consiste en Preguntar a nuestros familiares, compañeros de trabajo o amigos que les interese bajar de peso aprendiendo a comer o si les gustaría Tener Una Reunión de Información Gratuita en el grupo, en su casa, en su trabajo, en un oxxo o un lugar adecuado, Para que se les explique como es SU DERECHO, Porque es conveniente bajar de peso de una manera saludable y sin pasar hambre y que opciones de recuperacion ofrece la medicina alternativa. Asi puede ejercer su derecho de Autonomia, cuando una vez que se comprende el diagnostico y lo que cada uno ofrece, se puede TOMAR UNA DECISIÓN mas acertada. Si se van juntando 4, 5, 8, o mas en el mismo lugar, se invita a Coordinadores Grupo con mas Experiencia para que apoyen su Reunión. -Los Compañeros con mas experiencia en el programa Explican como funciona a los Recién llegados, Responden Preguntas y Si ven que los recién llegados después de escuchar la información realmente están decididos, Pueden Iniciar su recuperacion y comprometerse a apoyarlo 1 vez a la semana, 1 hora. Los Compañeros mas nuevos apoyan en todo lo necesario durante la reunión y siguen llevando el mensaje en su comunidad para que el grupo se mantenga fuerte.

QUIEN NO VIVE PARA SERVIR, NO SIRVE PARA VIVIR

-A todos los que estudiamos y/o Practicamos la medicina Alternativa Natural, El servir nos ayuda a perseverar en nuestra propia recuperación, porque nos comprometemos moralmente con nuestros familiares y amigos al decirles que funciona y sabemos que nos estarán observando. Además aprendemos a llevar mejor el mensaje y explicar a los Recién llegados el Programa lo cual nos ayuda a obtener mas bonos. Los Grupos que no hacen Reuniones de Información a domicilio, se van haciendo pequeños y tienden a desaparecer, Necesitamos llevar el mensaje a aquellos que están sufriendo. -Cuando nos estamos preparando para Una Reunión de

Información con 1 prospecto, aun desde los primeros contactos que hacemos, Nos Ponemos en manos de Dios como cada quien lo entienda y hacemos lo mejor que podemos como instrumentos de el. Siempre que hacemos esto, Es impresionante la camaradería y el ambiente de recuperación que se va desarrollando. Cuando nos unimos, se crea una imagen muy atractiva de lo que es la recuperación en acción. Es un poder espiritual difícil de Negar. Cuando nos ayudamos unos a otros, Dios nos ayuda a todos. -Una vez Formado un grupo, cada miembro es responsable de convertirlo en el vehículo mas eficaz posible para llevar el mensaje a la gente que sufre enfermedades o que se interesa en su salud. Como empieza un Grupo es mucho menos importante que la forma en que crece, La Reunión, una vez establecida, Crece cuando los miembros Iniciales llevan el mensaje Por medio de Reuniones de información y Comparten su experiencia. Así, va adquiriendo impulso. Luego seguimos aprendiendo y ayudando a otros a entender mejor como funciona el grupo y la Recuperación -Un Servidor Voluntarios es cualquier miembro que por gratitud o por el deseo de aprender, le nace servir de corazón. Los demás miembros lo tratamos con dignidad y Respeto ya que No reciben salario alguno por llevar el mensaje. Tampoco en nuestros grupos se cobran honorarios ni consultas. No Somos Profesionales. No somos médicos convencionales, Ni nos vemos los unos a los otros como pacientes, sino como miembros de un grupo. Simplemente Nos reunimos para compartir nuestras experiencias para Recuperarnos. Y eso es suficiente. No vendemos la Recuperación, La Compartimos Gratis con un espíritu de amor y gratitud.

EL SEGUNDO MESEn el segundo mes, tu programa diario de recuperacion se pone a un nivel mas profundo para Recuperar la funcion perdida de los diferentes sistemas del cuerpo.- Aprenderas como controlar tu nivel de azucar en sangre por

medio de la comida y atravez del Conteo de carbohidratos -Aprenderas a manejar un recetario con conteo de carbohidratos muy rico con puros recetas de chefs mexicanos para tus comidas -Seras Inspirado por las reflexiones diarias de la sem. 4 – 8.-Aprenderas que metodos naturales agregar a tu programa diario de recuperacion para sacar las Piedras en higado y vesicula, y en riñones y vejiga… que siempre hay, con metodos naturales y sin dolor.-Aprenderas acerca de la terapia de oxigeno naciente que en 1 mes, frena y revierte enfermedades incurables como diabetes, artritis, cancer, hipertension y todas las llamadas incurables en las que se Mantiene al paciente Enfermo Permanente controlado con medicamentos a largo plazo. -Empezaras tambien con la Terapia de carboadictos.