FOMENTO DE ESTILOS DE VIDA

SALUDABLE

DR. LUIS ARANA MEZA

¿QUÉ SON LOS ESTILOS DE VIDA

SALUDABLES?Son hábitos y costumbres que cada persona realiza para lograr un desarrollo y un bienestar, sin atentar contra su propio equilibrio biológico y su relación con su ambiente natural, social y laboral.

¿CÓMO LOGRAR HÁBITOS

SALUDABLES?Evite aquellas acciones que van en contra de la salud, por ejemplo:

El consumo excesivo de cigarrillo, el alcoholismo, el estrés, la violencia intrafamiliar, malos hábitos alimentarios, el sedentarismo y todas aquellas costumbres o hábitos no saludables que usted puede detectar y cambiar.

¿Qué son estilos de trabajo saludables?

Son las condiciones, hábitos y costumbres que hacen que la actividad que desarrolla la persona (trabajo, ocupación, oficio) se realice en un lugar adecuado.

Son condiciones y medidas de seguridad propias de su ambiente laboral para lograr un mayor desarrollo y bienestar.

¿Qué es autocuidado?

Desde nuestra Constitución de 1991, la salud es un derecho de todos los ciudadanos pero también es deber de nosotros cuidar de nuestra propia salud, la de la familia y la de la comunidad.

Para promover el autocuidado usted debe:

• Quererse a sí mismo• Conocer su cuerpo• Decidir sobre su propia salud• Realizar actividades saludables en su hogar, trabajo y en su vida diaria

Una de las actividades mas importantes, es identificar aquellas situaciones que favorecen la aparición de enfermedades (factores de riesgo) y establecer acciones para su control y suspender hábitos perjudiciales para su salud (alcohol, cigarrillo, dietas altas en grasas)

SALUD LABORAL1. Higiene personal: baño diario, lavar

la manos antes y después de cada comida y después de utilizar el baño.

2. Alimentación adecuada y a sus horas3. Realizar ejercicios frecuentes, trotar,

caminar, nadar4. Mantener el sitio de trabajo

ordenado y limpio, que sea un ambiente agradable y seguro

5. Trate de controlar el mal genio,la ira, el estrés, no dejan pensar ni actuar con naturalidad en el trabajo

Mantener el sitio de trabajo ordenado y limpio

1. Organizar : distinguir claramente los elementos necesarios de los innecesarios y eliminar estos últimos.

2. Ordenar : mantener los elementos necesarios en el lugar correcto para facilitar una ubicación fácil e inmediata

3. Limpieza : mantener la planta limpia y ordenada

4. Limpieza Estandarizada : es la condición que se logra manteniendo los 3 primeros pilares

5. Disciplina : convertir en hábito el mantenimiento de los procedimientos establecidos.

Empresa más limpia y ordenada Incorpora calidad Operaciones más fáciles y seguras Ambiente más agradable Reducción de desperdicios Incrementar la eficiencia Resultados visibles para todos Mejorar imagen de la empresa Contribuye a desarrollar buenos

hábitos

Los beneficios de Mantener el sitio de trabajo ordenado y limpio :

¿Cuáles son las actividades que protegen la salud?

Algunas actividades que usted debe realizar en pro de su salud son:

1. Actividad física, realizar ejercicio frecuentemente

2. Mantener un peso adecuado de acuerdo a su edad y estatura

3. Llevar una alimentación (dieta balanceada)

4. Controlar y evitar el estrés en su vida diaria.

5. Promover y velar porque su ambiente de trabajo sea agradable y seguro

¿Cuáles son las actividades que protegen la salud?

6. Asistir al control médico periódicamente. Si tiene niños, llévelos periódicamente al médico y aplíqueles las vacunas requeridas según su edad.

7. Evite el consumo de alcohol y cigarrillos.8. Evitar a las personas fumadoras en sitios

cerrados.9. Si es fumador, abusa del alcohol o consume

sustancias psicoactivas (drogas), busque ayuda apropiada.

¿Por qué la actividad física realizada en forma frecuente es

un buen hábito?

Cualquier actividad física (ejercicio, recreación, deporte) es saludable porque:

1. Mejora la capacidad de su corazón2. Mantienen la presión arterial en sus

valores normales3. Mejora su capacidad física y mental.4. Aumenta las defensas del organismo5. Mejora la actividad sexual

¿Por qué la actividad física realizada en forma frecuente es

un buen hábito?6. Permite manejar el estrés y en algunos casos

lo evita.7. Le genera una sensación de descanso y

bienestar.8. Previene enfermedades.

Para hacer ejercicio no es necesario ir al gimnasio,ni esperar los fines de semana o eventos deportivos.

Algunas propuestas son:1. Caminar diariamente en forma

regular mínimo durante quince minutos,

2. Emplear las escaleras en lugar del ascensor

3. No emplear el vehículo para recorrer distancias cortas.

¿CÓMO SE PUEDE MANTENER UN PESO ADECUADO?

1. Coma de todo,pero sea moderado y combine siempre los diversos tipos de alimentos

2. Sea moderado en el consumo de harinas, almidones como el arroz, papa, yuca, plátano, ñame, pastas, los dulces y chocolates.

3. Evite el consumo de margarinas, manteca de cerdo, consuma aceites de origen vegetal (girasol, maíz, soya)

4. Reduzca o elimine de su dieta los alimentos enlatados y embutidos

¿CÓMO SE PUEDE MANTENER UN PESO ADECUADO?

5. Consuma proteínas de origen animal como carnes blancas y rojas, huevos, lácteos y proteínas de origen vegetal.

6. Incluya en su dieta alimentos ricos en fibra, frutas y verduras que además le aportan vitaminas y minerales.

7. No olvide que el organismo necesita agua , beba entre seis y ocho vasos al día.

CONTROL DE ESFÍNTERES

Dr. LUIS ARANA MEZA

CONTROL DE

ESFÍNTERES

Proceso de aprendizaje de los hábitos higiénicos relacionados con la

micción y la defecación

Tiente lugar entre los 2 años

y medio y 3 años.

No se aprende, se adquiere,

según la madurez del niño

Adquisiciones lentas.

Se necesita estimular al

niño.

CUÁNDO COMENZAR

HABILIDADES

El pañal permanece seco durante horas

Se sienta y camina sin ayuda Señala las

partes del cuerpo

Utiliza palabras y acciones para ir al

baño.

Desea actuar como los adultos

y ser un niño

grande.

EL NIÑO

NO EXISTE UNA EDAD CONCRETA

El pañal permanece

seco durante horas

Se sienta y camina sin

ayuda

• 15 meses: puede señalar la ropa mojada.

• 18 a 20 meses: puede orinar en un orinal

• 2 a 2 años 1/2: puede decir “necesito ir al baño”.

• 3 a 4 años: puede esperar y puede utilizar el baño solo.

CÓMO DEBEN REACCIONAR LOS PADRES

TENER CIERTAS HABILIDADES Y

ACTUAR DE MANERA

CORRECTA

Firmeza

Paciencia y mantener la

calma

Atención a las

necesidades e interesesPosturas

flexibles

Control personal

ante situaciones de nervios

Explicarse con claridad

Ternura, afecto y cariño

Comunicación y

relación de forma eficaz

Proceso largo y duro

PASOS A SEGUIR CUANDO EL NIÑO ESTÁ PREPARADO

3ª SEMANA

2ª SEMANA

1ª SEMANA

• Se quita el pañal y ponemos al niño/a en el baño.

• Le acompañamos y le hablamos mientras está en el baño

• Alabamos lo que haga y le ponemos el pañal

• Repetir la acción cada hora• Se quita el pañal y

acompañamos al niño/a al baño.

• El niño permanece sin pañal durante 30 minutos.

• Transcurrido este tiempo le volveremos a poner el pañal.

• Repetir la acción cada hora y media.

PAUTAS4ª SEMANA

• Según la evolución, se alarga el periodo en el que el niño/a está sin pañal.

• Poco a poco lograremos que esté en la escuela sin pañal y los ratos que estén en casa también.

• Se intentará que el niño/a sólo lleve pañal a la hora de dormir la siesta y durante la noche.

PASOS A SEGUIR CUANDO EL NIÑO ESTÁ PREPARADO

CONSEJOS

FOMENTAR OTROS

HÀBITOS

CAUSAS QUE

EXPLICAN UN

RETARDO

Ser pacientes y constantes

• mantener rutina y orden

• horarios fijos

Ir paso a paso y no desistir ante los fracasos

Calma y buen humor

Subir y bajar la tapa del WC antes y después del uso

Cerrar la puerta del cuarto de baño durante el uso y al salir

Orinar o defecar sin mancharse o mojarse

Cortar el papel higiénico limpiarse sin mancharse o mojarse y tirar el papel al WC

Tirar de la cadena

Demora en el desarrollo neurológico

Estados de tensión y angustia en el niño

Exceso de castigo

Presencia de infecciones y presión muscular

Dificultad para aprender y utilizar el lenguaje

Dificultad al ir al WC fuera de casa

CÓMO LLEVAR EL REGISTROTABLAS DÓNDE ESPECIFICAMOS CUÁNDO EL NIÑO

NECESITA IR AL BAÑO

FECHA: ..........................................................................

HORA BRAGA / CALZONCILLO RETRETE

7´00

8´00

9´00

10´00

11´00

12´00

LEYENDA:  “S” si el niño/a está SECO.“O” si el niño/a se ha ORINADO.“C” si el niño/a se ha hecho CACAS.“O/C” si el niño/a se ha hecho LAS DOS COSAS.

CÓMO LLEVAR EL REGISTRO

HORALUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES SABADO DOMINGO

BR RT BR RT BR TR BR TR BR TR BR RT BR RT

7´00

8´00

9´00

10´00

11´00

12´00

SEMANA: .......................................................................

BR: BRAGA / CALZONCILLORT: RETRETE

LEYENDA: “S” si el niño/a está SECO.“O” si el niño/a se ha ORINADO.“C” si el niño/a se ha hecho CACAS.“O/C” si el niño/a se ha hecho LAS DOS COSAS

CÓMO ESTABLECER UN HORARIO

* Coger las hojas de registros de las dos semanas en las cuales se le ha estado vigilando y rodear con rotulador llamativo todas las “C” o “O” * En relación con cada espacio de tiempo sume a lo largo de las dos hojas el número de cacas que el niño ha hecho. * Anote el número total, correspondiente a cada período de una hora, en el margen izquierdo de la hoja, al lado de la hora a la cual se refiere. * Si el niño/a tiene una pauta regular será fácil programar las horas de ir al baño. Entonces lo que haremos será, llevarle al baño 15 minutos antes de cada una de las horas en que normalmente evacua. * Si el niño no tiene una pauta regular, la primera hora de ir al baño sería 15 minutos antes de la hora en que se registró por primera vez las cacas, entonces podremos programar las idas al baño cada dos horas a partir de esta.

¿Por qué nos

anticipamos?

ANTICIPARNOS ES CONTRAPRODUCENTE

• Pérdida confianza.

• Doble tarea:

- Limpieza.- Tiempo.- Ropa del

niño.

El control de esfínteres se adquiere naturalmente cuando se está preparado, al igual que el aprender a caminar o hablar; nuca debe de ser impuesto u ordenado.

• Comienzo Colegio.• Hacer algo para

que se “haga mayor”.

• Llegada del verano.

INCONVENIENTES:

ENURESIS

ALTERACIONES

• Emisión involuntaria de orina .

• Más de 5 a 6 años de edad.

CLASIFICACIÓN

• Control previo o no:

- Primaria: Nunca controlaron esfínteres por más de 6 meses seguidos

Secundaria:controlaron pero por causa emocional u orgánica. (Regresión)

• Momento de presentación:

Diurno. Nocturno.

ENCOPRESIS

• Evacuación de heces, de forma repetida.

• En lugares inadecuados.

• Tanto voluntaria como involuntaria.

OTRAS

• Hipospadías.

• Glomérulo-nefritis.

• Enfermedad de Hirschprung (EH).

• Obstrucción intestinal.

• Fisura anal.

• Diarrea.

• Gastroenteritis.

APRENDIZAJE, LENGUAJE Y PENSAMIENTO

APRENDIZAJE• Consiste en una modificación o cambio relativamente

permanente en el repertorio de conductas y/o de pensamientos y/o de las emociones, como resultado de la experiencia.

• Mecanismos más corrientes de aprendizaje: imitación de modelos, condicionamiento, pro-cesamiento de información a través del pensamiento.

• Es un proceso que está presente desde que nacemos en todos los dominios de la vida, no sólo en el dominio escolar.

LENGUAJE

• El lenguaje, como un sistema de signos vocales, es el sistema de signos más importante de la sociedad humana, puesto que permite la acumulación del significado y de la experiencia, que puede preservarse a través del tiempo y transmitirse a las generaciones futuras.

• El lenguaje es posible por las capacidades biológicas del ser humano.

• Lenguaje y pensamiento se posibilitan mutuamente.• Permite la expresión y comunicación de pensamientos• Posibilita el pensamiento, no hay pensamiento sin lenguaje.

PENSAMIENTO• Facultad que procesa información (imágenes, sonidos, símbolos,

ideas, emociones), estableciendo relaciones entre los datos.• El análisis y la síntesis, la asimilación y la acomodación, son algunas

de las operaciones del pensamiento más fundamentales y corrientes.• El razonamiento es un tipo de pensamiento discursivo, que sigue

determinadas secuencias de operaciones. El pensamiento llamado “de resolución de problemas” es un tipo especial de estrategia de pensamiento que surge cuando hay que dar una respuesta apropiada a una situación problemática.

• Es una facultad que puede ser más o menos eficiente, dependiendo del cuidado, interés y tipo de estrategia para pensar.

manzana

PENSAMIENTO:

LENGUAJE

Prototipo CONCEPTO

Representación mental generalizada de la realidad simbólicamente.

Sistema lingüístico que organiza y expresa al pensamiento

Representación simbólica de la realidad donde se establecen relaciones y se forman categorías generalizadas.

PENSAMIENTO: concepto

Hombre

Ser vivoMamíferoBípedo

RacionalSocial

Se hace concienteTiene lenguaje

Cualidades comunes

Cualidades esenciales

(semejanzas)

(diferencias)

Análisis

Generalización

AbstracciónSíntesis

Comparación

Concepto: representación mental que contiene las cualidades comunes y esenciales de todo un conjunto de elementos de la realidad

PENSAMIENTO: concepto y definición

Ser vivo volador

Ser vivo volador

Ave

VertebradoCon plumasTiene pico

Nace de un huevo

Concepto

Definición

Construcción simbólica que tiende a alcanzar lo esencial de los objetos y los agrupa en un mismo conjunto.

Describe las características esenciales contenidas en el concepto.

PENSAMIENTO: concepto y prototipo PROTOTIPO ALEJADO DEL ROTOTIPO

Peces

Vehículo

Prototipo: es el mejor ejemplo de cada categoría.

PENSAMIENTO: palabra y concepto CONCEPTO PALABRA

“CABALLO”“HORSE”

Conjunto de rasgos referidos a una clase de objetos.

Los conceptos se empaquetan en determinadas palabras.

Se expresa