Consejos saludables

1.Panes,granos y otros almidones

• Se debe comer entre seis y once raciones de pan y otros alimentos del grupo de cereales todos los días.

2. Alimentarse con vegetales

Una dieta saludable es la que incluye cuatro o

cinco piezas de verduras al día, que pueden

alternarse en el desayuno, comida y

cena. Estos alimentos son ligeros, sanos y ricos en vitaminas, minerales y

antioxidantes

3.frutas

nos beneficiamos absolutamente con todas esas vitaminas y nutrientes que la fruta posee. Llenamos de vida todo nuestro organismo

4.carnesLas carnes tienen en

común ser fuertes de materias nitrogenadas (proteínas) de alto valor biológico. Es necesario considerar que las proteínas son los constituyentes principales de la materia viva, de ahí su importancia.

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5.lácteos

Los lácteos son alimentos casi completos, sobre todo la leche, de importancia capital en todos los estados. Se les califica como grupo de alimentos protectores o de seguridad, siendo de gran riqueza en calcio o proteínas de alto valor biológico.

6.Dulces

Debe evitarse el abuso de las materias grasas, como medida preventiva de la obesidad. El consumo de las grasas saturadas, debe restringirse como medida preventiva y curativa de trastornos del metabolismo lípido (hipercolesterolemias e hipertriglicéridemias).