COMO EMPEZAR

ESTA ES LA DIETA DEL ABC

Estos son los tres grupos de alimentos que vamos a memorizar de forma muy sencilla. Solo tienes que aprender los grupos A y B, los dems alimentos estn en el grupo C.GRUPO A: Agua, verduras y frutas.GRUPO B: Cereales y tubrculos. (Trigo, cebada, arroz, avena, etc.) Tubrculos (Patata, Mandioca, boniato etc.)GRUPO C: Animal (Carne, pescado, leche) Menestras secas, legumbres (Lenteja, garbanzo, habichuela, guisante etc.) Oleaginosas (productos con aceites: soja, frutos secos, semillas, maz, girasol, coco etc.) Leche y derivados.

DESAYUNO:al levantarse. Cuando nos levantamos vamos a tomar una taza de agua con alguna infusin (t verde, menta y poleo, manzanilla, stevia). Tmala calentita porque entra mejor. Esto lo hacemos para limpiar y regular todo el sistema digestivo. Tambin cuando tengamos alguna enfermedad nos ayudarn las plantas medicinales para curar.

Tienes que tomar poca cantidad los primeros das. Con un vaso de 1/3 ser suficiente. A las dos semanas aproximadamente ve aumentando la cantidad hasta un litro en los hombres y medio litro en las mujeres. La infusin de stevia es un edulcorante natural. Puedes mezclarla con alguna otra infusin. No pongas azcar a tu desayuno. Este proceso se realiza cuando nos levantamos. Tienen que pasar dos horas hasta que tomemos el siguiente alimento. Compra en una farmacia, tienda de chinos o cualquier otro sitio las cintas de papel de pH. Antes de tomar tu infusin vas a hacerte la prueba para saber cmo est tu pH.

Si se hincha la barriga es porque tienes exceso de protozoarios y levaduras. Consulta a tu mdico para que te recete un anti-protozoario. En un mes aproximadamente debers de ser capaz de tomar la cantidad que te he propuesto.ALMUERZO: dos horas despus del desayuno. Este es el cambio ms difcil que has de realizar. Hay que comer verduras crudas. Se comen de los cuatro colores (Verde oscuro, verde claro o blanco, amarillo o naranja y rojo o morado). Tambin es recomendable que utilices los cuatro tipos de verduras: (Raz, tallo, hoja, fruto) Es muy importante los cuatro colores, estos van a regular las funciones de la sangre y aportar casi todos los minerales y vitaminas que necesitamos. Como ya no vamos a tomar leche, esto aportar de forma natural el desequilibrio que tenemos. Si queremos tomar leche lo haremos tomndola sola y al acostarnos, vers que est en el grupo C. La leche es un alimento como las frutas, producen malas combinaciones en los alimentos y fermentan. Este es el problema nmero uno que tiene la humanidad. EHNA.

Empezaremos tomando poca cantidad de verduras. Te pondr algunos ejemplos: Primero lava las verduras Pimiento verde, apio, pimiento rojo y zanahoria. Debes empezar con un trocito de cada verdura.Aumentars la cantidad hasta que seas capaz de tomar pimientos medianos enteros, un buen tallo de apio y una zanahoria.

El apio tmalo de la parte central de la planta, vers que est ms tierno y de color blanco. Puedes conseguirlo en dos meses aproximadamente. Hay personas que no pueden ingerir verduras crudas. Mira en la pgina nutrigentica y vers cmo puedes solucionarlo. Otro ejemplo sera un tomate, lechuga, rbano, zanahoria. Puedes aumentar la cantidad de colores si te gustan pero siempre deben de estar los cuatro colores. Cuando lleves tres meses puedes empezar a tomar algo del grupo b y c. Una tostada de pan con aceite sera ideal. Siempre debes de tomar los tres grupos en equilibrio si no tenemos enfermedades.

COMIDA: Aqu ya entra un poco la imaginacin de cada uno, pero respetando los balances de los grupos. A=B+C; o sea, 50% del grupo A, 30% del grupo B y 20% del grupo C. Una buena ensalada (Grupo A), tambin llevar los cuatro colores de verduras siempre que se pueda. Este primer plato ser el de mayor cantidad que los dems. Un 50%. En Espaa consumimos gazpacho andaluz. Este plato de comida nos aporta ese 50%. Si puedes consmelo diariamente.

Pan (Multi-cereales) ms patatas. Es fcil equilibrar solo con la mirada y ver la cantidad de grupo B que vamos a tomar.

En el tercer grupo estn los alimentos que ms nos gustan. Intenta comer solo un 20% de estos alimentos en cada comida. Acurdate que todos estamos enfermos o tenemos enfermedades a causa de la ingesta desproporcionada de este grupo. De todas formas el pH manda. Si el test de pH te da menos de 8 es porque has consumido mucha cantidad de este grupo. Intenta comer menos la prxima vez.

Ejemplo de algunos platos que comnmente consumimos:

Paella de carne: este plato contiene grupo B y C. Arroz y carne.

Paella de verduras: contiene grupo A y B. Tambin un poco del grupo C por el aceite.

Plato de lentejas: contiene grupo C. Tambin un poco de grupo B por las patatas.

Una hamburguesa: grupo C y un poco de grupo B.

Plato combinado de huevos, patatas y carne: grupos C y las patatas grupo B.

Y as con todos los platos de todos los restaurantes. Si comes alguno de ellos tienes que equilibrar con una buena ensalada que sea ms grande que el plato principal. Es sencillo. Tambin puedes equilibrar con el agua. Pero recuerda que si no tomamos verduras no se limpia el organismo de las cenizas producidas por los grupos B y C.

CENA:una hora o dos antes de acostarnos.

En la cena puedes tomar frutas con frutos secos. Pero si vas a sanar la vista o el cabello no debes de tomarlas hasta que te ests peinando o te quites las gafas. Si tienes artrosis tampoco debes de tomarlas. Hasta que no se repare el gen responsable de estas anomalas no debes de tomarlas. Mralo en las dems pginas de nutrigentica y reversin gentica. Entonces tomamos la cena como en las comidas pero en menor cantidad. As de sencillo. Yo acostumbro a tomar un pepino, un tomate y una alcachofa con algo de pan y carne o huevo. Pero no todos los das. La alcachofa ayuda mucho a regenerar el hgado. Puedes siempre sazonar las verduras con aceite de oliva virgen y sal. Est muy bueno. Cuando lleves aproximadamente cuatro meses con esta forma de alimentarte te sorprenders de los cambios que realiza. El metabolismo del cuerpo cambia. Si eres obeso o ests muy delgado te llevar, a partir de esa fecha aproximadamente, a tu peso ideal. No desesperes, este proceso es lento pero eficiente. El P53 es el gen guardin del ADN, este despierta a los cuatro meses aproximadamente y los dems genes empiezan a imitarle y cambia tu metabolismo por completo. No tomes gaseosas, dulces, azcar, todos los mutagnicos que no dejan al ADN poder repararse. Si no puedes dejar de tomar azcar intenta cada vez poner menos en lo que tomes. Hasta quitarla por completo. El azcar es el principal mutagnico por excelencia.

DIETA PLANA EN ORDEN PARA OMNVOROS

DIETA PLANA PARA VEGETARIANOS