Alimentos que queman grasas abdominales

Algunos de los alimentos aqu literalmente derriten la grasa mientras masticas, gracias a sus efectos termognicos en el cuerpo, mientras que otros contienen una potente mezcla de macro-nutrientes que combaten la grasa, incluyendo protenas, fibra y carbohidratos complejos que satisfacen su apetito y mantienen su metabolismo en el modo 24/7 para quemar grasa

BAYAS frescas / congeladas

Fresas, arndanos, moras, frambuesas, bayas de Goji - y la lista contina. Con carbohidratos y caloras casi nulos, tomar un puado como un aperitivo, aadirlos a yogur bajo en grasa, postres, ensaladas o mezclarlos en un batido. Fuera de temporada? Busque la variedad helada.

USTED OBTIENE: Fibra, Antioxidantes, azcar natural y vitaminas esenciales y minerales

CTRICOS

Naranjas, limas, limones, pomelos, kiwis y mandarinas son algunos de los mejores destinos. La alta acidez en estas frutas ralentiza la digestin, manteniendole lleno durante ms tiempo. Aadir a aderezos para ensaladas, utilice en la carne o mariscos marinados, o tomar en un vaso de agua para tener con la cena. Tambin puede utilizar las naranjas, pomelos y kiwi para las opciones de merienda / desayuno saludable. Pomelos con una pequea pizca de azcar - delicioso!

USTED OBTIENE: Fibra, Antioxidantes, azcar natural y vitaminas esenciales y minerales

Pescado Fresco

Salmn, atn, las sardinas, el arenque y la caballa son sus mejores opciones cuando usted est anhelando una comida grasosa como pescado y patatas fritas - simplemente dejar de lado los chips. Debido a que estos son peces de tip grasosos, lo manienen satisfecho y proveen a su cuerpo con omega-3. Disfrute una o dos veces a la semana con verduras o ensalada para el almuerzo o la cena. Utilice las variedades enlatadas para bocadillos saludables y envolturas de harina integral.

USTED OBTIENE: Protenas, grasas saludables, antioxidantes, vitaminas y minerales esenciales.

HUEVOS

Segn la investigacin, no hay mejor manera de empezar el da que con los huevos. Gracias a su protena de alta calidad, los huevos ayudan a mantenerse lleno durante ms tiempo en comparacin con otras opciones de desayuno refinados como rosquillas. Tambin son una opcin de cena rpida y econmica. Tortilla de frittata o un sndwich vegetal cubierto con rodajas de huevo duro son algunas de las grandes opciones.

USTED OBTIENE: Protenas y vitaminas esenciales y minerales

Carne roja magra

Carne de res, cordero, cerdo y canguro son las mejores. Comprar los cortes ms magros y recortar la grasa visible. La carne roja es tambin una excelente fuente de hierro, cidos grasos esenciales, cido flico y vitamina B12. No cocine la carne roja para mantener los aminocidos (protenas) intactos. Guarde las sobras en la nevera y utilizar para sndwiches o aadir con ensalada a una comida rpida y fcil.

USTED OBTIENE: protenas, grasas saludables y vitaminas esenciales y minerales

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