TERAPIAS NATURALES

La aromaterapia y las emociones

Ciertas moléculas aromáticas pueden ayudar a restablecer el equilibrio emocional y mental. Inhaladas o aplicadas sobre la piel, rebajan los niveles de estrés,

resuelven estados de ansiedad o ayudan a dormir.

una determinada fragancia se puede ex-perimentar una intensa felicidad, trans-portarse al pasado o sentir excitación sexual. También hay olores que pueden despertar tristeza, nostalgia o fuertes re-acciones físicas de rechazo, como por ejemplo cefaleas o vómitos.

TRES VÍAS DE ABSORCIÓNLa aromaterapia utiliza el poder de los aceites esenciales –un complejo concen-trado de moléculas aromáticas fuerte-mente volátiles– para restablecer el equi-librio emocional y mental. Sus beneficios pueden llegar por vía aérea o respiratoria (difusión/inhalación), tópica (en masajes o aplicaciones locales) o bien oral.

Cuando se trata de armonizar estados emocionales y trastornos de origen ner-vioso se recomiendan la inhalación di-recta o difusión atmosférica (en este ca-

Los hombres pueden cerrar los ojos ante la grandeza, ante el horror, ante la belleza y cerrar los oídos a las melodías o a las palabras

seductoras… pero no podrán sustraer-se al perfume. Porque el perfume es her-mano del aliento. Con él se introduce en los hombres y si estos quieren vivir tienen que respirarlo. Y una vez en su interior, el perfume va directamente al corazón. Y allí decide de modo categórico entre in-clinación y desprecio, aversión y atrac-ción, amor y odio. Quien domina los olo-res, domina el corazón de los hombres.» Patrick Süskind describe así en su nove-la El perfume el poder de los olores para provocar emociones en el hombre.

El olfato es el único de nuestros senti-dos capaz de procurarnos una experien-cia emocional sin la intervención del ce-rebro racional (el neocórtex). Aspirando

so se usan aceites esenciales puros) y la aplicación por vía cutánea de uno o va-rios aceites esenciales, puros o diluidos en aceite vegetal si son potencialmente irritantes. En este caso se usan en ma-saje o en puntos concretos del cuerpo.

La vía oral se reserva para trastornos nerviosos más complejos, como estados depresivos, fobias, estrés intenso, tras-tornos del sueño o shocks emocionales.

INVESTIGACIONES EN CURSOHace años que se realizan regularmen-te estudios científicos con el objetivo de comprobar la efectividad de ciertos aceites esenciales para rebajar los nive-les de estrés, para resolver estados de ansiedad e incluso para modificar la percepción del dolor, por ejemplo con aceites esenciales de lavanda y romero.

En Japón ya se usa la difusión atmos-férica en lugares de trabajo para reducir el estrés y mejorar el rendimiento. Al-gunos hospitales y clínicas privadas en Francia y España han instalado difusores para librarse del típico «olor a hospital» (¡olor que nos pone enfermos!) o para ayudar a pacientes con cáncer a sentir-se mejor (centro hospitalario Peltzer-La Tourelle, Verviers, Francia). En Estados Unidos se están realizando pruebas pi-loto con soldados para tratar el estrés post-traumático con aceites esenciales.

Veamos a continuación cómo actúan los aceites esenciales en función de las vías de administración. LA

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SANEAR EL AMBIENTE CON DIFUSORESLa difusión atmosférica de aceites esenciales reduce la propagación de bacte-rias, hongos y virus; ayu-da a la relajación, despeja la mente y mejora la con-centración. Además, pro-mueve la secreción de en-dorfinas y estimula ciertos neurotransmisores.

Existen diferentes tipos de difusores. Los clásicos funcionan por microdifu-sión. Incorporan un pe-queño motor que com-prime el aire para propul-sar los aceites esenciales contra un recipiente de vi-drio donde estallan en mi-llones de micropartículas

que se difunden en el aire. La difusión ultrasónica permite la suspensión de los aceites esenciales en el aire a través de una fina niebla creada por las fre-cuencias ultrasónicas del difusor. Presenta la ven-taja de humedecer ligera-mente el ambiente.

10 IDEAS ORIGINALES PARA AROMATIZAR EL HOGAR

aceite esencial de lavandín, la-vanda o geranio de Egipto y se colocan en cajones y armarios.Minicojín relajante. Se usan pequeños cojines cuadrados de 10 x 10 cm para aplicar unas gotas de aceites esenciales re-lajantes antes de acostarse. Aspirador desodorizante. Tras limpiar el filtro del aspirador se colocan en él unas gotas de aceite esencial de lavandín, de limón o de naranja dulce. Cada vez que se pase el aspirador, la casa se llenará de un agra-dable olor.Nevera. Para eliminar olores desagradables, se vierten un par de gotas de esencia de li-món en una bola de madera, barro u otra superficie porosa y se deposita en la nevera.

Antipolilla natural. Se im-pregnan unas bolitas de ma-dera, barro o algodón con el aceite esencial de lavanda y se colocan en los armarios.Adiós hormigas (sin matar-las). Se disponen unas gotas de aceite esencial de albahaca exótica en los lugares por don-de suelen entrar.Ropa perfumada. 5 gotas de aceite esencial de lavandín en la lavadora dejan un olor muy agradable y natural en la ropa.Spray desodorizante. En un vaporizador de cristal de 100 ml se vierten 50 gotas de esencia de limón, 25 gotas de esen-cia de bergamota y 25 gotas de esencia de lima. Se llena el frasco con agua destilada. An-tes de cada uso se agita enér-

gicamente el frasco y se vapo-riza de inmediato. Limpiador desinfectante. Se echan 30 gotas de acei-te esencial de árbol del té (o esencia de limón) en un litro de vinagre de vino blanco. Cubo de la basura. Para desodorizarlo, una vez limpio

y seco, se coloca una bola de madera o de barro impregna-do con aceite esencial de la-vandín o con esencia de limón. Bolsitas desodorizantes. Se hacen bolsitas con restos de tela y se rellenan con espliego seco o trozos de tela. Se cie-rran y se vierten unas gotas de

Muchos aceites esenciales son útiles para diferentes propósitos. Aquí se mencionan algunos que se pueden usar en casa para mantener las habitaciones, la cocina y la ropa limpias y desodorizadas de forma natural.

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ción olorosa alcanza la corteza cerebral y se torna consciente.

MÁS ALLÁ DE LA PIELLos aceites esenciales tienen una gran afinidad con la piel. La atraviesan fácil-mente permitiendo que las moléculas aromáticas alcancen en seguida el siste-ma circulatorio gracias a los numerosos vasos sanguíneos ubicados en la dermis.

Para actuar sobre las emociones y el sistema nervioso, la aplicación de acei-tes esenciales se hace en puntos estraté-gicos del cuerpo, sobre todo en los rela-cionados con sistemas energéticos (co-lumna vertebral, meridianos, chakras).

Los masajes ofrecen una excelente oportunidad para combinar los bene-ficios que aportan con las maravillosas propiedades armonizadoras y equili-brantes de los aceites esenciales. Domi-nique Baudoux, importante referencia

Los aceites esenciales son materia, energía e información. Las moléculas aromáticas que los componen son inter-pretadas y ejercen una acción concreta sobre el organismo gracias a nuestro so-fisticado sentido del olfato.

Cuando inhalamos por la nariz, se inicia con gran velocidad un proceso químico muy elaborado. Las señales químicas son transformadas en respues-tas eléctricas antes de llegar al bulbo ol-fativo, desde donde son trasmitidas al cerebro. La información llega primero al sistema límbico y al hipotálamo, res-ponsables de las emociones, sentimien-tos, instintos e impulsos. Estas zonas cerebrales también se relacionan con la memoria y gestionan la liberación de hormonas. Por ello, los olores tienen el poder de modificar directamente el comportamiento y las funciones corpo-rales. Finalmente, parte de la informa-

de la aromaterapia científica y director del laboratorio belga Pranarôm, insis-te en recordar que los aceites esencia-les actúan en la piel, a través de la piel y más allá de la piel.

La mayoría de los que conocen la aro-materapia desconocen o rechazan la vía oral como forma de administrar aceites esenciales. Esta vía es normalmente su-pervisada por médicos o profesionales de la salud ya que existe riesgo de so-bredosis y puede resultar contraindica-da en algunos casos, por ejemplo, para las mujeres embarazadas y para los ni-ños menores de 3 años.

LOS AROMAS RELAJANTESAntes de proponer una selección de aceites esenciales apropiados para dife-rentes estados emocionales y nerviosos es preciso hacer hincapié en la impor-tancia del olor a la hora de optar por uno u otro aceite esencial, ya que la afi-nidad que se siente con un determinado aceite determina en gran parte su efecti-vidad y resultado. ¡No obtendremos un efecto relajante ni conciliaremos el sue-ño si el olor a lavanda nos desagrada!

La información olfativa llega directa al sistema límbico y al hipotálamo, responsables de las emociones, sentimientos, instintos e impulsos.

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Son varias las familias bioquímicas pro-veedoras de moléculas aromáticas con propiedades calmantes del sistema ner-vioso. Las que actúan de una forma sua-ve y leve son las más indicadas para rela-jar. También son adecuadas para solucio-nar los síntomas habituales que genera el estrés: nerviosismo, irritación, agitación, cansancio, insomnio, etc. Otras ofrecen propiedades sedantes y antidepresivas con una acción más potente.

Las esencias de cítricos resultan muy interesantes por sus propiedades re-lajantes y calmantes. Son ricas en ter-penos, concretamente en limoneno. Se trata de esencias ya que se obtienen por presión en frío de las cáscaras del fru-to y no pasan por el proceso de destila-ción al vapor.

Estas esencias se destinan para la di-fusión atmosférica y para un uso por vía tópica. Hay que evitar exponer des-pués la piel al sol ya que son fotosensi-bles (pueden provocar incluso quema-duras). Las más indicadas son: Naranja dulce (Citrus sinensis, cáscara). Ofrece una esencia muy apreciada por su fragancia. Su valor terapéutico es re-

para tratar desórdenes de origen nervio-so. Relaja los músculos, calma los nervios, alivia la sensación de dolor y resulta an-tiespasmódico. Desbloquea el plexo solar y es muy eficaz para insomnes.Lavandín súper (Lavandula x burnatii clone super). Proviene de una planta hí-brida fruto del cruce natural entre la la-vanda y el espliego. Tiene propiedades antiestrés, favorece el sueño y constitu-ye un excelente relajante muscular.Naranjo amargo (Citrus aurantium, ho-ja). Proporciona un aceite esencial muy interesante por sus propiedades anties-pasmódicas y equilibrantes del sistema nervioso. Calma al tiempo que da energía para seguir adelante. Favorece el sueño.Flor del naranjo amargo o azahar (Ci-trus aurantium ssp amara, flor). Es un potente antidepresivo y un excelente equilibrante nervioso. Resulta útil en ca-so de insomnio.Manzanilla romana (Chamaemelum no-bile). Excelente para calmar el sistema nervioso: relaja, tranquiliza, combate la irritabilidad y el insomnio, calma los ataques de nervios y ayuda en caso de shock nervioso.

lativamente flojo aunque resulta indu-dablemente relajante, es ligeramente antiséptica, calma y favorece el sueño. Se puede usar, además, para aromatizar postres y bebidas frías o calientes.Bergamota (Citrus aurantium ssp ber-gamia, cáscara). Es muy apreciada por su fragancia fresca, chisposa y alegre. La llaman la esencia del buen humor y se usa mucho en perfumería, sobre to-do para la elaboración de aguas de colo-nia frescas o para aromatizar el conoci-do té Earl Grey. Muy útil en caso de es-trés, agitación e insomnio.Mandarina (Citrus reticulata, cáscara). Resulta útil para moderar el sistema nervioso central. Actúa como relajante y sedante, calma a niños agitados y les ayuda a conciliar el sueño. También es útil en caso de angustia. Se puede aña-dir un par de gotas a un yogur natural o una compota de frutas tanto para un efecto calmante como para disfrutar de un intenso sabor natural.

Entre los aceites esenciales se en-cuentran los siguientes:Lavanda (Lavandula angustifolia). Su acei-te esencial es uno de los más indicados

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do el «terreno»: destruyen de forma se-lectiva los agentes patógenos y propician un estado de salud óptimo.Respetan la flora intestinal y favorecen su equilibrio.Actúan inteligentemente. «Saben» a dónde tienen que ir, es decir se dirigen directamente a los órganos con los cua-les tienen afinidad. Reúnen varias propiedades. Suelenreunir propiedades únicas y potentes. Por ejemplo, el aceite esencial de oréga- no compacto resulta antiviral, bacteri- cida, fungicida, antiparasitario e inmu- noestimulante. No crean dependencias.No tienen efectos secundarios. Res-petando las recomendaciones de uso y con un conocimiento adecuado no pro-vocan efectos secundarios en dosis fisio-lógicas y terapéuticas.Equilibran y armonizan.

Mejorana (Origanum majorana). Se em-plea para cualquier desorden de origen nervioso: desbloquea el plexo solar, fa-vorece el sueño, aplaca la irritabilidad y es idónea en caso de estrés y ansiedad. Es uno de los mejores aceites esenciales para actuar sobre el sistema nervioso. Hierbaluisa (Lippia citriodora). Tienepropiedades antidepresivas, ayuda a combatir la ansiedad y la angustia, y ayuda a conciliar el sueño.

SUS GRANDES VENTAJAS Las ventajas de los aceites esenciales se pueden resumir en estas cualidades: Actúan globalmente. Los aceites esen-ciales tienen la particularidad de actuar de forma global: a nivel físico, nervio-so y emocional, lo cual les diferencia de otros agentes terapéuticos naturales.Favorecen la salud. Son «eubióticos», es decir, favorecen la vida reequilibran-

Dejan de actuar cuando la función te-rapéutica se ha llevado a cabo.

POTENTES CONCENTRADOSLos numerosos beneficios psicosenso-riales que se obtienen de la aromatera-pia hacen de ella un aliado de la salud pero hay que tener en cuenta algunas precauciones. No por ser sustancias na-turales los aceites esenciales están des-provistos de contraindicaciones o toxici-dad en algunos casos.

Hay que recordar que un aceite esen-cial es la esencia destilada o extraída (en el caso de los frutos de cítricos) de plantas y árboles aromáticos. Las molé-culas que componen estos aceites esen-ciales son principios activos que ejer-cen distintos efectos terapéuticos. Las propiedades antiinfecciosas de algu-nos aceites esenciales y su espectacular efectividad lleva despertando el interés de la comunidad científica desde hace más de 80 años. Hoy en día se siguen llevando a cabo numerosas investiga-ciones. Las nuevas y modernas tecnolo-gías han permitido conocer con exacti-tud la composición de los aceites esen-

Los aceites esenciales favorecen la vida reequilibrando el terreno: destruyen de forma selectiva los agentes patógenos y propician la salud.

FÓRMULAS PARA REGULAR EL SISTEMA NERVIOSO

DESÁNIMOPor vía cutánea. 1 ml de acei-te esencial de hierbaluisa, 1 ml de esencia de mandarina (cás-cara), 1 ml de aceite esencial de manzanilla romana, 1 ml de aceite esencial de mejorana y 10 ml de aceite vegetal de al-mendras dulces. No exponerse al sol tras la aplicación.

POSOLOGÍAPor vía cutánea. Hay que aplicarse 3 gotas de la mez-cla en la parte interna de las muñecas e inhalar; o bien ver-ter 5 gotas en el plexo solar; o entre 3 y 5 en la planta de los pies, o entre 10 y 15 a lo lar-go de la columna vertebral pa-ra una acción directa sobre el sistema nervioso.

ESTRÉS O NERVIOSISMOPor vía atmosférica. Se mezclan 3 ml de aceite esen-cial de naranjo amargo (ho-ja), 2 ml de aceite esencial de lavanda y 5 ml de esencia de mandarina (cáscara). Se vier-ten 15 gotas en un difusor y se deja en difusión 15 minutos por hora. Si no se dispone de un difusor, se depositan 3 go-tas en un pañuelo y se inhala. Por vía cutánea. Se mezclan 1 ml de aceite esencial de me-jorana, 1 ml de aceite esencial de manzanilla romana, 3 ml de esencia de mandarina (cásca-ra) y 2 ml de aceite vegetal de almendras dulces. No exponer-se al sol al menos hasta seis horas después de la aplicación de esta mezcla.

INSOMNIOPor vía cutánea. Hay que mezclar 1 ml de aceite esen-cial de lavandín súper, 1 ml de aceite esencial de manzanilla romana, 3 ml de aceite esen-cial de naranjo amargo (hoja) y 10 ml de aceite vegetal de almendras dulces.

ANGUSTIAPor vía cutánea. La fórmula consiste en la siguiente mez-cla: 1 ml de aceite esencial de flor de azahar, 1 ml de aceite esencial de manzanilla roma-na, 3 ml de aceite esencial de hierbaluisa y 10 ml de aceite vegetal de almendras dulces.

Algunos aceites esenciales actúan de forma suave para atenuar los síntomas del estrés (nerviosismo, agitación, cansancio, irritabilidad, insomnio…). Otros más potentes tienen propiedades sedantes y antidepresivas.

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ciales y por lo tanto también definir las moléculas potencialmente tóxicas.

Como vemos, no se manejan inocen-tes líquidos olorosos sino potentes con-centrados, auténticas quintaesencias ca-paces de aportar increíbles beneficios cuando se usan con el conocimiento adecuado y el debido respeto.

PRECAUCIONES DE USONunca en mucosas, ojos ni orejas. Los aceites esenciales nunca deben usar-se puros en las mucosas (nariz, zona ge-nital o anal) ni en ojos y orejas.Lavarse las manos tras haber usado aceites esenciales es imprescindible.Embarazadas. Se aconseja a las embarazadas de menos de tres meses no usar acei-tes esenciales por vía oral. La difusión atmosférica no representa peligro alguno para ellas. A partir del cuar-to mes pueden usarlos bajo supervisión médica o de un profesional de la salud. Los aceites esenciales que no de-ben usarse durante el emba-

Piel sensible. Antes de usar un aceite esencial, las personas con piel sensible o terreno alérgico deberían colocarse dos gotas en el pliegue del codo y esperar 15 minutos para constatar que no les produce ninguna reacción o irritación.Exposición al sol. Las esencias de cítri-cos o aceites esenciales fotosensibilizan-tes no se han de usar antes de exponerse al sol, en particular la bergamota.Aceites cáusticos. El aceite esencial de canela y los que contienen fenoles (oré-gano, ajedrea, clavo de especias, tomi-llo timol) resultan muy cáusticos para la piel. Por lo tanto, no se deben usar pu-ros en la piel o en las mucosas.Conservación. No hay que dejar los fras-cos al alcance de los niños. Se mantienen bien tapados y protegidos de la luz.De calidad. Para garantizar un uso ópti-mo y mejor tolerancia, conviene adqui-rir aceites esenciales bioquímicamente definidos (quimiotipados), 100% puros, 100% naturales e integrales, si es posible con certificación ecológica.

ANTONIA JOVER GARCÍA (aromatóloga) http://aromaterapiafamiliar.wordpress.com

razo son: menta piperita (Mentha X pipe-rita), salvia (Salvia officinalis), cedro del Atlas (Cedrus atlantica), romero alcanfor (Rosmarinus officinalis qt alcanfor), hiso-po (Hyssopus officinalis ssp off.), cantueso (Lavandula stoechas), menta poleo (Men-tha pulegium), clavo de especias (Euge-nia caryophyllus), canela (Cinnamomum verum, Cinnamomum cassia o Cinnamo-mum zeylanicum), orégano (Origanum compactum), ajedrea (Satureja montana), tomillo timol (Thymus vulgaris qt timol), palmarosa (Cymbopogon martinii), tomi-llo geraniol (Thymus vulgaris qt geraniol).Lactancia. Durante la lactancia la su-pervisión médica o especializada sigue

siendo recomendable.Niños. Los menores de tres años no deben tomar aceites esenciales por vía oral.Asma y alergias respirato-rias. Las personas que las su-fren no deben inhalar aceites esenciales directamente. Si se padece asma se tiene que evitar respirar directamente aceites esenciales muy con-centrados en cineol.

LIBROSAROMATERAPIA, EL ARTE DE CU-RAR CON ACEITES ESENCIALES Dominique BaudouxAmyris Ediciones

EL ARTE DE LA AROMATERAPIARobert Tisserand Ed. Paidós