ALIMENTOS PARA BAJAR DE PESO

NOTA: Sabemos que los azucares y carbohidratos son importantes para nuestro mecanismo, sin embargo se puede sustituir esto ya sea la stevia y la sucralosa en caso de los azucares y con los carbohidratos serian pastas integrales, el arroz integral, pan integral

Algunos alimentos que puedes consumir que hay o puede haber en tu hogar

HUEVOS (hervido o crudo)Los huevos contienen colina, un compuesto que ayuda a bloquear la absorcin de grasa.

VERDURASLa lechuga, la col, las espinacas o las acelgas son bajas en caloras y carbohidratos, pero ricas en fibraTambin el brcoli, la coliflor, el repollo o las coles de Bruselas, son muy saciantes debido a que tambin tienen bastante protena

SALMONTe ayudan a quemar grasa ms rpido. Estos alteran la expresin de ciertos genes, logrando que tu cuerpo queme grasa en lugar de almacenarla.

POLLO Y CARNECierto dirs pero esto tiene grasa, pero recordemos algo comer en exceso es daino, sin embargo comer pequeos cortes y piqueemos entre horas pero pequeas cantidades, no frito, a la plancha

PATATASDebemos tomarlas hervidas, nunca fritas, pues en este caso su contenido calrico aumenta notablemente.

LEGUMBRESLas legumbres son vegetales ricos en protena y fibra, que llenan mucho y engordan poco. Las ms saludables son las lentejas y las judas pintas (ms ricos en fibra), aunque tampoco hay por qu evitar los garbanzos.

FRUTOS SECOSAunque tienen muchas caloras, los frutos secos son el snack perfecto, pues contienen protena, fibra y grasas saludables. Diversos estudios epidemiolgicos han mostrado que las personas que consumen estos son ms sanos y delgados que los que no lo hacen. Ahora bien, se trata de un alimento que debe consumirse con gran moderacin. Un puado, perfecto; una bolsa de medio kilo, mal.

FRUTAAunque contiene azcar, la fruta es esencial en una dieta, pues cumple el papel perfecto de postre (para la gente que es incapaz de no acabar la comida con algo dulce en la boca) y su relacin caloras/saciedad es perfecta. Numerosos estudios epidemiolgicos constatan, adems, que la gente que come muchas frutas y verduras es ms sana que la que come pocas. Sobretodo el consumo de manzanas los cuatro a cinco gramos de fibra que contiene esta fruta no slo abastecen sino que ayudan a eliminar algunas de las caloras y grasa que ingieres de otros alimentos.