INTRODUCCIN

La aptitud fsica es la condicin natural que tiene un individuo para realizar las actividades fsicas en forma eficiente, y est determinada por el desarrollo de las cualidades fisiolgicas.Mejorar da a da, mantenerse en buena forma, superarse a s mismo, sta es la aspiracin de toda persona que realiza un programa de ejercicio fsico planificado. En ocasiones tendemos a pensar que esta planificacin del entrenamiento es algo reservado exclusivamente a los deportistas profesionales. Nada ms lejos de la realidad. Los criterios bsicos que rigen el funcionamiento del organismo y que permiten que ste se adapte continuamente a situaciones de esfuerzo son iguales para el deportista que busca el mximo rendimiento deportivo (y que para ello lleva a su organismo a situaciones lmite) que para la persona que busca mejorar su salud, mantenerse en forma y conseguir una elevada calidad de vida.

ACTITUD FSICAUna serie de ejercicios de mediana intensidad que se realiza antes de un entrenamiento, una clase o una competencia con el fin de preparar al organismo ntegramente para una actividad posterior de mayor esfuerzo.Su objetivo fundamental es ayudar a la prevencin de lesiones, y preparar al sujeto fisiolgicamente de la misma manera que en lo emocional, para el comienzo de actividades mayor intensidad.Para el mejoramiento de la aptitud fsica se deben desarrollar las diferentes cualidades fsicas del organismo. Estas cualidades fsicas se clasifican en: Capacidad Aerbica Resistencia general Potencial anaerbico Resistencia muscular Potencia muscular Fuerza muscular Velocidad Flexibilidad Movilidad articular Elongacin muscularPara mejorar la aptitud fsica, es necesario desarrollar estas cualidades. Es muy fcil distinguir a las personas que tienen una aptitud fsica adecuada, en todas partes se encuentra personas que son fuertes, veloces, resistentes y giles; adems tiene un cuerpo de mucha belleza y aprenden rpidamente todos los deportes que se les ensea. Tambin en la comunidad se encuentran personas de diferentes edades que demuestran condiciones fsicas excelentes.

CAPACIDAD AERBICALa capacidad aerbica se define como la capacidad del organismo , es decir el corazn, vasos sanguneos y pulmones, entre otros, para funcionar eficientemente y llevar actividades sostenidas con poco esfuerzo, poca fatiga, y con una recuperacin rpida como ejercicios aerbicos. Fisiolgicamente, es la habilidad de producir trabajo utilizando oxgeno como combustible. La capacidad aerbica es una funcin del volumen mximo de oxgeno, el cual representa la capacidad mxima del organismo para metabolizar el oxgeno en la sangre.POTENCIA ANAERBICALa potencia anaerbica es la capacidad que tiene el organismo humano para realizar actividades fsicas de corta duracin, hasta tres minutos, y de alta intensidad, entre 170 y 220 pulsaciones por minuto aproximadamente. La potencia anaerbica abarca varias capacidades fsicas ellas son: la resistencia muscular, potencia muscular y velocidad. Un ejemplo ms notable de las actividades anaerbicas es la Gimnasia Artstica, tanto masculina como femenina. En este deporte se ven gimnastas muy resistentes, potentes, fuertes y veloces, realizando ejercicio en diferentes aparatos.

TCNICAS DE DESPLAZAMIENTOLas personas pueden caminar, trotar, y correr, cada una de estas actividades es diferente. Las diferencias consisten en la tcnica o forma de realizar cada una de las actividades y en la velocidad con la cual se desplaza el cuerpo.Las tcnicas de desplazamiento ayudan a tener una buena aptitud fsica.CaminarPara caminar: Se apoya todo el pie sobre el suelo, flexionando un poco las rodillas y caderas.Los brazos van a los lados del cuerpo, con los codos extendidos, balancendose con soltura y en forma alterna, la pierna izquierda con el brazo derecho y viceversa.Se respira por la boca o la nariz de acuerdo a las necesidades del organismo y se emplea poca velocidad.TrotarCuando se trota: Se apoya todo el pie sobre el suelo, y se aumenta la flexin de las rodillas y las caderas.Los codos se mantienen algo flexionados y los brazos se balancean con soltura y en forma alterna, igual que al caminar.Se respira por la boca o la nariz de acuerdo a las necesidades del organismo y la velocidad empleada es moderada.CorrerPara correr es necesario: Apoyar la planta del pie, flexionar mucho las rodillas y caderas.Los codos se mantienen algo flexionados y se balancean los brazos con soltura y en forma alterna.Se respira por la boca o la nariz de acuerdo a las necesidades del organismo y se realiza a gran velocidad.

CONCLUSIN

Hay muchas y distintas maneras para desarrollar la condicin fsica de un individuo. Tenemos mtodos ymediosvariados para desarrollar la capacidad aerbica o resistencia de cada individuo, as como su potencia anaerbica y flexibilidad del mismo. Estas diferentes cualidades fisiolgicas son necesarias de diferente manera dependiendo de la exigencia fsica de cada deporte. Hay deportes que exigen mayor resistencia, otros de mayor ejercicio en menos tiempo por ejemplo. Tambin podemos ver como un entrenador dependiendo de los objetivos a cumplir realiza diferentes ejercicios dirigidos a cada parte del cuerpo, relacionndolos con la capacidad de cada grupo, generalmente depende de la edad, as como la intensidad o el porcentaje del esfuerzo que debe realizar.Podemos ver que desarrollar nuestra condicin fsica es una forma sana de diversin adems de fortalecer las distintas partes de nuestro cuerpo, para mantener una vida ms equilibrada y saludable, adems de traernos una gama de ventajas para nuestro cuerpo humano, como deporte en fin.