7 Secretos para bajar de peso

8/8/2019 7 Secretos para bajar de peso

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fotocopia, grabacin, scanner o cualquier otro; excepto con lo permitido por la Seccin 107 108

de la Ley de Derechos de Autor de los Estados Unidos de 1976, sin la previa autorizacin por

escrito del Editor. Las solicitudes de permiso al Editor debern ser enviadas a Zero to Hero

Fitness, LLC, 1259 Buckboard Circle, South Lyon, MI 48178.

Limitacin de Responsabilidad: La informacin y mtodos recomendados en este libro,

fueron escritos para ayudar a aquellos interesados en la bsqueda de la satisfaccin de su

potencial fsico. Siempre, debe consultar primero a su mdico y pasar por un examen fsico

completo antes de comenzar cualquier programa de acondicionamiento fsico o de ejercicios.

Usted lleva a cabo las recomendaciones en este libro electrnico bajo su propio riesgo.

Este es un Ebook gratuito del Incinerador de Grasa

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Tabla de ContenidosPREFACIO...................................................................................................... 4

EJERCICIO Y DIETAS HOY DA: UN TRISTE ESTADO DE LAS COSAS!............................. 6

PERSONA A: DAVE.............................................................................................................. 8

PERSONA B: JULIE............................................................................................................. 9UN CUERPO DELGADO, FUERTE Y SEXY TE ESPERA.......................................... 11

SECRETO #1..................................................................................................................... 13

CREA UN CAMBIO EN TU ESTILO DE VIDA CON SISTEMAS.................................... 13

SECRETO #2.................................................................................................................... 15

EJERCTATE MENOS, PERO CON MAYOR INTENSIDAD................................................ 15

UN GRAN DESCUBRIMIENTO EN LA PRDIDA DE GRASA MS RPIDO................ 18

SECRETO #3..................................................................................................................... 19

CONCNTRATE EN LOS ALIMENTOS CORRECTOS, RICOS EN NUTRIENTES.......... 19

EL GRAN PROBLEMA: DEMASIADAS CALORAS.......................................................... 20

SECRETO #4.................................................................................................................. 22

CONOCE LAS CIFRAS.................................................................................................... 22

SECRETO #5................................................................................................................. 24

RODATE DE GENTE P OSITIVA................................................. 24

SECRETO #6............................................................................................................... 27

CONSIGUE UN ENTRENADOR O MENTOR ................................................................. 27

SECRETO #7................................................................................................. 29

VULVETE UN EJECUTOR, NO UN HABLADOR (O UN SABELOTODO)............. 29

SECRETO EXTRA (#8)................................................................................................ 30

INVIERTE EN TU SALUD HOY, NO LO PAGUES MS TARDE................................. 30

QU SIGUE? ............................................................................................................... 32

ACERCA DEL AUTOR.................................................................................................... 43

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PREFACIO

Quiero darte la bienvenida a mi Libro electrnico, 7 Secretos De la Prdida Permanente de Grasa

y Del Acondicionamiento Fsico. Y tambin, permteme felicitarte. Aunque no te cost nada

descargar esta informacin, date cuenta de que haz dado el importantsimo PRIMER PASO, para

obtener el cuerpo y salud que deseas.

Ahora bien, antes de que abordes los 7 Secretos, djame platicarte un poco con respecto a por qu

debes de poner mucha atencin a lo que digo en relacin a la prdida de grasa y el

acondicionamiento fsico.

Quizs ya sepas, que pas ms de una dcada de mi vida experimentando y poniendo a prueba

prcticamente todo mtodo o producto para perder grasa y de acondicionamiento fsico que tuve

al alcance de mis manos. Vers, emprend una misin para descubrir la manera ms rpida y

sencilla para lograr la mxima salud y condicin fsica.

Haba batallado con mi peso la mayor parte de mi vida, cuando cumpl 30 aos... todo se vino

abajo. Estaba ms gordo que nunca, tena muy poca energa para hacer algo aparte de mi trabajo,

adems, mi auto confianza estaba en su punto ms bajo. No es que no hubiese intentado con

todas mis ganas perder grasa y aumentar mi energa, simplemente estaba muy ocupado con mitrabajo y mi familia (mi esposa y yo acabbamos de tener a nuestro primer beb, nuestra hija

Sarah).

Algunos de los principales mtodos de prdida de grasa y dietas que prob, funcionaron durante

algn tiempo, pero yo simplemente no tena el tiempo que requeran... o no estaba listo para

matarme de hambre de manera continua o para lidiar con esas locas restricciones de

carbohidratos durante mucho tiempo.

Yo saba que si quera tener xito con mis propias metas de acondicionamiento fsico, el mtodo

tena que ser fcil de seguir y requerir de muy poco de mi tiempo (no debera de ser tan difcil,

verdad?). Tambin descubr rpidamente, al igual que t, que pasar incontables horas en la

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caminadora, tratar de seguir el plan inusual de una dieta de moda, o usar el ltimo aparato en el

mercado para hacer ejercicio, simplemente no funciona como uno cree que debera... si uno ni

siquiera puede aguantarlo por ms de unas cuantas semanas.

He gastado ms de veintitrs mil dlares de mi propio bolsillo aprendiendo que funciona, que nofunciona y lo ms importante... lo que si funciona y al mismo tiempo es fcil de seguir

dedicndole la mnima cantidad de tiempo. Estos son los secretos y tcnicas especficos que me

ayudaron a eliminar ms de 19 kilos de grasa indeseada y disminuir 25.4 centmetros de cintura

(si, suena increble, lo s... pero los hechos son los hechos!). Adems, esta es la informacin que

me llev a crear estos 7 Secretos De la Prdida Permanente de Grasa y Del Acondicionamiento

Fsico para ti.

Mira, comprendo lo dif cil que puede ser dar el primer paso para hacer realidad tus metas, ya sea

en tu trabajo, tus finanzas, tu familia o tu salud. En realidad, la mayora de la gente ni siquiera

llega tan lejos; por lo tanto, el hecho de que hayas dado este paso inicial consiguiendo tu copia de

este libro electrnico, ya te separa de los miles de personas que hay por ah, virtualmente

perdidos en un mar de confusin (por cierto, eso no es tu culpa).

Entonces, esto es para ti..., ests a punto de aprender algunas tcnicas asombrosas, que si se lo

permites, pueden cambiar tu nivel de condicin fsica y literalmente transformar tu vida.

Sin embargo, tengo que decirte que yo no planee pasar ms de los ltimos 10 aos de mi valioso

tiempo probando teoras de acondicionamiento fsico y productos... pens que iba a ser

relativamente sencillo encontrar las respuestas que quera.

Vaya, no saba que hacer una seleccin entre todos los disparates y conceptos tradicionales en

materia de acondicionamiento fsico para encontrar las tcnicas que de verdad funcionaran con

eficiencia pudiera llegar a ser tan enloquecedor! Hubo momentos en los que me senta frustrado,

confuso y completamente enojado conmigo mismo, por haber sido tan ingenuo como para probar

algunas de estas cosas.

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Sin embargo, al final todo vali la pena porque pude descubrir un grupo de tcnicas y secretos

que utilizo para mantenerme en la mejor condicin fsica... satisfaciendo mis ms mnimos

requerimientos de tiempo.

Adems, una vez que mis amigos y familiares vieron mi nuevo yo, quisieron saber que demonioshaba hecho. Entonces, puse estos secretos a trabajar para mi familia, amigos y ahora en lectores

como TU, para que t tambin puedas beneficiarte de esta increble informacin.

No obstante, tengo que decirte algo, me siento un poco celoso. Las cosas de las que mis

estudiantes y lectores se benefician con tan solo un click o dos del ratn, yo tuve que dedicar ms

de una dcada para poder disfrutarlas!

Aparte de las diversas tcnicas especficas que me han ayudado a mi y a miles de personas a

conseguir y conservar la mejor condicin fsica de nuestras vidas, tambin descubr algunas

cualidades que debes de poseer si deseas tener xito con tus metas de salud y condicin fsica.

Analic docenas de personas exitosas y observ , que la mayora de ellas tenan cualidades

especiales similares, o secretos, que les permitieron atravesar las barreras que usualmente

reprimen a la mayora.

Estoy hablando del hecho de que los ganadores en la vida (no importa en cul disciplina) tienenconsigo ciertos hbitos y comportamientos que simplemente propician el xito. Cuando

combinas lo anterior con las tcnicas para perder grasa que estoy a punto de compartir contigo a

estar en la mejor forma de tu vida, rpido no solo es una posibilidad, prcticamente es una

certeza!

EJERCICIO Y DIETAS HOY DA: UN TRISTE ESTADO DE LAS COSAS!

Ahora, estamos a punto de abordar el primer secreto, pero permteme hablar un momento de las

razones por las que creo tan firmemente que los mtodos que recomiendo, estn entre las

mejores opciones en comparacin con los muchos otros mtodos que existen en el mercado hoy

da:

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Los mtodos populares y convencionales para perder grasa, te piden que hagas una dieta

extraa de moda o de tipo relmpago. Bien, estas dietas pueden funcionar a corto plazo,

pero FRACASAN TODO EL TIEMPO porque estn basadas en una mentalidad a corto

tiempo y son demasiado restrictivas. Son poco realistas y tu cuerpo lo sabe. Aunquepueden hacer que bajes de peso inicialmente, una buena parte de esta prdida de peso es

peso de agua y tejido muscular metablicamente activo.

Si pierdes tejido muscular te va a costar ms trabajo perder grasa porque ests

disminuyendo la cantidad de caloras que se necesitan para mantener tu peso corporal. No

tengo que decirte que una vez que abandonas estas dietas terminar s ms gordo y ms

desmotivado que nunca! Eso no es saludable.

Los mtodos populares y convencionales tambin te piden que dependas marcadamente

en el ejercicio aerbico como tu mtodo de ejercicio primario, y muy a menudo el nico,

para quemar grasa. El ejercicio aerbico debe de hacerse durante mucho tiempo y

demasiado frecuentemente para la mayora de las personas que tienen una vida activa, y

enfrentmoslo, la mayora de las mquinas para ejercicios aerbicos, terminan como

percheros, porque para la mayora de la gente pasar 2-4 horas o ms a la semana haciendo

ejercicios aerbicos es demasiado aburrido.

Depender marcadamente del ejercicio aerbico, tambin puede provocar una multitud de

problemas, incluyendo la prdida de msculo, lesiones por sobre uso y desequilibrios

musculares. Lo que es peor, el ejercicio aerbico de larga duracin puede reducir la

capacidad de tu corazn y pulmones para desempear su funcin... lo cual puede ser

terrible para la salud a largo plazo, incrementando el riesgo de que sufras un ataque

cardiaco.

No estoy diciendo que debas sentarte en tu silln todo el da para no hacer ejercicio

cardiovascular. Lo que estoy diciendo es que hay una manera mucho ms eficiente para

literalmente, transformar tu cuerpo que pasar horas a la semana corriendo a ninguna

parte (adems solo requiere 15-26 minutos, 2-3 veces a la semana!.)

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EN DEFINITIVA, si te concentras en lograr un cambio slido de tu estilo de vida con tcnicas que

de manera realista puedas implementar y seguir por el resto de tu vida, los problemas con los

mtodos tpicamente recomendados descritos anteriormente sern eliminados por completo.

Por lo tanto, considerando todo lo anterior, demos un vistazo a un ejemplo hipottico de dos

personas y sus opciones para perder grasa y de acondicionamiento fsico. Digamos que ambas

personas tienen aproximadamente 30 aos de edad y quieren perder alrededor de 9 kilos de

grasa. Tambin quieren mejorar su apariencia fsica y el nivel de su condicin fsica en general,

ser ms fuertes y resistentes, para que de ese modo puedan incrementar su energa en las

actividades fsicas diarias. Tambin quieren cuidar su salud y desean reducir los factores de

riesgos para sufrir enfermedades cardiacas, cncer y otros padecimientos demasiado comunes.

PERSONA A: DAVE

Digamos que la persona A (lo llamaremos Dave) sigue la dieta y mtodos de ejercicio tpicamente

recomendados hoy da. Dave sigue una gran variedad de dietas peridicamente, porque cada vez

que pierde peso con una, este regresa una vez que abandona la dieta, provocando que siga la

siguiente que llame su atencin. Tambin comienza a ejercitarse haciendo 30 minutos de

aerbicos a un ritmo moderado o sesiones cardiovasculares tres veces a la semana para quemarcaloras y grasa. Despus de unas cuantas semanas, al no ver el progreso que le gustara,

comienza a hacerlos 45 minutos, 4 veces a la semana. An as, el progreso no es satisfactorio,

adems comenzara a notar ciertos achaques en sus rodillas, cadera y tobillos.

Entonces Dave comienza a pensar que quizs su dieta no est funcionando (despus de todo, l

est haciendo un esfuerzo extra en el gimnasio), por lo tanto comienza a comer menos alimentos

o reducir sus carbohidratos casi completamente. Mientras tanto, privarse a s mismo de varios

alimentos esenciales h a dejado a Dave a un paso de sufrir un colapso mental y de una gran

comilona (Yo tambin he pasado por esto!).

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Unas cuantas semanas despus, Dave est comenzando a sentirse ms y ms desmotivado

porque est obteniendo muy pocos resultados a pesar de todos los esfuerzos que est haciendo.

Hasta ahora, probablemente ha perdido unos cuantos kilos pero no se ve muy diferente en el

espejo. Entonces decide aadir un poco de entrenamiento de resistencia, ya que ley que es

bueno tener ms masa muscular en tu cuerpo para perder grasa y otros beneficios a la salud.Ahora, est en el gimnasio 5 6 das a la semana, dedicando ms de 2 horas a cada sesin!

Los amigos ms cercanos de Dave y su familia se preguntan dnde est todo el tiempo. En este

punto es probable que tenga problemas para dormir por la noche porque est sobre-ejercitado y

quizs termine enfermndose de gripa o de un resfriado debido al exceso de estrs que est

imponiendo a su cuerpo como resultado de la frecuencia del ejercicio y la falta de resultados,

finalmente renuncia a sus metas de prdida de peso y acondicionamiento fsico por un tiempo.

Pero, Sabes qu es lo ms descabellado? La peor parte de esta historia? Muy probablemente,

Dave volver a intentar alguna otra forma de las recomendaciones anteriores dentro de unos

cuantos meses, cuando la siguiente dieta de moda, pastilla milagrosa para perder peso, o aparato

para hacer ejercicio golpee su imaginacin. Por lo tanto, al final de este periodo, probablemente

logr un pequeo progreso con su prdida de grasa, si es que lo tuvo, y poca o ninguna ganancia

de msculo o fuerza.

Ahora bien, lo qu es verdaderamente desafortunado, es que la historia de Dave sucede una y

otra vez, una y otra vez, me atrevo a decir que en el 99% de la gente que est intentando perder

grasa en todo el mundo. Ahora demos un vistazo a lo que est haciendo la persona B:

PERSONA B: JULIE

Ahora supongamos que la persona B (la llamaremos Julie) elige otra ruta, el camino menos

transitado, que la mayora de la gente ha olvidado completamente (al igual que yo, hace unos

cuantos aos). Julie comienza inmediatamente haciendo ajustes en su dieta y realiza elecciones

sensibles y comprende que privarse a s misma o limitarse de ciertos alimentos integrales como

los carbohidratos complejos no es la respuesta a largo plazo.

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Se concentra en alimentos que son ricos en nutrientes, bebe mucha agua durante todo el da. Se

siente naturalmente satisfecha cuando come, no est reprimiendo el ansia de engullir la siguiente

cosa cargada de grasa y azcar que vea. Como resultado de esto, es muy probable que comience a

ver como la grasa se elimina relativamente rpido y esto parecer que ocurre de manera muysencilla, casi natural.

Julie tambin hace ejercicio de resistencia apropiado, dos o tres veces a la semana, en sesiones de

15 a 20 minutos. Entra y sale del gimnasio, rpidamente, hace su entrenamiento y regresa a su

casa, lo cual le permite continuar su vida bajo sus trminos. Est incrementando rpidamente su

fuerza, resistencia y est aadiendo msculo delgado en forma y sexy a su cuerpo. Comienza a

notar las diferencias en el espejo en tan solo unas semanas, al igual que sus amigas, lo cual la

alienta a obtener mayores progresos. Lleva un registro de sus mejoras de un ejercicio a otro, lo

cual es bastante auto-motivador.

Despus de unas cuantas semanas ms, sus amigas realmente se dan cuenta y le preguntan a

Julie cul es su gran secreto y cuando ella comienza a revelar algunas de sus estrategias, sus

amigas se lo toman a broma... Dos das a la semana en el gimnasio, eso es todo?, Tambin

ests comiendo carbohidratos? Oh, no puedo hacer eso, no podra funcionar en mi... le podran

decir.

Mientras tanto, su cuerpo contina convirtindose en una mquina incineradora de grasa y ella

puede mantener una prdida permanente de grasa y tener buena condicin fsica por el resto de

su saludable vida, reduciendo severamente al mismo tiempo, el riesgo de padecer enfermedades,

todo ello sin comprometer mucho tiempo.

Ahora bien, ese es tan solo un ejemplo hipottico, pero es completamente posible si usas un

enfoque adecuado junto con las tcnicas que voy a compartir contigo. Si das los pasos para

cambiar tu estilo de vida correctamente, tienes el potencial de literalmente cambiar no solo tu

porcentaje de grasa corporal, sino todos los aspectos de tu vida.

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Cuando verdaderamente te sientes feliz con lo que ves en el espejo todas las maanas, te sientes

con nimos para conquistar cualquier cosa. Charles Atlas, uno de los pioneros de la salud y el

acondicionamiento fsico de los aos cincuenta, dijo en alguna ocasin, que no le importaba que

cualquiera en el saln fuera ms inteligente que l, porque saba que poda PATEARLOS A

TODOS EN EL TRASERO!

Amo esta frase, porque dice la verdad, cuando te sientes seguro con respecto a tu cuerpo, te

sientes increblemente fuerte y poderoso en todo lo dems que hagas.

Cualquier inversin que hagas hoy para mejorar tu conocimiento sobre cmo dar los pasos que

dio Julie en nuestro ejemplo, realmente puede hacer la diferencia en tu prdida de grasa, salud y

condicin fsica a largo plazo. Puede ser como encender un interruptor en un cuarto oscuro...

puede ser as de drstico, lo fue para m y para las miles de personas que han aprendido el

material que ests a punto de conocer.

UN CUERPO DELGADO, FUERTE Y SEXY TE ESPERA

Ahora que tienes este libro electrnico, tambin podrs comenzar a cosechar estas recompensas.

De qu clase de beneficios estoy hablando especficamente?

Nunca ms, volvers a esclavizarte en el gimnasio, dedicando incontables y montonas

horas cada semana en una caminadora, mquina elptica, o alguna similar.

Nunca ms, volvers a correr para llegar a tiempo a una clase de aerbicos. Nunca ms

tendrs que estar en el gimnasio 4, 5 6 das a la semana, haciendo diferentes formas de

ejercicio para obtener todos los beneficios que buscas.

Nunca ms, tendrs que seguir algn plan de dieta relmpago o absurdo, que te pida la

eliminacin o reduccin severa de carbohidratos o alguna cosa similar.

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Nunca ms, tendrs que cuidar como un manitico tu dieta a cada segundo del da,

preguntndote si esa galleta que te comiste requerir otra sesin de aerbicos de 45

minutos.

Nunca ms, tendrs que sentirte mal contigo mismo, por no poder v ivir a la altura de estaspopulares recomendaciones.

Y lo ms importante, nunca volvers a ser un esclavo de la multimillonaria industria del

acondicionamiento fsico, que nos mantiene alejados de nuestras metas.

Imagina tener la confianza de saber, que el poco tiempo y esfuerzo que dedicas a la semana est

creando un ambiente saludable dentro de tu cuerpo, que de manera simultanea est quemando

grasa y desarrollando msculo, fuerza y resistencia las 24 horas del da, los siete das de la

semana.

Imagina saber, que debes de comer carbohidratos todos los das, ya que conforman la mayor

parte de tu ingesta de alimentos, y no tener que preocuparte, de si estos se van a tu abdomen,

cadera o muslos.

Imagina saber, que ests reduciendo enormemente, el riesgo de padecer enfermedades y otrosproblemas fsicos y de salud, a medida que envejeces, vindote y sintindote varios aos ms

oven de lo que eres realmente.

Imagina impresionar a casi toda la gente que conoces, con tu nuevo cuerpo y autoconfianza, la

manera cmo eso transferir ms xito a todos los dems aspectos de tu vida, y cmo todo

mundo querr conocer tus secretos.

E imagina, tener el tiempo extra para disfrutar de tus pasatiempos e intereses, y lo que realmente

importa en la vida... tu familia y amigos ms cercanos. Ahora deja de imaginar, porque

verdaderamente todo esto est al alcance de tu mano... todo comienza con los principios que

revelo en este manuscrito. Emocinate... lo mejor est dentro de ti!

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SECRETO #1

CREA UN CAMBIO EN TU ESTILO DE VIDA CON SISTEMAS

El 1 secreto de la prdida permanente de grasa y del acondicionamiento fsico es: crear uner

cambio en el estilo de vida con sistemas. Ahora, de qu estoy hablando?... bien, para los

principiantes, si no ests pensando en trminos de un cambio de estilo de vida, ests en

problemas. Si tu idea de acondicionamiento fsico es seguir una dieta por un tiempo y tomar unas

cuantas clases de aerbicos, no vas a tener xito. Si quieres vivir tu vida en tu propio cuerpo

delgado, saludable y fuerte, debes de dar los pasos necesarios para cambiar literalmente tu estilo

de vida.

Mucha gente ha escuchado esto antes, pero el hecho de que tienes que cambiar tu estilo de vida

no es el secreto... el secreto es cmo hacerlo de manera efectiva. Y eso, comienza con algo que la

mayora de la gente olvida: identificar cul es tu estilo de vida el da de hoy.

El primer paso es pensar en tus hbitos de alimentacin y ejercicio, tal como son ahora y

ESCRIBIRLOS en una hoja de papel. Qu comes en un da tpico y durante toda la semana?

Cunto ests comiendo? Qu tan a menudo haces ejercicio? Qu tipo de ejercicios ests

haciendo?

Tambin debes de examinar tu nivel de estrs y cules son las principales fuerzas detrs de tu

estrs. Tambin, debes de dar un vistazo a tu horario de descanso y sueo. Y por ltimo, revisar

tu mentalidad y tus pensamientos sobre cmo te percibes a ti mismo y a tu estilo de vida. Estas

preguntas y temas, te darn una imagen instantnea de tu actual estilo de vida... todo en una hoja

de papel, donde lo puedes ver y revisar.

Despus de pasar unos cuantos minutos escribiendo esta informacin y de revisarla una o dos

veces, probablemente comiences a ver lo grande que es este asunto de perder grasa y tener una

buena condicin fsica, y por qu hacer una pequeo cambio temporal por aqu y por all (como

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lo hacen la mayora de los planes de dieta o ejercicio) podra hacerte ganar una batalla o dos, pero

no la GUERRA que ests peleando.

Simplemente, hay demasiadas v ariables por probar y controlar usando un enfoque de venda. Lo

que quiero decir con esto, es que la mayora de la gente trata de mejorar su salud y su problema de condicin fsica de la misma manera que alguien cura una cortada o raspadura con un curita.

Tu salud y tu condicin fsica, no son una simple cortada o raspadura, necesita algo ms que un

arreglo temporal. Por lo tanto, un cambio del estilo de vida es lo que se necesita para tener una

solucin a largo plazo de la prdida de peso y el acondicionamiento fsico. Eso es esencial.

Una vez que hayas establecido la imagen instantnea de tu estilo de vida actual, necesitas dar el

siguiente paso... cambiar tu estilo de vida por medio de sistemas. Esto es lo que quiero decir con

eso:

Pregntale a cualquier persona de negocios exitosa, cul es la base de su xito? y la mayora de

ellos te mencionar un sistema de algn tipo. Si tienes un sistema probado y exitoso, tendrs

xito en todo lo que intentes hacer. Si no lo tienes, estars perdido. Yo pas aos de mi propia

vida, buscando en el pramo del acondicionamiento fsico, aquellos mtodos que podra usar

para quemar grasa, desarrollar msculo y ser saludable dedicando muy poco tiempo. En algn

punto, me di cuenta de que estaba creando mi propio sistema para lograr el xito en el rea delacondicionamiento fsico.

Una vez que me di cuenta de eso, pude recomendar este mismo sistema a mis amigos y familiares

interesados en una salud y condicin fsica de por vida. Y adivina que, funcion en aquellos que

lo aplicaron. Era un sistema probado y exitoso. Todo lo que hice fue aplicarlo en otra persona. Al

igual que pasa en los negocios, si tienes un sistema exitoso y probado, esencialmente puedes

aplicar el sistema una y otra vez para crear nuevos negocios. Todos estarn basados en el mismo

modelo o sistema exitoso y probado.

De nuevo, sin un sistema, es posible que encuentres lo que ests buscando, pero podra tomarte

aos o ms, y mucha frustracin por seguro... estoy seguro de que si piensas en un momento

pasado de tu vida cuando estabas investigando un tema o disciplina en particular, te dars cuenta

de que dedicaste mucho tiempo y esfuerzo en hacerlo.

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Si hubieras tenido un sistema sobre cmo encontrar esas respuestas, te hubiera resultado mucho

ms fcil y habras tenido ms xito. Habras cometido mucho menos errores y te hubieras

ahorrado mucho tiempo.

Como dije antes, en un inicio no tena un sistema para atacar mis problemas de prdida de grasa,

y como resultado de ello, estuve tratando de tapar los agujeros en mi estilo de vida con dietas,

pastillas milagrosas y aparatos de ejercicios.

Por lo tanto, analiza tu estilo de vida actual (se brutalmente honesto), decide qu necesitas

cambiar y luego ponte a trabajar en obtener un sistema probado y exitoso que crear un nuevo

estilo de vida para ti... uno que puedas llevar por el resto de tu delgada y saludable vida.

SECRETO #2

EJERCTATE MENOS, PERO CON MAYOR INTENSIDAD

El 2 secreto de la prdida permanente de grasa y del acondicionamiento fsico es: Ejerctatedo

menos, pero con mayor intensidad. Ahora, probablemente no mucha gente te ha dicho que te

ejercites menos, verdad?. Bien, lo que quiero decir es que la mayora de las personas se estn

ejercitando demasiado, pero no con la suficiente intensidad.

Vers, aunque algunos de los principales expertos en acondicionamiento fsico estn dndose

cuenta de que la intensidad es el boleto ms r pido para perder grasa y tener buena salud y

condicin fsica de por vida, la mayora siguen recomendando entrenamientos cardiovasculares

largos y aburridos como forma principal de ejercicio par a quemar grasa. Y esto es realmente

triste porque aunque ciertamente este tipo de ejercicio puede quemar grasa, esta muy lejos de

otros mtodos muchsimo ms efectivos que se tienen disponibles.

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Hay unas cuantas razones para ello, pero principalmente tiene que ver con el h echo, de que este

tipo de ejercicio, principalmente quema grasa mientras lo ests haciendo... an cuando esto

puede sonar bien en un principio, en realidad es una mala noticia. Esto puede provocar que tu

cuerpo comience a reservar una cierta cantidad de grasa para tenerla disponible durante tu

siguiente sesin larga de ejercicios cardiovasculares. Como puedes ver, cuando te ejercitasexclusivamente de esta manera, tu cuerpo desea conservar tu grasa para que pueda ser quemada

durante tu siguiente sesin de ejercicio. Por lo tanto, si quieres quemar ms grasa, tendrs que

hacer ms y ms ejer cicio.

Incluso, en el caso de que este tipo de ejercicio funcionara bastante bien, cualquiera que haya

experimentado semana a semana sesiones de ejercicios cardiovasculares de una hora de

duracin, 4 ms veces a la semana sabe que eso est muy lejos de ser emocionante o agradable.

Si, hay adictos al ejercicio a los que les encanta pasar toda la semana en el gimnasio, pero se que

a la mayora no. El hecho es que hay cosas ms gratificantes en la vida como pasar tiempo con

nuestras familias, por ello mi meta siempre ha sido encontrar la ruta ms eficiente hacia la salud

y la buena condicin fsica.

Por lo tanto, la manera como conseguimos los resultados que deseamos es incrementando

nuestra intensidad. Intensidad es el nombre del juego del ejercicio productivo, productor deejercicios. Solamente es la manera como el cuerpo responde a un estmulo. Entre ms grande

sea el estmulo, ms grande ser la respuesta del cuerpo, asegurndonos de darle tiempo para

descansar y recuperarse.

El principio bsico, es que puedes trabajar duro o puedes trabajar mucho tiempo, pero no puedes

hacer ambas cosas de manera efectiva. Si ests trabajando lo suficientemente duro, literalmente

no podrs hacerlo durante mucho tiempo o tan a menudo... estars desafiando a tu cuerpo para

que mejore y necesitars descanso extra para sacar el mximo beneficio de tu ejercicio. Es un

concepto sencillo pero es la razn #1 por la que los programas de ejercicio de las personas

fracasan.

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No le estn dando a su cuerpo, UNA RAZN para cambiar o mejorar cuando intentan algo que ya

pueden hacer.

Adems, cuando ests trabajando con suficiente intensidad, tu cuerpo cambia para quemar

caloras, principalmente de los carbohidratos en tus msculos en lugar de la grasa corporal. Asmismo, despus de que tu ejercicio basado en intensidad termina, tu cuerpo comienza a quemar

la grasa corporal existente y las caloras para alimentar los procesos de crecimiento y reparacin

que ocurren (los cuales son una gran combinacin de complejas reacciones qumicas). La mejor

parte, es que tu cuerpo puede seguir quemando grasa hasta 48 horas despus de que este

entrenamiento termin! Ahora ests trabajando de manera ms inteligente en lugar de ms

tiempo.

Si ahora sencillamente aplicamos este principio de intensidad a los ejercicios aerbicos,

instantneamente hacemos nuestro ejercicio ms efectivo. Sin embargo, incluso cuando se hace

esto, sigo descubriendo que los resultados no estn a la altura de mis expectativas. Por qu?

Porque tambin tengo que hacer entrenamiento de resistencia o entrenamiento con pesas aparte

de lo anterior para desarrollar masa muscular quemadora de grasa y para desarrollar un cuerpo

ms fuerte. Tener que hacer dos formas diferentes de ejercicio cada semana sigue

mantenindome en el gimnasio por lo menos una hora, 4 ms veces a la semana. Es mejor, peroyo quera que fuera mucho ms fcil y consumiera menos tiempo.

Ahora, quizs ya sabes que aadir masa muscular delgada a tu cuerpo es uno de los grandes

secretos para quemar grasa todo el da, incluso cuando no ests haciendo ejercicio. Los motivos

de esto tienen dos aspectos:

Primero, medio kilo de msculo delgado necesita alrededor de 40-50 caloras al da para

mantenerse vivo, y cuando aadimos varios kilos de msculo, puedes crear un dficit calrico en

tu cuerpo que derretir mucha ms grasa. Adems de lo anterior, el proceso de crecimiento y

reparacin mencionado anteriormente que ocurre despus de un entrenamiento de fuerza

intenso, puede quemar enormes cantidades de caloras y grasa corporal hasta dos das despus.

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Adems los beneficios para la salud son tremendos... el entrenamiento de resistencia aplicado

apropiadamente, puede incr ementar la capacidad para trabajar de tu corazn y pulmones, lo cual

reduce el riesgo de una enfermedad cardiovascular.

UN GRAN DESCUBRIMIENTO EN LA PRDIDA MS RPIDA DE GRASA

El gran secreto que he descubierto, es que la combinacin de ejercicios cardiovasculares de alta

intensidad, con entrenamiento de fuerza de alta intensidad en un solo entrenamiento es la

manera absolutamente ms rpida para quemar grasa, desarrollar msculo, fuerza y resistencia...

todo al mismo tiempo. Esto despierta y destraba el incinerador de grasa que est dentro de tu

cuerpo las 24 horas del da, los 7 das a la semana.

Sin embargo, debe de realizarse de manera correcta, no como has visto a la tpica persona usando

el entrenamiento de pesas... no obstante, cuando se hace de manera correcta, tal como le enseo

a los lectores de mi libro electrnico el Incinerador de Grasa, este tipo de ejercicio sobrepasar

cualquier otra cosa que hayas visto, y en promedio solo te tomar 20 minutos por sesin, y solo

necesita que lo hagas dos o tres veces a la semana.

Quizs la mejor parte es a medida que progresas, que tendrs que hacer mucho menos ejercicio...

as es, incluso menos ejercicio (este es un hecho asombroso, pero cierto, de cmo la habilidad del cuerpo para tolerar el ejercicio intenso disminuye entre ms fuerte y delgado seas).

Para experimentar los beneficios por ti mismo, tomemos las Sentadillas como ejemplo. La

Sentadilla es uno de los 2 ejercicios principales para quemar grasa y desarrollar un cuerpo fuerte

y con forma. Sin embargo, tristemente la mayora de las personas dedican mucho tiempo a este

ejercicio pero no a hacerlo con la intensidad suficiente. As es como la cambiamos:

En lugar de hacer una serie o dos de calentamientos seguidos de 3-5 series de trabajo como

hace la mayora de la gente, prueba esto. Reduce la cantidad de peso que usas a la mitad. BAJA

LENTAMENTE, tmate alrededor de 5-10 segundos por repeticin (concntrate en un

levantamiento lento, haz una pausa cuando te levantes y lentamente baja el peso), desde la

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primera repeticin. Sigue haciendo esto hasta que no puedas completar otra repeticin a esta

velocidad a pesar de que pongas todo su esfuerzo, quiero decir tu mximo esfuerzo.

Ahora, el 99% de la gente que hace ejer cicio en estos das, jams ha experimentado lo que vas a

sentir despus de hacer una sola serie de Sentadillas hechas de esta manera. Si lo hiciste bien, tucorazn latir muy rpido... tus pulmones estarn buscando aire... tus muslos, trasero, cadera y

pantorrillas se sentirn como gelatina. Y probablemente solo te tom alrededor de 60 segundos

estimular tu cuerpo de esta manera.

Incluso puedes tratar hacer esto sin nada de equipo y solo hacer Sentadillas con peso corporal.

Debers de hacerlo mucho ms lento que antes, dependiendo de tu nivel de fuerza en el

movimiento, pero an as sentirs una asombrosa diferencia.

Esta es una muestra de la clase de ejercicio que yo y mis estudiantes hemos estado usando para

simultneamente quemar esa necia grasa corporal, desarrollar msculo fuerte y sexy, fuerza y

resistencia, todo esto con tan solo unos minutos a la semana. Adems, sin recuperar la grasa

permanentemente. Comparado con lo que es recomendado tpicamente en estos das, es casi

mgico.

SECRETO #3

CONCNTRATE EN LOS ALIMENTOS CORRECTOS, RICOS EN NUTRIENTES

El 3 secreto de la prdida permanente de grasa y del acondicionamiento fsico es: concntrateer

en los alimentos correctos, ricos en nutrientes. Todos hemos vistos los libros y planes de dieta de

moda que hay por ah, que prometen todo tipo de prdida fabulosa de peso con muy poco

esfuerzo. Lo que tpicamente descubrimos, despus de seguir una de estas dietas, es que son

inusuales. Requieren que sigas una manera muy inusual de comer, en comparacin con el sentido

comn y lo que la Madre Naturaleza te dira.

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Tambin descubrimos, que una vez que abandonamos estas dietas recuperamos el peso que

perdimos ms rpido, y usualmente le aadimos unos kilos ms a eso (a menudo debido a la

prdida de masa muscular que ocurre en el proceso). Obviamente, esta no es la manera correcta

de proceder, pero an as, mucha gente ingenuamente contina siguiendo estas dietas

descabelladas... una y otra vez, una y otra vez.

El gran secreto que descubr con respecto a la alimentacin, es que en lugar de concentrarte en lo

que no puedes comer o en lo que no debes de comer, debemos concentrarnos en los tipos de

alimentos que crean un ambiente ideal para satisfacer el hambre. Esto es cierto porque todo se

reduce a que tenemos que crear un dficit calrico si queremos perder grasa.

As es, tenemos que quemar ms caloras que las que consumimos. Los principios de ejercicio

que describ en el secreto #2 ayudarn a crear un dficit sin cambiar en lo absoluto tus hbitos

alimenticios. Sin embargo, si quieres tener xito rpido, tambin debes de emplear estrategias

para una alimentacin apropiada.

EL GRAN PROBLEMA: DEMASIADAS CALORAS

Te guste o no, el gran problema que tiene la gente es simplemente que come demasiadas

caloras... estn entrando muchas y el nico lugar al que se va el exceso es en tus reservas degrasa. As, lo que he descubierto, es que en lugar de restringirte de grupos completos de

alimentos (como los carbohidratos), es ms fcil y mejor desde un punto de vista para perder

grasa y mejorar la salud concentrarse en comer alimentos cargados con nutrientes. Por qu?

Porque nuestra hambr e est dominada por nuestro consumo de nutrientes. No solo los

macronutrientes (protenas, carbohidratos, grasas), sino por los micro-nutrientes... las vitaminas,

minerales, etc., que se encuentran en ciertos alimentos y no en mucha cantidad en otros. De

hecho, la mayora de la gente ni siquiera piensa en esto, ms bien se concentran en cuntos

carbohidratos o en cunta grasa o protena comen.

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Adems, las dietas convencionales tambin h acen esto. Cuando lo analizas, la mayora de las

dietas solamente son variaciones de bajas caloras, bajas en grasa o bajas en carbohidratos. Todas

se enfocan en los macronutrientes y tienen poco inters en elegir alimentos basados en los micro-

nutrientes... los cuales realmente satisfacen a tu cuerpo y a tu hambre.

Cuando te concentras en estos alimentos, muchos de los detalles se cuidan solos.

Medtalo, estos son los alimentos que tu cuerpo ansa naturalmente... Por qu? Porque estn

cargados con nutrientes... tu cuerpo anhela los nutrientes. Estoy hablando de granos enteros sin

refinar, frijoles, leguminosas, vegetales, frutas, nueces y semillas. Si le das a tu cuerpo lo que

ansa, es muy poco probable que llegues a tener problemas de sobrealimentacin.

El que este solo hecho podra evitar que muchas personas padezcan muchos problemas de salud

ni siquiera es gracioso. Adems muchos de los problemas relacionados con la ganancia de grasa,

desaparecen cuando te alimentas de esta manera un 80-90% del tiempo. Adems de esto,

automticamente estars disminuyendo la probabilidad de sufrir varias enfermedades y

padecimientos que plagan a la persona que sigue una dieta tpica occidental con porciones

enormes y muy alta en protenas.

Ahora bien, concentrarse en alimentos ricos en nutrientes es la base de todo, pero hay otros factores que podemos manipular para obtener el efecto deseado de quema de grasa, apoyando al

mismo tiempo el crecimiento muscular que estamos estimulando con una aplicacin apropiada

de ejercicio, tal como lo mencionamos en el ltimo secreto. Estos incluyen, ingerir comidas ms

pequeas de manera ms frecuente, controlar tu ingesta calrica sin contar las caloras y ms.

Quizs tan importante como saber cules alimentos ests comiendo, es saber lo que ests

bebiendo. El hbito de beber grandes cantidades de agua todos los das debe de ser uno que

desears desarrollar ahora mismo. Aunque el agua es esencial para casi todos nuestros procesos

corporales, es absolutamente vital para quemar grasa. Si no tomas agua, puedes olvidarte de la

quema mxima de grasa.

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La razn de esto, tiene que ver con lo que le pasa a tu cuerpo cuando est deshidratado.

Bsicamente, almacena grasa a una tasa acelerada, entre ms pronto te hidrates, ms pronto

podrs metabolizar las reservas de grasa de tu cuerpo para obtener energa.

Por ello asegrate de comer alimentos ricos en nutrientes y cercirate de que ests consumiendotu buena cuota de agua. Dale a tu cuerpo lo que ansa... y te recompensar.

SECRETO #4

CONOCE LAS CIFRAS

El 4 secreto de la prdida permanente de grasa y del acondicionamiento fsico es: conoce lasto

cifras. Si no conoces los nmeros, tienes pocas probabilidades de xito para perder grasa y tener

buena condicin fsica. Permteme explicarlo. Al igual que con cualquier cosa en la vida, si no

llevas un registro de lo que funciona y de lo que no funciona, estars usando un mtodo forzado

que te tomar mucho ms tiempo y no funcionar tan bien como un mtodo que incluya llevar un

registro. Esto es especialmente importante, en relacin con tu ejercicio y el progreso que hagas en

tu prdida de grasa y tu acondicionamiento fsico.

Otra vez demos un vistazo al mundo empresarial por un momento. En cualquier negocio, al final

del da, los resultados son medidos por el ingreso, o el dinero que se gan. Si el dueo del negocio

no conoce esta cifra, no sabr si gan dinero. Y por lo tanto, no tiene un negocio. Es bastante

sencillo, pero es la medida ms poderosa que el dueo de un negocio puede registrar.

Soy un gran fantico del bsquetbol de la NBA, pero T crees que disfrutara ver a mi equipo

favorito si no llevaran el marcador? Por supuesto que no! Si no llevaran el marcador, no

sabramos quien est ganando, y por lo tanto no hay ningn juego por ganar o perder. Ellos

tienen que saber sus nmeros para saber quin gana y quin pierde.

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De nueva cuenta, es bastante fcil, pero el hecho es que la mayora de la gente, no lleva un

registro de sus rutinas de ejercicio. Cmo van a saber si estn ganando o perdiendo en el juego

de la prdida de grasa?

La prdida de grasa y el acondicionamiento fsico, tienen todo que ver con la progresin. Cuandose usa una forma de ejercicio basada en la progresin como el entrenamiento de resistencia

intenso llevado a cabo de manera apropiada, tu prdida de grasa y la ganancia de msculo, de

fuerza y resistencia, se mide en base al incremento de fuerza que vas teniendo de un ejercicio a

otro. Y de la misma manera, debes de basar tu progreso principalmente monitoreando tus

ganancias de dureza de un ejercicio a otro.

Si no sabes si te ests volviendo ms fuerte, o cunto ms fuerte, tendrs problemas para avanzar

a travs de los ejercicios y para crear ese ambiente quemador de grasa en el interior de tu cuerpo.

Esto es debido, a que la velocidad de tu progreso est relacionada a una combinacin de la

intensidad que ests usando, junto con el volumen y frecuencia de tu ejercicio. Al monitorear tu

progreso con una combinacin particular de estas variables, sers capaz de ajustar en caso

necesario para obtener resultados ptimos.

A continuacin, debers de registrar tu porcentaje de grasa corporal. Olvdate de lo que dice la

bscula o cul debe de ser tu peso ideal. Olvdate de las Tablas de ndice de Masa Corporal.Todas estas son medidas de la prdida de peso, no de la PRDIDA DE GRASA. Nosotros no

queremos bajar de peso, queremos perder grasa.

Entonces; resulta obvio, que debemos de registrar el porcentaje de nuestros cuerpos que es grasa,

y ver cmo disminuye ese nmero, es el otro factor que determina nuestros triunfos y fracasos en

el juego de la prdida de grasa. (Puedes hacerlo rpidamente con el enlace web para hacer el

ANLISIS PRIVADO DE GRASA CORPORAL que recibiste junto con este libro electrnico en:

http://www.incineradordegrasa/analizador-de-grasa-corporal.php).

Como puedes ver, registrar tu progreso es la clave para obtener ese cuerpo delgado y con buena

condicin fsica que deseas y el resto del mundo envidia... adems si no lo haces, estars usando

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un enfoque forzado: haces muchas cosas al azar, esperando que alguna funcione. Y esto siempre

resulta en el desperdicio de tu bien ms valioso... t tiempo.

Al hacer esto, no solo podrs ver como desaparecen los centmetros, sino que tambin podrs

usar estos registros como herramienta de motivacin, para alentarte a lograr un progreso muchomayor... y podrs inspirar a las personas que te importan para que hagan lo mismo. Por lo tanto,

en resumidas cuentas, asegrate de mantener un registro preciso de tus entrenamientos y de tu

progreso. Al igual que en cualquier negocio o deporte, no sabr s si ests ganando si no llevas el

marcador.

SECRETO #5

RODATE DE GENTE POSITIVA

El 5 secreto de la prdida permanente de grasa y del acondicionamiento fsico es: rodate deto

gente positiva. Muy bien, este punto es extremadamente importante. Rodate de gente positiva.

No puedo enfatizar esto lo suficiente... adems, esto podra herir un poco tus sentimientos, pero

quizs tus amigos y familiares te estn volviendo gordo.

Pinsalo por un momento. Tu mentalidad, te guste o no, est moldeada (y muy a menudo en gran

medida) por influencias externas, por la gente con la que eliges asociarte, llmese tus amigos y

familiares.

Si tienes a una gran cantidad de gente dicindote, que nunca tendrs xito con tus metas de

acondicionamiento fsico, la vas a pasar muy mal. Incluso si has desarrollado una fuerza mental

extraordinaria, la menor sombra de duda puede nublar tu mente y liberar todo tipo de

pensamientos negativos desagradables. Y no creas que estas personas sern fciles de identificar.

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No pretendo asustarte, pero probablemente ahora mismo ests rodeado de todo tipo de personas

negativas. Identificarlas no siempre resulta sencillo, por lo que a continuacin te enseo algunos

de los tipos de pesimistas de los que estoy hablando:

EL AGUAFIESTAS

El aguafiestas es transparentemente obvio. Son aquellos que se burlarn de tus metas y te dirn

en tu cara que nunca las logrars. Estas personas usualmente son as porque sus propias metas

fueron hechas pedazos en el pasado, no saben cmo superarlo y en este punto han renunciado a

ellas. Han decidido ser miserables y no creas que podrs cambiar su mentalidad en un futuro

cercano.

EL MODELO

Despus, tenemos a las personas que tienen complejo de superioridad. A estos los llamo los

Modelos. Los modelos descubrieron que pueden lograr sus metas de acondicionamiento fsico

relativamente fcil, en gran medida gracias a factores genticos o situacionales, y de manerasimilar a la gente negativa, se burlarn de tus aspiraciones. No te tomarn en serio y estn ms

preocupados por s mismos que en apoyarte para que tambin logres tus metas.

EL BEB

Tambin tenemos a los que ya se dieron por vencidos, estn gordos y fuera de forma, se

compadecen a s mismos y desean que t ests igual que ellos. A estas personas las llamo los

Bebs. Los bebs no quieren que tengas xito con tus planes porque han fracasado tantas v eces

en el pasado con sus metas para perder grasa que ya se dieron por vencidos. Por ello, en muchas

ocasiones sabotean tus planes, lo pueden hacer conscientemente o tan solo comportndose como

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es habitual en ellos. Bsicamente esta es una persona negativa y demandante que te arrastra en

su estilo de vida para tener algo de compaa.

Aqu los tienes... El Aguafiestas, El Modelo y El Beb. Ahora ya sabes de quien debes cuidarte.

Muy bien, de la misma manera que te ped que evaluaras tu actual estilo de vida, te pido que sigas

adelante y observes a la gente con la que pasas la mayor parte de tu tiempo. ESCRIBE SUS

NOMBRES en una hoja de papel. Te estn ayudando o estn saboteando tus esfuerzos para

tener una buena salud y condicin fsica de por vida? Por qu? Si no te estn ayudando, ve y ten

una discusin con ellos. Hazles saber que ests comprometido en hacer cambios para mejorar y

que ya no tienes tiempo para lidiar con influencias o gente negativa.

Si no lo entienden, deja de asociarte con ellos, o reduce en gran medida tu contacto con ellos.

Ahora bien, me doy cuenta de que puedes tener relaciones de largo tiempo con estos tipos de

personas, y en algunas ocasiones esto no es algo fcil de hacer. Pero es una opcin que realmente

debes de considerar hacer si de verdad quieres vivir una vida en el cuerpo saludable y delgado

que deseas.

Dnde quieres estar dentro de 5 aos? Preferiras estar en un nuevo cuerpo delgado, fuerte ysexy o seguir dudando entre dejar de comunicarte con la gente que te est reprimiendo. Debes de

TOMAR UNA DECISIN, de lo contrario tendrs exactamente la misma condicin fsica (o peor)

que tienes el da de hoy.

Esto me recuerda mi frase favorita de todos los tiempos: Si piensas que no puedes, no puedes ni

podrs. Si piensas que puedes, puedes y podrs. Es as de simple.

Si los que te rodean creen que no puedes, te lo harn saber de una manera u otra, y luego ser tu

decisin si te proteges de esto. O, simplemente puedes poner manos a la obra para rodearte de

gente positiva, haciendo que las cosas te resulten mucho ms fciles.

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SECRETO #6

CONSIGUE UN ENTRENADOR O MENTOR

El 6 secreto de la prdida permanente de grasa y del acondicionamiento fsico es: Consigue unto

entrenador o mentor. S lo que ests pensando... No necesito un entrenador o mentor, puedo

hacerlo solo. Aunque esto puede ser cierto, como yo lo hice la mayor parte del tiempo, siempre

resulta ms fcil y rpido cuando alguien te ensea el camino. Me gusta comparar esto con el

proceso de viajar una gran distancia. Permteme explicarlo.

Si quisieras viajar desde la ciudad de Nueva York hasta Los ngeles por carro, no te subiras al

carro y simplemente comenzaras a manejar, verdad? En esencia, eso es lo que mucha gente est

haciendo en su lucha por una buena condicin fsica. Simplemente se suben al carro y comienzan

a manejar, sin tener una meta en mente, pero sin mayor idea de cmo llegar ah.

Bien, algunas personas siguen adelante y de hecho consiguen un mapa y lo siguen. Ciertamente,

esto te ayudar a llegar a tu destino, de dar varios caminos y rutas que puedes seguir. Sin

embargo, probablemente terminars en algunos callejones sin salida a lo largo del camino. Pero

qu tal si alguien se te acercara y te diera instrucciones detalladas sobre las carreteras exactas que

debes de tomar y que retrasos por trfico u obras en construccin debes de evitar. Ciertamente

llegaras a tu destino ms rpido y con menos esfuerzo.

Encontrar el entrenador o mentor correcto en tu bsqueda de una prdida permanente de grasa y

de acondicionamiento fsico puede ser como tener los Mapas de Google hacia el cuerpo de tus

sueos. Y antes de que contines y pienses que no necesitas una de estas personas en tu vida, Sabas que el campen de golf Tiger Woods tiene un entrenador?

El hombre con el swing ms grandioso de golf en el mundo y que est en camino de convertirse

en el golfista ms grande de la historia (si no es que ya lo es) confa en un entrenador para que lo

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ayude. Y sorpresa, sorpresa, la mayora de las personas famosas o exitosas h a tenido un mentor o

entrenador en algn momento o sigue utilizndolo hasta el da de hoy. Crees que Oprah, la

mujer de negocios ms exitosa de los ltimos 100 aos, lo hace todo ella sola?. Qu me dices de

Warren Buffet, Donald Trump, etc.? Todas estas personas recibieron ayuda y siguen recibiendo

ayuda para permanecer en la cima de su juego. Por lo tanto, pinsalo, si Tiger Woods y otras personas sper exitosas necesitan un entrenador o entrenadores para alcanzar la excelencia y

alcanzar sus metas, no deberas de considerar tener uno tambin?

Yo no invent los principios que enseo en mi libro electrnico, el Incinerador de Grasa, sin

primero haber estudiado bajo la tutela de algunos mentores que me ensearon las bases.

La mejor noticia es que debe de ser mucho ms fcil alcanzar tus metas de una prdida de grasa y

acondicionamiento fsico de por vida, que volverte el mejor golfista del mundo; entonces, tan solo

imagina todo el impacto positivo que un entrenador puede traer a tu vida.

Ahora bien, este entrenador o mentor, podra ser un entrenador personal, que tambin te apoye

emocionalmente, o podra ser una combinacin entre un amigo, un pariente o un experto en

motivacin. Tambin podra ser alguien que te proporcione con ese sistema para lograr el xito

que mencion antes. Sea quien sea, asegrate de que est a tu disposicin y estar ah para

ofrecerte apoyo y aliento cuando lo necesites.

Y no busques lo que yo llamo un suave. Un suave es alguien que est demasiado cmodo

contigo y te dejar que te salgas con la tuya fcilmente. Estas personas son entrenadores

terribles. Necesitas a alguien que te apoye, pero que tambin te mantenga en lnea y te d una

patada en los pantalones si lo necesitas.

No hay sustituto para la experiencia, por ello tambin necesitaras asegurarte de que el

entrenador haya pasado por esto y hecho aquello... ninguno de esos locutores que no poseen

experiencia real. Necesitas a alguien que haya pasado por lo que ests a punto de pasar o haya

ayudado a otros en situaciones similares.

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No puedes hacerlo solo... al menos no tan rpido o tan fcil. Por lo tanto, sigue adelante y

consguete un entrenador... un mentor al que puedas buscar para que te proporcione una gua,

apoyo y motivacin (y que peridicamente te d una patada en los pantalones) a medida que

avanzas en tu proceso para tener el estilo de vida delgado, fuerte y saludable que te mereces.

SECRETO #7

VULVETE UN EJECUTOR, NO UN HABLADOR (O UN SABELOTODO)

El 7 secreto de la prdida permanente de grasa y del acondicionamiento fsico es: Vulvete unmo

ejecutor, no un hablador. Desde mi punto de vista, hay dos tipos de personas en este mundo.

Tenemos a los habladores, o lo que yo llamo los sabelotodo. Y en el otro lado tenemos a los

ejecutores. Primero hablemos de los sabelotodo.

Voy a seguir adelante y decir que la mayora de la gente cae en la categora de hablador y

sabelotodo. Si piensas en la gente que conoces, probablemente habrs notado lo mismo que yo.

La mayora de la gente no es pro-activa. La mayora de la gente es reactiva. Y en lo que concierne

a la prdida de grasa, acondicionamiento fsico y cualquier otro tema o disciplina, encontrars

mucha gente que habla mucho, pero que no practica lo que predica, porque no son ejecutores.

Adems, en el momento que comienzas a darles algn consejo, ellos rpidamente te detienen

para decirte que ya conocen todo lo que les ests diciendo, porque lo saben todo. Pero, espera un

momento, Por qu no estn haciendo lo que aparentemente ya saben y de lo que ya estn

conscientes?

Los habladores, tambin suelen tener todo tipo de excusas de por qu no hicieron algo, o de por

qu algo no funcion en ellos. Tambin te dirn por qu algo no va a funcionar en ti, porque ellos

saben que no va a funcionar en ellos porque simplemente no lo van a hacer!

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Yo s que no todo mundo es 100% de un modo u otro, y t podras ser un ejecutor la mayor parte

del tiempo, pero al hablador que hay en ti, le gusta hacerse cargo siempre que es confrontado,

con lo que parece una tarea intimidante como quemar esa necia grasa corporal. Por lo tanto, todo

comienza identificando quin eres. Da un vistazo a tu pasado y en la manera cmo reaccionaste

ante diversos desafos. Recuerda como terminaron esas situaciones. Sucedieron cmo tehubiera gustado que sucedieran? Ahora bien, en el caso de las que no lo hicieron, Crees que si

hubieras sido ms un ejecutor y hubieras apagado el lado hablador de tu personalidad hubieras

obtenido un resultado ms positivo?

Es muy probable que si, si lo hubieras obtenido. Eliminar el lado hablador de tu persona no

siempre es fcil... requiere prctica y repeticin. Pero estar consciente de eso y poder identificarlo

cuando sucede es vital, porque cuando sucede... cuando ese hablador emerge, puedes tomar la

decisin consciente de callar al hablador y encender el ejecutor que tienes dentro.

Si quieres tener la clase de xito en la prdida de grasa y en el acondicionamiento fsico que has

estado buscado, debes de convertirte en un ejecutor. No puedo enfatizar esto lo suficiente, porque

los ejecutores son ganadores... logran las metas y las cosas que quieren... los habladores y los

sabelotodo casi siempre estn del lado perdedor. Yo s dnde te gustara estar. Entonces toma

una decisin y ponte en marcha! Vulvete un ejecutor, no un hablador.

SECRETO EXTRA (#8)

INVIERTE EN TU SALUD HOY, NO LO PAGUES MS TARDE

El secreto extra de la prdida permanente de grasa y del acondicionamiento fsico es: Invierte en

tu salud hoy, no lo pagues ms tarde. Otro obstculo en la ruta hacia una buena salud y condicin

fsica de por vida se relaciona con lo que ests dispuesto a invertir ahora versus lo que vas a pagar

ms tarde

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Es una situacin complicada para mucha gente porque verdaderamente no ven los costos de una

mala salud cuando son ms jvenes.

Siempre es ms fcil decir, bueno, eso no va a pasarme, o algunas personas solo lo ignorancompletamente. Por lo tanto, aplazan hacer esa inversin en su salud ahora. Pero se olvidan de

que van a pagarlo ms tarde. Incluso he hablado con gente que teme gastar un poco de dinero

para mejorar su salud.

Estas personas simplemente no lo entienden, no comprenden el valor verdadero de tener un

cuerpo delgado en lo absoluto. Caen en la categora de habladores que mencion

anteriormente. Probablemente no terminarn logrando sus metas.

Ahora, aparte del h echo de que invertir en tu salud proporciona los beneficios cosmticos de una

apariencia delgada, fuerte y sexy, tambin te ests preparando para reducir los riesgos de padecer

diversas enfermedades y condiciones mdicas que tienen el potencial de literalmente costarte

miles de dlares o ms, dependiendo de la situacin de tu seguro mdico en ese momento.

Eso, sin mencionar el tiempo que gastars yendo y viniendo del consultorio mdico o del

hospital. Adems de pagar los gastos mdicos cuando ests ms viejo, no es lo que la mayora dela gente desea hacer cu ando envejece. Ciertamente, eso no me parece divertido. Por lo tanto,

cudate ahora, cuando todava puedes crear u na diferencia real en los riesgos contra tu salud, y

hacer todo lo que puedas para prevenir padecimientos inesperados en el futuro. Invierte en tu

salud... no lo pagues ms tarde.

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QU SIGUE?

Muy bien, eso es todo... tus 7 secretos de la prdida permanente de grasa y del

acondicionamiento fsico, bueno 8 en realidad. Revismoslos una vez ms:

1. CREA UN CAMBIO EN TU ESTILO DE VIDA CON SISTEMAS

2. EJERCTATE MENOS, PERO CON MAYOR INTENSIDAD

3. CONCNTRATE EN LOS ALIMENTOS CORRECTOS, RICOS EN NUTRIENTES

4. CONOCE LAS CIFRAS

5. RODATE DE GENTE POSITIVA

6. CONSIGUE UN ENTRENADOR O MENTOR

7. VULVETE UN HACEDOR, NO UN HABLADOR (O UN SABELOTODO)

8. INVIERTE EN TU SALUD HOY, NO LO PAGUES MS TARDE

Aqu los tienes, 8 poderosos secretos que puedes usar para tener xito con tus metas de

acondicionamiento fsico ahora mismo. El siguiente paso, es que encuentres la manera de aplicar

y expandir estos secretos en tu propia vida...

Y, si de verdad ests comprometido con lograr una prdida de grasa y acondicionamiento fsico

de por vida, he preparado una oferta especial solo para ti, para que puedas dar el salto inicial que

necesitas para realmente sper cargar tu xito, de la manera correcta.

O bien, si ya ests haciendo progresos con tus metas, mi oferta te dar las tcnicas y secretos

exactos que yo y mis lectores usamos. Estos realmente de darn una gran ventaja sobre

prcticamente todos los dems en la bsqueda de un cuerpo delgado, fuerte y saludable.

Como mencion al inicio de este libro electrnico, he dedicado la mayor parte de la ltima

dcada, probando y revisando enormes cantidades de productos, sistemas y mtodos de

acondicionamiento fsico.

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Despus de un tiempo, me hice con los principios y mtodos bsicos, unos cuantos de los cuales

acabo de compartir contigo, que combin para crear un mtodo sper eficiente para eliminar la

grasa corporal indeseada, desarrollando msculo, fuerza, resistencia y salud duradera al mismo

tiempo.

Es FCIL de seguir y solo necesita unos cuantos minutos a la semana.

Despus de desarrollar este mtodo hasta el punto donde sent que era sencillo y lo

suficientemente fcil de seguir por casi todo mundo, finalmente puse todos mis secretos y

tcnicas en un sistema que destraba el incinerador de grasa que permanece dormido en tu

cuerpo.

Todo lo que tienes que hacer, es presionar el botn en tu propio incinerador de grasa y comenzar

el da de hoy!

Esa es la razn por la llamo a mi sistema, el Incinerador de Grasa. Miles ya se han visto

beneficiados con los principios y el mtodo paso a paso que enseo.

He descubierto, que la mayora de la gente aborda la prdida de grasa, la salud y el

acondicionamiento fsico de la manera INCORRECTA y hace las cosas INCORRECTAS. En mi

sistema, te ensear la manera CORRECTA y las cosas CORRECTAS que debes de hacer.

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http://incineradordegrasa.bajardepesosolucion.info/


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La oportunidad est para quien la quiera tomar. La nica pregunta es, Sers tu mi siguiente

estudiante exclusivo del Incinerador de Grasa para presionar ese botn y abrir la puerta que est

atrapando tu incinerador de grasa para que tu tambin puedas quemar grasa rpido y de manera

permanente? Sigue adelante y visita Incineradordegrasa.BajardePesoSolucion.info.

ahora mismo y prueba mi sistema 100% libre de riesgo con mi oferta especial del da de hoy.

Bien, quiero darte las gracias otra vez por haber actuado leyendo este libro electrnico el da de

hoy. Espero que te inspire y te ayude a encender tu propio incinerador de grasa y realmente

espero que aproveches mi oferta del da de hoy para que pueda seguir ayudndote a lograr la

buena salud y condicin fsica de por vida que t deseas.

Si crees que alguno de tus amigos, familiares o compaeros de trabajo podran beneficiarse con la

lectura de este libro electrnico, por favor hazles un favor y psaselos.

Por ltimo, si has disfrutado los consejos que te proporcion en este libro electrnico y todava no

has recibido mi boletn electrnico semanal Consejos Para Quemar Grasa, Salud y

Acondicionamiento Fsico en tu correo electrnico, puedes suscribirte GRATIS en mi sitio web

listado anteriormente.

Aqu estoy para que ests delgado, fuerte y saludable de por vida.

Rob Poulos

Zero to Hero Fitness

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ACERCA DEL AUTOR

Rob Poulos, es un entusiasta experto en

acondicionamiento fsico, as comoFundador y Presidente de Zero to Hero

Fitness . Rob dedic la mayor parte de la

ltima dcada, a investigar las maneras ms

efectivas y eficientes para estar y

permanecer delgado, f uerte y saludable con

una mnima inversin de tiempo.

Despus de ms de una dcada de intentos

infructuosos personales con diversas

estrategias de ejercicio y dieta, Rob

comenz a sentirse sumamente frustrado

con la enorme cantidad de desinformacin

que exista en el mercado y personalmente

se comprometi a descubrir los secretos de

una prdida permanente de grasa y deacondicionamiento fsico que estaban

escondidos en toda la publicidad exagerada y

sensacionalista que prevalecan en la

industria.

Rob fund Zero to Hero Fitness y cre los principios de acondicionamiento fsico del Incinerador

de Grasa para hacer llegar este conocimiento a todos aquellos interesados en la consecucin de

una vida larga con buena condicin fsica y salud. Actualmente todo mundo, sin importar sus

fracasos actuales o pasados en relacin con el acondicionamiento fsico, puede disfrutar de un

estilo de vida delgado y saludable con mtodos sencillos pero probados que solo requieren unos

cuantos minutos a la semana. Rob sigue ayudando a sus amigos, familiares y estudiantes para

que tengan la mejor condicin fsica de sus vidas... y para que permanezcan de esa manera.

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7 Secretos para bajar de peso