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¿Quieres terminar
bien el verano? En Araotz te ofrecemos
muchas alternativas para hacerlo:
DESCANSA en un paraje natural:
El caserío Elorto está situado en el barrio
de Araotz, Oñati. Rodeado de montañas.
Araotz es conocido por sus cuevas, por sus
zonas de
escalada, y por
sus innumerables
circuitos para los
amantes de la
montaña.
Pon tu cuerpo en forma con las sesiones
de YOGA:
Qué mejor forma
de comenzar el
día que con una
sesión de asanas.
Despierta tu
cuerpo, llénalo de
energía, y
prepáralo para un
buen desayuno….
Aprende ALIMENTACIÓN SALUDABLE y practica YOGA en tus vacaciones
BENEFICIATE de un masaje relajante: Después de comer, puedes pasear, descansar o aprovechar para recibir un masaje con piedras calientes o shiatsu. Si lo prefieres puedes visitar Oñati, Arantzazu o las cuevas de Arrikrutz. RELAJA tu mente con la meditación: Relaja tu cuerpo, tranquiliza tus emociones, concentra tu mente, medita… Para finalizar el día, nos reunimos para meditar, puedes unirte si te apetece...
ALIMENTATE de la forma mas SANA:
Con una base macrobiótica, las comidas
ofrecerán alimentos integrales, verdura
ecológica y fruta de temporada
preparada con mimo y esmero.
APRENDE como cuidar de TU SALUD
mediante la ALIMENTACIÓN
En las sesiones de cocina, aprenderás
cuales son
los alimentos
idóneos
para mejorar
tu salud y
como
cocinarlos y
combinarlos.
ORGANIZAN: Encarni Arozamena: Artesana de la salud. Terapeuta de kinesiología holística. Lleva años acogiendo y cocinando para grupos en la casa de reposo Elortondo. Isabel Moreno: Profesora de Yoga de la Escuela Sanathana Dharma de Oñati, formada en el Ashram de Zestona. Formada en alimentación macrobiótica en el Kushi Institute de Holanda y en terapia cráneo-sacral en el Instituto Español de Polaridad.
Programa de la estancia
8:30—10:00 YOGA
10:00—10:45 DESAYUNO
11:00—12:00 CLASE TEÓRICA
ALIMENTACIÓN
12:00—14:00 PRÁCTICA DE COCINA
14:00– 15:00 COMIDA
15:00 TIEMPO LIBRE / ACTIVI-
DADES LÚDICAS
20:00 CENA
22:00-22:30 MEDITACIÓN
TEMARIO DEL CURSO DE ALIMENTACION: (lunes a sábado) • Las proteínas: ¿Cuántas necesitamos?, inconvenientes de la proteína animal, proteína vegetal:
fuentes y usos,... • Los carbohidratos: Tipos, inconvenientes de refinados, endulzantes naturales, cereales,... • Los lácteos: Inconvenientes de la leche y sus derivados, fuentes saludables de calcio,… • Las vitaminas: ¿Cuántas necesitamos?, donde obtenerlas, como consumir la fruta,… • Los minerales: Principales fuentes, las algas: como consumirlas y cocinarlas. ACTIVIDADES: • La participación en las actividades: yoga, clases de cocina, visitas, meditación, etc. no es
obligatoria, si lo prefieres puedes ir a tu aire y unirte en las comidas. • Para recibir masajes es necesario hacer la reserva el 1er día. • Si quieres participar en las actividades de la tarde debes inscribirle a lo largo del 1er día: Visita guiada a Oñati, Visita a Arantzazu, Paseo a Aitzulo Visita a cuevas de Arrikrutz
NOTAS: • Fecha: 23 al 29 de agosto • Plazas limitadas • Fecha límite inscripción: 30 de julio • Información y reservas: 943 78 30 60 - 943 71 64 99 - 658 719 089 • Precio: 485 euros, incluye alojamiento en pensión completa, clases de yoga y meditación,
clases y prácticas de cocina.
Elortondo
El comedor
Los dormitorios
Araotz y alrededores
Cueva de Sandaili y hermita
Anteiglesia de Araotz
Oñati
Cuevas de Arrikrutz [email protected]
Universidad del Sancti Spiritus
Monasterio de Bidaurreta
Arantzazu
www.arantzazu.org
La casa, el entorno, los alrededores,….
Valle de Oñati www.oinati.org