8/12/2019 Amor y Parejas Exitosas
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TERAPIA DE FAMILIA Y PAREJAELEMENTOS QUE FORTALECEN LA REL CIN
DE PAREJA
a) John Gottman y Nan Silver,en su libro Siete reglas de oro
para vivir en pareja(2001) mencionan quelos matrimonios felices no
son nunca uniones perfectas. Algunas parejas que estn satisfechas
con surelacin muestran significativas diferencias de temperamento,
intereses o valores familiares, y discuten igualque las parejas
infelices por el dinero, los nios, las cosas de la casa, la
poltica, la familia poltica, el sexo,etc. Plantea que si bien no
existen matrimonios iguales, cuanto ms ha observado a parejas
exitosas msha encontrado que se repiten siete aspectos en todas
ellas.
7 CLAVES DE LAS PAREJAS EXITOSAS 7 ERRORES GRAVES QUE GENERAN
CRISIS
1. Mapas de amor: Informacin relevante sobre lavida de nuestra
pareja.2. Cultivar el cario y la admiracin:Tienen quesentir que su
pareja es digna de respeto y cario.3. Acercarse al otro:Existencia
de momentos deintercambio y conexin.4. Dejar que tu pareja te
influya. Cooperacin y
balance de poder.5. Resolver los problemas solubles: a)
suavizarel planteamiento; b) ofrecer y recibir intentos
dedesagravio; c) tranquilizarse a s mismo y a lapareja; d) llegar a
un compromiso; y e) ser tolerantecon los defectos del otro.6. Salir
del estancamiento:se identifican sueos ymetas y cada integrante de
la pareja busca elcontinuo crecimiento del otro.7. Crear un sentido
de la trascendencia: reconocer y valorar las convicciones,
lassituaciones que le dan sentido a la vida y su propiaescala de
valores.
(Otros autores sealan como aspecto importante elCOMPROMISO)
1. Violencia:El discutir a cada rato y por cualquiercosa, el
agredirse constantemente en forma verbalo fsica, el herir en lo ms
ntimo al compaero/a ydegradarlo-2. Los 4 jinetes del Apocalipsis:a.
Crt ic as . Implica culpa, degradar al otro, etc. Elpoder de las
palabras.
b. Desprecio: sarcasmo, escepticismo, burla,humor hostil.c. Act
i tud defensiva: forma de culpar a la pareja:"el problema eres
tu".d. Act i tud evasiva: como si no le importara enabsoluto lo que
el otro dice.4. Sentirse abrumado. (sensacin de indefensaante los
problemas)5. El lenguaje corporal.Cambio del ritmo cardaco,presin
sangunea y del estado hormonal.6. Intentos de desagravio
fracasados. Intentospara mitigar la tensin en una discusin.7. Malos
recuerdos
b) Stephen Covey, en su libro "Los 7 hbitos de las familias
altamente efectivas" habla de La cuentabancaria emocional. La
cuenta bancaria emocional es una metfora que utiliza Covey para
aplicarla a lasrelaciones. En ella efectuamos depsitos y vamos
guardando una reserva de la que podemos ganarintereses u obtener
reintegros cuando lo necesitemos. Pero, en qu consiste un depsito y
un retiro? Undepsito bsicamente es llevar a cabo una accin que de
alguna manera haga feliz a la pareja, por ejemplo,llevar flores a
tu esposa. Por otro lado, la omisin de un depsito, en muchas
ocasiones puede convertirseen un retiro emocional, por ejemplo, el
no pasar tiempo suficiente con la pareja o con los hijos.
Paraconservar una relacin matrimonial o de noviazgo, la cuenta de
la pareja no solo deber tener balancepositivo, sino que, los
depsitos emocionales deben ser permanentes y evitar al mximo los
retiros, sobre
todo retiros que puedan provocar el cierre de la cuenta.
DEPSITOS principales: RETIROS (ejemplos)
1. Comprender a mi pareja.2. Ser amable y prestar atencin a las
pequeascosas.3. Ser fiel y mantener los compromisos aunque noeste
presente la pareja4.. Hacer y cumplir promesas5. Disculparse
sinceramente cuando se realiza unretiro.6. Perdonar.
Dejar de hablarle a la pareja o IgnorarlaTratar mal o Insultar a
la pareja"Embarcar" o no cumplirExigir o realizar conductas
agresivas como salirsedel cuarto o dar portazosDivertirse solo o
realizar conductas de activismo(ya llegu, ya me voy)Celos
(actuarlos o generarlos)El stress familiar en general.Comunicacin
disfuncional
Adems seala que las relaciones de pareja y familia debern
basarse en tres leyes del Amor: Aceptacin(en lugar de rechazo),
Comprensin (en lugar de juicio) y Participacin (en lugar de
manipulacin).
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TERAPIA DE FAMILIA Y PAREJAL S CINCO HOR S MGICAS EN LA
PAREJA
ASPECTOS QUE FORTALECEN LA REL CIN DE P REJ )Gottman y Silver
(2001) encontraron que, a diferencia del ideal que se tienen de que
las parejas felicescomparten mucho tiempo, lo que importaba es que
por lo menos dedicarn a su relacin pequeos lapsosde tiempo de
manera sistemtica. En muchas parejas exitosas identificaron que
dedicaban pequeos unpromedio de 5 horas semanales a su matrimonio,
a lo que denominaron Las cinco horas mgicas. Elsiguiente cuadro
presenta un ejemplo de cmo se podran utilizar estas cinco
horas.
5 Horas Mgicas
Tiempo diario Total semanal
Despedidas. Preguntar qu va a hacer hoy la
pareja, dar un beso o un abrazo, etc.
2 minutos 10 minutos (5 das)
Conversar al final del da. Cmo nos fue hoy,
qu hicimos, etc.
20 minutos 100 minutos (5 das)
Admiracin y aprecio: Momentos en que se
expresa
afecto y aprecio verbalmente.
5 minutos 35 minutos (7 das)
Expresar afecto fsicamente: Besos, abrazos,
caricias.
5 minutos 35 minutos (7 das)
Cita semanal: Salir juntos, o quedarse en la
casa conversando, ampliando el mapa de
amor, comentar algn problema, resolver
alguna discusin que hayan tenido en la
semana, etc.
120 minutos/2 horas
TOTAL 300 MINUTOS /5 HORAS
