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A que a partir de ahora tebañás con agua fría

Hasta el siglo pasado, tomar duchas calientes era un lujo que no sepodía permitir la mayoría de la población. 

Puede que ahora las ames pero el hecho es que las duchas de aguafría han sido usadas miles de años como un tratamiento natural para

la salud y bienestar general. Los Espartanos se solían levantar de sus camas de madera, hacíandos horas de ejercicio y después se tomaban un baño de agua fría.Pensaban que el agua caliente era para los débiles y que el agua fríacondicionaba sus cuerpos y mentes para ser fuertes, vigorosos y estarsiempre preparados para la batalla. Las primeras duchas con sistemasde calentamiento se desarrollaron por los Atenienses y parece quelujos como esos son los que ayudaron a la caída de la sociedad

Espartana que sea admira actualmente.

 

Varias culturas alrededor del mundo usan agua fría como parte de susceremonias religiosas. Por ejemplo, los japoneses Shinto practican un ritual llamado Misogi, el cuálimplica sentarse o estar bajo una catarata para purificar sus almas. En paísescomo Rusia o Finlandia, un pasatiempo popular durante el invierno es rotarentre la sauna e ir al aire libre para saltar en lagos helados y rodeados denieve. En los tiempos modernos, atletas de nivel mundial usan baños heladospara aligerar el proceso de recuperación y mejorar el rendimiento. 

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Antes de comenzar con los beneficios: me gustaría saber tu experiencia. ¿Tehan servido estas duchas? ¿Qué efectos has observado? ¿Algún otrocomentario? Saber tu opinión nos servirá para sacar mejores conclusiones ybasadas en más personas. Al final del artículo tienes mi experiencia personal. Beneficios de ducharse con agua fría 

1­Mejora tu salud física: la fuerza del agua fría en tu piel hace que tucorazón lata más deprisa y tus músculos se flexionen. Esto envía sangre a tusmúsculos y tus órganos vitales. El agua caliente hace lo contrario, moviendosangre hasta la superficie de la piel. Alternar entre agua caliente y fríamientras estas en la ducha es una gran forma de estimular y mejorar lacirculación. Esto también sirve para mejorar el sistema nervioso. 2­Beneficios psicológicos: los antiguos samurais de Japón solían vertercubos de agua helada sobre sus cabezas por la mañana para limpiar sucuerpo y espíritu. Creían que les ayudaba a empezar cada día y cada aventurafrescos. Las duchas de agua fría liberan componentes químicos en el cerebro que mejoran tu humor, disminuyen el estrés y ansiedad y alivian ladepresión. 3­Mejora tu humor: las duchas frías pueden estimular la secreción denoradrenalina en el cerebro, lo cual esta asociado con la mejora dedesordenes del humor como la depresión.  

4­Aumento de la energía: además que no hay nada como agua fría paradespertarte, las duchas frías puede aumentar tus niveles de energía debido aque las terminaciones nerviosas de tu piel se activan. Tu corazón empieza alatir más deprisa y comienzas a respirar deprisa. 5­Tratamiento de inflamaciones: los baños helados se suelen utilizar poratletas para disminuir la inflamación tras una sesión de entrenamiento. Lasvenas se contraen en todo el cuerpo y se eliminan toxinas de la sangre.  6­Tolerancia al estrés: en general, las exposiciones al frío mejoran lacapacidad de controlar el estrés. Con el paso del tiempo, esto lleva alfortalecimiento de tu sistema inmunitario. La duchas de agua fría también sehan usado para reducir el dolor crónica, la función renal y mejorar la calidaddel sueño. 7­Movimiento linfático: el sistema linfático esta separado de los vasossanguíneos y es responsable de transportar los desechos de las células y decombatir los patógenos. El líquido linfático contiene los desechos y glóbulosblancos, los cuales combaten las infecciones. Las duchas frías provocan lacontracción de todo el cuerpo y esto es muy bueno para el sistema linfáticoya que el líquido se expande a todo el cuerpo. Si el sistema linfático no eseficiente, el líquido se acumula en las extremidades (generalmente los pies) yesto puede resultar en daños para la salud. 8­Desintoxica tu cuerpo: el agua fría estimula que las toxinas se eliminenfuera de la piel. Por tanto, no siguen en el interior del cuerpo, donde pueden

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causar infecciones.  9­Mejora el sueño: por alguna razón ayuda a mejorar la calidad delsueño.  Esto podría ser por la sensación de bienestar y relax tras el shock conla ducha o baño frío.   1o­Mejor apariencia de piel y cabello: el agua caliente aabre tus poros yel agua fría los cierra. Usar agua caliente para limpiar tus poros y luego usaragua fría para cerrarlos, mejorará el aspecto de tu piel. El mismo tratamientofunciona con el cabello. 11­Aumento de la testosterona y fertilidad: es conocido que el calormata al esperma. Al contrario, los baños de agua fría tienen el efectocontrario, ya que incrementan el nivel de testosterona en tu cuerpo, lo queguía a un incremento de la producción de esperma y mejora de la fertilidad. 12­Mejora la respiración: es probable que tan pronto como tomes unaducha fría, hiperventiles, lo que es una respuesta natural. Sin embargo, elpánico solo hará la experiencia algo más desagradable por lo que es de tuinterés calmarte y respirar hondo.  13­Ventajas metabólicas: las duchas frías incrementan la tasa metabólica.Las temperaturas frías fuerzan a tu cuerpo a regular la temperaturacontinuamente, lo cuál utiliza muchas calorías.  

El beneficio esta en el hábito

 Aunque una ducha fría tiene beneficios inmediatos, te despierta y te carga deenergía, los mayores beneficios se ven a largo plazo; después de unassemanas. Los estudios confirman que habituarse a ello es lo más beneficioso. Habituarse al frió lleva aproximadamente 10 días en los humanos y el cambioprincipal es una respuesta hipotérmica. Con la exposición constante al aire oagua fría, los humanos pueden aclimatarse y aumentar la noradrenalina ytiroxina las cuales se consideran las hormonas del “estrés bueno”.  Tambiénguiará a la movilización de ácidos grasos y a la perdida de grasas en 1 a 2semanas. 

Situaciones en las que evitar duchas o bañosfríos  Como en todo, hay un momento adecuado para tomar duchas frías ytambién un momento para evitarlas.  Las duchas de agua fría no deberían ser tomadas por mujeres embarazadas oen su menstruación debido a que su cuerpo ya se encuentra en una situaciónde estrés.  Por supuesto, también evita tomarlas si estas resfriado o te sientes débil. 

Comenzando con las duchas de agua fría 

 Ahora viene la acción, ¿cómo puedes comenzar a ducharte con agua fría? –Reconocer que los nuevos hábitos requieren incomodidad: tanpronto como reconozcas que los grandes objetivos que quieres lograr y losnuevos hábitos que quieres tener en tu vida requieren incomodidad, te serámás fácil.  –Poco a poco o de golpe: hay personas que se sienten más cómodashaciéndolo poco a poco y otras prefieren hacerlo de golpe. Si observas quehaciéndolo poco a poco te arrepientes y acabas sin hacerlo, trata de hacerlode golpe para no tener la opción de dar marcha atrás. –No pienses a largo plazo: si consideras que te tendrás que dar duchasfrías el resto de tu vida te será mucho más difícil.  –Suda primero: incluso si vives en un país con un clima frío, puedes hacerejercicio primero y luego tomarte la ducha. Será también una manera derefrescarse y de prevenir la fatiga y dolor muscular tras largas sesiones deejercicio. –Céntrate en tu respiración: tendrás que mantener el enfoque en turespiración. Te recomiendo que leas sobre mindfulness para aprender mássobre ello.   

Actualización: Mi experiencia con duchas frías  

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A día 31 de Julio de 2015, me he duchado con agua fría desde Mayo de 2014hasta Noviembre de 2015, y desde Mayo de 2015 hasta hoy. He evitado losmeses más fríos para prevenir posibles resfriados o enfermedades másgraves. He notado: ‐Mayor resistencia a la frustración o si lo quieres llamar, más coraje: losencillo es encender el gas o calentar la bombona eléctrica y usar aguacaliente. Sin embargo, para ducharse con agua fría hace falta coraje porquees un estímulo que, sobre todo al principio, es desagradable. Esto tambiénesta relacionado con la tolerancia al estrés, comentada anteriormente. ‐Mayor quema de grasas: aunque suelo hacer ejercicio y estoy en forma, henotado un menor porcentaje de grasas en mi cuerpo.  ‐Mayor sensación de bienestar y salud en general. ‐Mayor sensación de autocontrol. ‐Aumento de la motivación. En este sentido también te recomiendoapuntarte varias frases de motivación[ ‐Aumento de la capacidad de concentración. En este punto te recomiendoque hagas lo siguiente: cuando te estés duchando con el agua fría,tranquilízate y note pongas nervioso. Respira hondo y concéntrate en unpunto externo, puede ser la esponja o una loseta de la pared del baño.Asimismo, puedes centrarte en la sensación que te produce el agua, perosiendo consciente de que eres tú quien controla la reacción que tienes anteella. Puedes decirte que es una sensación agradable o desagradable, tú elijes.

‐Sensación de relajación: tanto durante el día como al terminar la ducha. 

Fuentes de Información ­ A que a partir de ahora te bañás con aguafría

Los beneficios de ducharse con agua fría ­ Mejor con Salud5 razones del por qué es bueno bañarse con agua fría

Ventajas e inconvenientes de las duchas de agua fría4 sorprendentes beneficios de las duchas con agua fría

www2.esmas.com/salud/dia­a­dia/775695/duchas­con­agua­calie…

Tags:  frio  |  agua  |  ducha  |  salud

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14 comentarios ­ A que a partir de ahora te bañás con agua fría

1 2 3 4 5 6 7 8 9 +10

108PUNTOS

Zacinto Hace 1 hora  +13Protip: Si un día tienes demasiado frio, duchate con agua helada ysales bien calientito

mingo22x Hace 2 horas  +5

me dió frío 

skateprofesiona Hace 1 hora  +6

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LincesaBondiOla Hace 1 hora  +1te debo los puntosssss sdlfnsdlkfn

PasoIero Hace 1 hora  +2

feminazi 

Zacinto Hace 1 hora  +13Protip: Si un día tienes demasiado frio, duchate con agua helada ysales bien calientito

ilcapopata Hace 1 hora  +3Ni en pedo, si no hay agua caliente no me baño.

burromza Hace 1 hora  +2denunciado por taringuero rata que no sabe prender el calefon

Terminato43 Hace 1 hora  +1yo me baño con agua fria hce 1 año casi y te digo que mi piel antes latenia seca y ahora esta re suave papu

joaqosl Hace 1 hora  +1El titulo del post es verdadero ! a partir de ahora me baño con aguafria ... ahora lo importante , que pasa si el "amigo" se esconde delfrio?? jaja

Federicoiv Hace 1 hora  +1Desaparece y te haces roberto

Terminato43 Hace 1 hora  +1pasa siempre amigo siempre esta chiquita

joaqosl Hace 1 hora@Terminato43 @Federicoiv jajajaja uuu pense que habiaencontrado una excusa al fin

puni45 Hace 1 horaEntonces?... Donde quedan el sauna,el baño turco,etc.El baño higienico es con agua caliente que dilata los porosy permite salir las toxinas y la grasitud atrapada en los mismos. 

VivaMex Hace 1 horael agua fría aumenta el glutatiónantioxidante natural

podés alternar

sopapeamela1234 Hace 1 hora  +1estas en pedo papu ? recontra denunciado !

paena Hace 1 hora  +1Hace rato que vengo leyendo que meterse bajo agua fria hace bien, yno lo dudo, realmente debe tener muchos veneficios

Ahora...tenes que tener 2 huevos de concreto loco para hacerlo ytransformarlo en un habito, prefiero seguir corriendo en la plaza parasentirme bien

elrompeortos4 Hace 1 hora  +1

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en ahora en adelante por mas que me rrecague de frio y enfermarmetonces me voy a bañar con agua fria

FraN66 Hace 1 hora  +1no debe ser lo mismo un sauna que el agua caliente directamentesobre tu cuerpo....no me animo a bañarme con agua fria, cuando hacefrio... 

mrEdgarAllaPoe Hace 1 horaconozco varios que quedaron secos por bañarse con agua friadespues de hacer gimnasia, pone los riesgos 

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