ADELGAZAR NATURALMENTE CON AGUA DE AVENA

Pocos alimentos pueden ser tan saludables como la avena.Los estudios realizados sobre ella nos dicen que es un maravillosoregulador metablico, es decir, depurar todo aquello que sobre de nuestro organismo y cubrir adems, carencias. Cuida de nuestro corazn, de nuestro intestino, sin olvidar obviamente, que nos ayuda a ir perdiendo peso semana a semana quieres saber cmo?

La FDA, (Administracin de Alimentos y Medicamentos estadounidense) nos dice que es uno de los alimentos ms sanos que podemos encontrar, una fuente de energa y vitalidadque deberamos incluir diariamente en nuestra dieta. Se tratara pues de un modo muy natural mediante el cual ir perdiendo peso sin sufrir demasiado y an menos, pasar hambre. Te lo explicamos.Beneficios de la avenaavenaMGFLady Disdain src=http://mejorconsalud.com/wp-content/uploads/2014/01/avena-MGFLady-Disdain.jpg width=500 height=375 />1. Reduce el colesterol y cuida de nuestro coraznBasta con tomar una infusin de avena en ayunas para bajar el colesterol. Susaceites ricosomega 6 y cido linolico, constituyen las llamadas grasas buenas, capaces de reducir el colesterol malo y cuidar de nuestro corazn.2. Baja en calorasLa avena tiene muy pocas caloras y dispone adems de un efecto saciante. Sus grasas son muy saludables, contiene fibra, vitaminas, minerales, oligoelementos y fibra. Es sin duda un sper-alimento.3. DepurativaDispone de unosaminocidos que nos inducen a producirlecitinaen el hgado, necesario para ayudarnos a depurar nuestro organismo. Consumir avena nos permitir limpiar las paredes de las arterias, arrastrando gracias a la fibra, los depsitos de grasa que se forman en ellas.4. Control del azcarLa avena es muy recomendable para los diabticos. Sufibra soluble mejora la digestindel almidn y mantiene estables los niveles de glicemia. Un aliado maravilloso para estos casos.5. Mejora la digestinLa avena reduce nuestros cidos biliares,facilitando el trnsito y evitando as el estreimiento. Adems sus carbohidratos son de absorcin lenta, lo cual nos aporta una sensacin de saciedad perfecta para ir perdiendo kilos y no tener la necesidad de comer entre horas, o comer demasiado.6. Es anticancergenaSon muchos los estudios que se han hecho al respecto, concluyendo que determinados fitoqumicos de la avena, nos ayuda a protegernos contra el cncer, de ah que sea muy recomendable consumirla a diario.

Por qu nos permite el agua de avena perder peso?

El agua de avena en ayunas nos ayuda a perder peso porque su composicin, a base devitaminas, minerales y fibra, nos aporta una sensacin saciantecon la que no tendremos necesidad de picar entre horas, ni comer grandes cantidades de comida. Aporta al organismo beneficiosas propiedades mientras, poco a poco, vamos perdiendo peso.La avenaelimina todas las toxinas que nuestro cuerpova generando y almacenando. Si vamos nutrindonos a travs de su agua, nos aportar ademsprotenas, vitaminas, minerales y oligoelementos.Es adems diurtica,impide la acumulacin de lquidos en nuestro cuerpoy nos hace sentir mejor.Cmo he de tomar el agua de avena para ir perdiendo peso?

1. Cada cunto he de tomarla?Toma avena en ayunas para adelgazar durante un mes seguido. Esto nos permitir estar saciadas para casi toda la maana y nos dar la energa y fibra necesaria para empezar el da. Tambin puedes tomar otro vasoantes de tus comidas principales.2. Cmo he de tomarla?Coge una taza de avena, una ramita de canela y dos litros de agua.En la batidora, pon la avena acompaada por un vaso de agua, y obtn una mezcla bien homognea. Despus puedes incluir ya el resto de agua, la canela, y el endulzante que desees, o bien stevia o dos cucharaditas de miel.Si ves que an queda algn trazo de avena, puedes colarlo. Despus, pon el agua en el refrigerador, as la tendrs para todo el da. Empieza el desayuno con un vaso, despus, es ideal para beberla antes de las comidas, te ayudar a estar saciada y bien nutrida.

3. Ejemplo de un da dieta con agua de avena:Desayuno:un vaso de aguade avena, una manzana y una infusin.Comida: 1 vaso de agua de avena como bebida. Ensalada de espinacas, con esprragos y nueves y una pechuga de pavo.Merienda:un t verde.Cena:un vaso de agua de avena. Berenjenas al horno y unas rodajas de betabel con un chorrito de limn. De postre una manzana asada con canela.Como puedes ver, lo ms importante es empezar el da con ese vaso de agua de avena, e incluirla tambin como bebida en tus comidas, siempre equilibradas y sin cometer excesos.Si la consumes de este modo durante un mes, comprobars como vas bajando de peso.La dieta de la avena se pierden entre 4 y 5 kilos (8.5 y 11 libras) en 5 dasSi quieres adelgazar de emergencia, esta dieta es para ti. Sana, corta, fcil de seguir... y pierdes un kilo al da!Esta extraordinaria dieta, creada por un mdico nutricionista espaol (Prost), posee cinco ventajas a la vista: es sana, es corta, es fcil de seguir, se baja un promedio de un kilo al da y es rica. No hay mucho ms que se pueda pedir a una dieta para adelgazar.Pero la dieta de la avena no solo es una dieta adelgazante, sino una verdadera limpieza para el organismo.Y si tienes el colesterol alto, algo que con la alimentacin y el estrs de la vida moderna ya no es privativo de los ancianos les ocurre a los jvenes tambin, esta dieta es la indicada para bajarlo.La base de la dieta es el salvado de avena, los copos de avena fresca que se venden en todas partes. La avena casi no tiene caloras, solamente 71 caloras cada 30 gramos, y 30 gramos es mucho, puesto que es muy liviana.Adems, tiene la virtud de hincharse en el estmago y as la persona que la come se queda con la sensacin de que ha comido cientos de caloras cuando en realidad solo ha ingerido una papilla liviana y deliciosa.Duracin de la dieta: 5 dasSe recomienda descansar un par de das antes de continuar otros 5 das. Por ejemplo, se puede hacer entre el lunes y el viernes, descansar el fin de semana (por supuesto, sin llenarse de comidas calricas para no recuperar los kilos perdidos) y continuar el lunes siguiente.Componentes de la dietaCopos de avena, frutas de la estacin, vegetales, queso fresco y nueces. Se puede tomar caf, leche descremada, t, t de hierbas, caldo de verduras y agua mineral o de la llave.Las verduras aceptadas son:Espinacas, brcoli, cebollas, esprragos, lechuga, tomates, zanahorias, puerros (ajos porros), calabacn (zucchini), championes (hongos, setas), guisantes verdes (petit pois).Las frutas que ms se avienen con la dieta son:Manzana, pera, naranja, fresa, frambuesa, pltano (banano). Sobre todo la manzana.El queso fresco puede reemplazarse por yogur, queso ricotta descremado o queso cottage descremado.La avena se prepara mezclndola con 1 taza de agua o de leche descremada. Puedes tomarla fra o caliente, segn tu gusto. Si es caliente, ponla 3 minutos en el horno microondas. Y agrgale Splenda, Equal u otro endulzante de dieta.Primer daDESAYUNO3 cucharadas de avena con agua o leche descremada.4 fresas picadas y 1 sobre de endulzante de dieta.ALMUERZO3 cucharadas de avena con agua o leche descremada.Una ensalada hecha con tomate, espinaca, brculi, esprrago, cebolla, lechuga, etc. 3 hojas de menta, aceite de oliva y una pizca de sal. Postre: 1 manzana o 1 naranja, con 2 cucharadas de queso fresco y 1 sobrecito de endulzante de dieta.A media tarde: 1 fruta o 1 taza de t.CENA3 cucharadas de avena con agua o leche descremada.2 zanahorias, peladas y cortadas en trozos, aceite de oliva y una pizca de sal.Postre: 1 manzana cocinada en el horno microondas con 2 palitos de canela, 2 cucharadas de queso fresco y 1 sobrecito de endulzante de dieta.Segundo daDESAYUNO3 cucharadas de avena con agua o leche descremada.1 pltano o 1 manzana.1 taza de caf o t, sin azcar.A media maana: 6 fresas o 1 taza de caldo de verduras.ALMUERZO3 cucharadas de avena con agua o leche descremada.Una ensalada hecha con tomate, brculi, lechuga, aceite de oliva y una pizca de sal.Postre: 1 manzana asada con 1 cucharada de yogur.A media tarde: 1 fruta o 1 taza de t.CENA3 cucharadas de avena con agua o leche descremada.Una ensalada hecha con esprragos verdes o blancos, aceite de oliva y una pizca de sal.Postre: 1 manzana (puede ser en compota, rallada o picada), 2 cucharadas de queso fresco, ricotta descremado, cottage descremado o yogur con 1 sobre de endulzante.Tercer daDESAYUNO3 cucharadas de avena con agua o leche descremada.6 fresas cortadas en trozos.A media maana: 1 taza de caf, t o 1 fruta.AL MUERZO3 cucharadas de avena con agua o leche descremada.Una ensalada hecha con tomate, lechuga y esprragos.A media tarde: 1 fruta o 1 taza de t.CENA3 cucharadas de avena con agua o leche descremada.Una ensalada hecha con espinacas, aceite de oliva y una pizca de sal.Postre: 1 manzana con 2 cucharadas de queso y 10 nueces.Cuarto daDESAYUNO3 cucharadas de avena con agua o leche descremada.Una ensalada de frutas hecha con pltano (banano) cortado en rebanadas y 6 fresas partidas en cuatro.Caf o t.A media maana:6 fresas y 1 taza de caldo de verduras.ALMUERZO3 cucharadas de avena con agua o leche descremada.Una ensalada hecha con alubias verdes (judas verdes, green beans), partidas en trocitos, y pedacitos de cebolla.Postre: 1 manzana y 12 avellanas.A media tarde: 1 fruta, 1 taza de t o 1 taza de caldo de verduras.CENA3 cucharadas de avena con agua o leche descremada. Una ensalada hecha con 1 taza de guisantes verdes (petit pois) y 1 taza de espinacas.Postre: 1 manzana cortada en trocitos con 2 cucharadas de queso fresco, queso ricotta descremado, queso cottage descremado o yogur.Quinto daDESAYUNO3 cucharadas de avena con agua o leche descremada.1 naranja picada. 6 fresas.A media maana:6 fresas o 1 taza de caldo de verduras.ALMUERZO3 cucharadas de avena con agua o leche descremada.Una ensalada hecha con guisantes verdes (petit pois), brculi y lechuga.Postre: 1 manzana.A media tarde:1 fruta o 1 taza de t.CENA3 cucharadas de avena con agua o leche descremada.Una ensalada hecha con puerros (ajos porros) picados finos (solamente la parte blanca), lechuga, aceite de oliva y una pizca de sal.Postre: 1 manzana en compota, 3 nueces, 1 cucharada de yogur y un sobre de endulzante de dieta.Con esta dieta se pierden entre 4 y 5 kilos (8.5 y 11 libras) en 5 das, lo cual es mucho. Por eso se recomienda hacer algo de ejercicio, no en exceso y, en los das que dura la dieta, tomarse la vida con tranquilidad. Si necesitas perder ms, descansa unos 2 das, comiendo alimentos de pocas caloras y el mnimo de carbohidratos. Di no a los azcares, pasteles, tartas, etc., no a las pastas, no al pan, no a los postres calricos y a la mantequilla, no al exceso de alcohol (una copa de vino al da, puede ser, en este perodo), no a los quesos cremosos. Puedes agregar 1 huevo pasado por agua para el desayuno, o una omelette a la hora de almuerzo, un pescado con ensalada verde para la cena, etc. Buena suerte!AGUA DE AVENA PARA ADELGAZAR MS RPIDO

El agua de avena te ayuda a adelgazar. Una investigacin elaborada por la Universidad de Loughborough afirma que los atletas que comieron carbohidratos complejos (como fibra de avena) en el desayuno y el almuerzo queman ms cantidad de grasa durante el da que aquellos que comieron carbohidratos sencillos. De acuerdo a un estudio de la Universidad Nacional Autnoma de Mxico (UNAM), entre las principales causas de muerte en el pas se encuentran las enfermedades del corazn. Mismas que se pueden prevenir con el consumo de alimentos como la avena, que adems es ideal para bajar de peso, respetando las cantidades.El agua de avena es una forma sencilla de mejorar el estilo de vida. En la investigacin de la UNAM, se revel que solo 60 gr de avena diaria puede controlar el colesterol y triglicridos, proceso esencial para prevenir la dislipidemia, la cual est relacionada a las enfermedades cardiacas.Los beneficios del agua de avena.La avena contiene betaglucanos, fibra soluble y polifenoles conocidos como avenantramidas, que son antioxidantes. Estabilizar los niveles de azcar en la sangre. La Avena te mantiene ms lleno por ms tiempo, sin incrementar el azcar. ando consumes la avena, te sientes ms lleno y nivela tu apetito, lo que te permitir reducir el consumo de alimentos que peuden afectar tu dieta. Ayuda a tener evacuaciones intestinales regulares. El contenido de fibra alto ayuda a evitar el estreimiento.Mejorar el rendimiento atltico: Cambia el metabolismo e incrementa el rendimiento, si bebes agua de avena aproximadamente una hora antes del ejercicio.

CMO PREPARAR AGUA DE AVENA:

INGREDIENTES:1 taza de avena1 cucharada de esencia de vainilla6-8 tazas de agua1 raja de canela o 1 cucharada de canela en polvostevia, al gustoHielo, al gusto

Elaboracin:Es muy sencilla su preparacin, pon a licuar el avena, stevia, canela y vainilla con un poco de agua. Muele todo muy bien hasta que la avena esta bien molida.Ahora vertela en una jarra (la puedes colar), le agregas el resto de agua y srvela con bastante hielo.http://www.lavidalucida.com/2014/07/agua-de-avena-para-adelgazar-mas-rapido.