Otra foto de la sesion de la portada con descripcion breve de la misma

Gimnasio Multidisciplinario de la UAT, Campus Victoria,siendo considerado como uno de los mejores Gimnasios de América Latina.

Para todos los que colaboramos en este medio de divulgación sobre la importancia de una vida saludable es un privilegio entablar comunicación con ustedes a través de nuestra revista Active. Terminamos este año con el propósito de continuar compartiendo información valiosa con la comunidad deportiva y vida sana que, gracias a nuestros colaboradores y lectores, hemos consolidado con éxito.

En este número 14 de la Revista Active encontrarán, como en cada edición, interesantes artículos que además de ampliar nuestros conocimientos, contribuyen a la actualización constante que nos permite crecer como profesionales de la salud.

En esta ocasión, presentamos algunos artículos referentes al deporte, como el inicio de la temporada 2015 Correcaminos Basket, algunos tips de vida sana y artículos relacionados al fitness entre otras cosas.

Andrea Calderon

IndiceDatos curios

Fitness

Cítricos

Entrevista

Vida sana

Correcaminos

Nba tienda

Horoscopos

Proxima Edición

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Datos interesantes relacionados con el deporte.

5 componentes basicos de el fitness.

Los cítricos y sus beneficios.

Saul “Canelo” Alvarez nos habla sobre sus comienzos en el boxeo.

Tips sobre como llevar una vida sana y activa

Correcaminos, nueva temporada y nuevo equipo.

El mejor calzado deportivo.

Tu horscopo de este mes deportivo.

Edicion numero 15 de Active un adelanto de las mejores notas.

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El saludo Black Power de los juegos Olímpicos de 1968 fue una célebre señal de pretesta de los derechos civiles negros en Estados Unidos.

La Federación Internacional de Futbol Asociación (FIFA) tiene más estados afiliados que la ONU (209 contra 193).

Tyrone Curtis “Muggsy” Bogues (9 de enero de 1965, Baltimore, Maryland, Estados Unidos), es un ex jugador de baloncesto de la NBA y ex entrenador de la ahora desaparecida franquicia de la WNBA Charlotte Sting.

Jugó en cuatro equipos diferentes durante sus catorce temporadas en la NBA, pero generalmente se le recuerda por su etapa con los Charlotte Hornets. Con 1,59 m de altura y 62 kilos de peso, es el jugador más bajo de toda la historia de la NBA.

Y el más alto de la historia de la NBA es Gheorghe Dumitru Mureşan con 2,32m de altura.

BASKETBALL

NATACIoNFIFA

JUEGOS OLIMPICOS

Michael Fred Phelps considerado por muchos como el mejor nadador de la historia y como uno de los mejores deportistas olímpicos de todos los tiempos, nació en Baltimore.

Phelps ha batido más de 37 récords mundiales en natación, Ha ganado un total de 14 medallas olímpicas de oro en su carrera, más de las

que ningún deportista olímpico ha conseguido hasta la fecha.En su juventud, a Michael le diagnosticaron un trastorno por déficit de atención con hiperactividad.

Eempezó a nadar a los siete años, en parte por la influencia de sus hermanas, y también para descargar energía.

¿SaBias que?

4

Máximo goleador del fútbol profesional: Pele convirtió 1259 goles en 1363 parti-dos(1956-77)

Alberto Baby Arizmendi fue el primer boxeador mexicano que se convirtió en campeón mundial en la categoría de peso pluma.

BOX

FUTBOL

5

El fitness es una actividad física realizada de forma repetida que tiene el objetivo de que nos sintamos mejor, tanto física como psicológicamente. En fitness también se cuida la

alimentación y se supervisa la salud. Se realiza en un gimnasio que tenga sala de musculación.

Los 5 componentes básicos del fitness son:

1 Mejorar la resistencia aeróbica. Para ello se trabaja con ejercicios fraccionados al menos varias veces por semana.

2 Obtener una resistencia muscular localizada. Se usan pesas o aparatos. Este tipo de resistencia permite a un músculo repetir

un movimiento y mantener una tensión durante cierto tiempo. Se hacen repeticiones de 10 a 20 ejercicios en 3 o

4 series.

3 Conseguir fuerza muscular. Es la capacidad que tiene un músculo para efectuar mucha tensión. Esto se consigue mediante la realización de ejercicios de fuerza máxima, trabajando con cargas en la sala de musculación. Se hacen varias series, descansando un minuto o más después de cada serie.

4 Tener mayor flexibilidad corporal. Se realizan ejercicios de movilidad articular para que las articulaciones no

pierdan recorrido.

5 Lograr un equilibrio armonioso de la estructura corporal. Se han de respetar los porcentajes considerados sanos de músculos, grasas y huesos.

Fitness

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Anuncio 1 referente al tema (gym)

foto propia

8

Los cítricos son una importante fuente de antioxidantes necesarios para el deportista, ya que contienen altas dosis de vitamina C que ayudan a reforzar nuestro sistema inmunológico y conseguir que las células sean mucho más fuertes y respondan mejor a los ataques recibidos por los radicales libres.

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Cuéntanos sobre tus comienzos en el boxeo. -Creo que al boxeo lo llevo en la sangre. Desde chico, no había un solo día en que no peleara. En el barrio, o cuando jugaba fútbol (asegura haber sido un buen marcador lateral derecho en un equipo llamado Reforma), siempre me peleaba con los más grandes. De un sólo golpe los madreaba. Pero en realidad no tuve ídolos en el boxeo. Me gustan (Miguel) Cotto, (Shane) Mosley, De la Hoya y las combinaciones de Julio César Chávez. Pero yo me metí al boxeo cuando vi debutar a mi hermano más grande, Rigoberto, al que llaman el Español. Allí me comenzó a gustar en serio. Él comenzó a entrenarme y tan sólo una semana después debuté como amateur, con 11 años de edad. Mi hermano luego se fue a Tijuana y, cuando regresó, trajo un juego de guantes. Los usaba con mis amigos y mi hermano se dio cuenta de que yo tenía malicia, que servia para esto. Entonces me llevó con Chepo Reynoso. Y a las tres semanas quedé de campeón en la Olimpíada nacional, a los 13 años, lo cual repetí al año siguiente. A los 15 años tuve que debutar como profesional porque ya nadie quería pelear conmigo en amateur. Me acuerdo que tumbé a mi rival (Abraham González) en el primero, pero aguantaba mucho.

A partir de allí, tu carrera fue meteórica... -Así es. Por ejemplo, en mi quinta pelea empaté con un muchacho (Jorge Juárez) que ya tenia 12 peleas. Y para colmo yo no estaba bien entrenado. Mis primeras cuatro peleas fueron como superwelter. Y luego ya di el salto a welter. Otra experiencia fue haber ayudado a Oscar

Saúl

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Chololo Larios y a Marco Antonio Barrera, cuando tenía 15 años y ellos se preparaban para sus peleas mundialistas. Y así hasta llegar al presente. Creo que toda mi vida fue siempre arreglándomelas solo y a los golpes.

O sea que tu infancia y tu adolescencia han sido fuera de lo común. -Bueno, sí. Yo me hice solo. Porque mis padres se separaron cuando era muy chico. Vivía con mi padre, pero él tenía que trabajar, así que pasaba solo la mayor parte del día. Pero jamás me faltó nada. Quizás el contacto permanente, el cariño de mis padres. Pero ahora me doy cuenta de que es mejor como ellos lo hicieron. Entonces dejé la escuela por el boxeo, porque sabía que tenia cualidades y quería ser alguien en la vida. Los chicos de mi edad normalmente quieren estar en fiestas, hacer cosas de adolescente. Pero yo preferí ser disciplinado, para dedicarme a lo que me gusta. Además, tengo una niña de dos años, Emily, y ser padre es una gran responsabilidad, también. Todas estas cosas han enseñado mucho para poder lidiar con el presente que nos toca.

¿Qué hay de cierto sobre tu rivalidad con Julio César Chávez hijo? -No mucho. Nosotros buscamos los peleadores buenos, y Julio es el puro nombre. Además, ahora él es un peso medio. La verdad es que esa supuesta rivalidad se dio cuando en una de mis últimas peleas (ante el ruso Marat Khuzeev, en agosto del año pasado), un auditorio repleto de miles de aficionados empezó a gritar que querían a Chávez

hijo para mí. Y entonces le lancé el reto públicamente. Pero ahora realmente no me interesaría.

¿Y cómo te ves, por ejemplo, en un pleito ante otro gran welter mexicano, como Antonio Margarito? -Quizás todavía no esté listo para él en este momento. Porque si bien no es un peleador listo, me aguantaría los golpes. Pero podría darse en un año, quizás. Nunca se sabe.

Pero sí te declaraste listo para Mayweather Jr., que ha logrado aún mucho más que Margarito. -Sí, eso es cierto. Pese a que muchos digan que estamos locos, pensamos que puedo ganarle o hacerle una gran pelea. Porque Mayweather Jr. no pega nada. Es difícil y muy rápido, pero yo también lo soy, y no me pegan fácil. Y aunque ha peleado con boxeadores de nombre, yo tengo mi experiencia, también.

¿Entonces enfrentarías al ganador de Mayweather Jr. vs. Mosley? -Enfrentaría a Mayweather Jr., sin dudas. Pero hay que esperar qué ocurre el 1 de mayo y luego podremos analizar. También creo que podría pelear con Manny Pacquiao, o con Cotto en algún momento.

Por los nombres que das, no te andas con chiquitas. ¿Cuáles son, entonces, tus objetivos en el boxeo? -Muchos pueden se campeones del mundo. Pero a mí me gustaría ser una figura, una estrella del boxeo, llegar muy lejos. Que cuando hablen del boxeo se acuerden

del Canelo. Que digan que hizo cosas chingonas. Y para lograrlo hay que ser dedicado y disciplinado. Dios me ha dado el carisma y la compatibilidad con la gente. Pero mi trabajo es no creerme los elogios. Me motivan, por supuesto, pero hay que tomarlos con calma. Siempre decirse a uno mismo que falta más y más. El primer objetivo, sin embargo, es cerrar este año como campeón mundial, sin dudas. Pero siempre sabiendo que no he llegado a nada todavía. Lo mejor está por venir.

Saúl“Canelo” Álvarez

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Alimentos variados

dieta rica en hidratos de carbono

frutas y verduras

Peso corporal saludable

Coma regularmente

comience ahora

Beba muchos liquidos

Necesitamos más de 40 nutrientes diferentes y ningún alimento por sí solo puede proporcionarlos todos. El suministro de alimentos que existe hoy en día facilita tomar una amplia variedad de alimentos, tanto comprando alimentos frescos para cocinar como comprando comidas preparadas o comida para llevar.

Saltarse las comidas, sobre todo el desayuno, puede conducir a una sensación de hambre descontrolada, causando a menudo una sobre ingesta. Realizar una media mañana o una merienda puede ayudar a contener el hambre, pero no coma demasiado para no sustituir las comidas principales. No olvide contar estas tomas como parte de su consumo total de calorías

La mayoría de la gente no toma suficientes alimentos ricos en hidratos de carbono como el pan, la pasta, el arroz, las patatas y otros cereales. Más de la mitad de

las calorías de su dieta deben venir de estos alimentos. Pruebe con el pan integral, la pasta y otros cereales para aumentar su ingesta de fibra. ¡Los adultos necesitamos beber por lo menos 1,5

litros de líquidos al día! Y necesitamos más cantidad si hace calor o si realizamos mucho deporte. El agua es obviamente una buena fuente de líquidos pero la variedad puede ser tanto agradable como saludable. Otras opciones son los zumos, los refrescos, el té, el café, la leche,

La mayor parte de la gente no toma la suficiente cantidad de estos alimentos que proporcionan importantes nutrientes protectores. Intente comer al menos cinco raciones al día.

Realizar los cambios de su estilo de vida gradualmente es mucho más fácil que hacerlos de repente. Durante tres días, anote los alimentos y bebidas que consume entre las comidas y en las comidas. ¿Toma muy pocas raciones de fruta y verdura? Para comenzar, trate de comer solamente una ración más de fruta y verdura al día. ¿Sus alimentos preferidos son ricos en grasa y le hacen ganar peso? No elimine estos alimentos y se sienta mal, en cambio intente escoger comidas bajas en grasas o comer menos cantidad de éstos. ¡Y comience a usar la escalera en el trabajo!

La actividad física moderada ayuda a quemar las calorías que nos sobran. También es bueno para el corazón y para el sistema circulatorio, y para la salud en general y el bienestar. Así que haga de la actividad física una rutina diaria.

Vida sana

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Beba muchos liquidos

C RRECAMIN S BASKETBALL

EL NIDO14

Gracias a la unión de esfuerzos entre el gobernador del estado, Ing. Egidio Torre Cantú y el rector de la Universidad Autónoma de Tamaulipas, Ing. José María Leal Gutiérrez; Correcaminos está de regreso en la Liga Nacional de Baloncesto Profesional, donde forjará una nueva historia en pro de su afición y las instituciones que representa.

Después de tanta insistencia de la afición a través de los medios y tras dos años de ausencia, el gobernador, en compañia del rector; hizo oficial el anuncio del resurgimiento del “Ave Naranja” el martes 17 de mayo de 2011, en trascendental evento celebrado en el Gimnasio Multidisciplinario de la UAT, Campus Victoria.

Enrique de la Garza Ferrer, director general del Instituto Tamaulipeco del Deporte y Modesto Robledo Robledo, presidente de la LNBP, corroboraron la gran noticia en el escenario. Junto a ellos, Manuel Raga Navarro, considerado el mejor basquetbolista mexicano de todos los tiempos, en quien recae la responsabilidad de encabezar la nueva era del máximo representativo de la UAT en el baloncesto profesional.

Para el 1 de junio, Manuel Raga ya trabajaba en la reincorporación del equipo, conformando su staff y adentrándose en la tarea de buscar al entrenador que tomará las riendas de la quinteta Naranja, para la Temporada 2011-2012.

Gracias a las facilidades otorgadas por la LNBP y la disposición de su presidente, Modesto Robledo Robledo; el reingreso de

la franquicia fue inmediato y Correcaminos estaba ya, oficialmente dado de alta.

El 20 de junio, Manuel Raga Navarro, en calidad de presidente, asistió a la junta extraordinaria de la LNBP para confirmar su participación.Luego de analizar diversas opciones, la directiva le dio preferencia a Lewis Laselle Taylor Whetten, para que asumiera el cargo como entrenador en jefe.El lunes 4 de julio ante los medios locales de comunicación, se hizo la presentación del entrenador que en el 2002 llevó a este equipo a lograr el campeonato de la LNBP.

Enrique de la Garza Ferrer, en representación del gobernador Egidio Torre Cantú, presidió el evento que se celebró en la sala de juntas del Gimnasio Multidisciplinario, acompañado de nuestro presidente, Manuel Raga Navarro.

A partir de allí, el oriundo de Nuevo Casas Grandes, Chihuahua, se dio a la tarea de armar el equipo que actualmente nos representa en la LNBP.

histORIa

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BUSCA CORRECAMINOS REENCONTRAR

El triunfoMotivados tras la obtención del triunfo el pasado jueves ante Barrreteros de Zacatecas; los Correcaminos de la UAT se reportan listos para encarar el compromiso de la jornada 10 en la Liga Nacional de Baloncesto Profesional, cuando reciban la visita de las Panteras de Aguascalientes.

Encuentro programado para las 19:00 horas en el Gimnasio Multidisciplinario, donde han estado

acudiendo en buen número los aficionados al deporte ráfaga, quienes buscarán respaldar a los locales, para que obtengan el resultado positivo que les permita avanzar en la clasificación general.Andrés Contreras sabe que hay muchas cosas que mejorar, pues los partidos han resultado bastante

parejos en este arranque de torneo y si quieren marcar diferencia, requieren forzosamente de hilvanar una buena racha para marcar distancia sobre sus perseguidores, tomando en cuenta que se le viene una semana complicada a los tamaulipecos en las jornadas 11 y 12, ya que visitan al siempre difícil equipo de Xalapa y a los actuales campeones del certamen, Halcones Rojos de Veracruz.Por ello resulta de vital importancia aprovechar las condiciones que se presenten en este desafío contra los hidrocálidos, que solamente visitan esta plaza y dejan pendiente el duelo frente a Huracanes de Tampico.

Con panteras viene gente experimentada como el seleccionado puertorriqueño Ricardo “Ricky” Meléndez, el seleccionado panameño Antonio García y jugadores de respeto como Héctor Nungaray, Jacinto Alvarez, “Pocholo” Casillas y Edward Ayileke.

De hecho con Meléndez, Casillas y Toño García, los felinos vencieron por diferencia de 20 puntos a Jefes de la Fuerza Lagunera, lo cual deja en claro que mejoraron los números de Panteras tras un inicio desconcertante.

Se espera un duelo intenso bajo los tableros, pues García fue tres veces lider de ese departamento en la Liga y por parte de Correcaminos Joel Gierbolini viene apretando el paso junto con Kenneth Kornowski, lo cual augura una batalla sin cuartel en ambos lados de la cancha.

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Manuel Raga, Presidente del Club de Basquetbol Correcaminos anunció que el mexico-puertorriqueño Joel Gierbolini ha llegado a un acuerdo con el club y jugará enfundado en la playera naranja para la temporada 2014-2015 de la Liga Nacional de Balooncesto Profesional.

“Estuvimos dialogando con él (Gierbolini), le hicimos ver el proyecto que hay para el torneo que viene y se entusiasmó, porque sabe que viene a un club donde va a jugar muchos minutos y puede ayudarnos con sus cualidades dentro de la cancha”. Dijo Raga.

Agregó: “Es un jugador fuerte, muy intenso a la defensiva y con mucha fuerza en el ataque, además de que es joven y nos puede ayudar mucho, pues juega como mexicano. Le verdad nos ilusiona mucho lo que puede hacer con Correcaminos, pues sabemos de su potencial y lo queremos corroborar jugando con nosotros en este torneo” Finalizó el dirigente universitario.

Al platicar con “Toretto” vía internet, de inmediato se notó el optimismo por el nuevo reto en su carrera deportiva: “Me siento muy bien, realmente emocionado por volver a Mexico a jugar y mas porque lo hago con un club serio y profesional como es el club de Correcaminos”.

Sobre sus principales virtudes dentro de la duela, Gierbolini dijo: “Soy un jugador que le gusta jugar físico en lo cual me enfoco primero es en la defensa y en los rebotes y en ofensiva soy un jugador de poste que le gusta postularse frente a la canasta rival y tirar la jumpa de 12-15 pies de distancia”.

Finalmente se le cuestionó al jugador sobre su mensaje a la afición que gusta del deporte ráfaga y contestó: “Me

Joel Gierbolini “Toretto”

capitancomprometo a hacer todo en mi poder y en lo que está en mi, quiero ayudar a llevar a este equipo a un campeonato y siempre estaré dando el 100% por el equipo; le pido a todos los fanáticos que nos apoyen porque ellos son el 6o. hombre en la cancha”

Joel “Toretto” Gierbolini juega en posición 4 o 3 dependiendo de las necesidades del equipo y mide 2.03 metros de estatura,

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Aries está siempre en movimiento tanto mental como físico y esto les ayuda a mantenerse delgado. Los arianos son naturalmente deportistas pero suelen descuidarse lo que da lugar a golpes y moretones. Gozan de los juegos competitivos y tratan de no ser golpeados. En particular, se dedican al deporte motor.

Los taurinos suelen ser terriblemente perezosos. Al mismo tiempo, trabajan demasiado duro. El ejercicio es un deber para mantenerse en el peso, pues, como su edad, sigue en aumento. El baile es ideal. Por supuesto, nada excesivo, más bien algo suave para mantener el cuerpo en movimiento.

Géminis es un signo con un estilo de vida ágil, que en reglas generales los ayuda a mantenerse en forma. Son pocas las veces que puede mantener una actividad física por mucho tiempo, por lo que su interés en el deporte tiende a ser tan cambiante como el clima. Geminis suele disfrutar de la gimnasia, el tenis.

El cánceriano es el tipo que será fiel al deporte año tras año. Cualquiera sea el área de interés, si se trata de juegos de interior o de la vida al aire libre, es probable que se empujen a sí mismos hasta el límite. A los Cancerianos les gusta ser parte de un equipo y los deportes acuáticos son sus predilectos.

Leo es el signo de los deportes y la recreación, a pesar de esto muchos leoninos disfrutan tanto si son espectadores o participantes en un partido. La práctica regular de ejercicio es buena para su corazón y la circulación. Les gusta ganar siempre, pero no deben exagerar.

A los pertenecientes a este signo les gusta mantenerse en forma a fin de que nadie tenga que persuadirlos a hacer ejercicio. Les encanta estar al aire libre y el ciclismo, el golf y el senderismo es el favorito de Virgo. Tienen grandes cantidades de energía y se inclinaran a todo tipo de deportes de invierno.

horoscopos & deportes

Aries cancer

Tauro leo

geminis virgo

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Los librianos tienen necesidad de ejercicios suaves y limpios, como la natación, patinaje sobre hielo o unas pocas rondas en el campo de golf, en lugar de patear la pelota alrededor de fangosos campos de fútbol. Les gusta el ambiente de clubes, pero es probable que tome a un amigo cercano y lo persuada a que se unan en esta actividad.

Los escorpianos deportivos no tienen tendencia al desgarro de ligamentos y similares, ya que están demasiado en sí mismos. Muchos sobresalen en la práctica de deportes náuticos, mientras que el boxeo, las artes marciales y el billar también pueden despertar su interés.

Sea cual sea la época del año y cualquiera que sea el tiempo, muchos sagitarianos sienten la necesidad de realizar actividad física, preferentemente al aire libre. Pistas de tenis y natación son las mas buscadas, también disfrutan cuando salen a las pistas de esquí, pero se debe tener cuidado.

No es de extrañar que a menudo los capricornianos se sientan rígidos, por tal motivo necesitan tener sus cuerpos en movimiento. El ejercicio regular les ayudará a mantener las articulaciones sin dolor. Algunos Capricornianos se inclinan por el montañismo, pero deben también intentar correr, caminar o andar en bicicleta.

A los aquarianos no les gusta sentirse restringidos y dada la oportunidad, van a ir por algo distinto, como el buceo a fin de sentirse tan libre como un pájaro o un pez. Más cerca de la tierra, el atletismo y el baile. Muchos piensan que la lectura es para la mente lo que el ejercicio es para el cuerpo.

Piscis, no es un signo deportivo por si mismo, prefiere la natación, el esgrima a cosas demasiado extenuantes. La música y el baile les proporcionan un placer especial. Los pisceanos también son amantes de la compañía de animales.

horoscopos & deportes

libra capricornio

escorpion acuario

sagitario piscis

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Proxima Edicion

A simple vista, Marquis Ayala o “Marcus” como lo conoce todo mundo, pareciera un joven desinhibido, casi por lo regular regalando sonrisas y aceptando la foto del aficionado victorense que acude a ver a Correcaminos, sin embargo, la historia del botador naranja con Correcaminos fue una casualidad que terminó ubicándolo con éxito en la capital de Tamaulipas

AyalaEl destino lo trajo al correcaminos

dietadeportistaSe suele creer que una dieta recomendada para deportistas es aquella que contiene grandes cantidades de proteínas; sin embargo esto no es del todo cierto, ya que entre el 50 y el 60% de la energía debe provenir de alimentos ricos en carbohidratos

Entrenamiento, perder grasa y aumentar musculo

Te presentamos ahora un plan de entrenamiento de 10 semanas para perder grasa y ganar músculo.

En el mundo del culturismo y fitness existen dos reglas fijas:

Para perder peso hay que comer menos.Para desarrollar músculos hay que comer más.

Incluye dieta. suplementación y un entrenamiento para desarrollar el musculo.

Todo lo que no sabias

de michael jordan

Jugador de baloncesto estadounidense, uno de los mejores jugadores que ha tenido la NBA y el mejor anotador de la historia. Cuando Michael cumplió 13 años, su padre hizo construir una cancha de baloncesto en el terreno situado detrás de su casa, donde empezó a ser la admiración del barrio y de los vecinos que se juntaban las tardes de los fines de semana para jugar al baloncesto y hacer barbacoas.

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ACTIVE