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Ministerio Del Poder Popular Para La Educación Instituto Universitario De Educación Especializada Administración Mención Recursos Humanos Táchira - Venezuela aptitud física Elaborado Por : Méndez Sierra Máximo Alfredo C.I : 18790292 Jaimes Andrea C.I : 21218217 Sección: C de Recursos Humanos Sabatino Materia : Educación Física

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Ministerio Del Poder Popular Para La EducacinInstituto Universitario De Educacin EspecializadaAdministracin Mencin Recursos HumanosTchira - Venezuela

aptitud fsica

Elaborado Por:Mndez Sierra Mximo AlfredoC.I: 18790292Jaimes AndreaC.I: 21218217Seccin: C de Recursos Humanos Sabatino Materia: Educacin Fsica

Triba, Junio de 2014IntroduccinPara el ser humano es necesario poner en prctica unas cuantas actividades para que su cuerpo trabaje de forma eficiente, como por ejemplo hacer ejercicios, tomar mucha agua y tener una dieta balanceada, para que as su cuerpo trabaje de buena forma, aunque en algunos casos las personas no adoptan mucho estas actividades que son fundamentales, tomaremos una de estas actividades mencionadas para explicar sus beneficios y cambios que pueden realizar en la salud y vida de un individuo. El ejercicio fsico escualquier actividad fsica que mejora y mantiene la aptitud fsica, la salud y el bienestar de la persona. Se lleva a cabo por diferentes razones como el fortalecimiento muscular, mejora del sistema cardiovascular, desarrollar habilidades atlticas, deporte, prdida de grasa o mantenimiento, as como actividad recreativa. Las acciones motoras pueden ser agrupadas por la necesidad de desarrollar alguna cualidad fsica como la fuerza, la velocidad, la resistencia, la coordinacin, la elasticidad o la flexibilidad. El ejercicio fsico puede estar dirigido a resolver un problema motor concreto. El ejercicio fsico mejora la funcin mental, la autonoma, la memoria, la rapidez, la imagen corporal y la sensacin de bienestar, se produce una estabilidad en la personalidad caracterizada por el optimismo, la euforia y la flexibilidad mental.Por esto, a continuacin intentaremos definir estos trminos y enfocarnos en la actividad fsica, como mecanismo de mejora y mantenimiento de la aptitud fsica y la capacidad que tiene el organismo de un individuo de efectuar diferentes actividades fsicas de manera eficiente para disminuir el tiempo necesario para recuperarse y retardar la aparicin de la fatiga. Con esta breve anticipacin de que es la aptitud fsica y con la explicacin de que es un ejercicio fsico, se busca ampliar el conocimiento y promover estas acciones para tomar conciencia en forma personal y as poder evitar contratiempos que pueden ser creados por nuestras mismas negligencias de abandono personal tanto fsico como en nuestra salud. APTITUD FSICALa aptitud fsica, es la capacidad que tiene el organismo humano de efectuar diferentes actividades fsicas en forma eficiente, retardando la aparicin de la fatiga y disminuyendo el tiempo necesario para recuperarse; esto da como resultado el buen funcionamiento de los rganos, aparatos y sistemas del cuerpo humano, debido a la realizacin peridica y sistemtica de actividades fsicas.Para el mejoramiento de la aptitud fsica se deben desarrollar las diferentes cualidades fsicas del organismo. Estas cualidades fsicas se clasifican en: Capacidad Aerbica Resistencia general Potencial anaerbico Resistencia muscular Potencia muscular Fuerza muscular Flexibilidad Movilidad articular Elongacin muscular Si se busca mejorar la aptitud fsica, es necesario desarrollar estas cualidades. Es muy fcil distinguir a las personas que tienen una aptitud fsica adecuada, en todas partes se encuentra personas que son fuertes, veloces, resistentes y giles; adems tiene un cuerpo de mucha belleza y aprenden rpidamente todos los deportes que se les ensea. Tambin en la comunidad se encuentran personas de diferentes edades que demuestran condiciones fsicas excelentes.Los componentes bsicos de la aptitud fsica, son la capacidad aerbica, potencia anaerbica y la flexibilidad.Capacidad AerbicaEs la capacidad fsica del organismo humano que permite la realizacin de actividades fsicas de larga duracin (ms de 4 minutos) y baja o mediana intensidad (entre 120 y 170 pulsaciones por minuto aproximadamente).Potencia AerbicaEs la capacidad del organismo humano que permite la realizacin de actividades fsicas de corta duracin (hasta 3 minutos) y de alta intensidad (entre 170 y 220 pulsaciones por minuto aproximadamente).FlexibilidadEs la capacidad fsica que permite la realizacin de los movimientos articulares con la mxima amplitud que permite cada articulacin.Tcnicas de desplazamiento.Las personas pueden caminar, trotar, y correr, cada una de estas actividades es diferente. Las diferencias consisten en la tcnica o forma de realizar cada una de las actividades y en la velocidad con la cual se desplaza el cuerpo.Las tcnicas de desplazamiento ayudan a tener una buena aptitud fsica.CaminarSe apoya todo el pie sobre el suelo, flexionando un poco las rodillas y caderas.Los brazos van a los lados del cuerpo, con los codos extendidos, balancendose con soltura y en forma alterna, la pierna izquierda con el brazo derecho y viceversa.Se respira por la boca o la nariz de acuerdo a las necesidades del organismo y se emplea poca velocidad

TrotarSe apoya todo el pie sobre el suelo, y se aumenta la flexin de las rodillas y las caderas. Los codos se mantienen algo flexionados y los brazos se balancean con soltura y en forma alterna, igual que al caminar.Se respira por la boca o la nariz de acuerdo a las necesidades del organismo y la velocidad empleada es moderada.CorrerApoyar la planta del pie, flexionar mucho las rodillas y caderas.Los codos se mantienen algo flexionados y se balancean los brazos con soltura y en forma alterna.Se respira por la boca o la nariz de acuerdo a las necesidades del organismo y se realiza a gran velocidad.PREPARACION DEPORTIVA

El desarrollo de la aptitud fsica es importante tanto para el desempeo como para la salud del atleta. Un programa completo que involucre cada aspecto de las capacidades tanto psicolgicas como mentales del atleta es indispensable para el xito. La idea del acondicionamiento total fue un criterio usado en el pasado por la Unin Sovitica y Alemania para la formacin de sus atletas. En este concepto para el desarrollo del atleta se involucraban entrenadores deportivos, mdicos y cientficos los cuales trabajando en equipo trataban de sacar lo mejor de cada atleta.

A mediados de los 90' los entrenadores detectaron la necesidad de planes de entrenamiento individualizados para mejorar el desarrollo de cada participante. Muchos atletas profesionales empezaron a tener sus propios entrenadores para el mejoramiento de la aptitud fsica, psiclogos deportivos, entrenadores deportivos, nutricionistas e inclusive terapistas de masaje para ayudar en la preparacin fsica y mental, en el manejo de las lesiones, nutricin y en la recuperacin post-entrenamiento y post-competencia.

El funcionamiento bsico de cada sistema fisiolgico es vital para la salud, el desempeo y xito de cada atleta. As como la necesidad de anlisis de cualquier programa de acondicionamiento deportivo que evalu las demandas de cada deporte, incluyendo un rango de requerimientos metablicos, las posibilidades de lesin para las diferentes partes del cuerpo involucradas, y los diferentes tipos de acciones musculares necesarias o caractersticas biomecnicas propias del deporte. Desde el punto de vista de la medicina deportiva esta la parte del examen pre competicin por parte del equipo mdico, para descartar las posibles patologas y establecer lo referente al estado de salud del atleta. Por todo esto, se debe a su vez hacer la documentacin de lesiones anteriores para poder prescribir los ejercicios y entrenamientos siguientes evitando as nuevas lesiones; por lo que desde el punto de vista del entrenamiento deportivo se realizan diferentes test para establecer la condicin fsica del atleta, para que de esta manera entrenadores y atletas pueden establecer metas, medir el progreso y determinar la efectividad de cada aspecto del programa en sus diferentes fases.

FACTORES DEL RENDIMIENTO DEPORTIVO

Son diversos los factores que son considerados importantes en el rendimiento deportivo. De cualquier manera el grado de dependencia de cada componente es completamente dependiente de la especificidad de cada deporte (por ejemplo: la natacin vs buceo) o inclusive en algunos casos, dentro del mismo deporte (por ejemplo: un centro campista en futbol vs guarda meta). De all que las caractersticas deportivas que van ms all de la estatura y otros factores biolgicos hereditarios son: Potencia, Fuerza, Velocidad, Agilidad, Coordinacin, Rapidez, Flexibilidad, Resistencia Muscular Local y Capacidad Aerbica y Resistencia Cardiovascular.POTENCIA

La Potencia puede ser el factor ms importante para el rendimiento deportivo ya que la habilidad de producir la misma en un periodo de tiempo es vital para la mayora de las habilidades y destrezas tpicas de cada deporte (por ejemplo: el salto vertical para un voleibolista). La potencia juega un roll crucial en todos los deportes de rendimiento. De hecho la ausencia o inhabilidad de mantener el mismo en un momento dado es sinnimo de fatiga.La manifestacin de la potencia est altamente relacionada a la fuerza, especialmente en los altos niveles de desempeo de la fuerza, pero debe ser desarrollada aparte o separado como un componente de aptitud fsica. Esto es especialmente importante cuando el desarrollo de la aceleracin es vital para los requerimientos de un deporte o un rango de desarrollo de fuerza rpida en algunos momentos de la curva Fuerza-Tiempo. Aunque esto pueda requerir que el atleta alcance la fuerza mxima en 0.4 a 0.5 segundos para ejecutar una repeticin mxima, el tiempo disponible para ejercer la fuerza en una competencia puede ser tan poco como 0.1 segundo o menos, despus de eso se vuelve irrelevante o poco comn.FUERZA

La habilidad de producir fuerza mxima es un patrn clsico del rendimiento que poseen todos los atletas. Algunos depende de esta caracterstica ms que otros (por ejemplo: Corredores de larga distancia vs. luchadores). La fuerza es vital para el desarrollo de la potencia en altos niveles de manifestacin de la misma tal y como se mencion anteriormente y proporciona el estmulo fisiolgico necesario para el desarrollo colateral de otros sistemas como el tejido conectivo. As mismo involucra tambin unidades motoras necesarias para el desarrollo de la hipertrofia muscular, en la que algunos estudios sealan que ejercitarse con cargas en el rango de 3 a 5 repeticiones mximas usando mltiples sets estimula el desarrollo de la fuerza y la hipertrofia de todos los tipos de fibras musculares ya que todas son involucradas en entrenamientos de este tipo. De cualquier forma un entrenamiento de este tipo debe ser periodizado dentro de un programa de entrenamiento a largo plazo. El desarrollo de la fuerza es crucial para casi todos los deportes debido a muchas razones potenciales, por ejemplo un corredor de larga distancia puede necesitar desarrollar la fuerza para compensar el desgaste de tejido producido por el alto volumen y la alta intensidad de los kilmetros recorridos; mientras que un luchador se beneficia de la misma por la habilidad que le proporciona el poder producir y sostener la fuerza mxima. Es importante agregar que la misma debe ser mantenida durante las fases de entrenamiento del desarrollo de la potencia.VELOCIDAD

Esta ha sido en muchos deportes la diferencia definitiva, pues diversas actividades fsicas se han podido jugar ms rpido en la medida en que los atletas han alcanzado el siguiente nivel competitivo. En diferentes deportes la velocidad hacia adelante, hacia atrs e inclusive en movimientos laterales se ha vuelto de vital importancia, debido a que hay que arrancar y detenerse y repetir este patrn en muchos casos en diferentes direcciones; por lo que a la velocidad se le ha llegado a involucrar con el concepto de agilidad convirtindose en un atributo indispensable para muchas estrategias deportivas. Por lo que ser capaz de moverse desde un punto A hasta un punto B le permite a un atleta ubicarse en la posicin adecuada para la jugada a realizar, brindndole as claramente una ventaja en la competencia.

AGILIDAD

Es la habilidad de detenerse y cambiar de direccin rpidamente y la misma es un claro ejemplo de una caracterstica que proporciona una transferencia de velocidad en casi todos los deportes. Pocos deportes requieren usar la misma nicamente de manera lineal. Debido a esto se puede destacar que laagilidad es un fenmeno que involucra a todo el cuerpo en una destreza especfica de cada deporte, requiriendo inclusive la aplicacin de la misma para moverse con un implemento. Otros deportes tienen algo llamado interfaces en las cuales el jugador interacta con un implemento, por lo que entrenar la agilidad utilizando dicho implemento es vital para garantizar la ptima transferencia de este atributo en el momento de la competencia.

COORDINACION

La coordinacin toma muchos aspectos de la habilidad fsica, pues esta puede reflejar que tan bien las articulaciones administran los patrones de activacin muscular entre ellos, tambin puede indicar si un atleta activa de forma correcta sus unidades motoras para aplicar la fuerza muscularen relacin con el implemento que este manejando como por ejemplo el uso de una raqueta o de un bate; por lo que con todo esto se hace evidente en el momento que un atleta sincroniza el momento exacto para ejecutar un salto, atrapar una pelota, patear un baln, comenzar una carrera o realizar un lanzamiento. Existen dos tipos de coordinacin, la coordinacin culo manual, y tambin lacoordinacin culo podal.RAPIDEZEs comn confundir velocidad con aceleracin, es por esto que se comenzara explicando la diferencia entre uno y otro. Aunque es muy comn escuchar expresiones cotidianas y leer artculos en diferentes medios impresos y electrnicos, no solo del mbito deportivo, sino tambin en otras categoras en los que muchas veces son empleados estos trminos de manera equivocada. Dicho esto se explicara a continuacin en que consiste la diferencia: El primer trmino (velocidad) indica no solo el tiempo en el que se recorre una distancia determinada sino tambin su direccin (norte, sur, este u oeste); y el segundo trmino (rapidez) es lo que en fsica se conoce como un vector sea que solo indica el tiempo en el que se recorre una distancia.Segn lo mencionado anteriormente se puede empezar a apreciar la similitud pero a la vez la diferencia entre uno y otro. Ya que son muy parecidos es comprensible que se utilice uno cuando en realidad se quiere hacer referencia al otro, as que la prxima vez que se lea o escuchen por ejemplo decir que un corredor de atletismo, un ciclista o un nadador, fue ms veloz que otro porque realizo la prueba de los tantos metros en un determinado tiempo, ya se sabe que en realidad lo que fue es ms rpido.Con todo esto, podemos considerar que en el deporte esta es considerada una habilidad fsica compleja, ya que involucra el tiempo de reaccin y el tiempo del movimiento para dar respuesta a un estmulo o a una serie de estmulos. El poder anticiparse, es tambin parte de esta, pues es esa capacidad de responder ante estos estmulos y el conseguir para cada atleta ese detonante que propicie esta reaccin en el contexto deportivo para as potenciar en l, una de las principales caractersticas que propiciara su xito. Visto de este modo se entiende que para poder hablar de potencia (produccin de fuerza mxima en el menor tiempo posible) es primero necesario el desarrollo de la rapidez de reaccin ante estmulos y as sucesivamente, cada uno de los movimientos tanto finos (golpear con un implemento una pelota), como gruesos (correr hacia atrs o hacia adelante por un jugador), requeridos por los atletas para diferentes deportes debern ser entrenados con estos principios.FLEXIBILIDADEs la capacidad de mover las articulaciones en el rango necesario segn la exigencia del deporte que se practique, siendo una variable que va a depender de varios factores, uno es la rigidez muscular o falta de elasticidad, otra seria la rigidez articular y el sexo,que tambin puede influir ya que muchos estudios indican que la mujer tiende a ser ms flexible que el hombre, por lo que todo esto puede verse influenciado por el tipo de entrenamiento, as que pudiera darse el caso que en distintos momentos de la vida deportiva de un atleta la misma vare segn el periodo en el que se encuentre. Si bien es cierto que la flexibilidad es de suma importancia para el deportista, alcanzar un grado mximo de la misma, es decir, una amplitud de movimiento mximo no es vital para todos los deportes, lo importante es que el deportista pueda realizar las habilidades y destrezas de su disciplina deportiva con un adecuado rango de movimiento.A su vez podemos aadir, que esta es una prctica comn y completamente necesaria hoy en da, sacrificar un poco de flexibilidad en ciertos movimientos para brindar al deportista mayor fuerza y potencia muscular, debido a que la hipertrofia de los msculos involucrados en ciertos movimientos producto del entrenamiento con pesas y otros equipos de musculacin ocasionan que el espacio ocupado por estos msculos imposibilite que el rango sea mayor; es por esto que se aplican diferentes test para medir la flexibilidad e ir previniendo que con el entrenamiento se creer barreras fsicas que limiten la amplitud de movimiento requerido por un deporte.Es de destacar que un adecuado programa de entrenamiento con pesas puede llegar a favorecer la flexibilidad aunque siempre es necesario aplicar programas especficos para el mejoramiento de la misma. En el mismo orden es importante enfatizar en que no debe existir temor por parte del deportista, ni de sus entrenadores en aplicar algn programa con pesas diseado para obtener hipertrofia muscular, ya que siempre que estos ejercicios se realicen usando el rango completo de movimiento y se trabajen los msculos antagnicos (opuestos) involucrados en cada articulacin la misma se ver favorecida aumentando su rango de movimiento.El momento exacto para realizar ejercicios de flexibilidad es crucial, es por esto que hay que considerar cierto orden dentro de la sesin diaria de entrenamiento: en primer lugar realizar ejercicios de movilidad articular, y seguido de esto realizar algunos ejercicios de calentamiento por llamarlos de algn modo antes de entrar de lleno con el entrenamiento para poder realizar en este punto, antes y despus del entrenamiento principal del da ejercicios de elongacin muscular y flexibilidad. Realizarlo en este orden responde a un concepto bastante bsico puesto que luego de haber entrenado los msculos mediante esos pasos, estos habrn alcanzado cierta temperatura que favorecer este proceso.RESISTENCIA MUSCULAR

Se conoce por esta, a la capacidad de que tiene un musculo de ejecutar una accin repetidas veces, situacin que puede ir desde movimientos musculares aislados que involucran una sola articulacin (como flexionar el codo) hasta movimientos ms complejos que involucran varias partes del cuerpo (como un salto vertical).Hoy en da la mayora de los deportes competitivos se ejecutan en condiciones predominantemente anaerbicas, razn por la cual para un atleta es de suma importancia poder repetir acciones musculares varias veces y con suficiente fuerza garantizando un alto grado de desempeo atltico. Es por esto que se busca con programas especializados acondicionar al cuerpo para poder producir estos esfuerzos mximos sin que decaiga el rendimiento deportivo. Por lo tanto, todo lo anteriormente mencionado orientado eficazmente entre otras cosas a fortalecer al atleta en diferentes aspectos no solo psicolgicos, sino tambin fisiolgicos; ya que estas situaciones provocan estrs producto de la acumulacin de lactato muscular (cido lctico) que aparece bajo estas condiciones anaerbicas, y finalmente la fatiga del musculo despus de haber sido sometido a tantas repeticiones del mismo movimiento.CAPACIDAD AEROBICA Y RESISTENCIA CARDIOVASCULARTodos los deportes requieren un mnimo de acondicionamiento cardiovascular, por lo que algunos deportes requerirn dar mayor importancia a esto ya que el sistema de produccin de energa que usan es predominantemente aerbico. Un ejemplo claro de esto sera comparar a un corredor de maratn con uno de 100 metros planos, aunque ambos son llamados corredores el sistema de produccin de energa que usa cada uno es distinto para cada distancia, ya que el tiempo que utilizan para recorrer cada prueba activa un sistema energtico distinto, pues los que recorren mayor distancia (maratonistas) que utilizan el oxgeno como fuente de produccin de energa y los corredores de 100 metros (velocistas) utilizan el ATP (Adenosin Trifosfato)-PC (Fosfocreatina). Ahora bien ya que este no es el tema central que se quiere desglosar, lo importante es saber que al mejorar la capacidad aerbica de un deportista, no solo se favorece su resistencia cardiovascular sino que esto conlleva a una mejora en el transporte de oxigeno lo cual segn lo explicado anteriormente puede ser muy provechoso si el deporte practicado se beneficia de este sistema.Por otro lado tambin es cierto que no para todos los deportistas obtener esta base aerbica, por as llamarla, implica correr grandes distancias de hecho dependiendo del tipo de deporte practicado, pues el realizar mucho actividades de este tipo puede disminuir el rendimiento ya que afecta negativamente el aumento de la potencia muscular, la rapidez y la fuerza; es por todo esto que se aconseja que si se practica algn deporte como el ftbol, el baloncesto u otra actividad similar se tome en cuenta a la hora de elaborar el plan de entrenamiento, incluir otras actividades como por ejemplo el entrenamiento en intervalos realizando sprints (carreras de velocidad cortas, seguido de un tiempo de descanso y repetido en varias series), el cual aportara las mejoras cardiovasculares necesarias proporcionando al mismo tiempo un mejor rendimiento en las valencias fsicas antes mencionadas.Por lo tanto, una vez aclarada la importancia del transporte de oxgeno para algunos deportistas, y las consideraciones a tomar para no contrarrestar el desempeo en otros deportes, es necesario entonces conocer y profundizar en qu consiste el sistema cardiovascular, pues con esto se quiere hacer referencia no solo al corazn, sino tambin a todo el aparato circulatorio que participa en el transporte de oxigeno como se mencion anteriormente, pero tambin en el transporte de nutrientes, y en la eliminacin del dixido de carbono y otras sustancias metablicas provenientes de los msculos y otros tejidos, queest involucrado tambin con el transporte de compuestos al hgado y a otros rganos que participan en la regulacin de la temperatura corporal y en el transporte de hormonas a sus receptores, entre otras funciones.Con todo esto, se puede evidenciar que el mejoramiento de la capacidad aerbica y de la resistencia cardiovascular, incrementa de manera general el rendimiento deportivo ya que optimiza el funcionamiento fisiolgico del organismo del atleta, y que la manera ms comn de evaluar la capacidad aerbica es a travs de la medicin de la cantidad de oxigeno que consume el deportista durante el ejercicio, que tambin es conocido como VOMAX (Volumen de Oxigeno Mximo).FISIOLOGA DEL RENDIMIENTO DEPORTIVOLos msculos estn conectados a los tendones y estos a su vez a los huesos. Debido a esto la habilidad que tiene el cuerpo humano para moverse requiere que el musculo sea estimulado de un modo especfico. A cambio de esto se produce fuerza, lo que ocasiona el movimiento de los segmentos seos. Esto puede ser visto de una manera simple como en el caso de la flexin de la articulacin del codo (ya que en esta solo se involucra una articulacin) o de manera ms compleja como es el caso del salto vertical (el cual se produce a travs del movimiento de mltiples articulaciones). la transmisin de informacin para un tipo de movimiento mono articular es distinta a la que se produce en movimientos multiarticulares. Esto se conoce con el nombre de patrn de coordinacin y activacin neuromuscular. Por lo que para mejorar el rendimiento es necesario incorporar esto en el programa de entrenamiento de manera que se favorezca esta conexin entre el sistema nervioso, la transmisin del impulso, la velocidad y el tipo de respuesta.A la unidad motora se le conoce con el nombre de Neurona Motora Alfa y es la que est asociada a las fibras musculares. De esta manera cuando la misma es estimulada todas las fibras musculares en esa unidad motora se activan y contraen. Estas son las que participan en la produccin de fuerza, potencia y velocidad entre otros. Ahora bien tomando en cuenta lo antes expuesto se hace necesario aclarar que existen algunos principios bajos los cuales se rige esta demanda de produccin de fuerza, y el primero sera el llamado Principio del Tamao: lo cual no es ms que de acuerdo a la cantidad de fuerza requerida por un musculo para realizar un movimiento se activaran neuronas que estn ligadas a paquetes de fibras musculares proporcionales a la demanda. Por ejemplo: si se requiere poca fuerza se activan paquetes pequeos y si se requiere mucha fuerza se recurre a aquellos paquetes que contienen la mayor cantidad de fibras musculares tambin conocidas como Fibras Tipo II las cuales tienen la capacidad de contraerse con ms fuerza y ms rpidamente Como se puede apreciar cada deporte entonces tiene requerimientos especficos musculares para la realizacin de sus destrezas y fundamentos. Es por esto que se realizan algunas adaptaciones en el entrenamiento con el propsito de condicionar y acostumbrar al cuerpo a activar ciertos tipos de unidades motoras para reclutar las fibras musculares adecuadas.El Principio de la Especificidad: este va muy ligado al anterior y bsicamente expresa que cada deporte va directamente ligado a las demandas neuromusculares propias de la actividad fsica que se realiza. Es por esto que un programa de entrenamiento debe desglosar muy bien todas y cada una de las habilidades y destrezas que se pretenden ejecutar en un momento dado. Por este motivo es importante no verlo como si fuera algo simple. Ya que existen muchas caractersticas biomecnicas que deben ser entrenadas para mejorar las funciones del sistema neuromuscular, entre las herramientas recomendadas estn los polimtricos, los movimientos de potencia, el entrenamiento de la fuerza y de la flexibilidad. Todo esto con el propsito de no sobrecargar al musculo y brindarle diferentes componentes para el desarrollo de una misma caracterstica especifica de un deporte

Conclusin

En la actualidad hay muchas y distintas maneras para desarrollar la condicin fsica de un individuo; es de destacar que tenemos mtodos ymediosvariados para desarrollar la capacidad aerbica o resistencia de cada individuo, as como su potencia anaerbica y flexibilidad del mismo. Estas diferentes cualidades fisiolgicas son necesarias de diferente manera dependiendo de la exigencia fsica de cada deporte. A su vez es preciso destacar que hay deportes que exigen mayor resistencia, otros de mayor ejercicio en menos tiempo, entre otros.

Tambin podemos ver como un entrenamiento y conocimiento efectivo sobre la materia nos pueden llevar dependiendo de los objetivos y dependiendo de si se realizan diferentes ejercicios dirigidos a cada parte del cuerpo, a lograr la obtencin de una excelente aptitud fsica; y a su vez si se logra distinguir y llevar con disciplina las labores de entrenamiento, relacionndolos tambin con la capacidad de cada grupo, en el que generalmente dependern de la edad, condiciones fsicas, as como la intensidad o el porcentaje del esfuerzo que se debe realizar.

A su vez es de destacar, que desarrollar nuestra condicin fsica es una forma sana de diversin adems de fortalecer las distintas partes de nuestro cuerpo, contribuyen y ayudan en la tarea ardua para mantener una vida ms equilibrada y saludable, adems de traernos una gama de ventajas para nuestro cuerpo humano, como para la realizacin de cualquier deporte o fin.

anexos

Bibliografa APTITUD FSICA: http://cienciadetrasdeldeporte.blogspot.com/p/aptitud-fisica.html LA CIENCIA DETRS DEL DEPORTE VEASE EN: http://www.rena.edu.ve/SegundaEtapa/deporte/aptitudf.html Carvajal Nestor Y Rico Henry. Educacin Fsica 7mo Ao. Editorial Romor C.A. Venezuela (1984). Chevalier R. Condicionamiento Fisico. Editorial Hispano-Europa S.A. Espaa (1982).