ATI5 - S30 - Dimensión Social Comunitaria

8/18/2019 ATI5 - S30 - Dimensión Social Comunitaria

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Atención Tutorial Integral

Sesión 30: Aprendo a manejar el estrés

Dimensión : Desarrollo social comunitario Eje: Promoción de estilos de vida saludable

Grado : Quinto de Secundaria

¿Qué uscamos! :

Que las y los estudiantes Identifiquen y pongan en práctica técnicas para el manejo delestrés.

"ateriales• Pelota de trapo o papel• Papelote con el dibujo del cuadrante de prioridades• ne!o ": #uadrante de prioridades• ne!o $: %oja de trabajo &'econociendo mis prioridades( enfrento el estrés).

#resentación: Tiempo: $0 m

"oti%ación & e'ploración

Revisión de acuerdos: Tiempo: $0 m

*olicitamos al secretario o secretaria que lea los acuerdos y compromisosasumidos en la sesión anterior para evaluar el nivel de logro de los mismos +que vade ,- ,- /- o ",,- . 1n ru o se felicitan o brindan su erencias ara


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Iniciamos la sesión reali2ando la dinámica: 3a papa se quema. Para ello le indicamos queen su mismo lugar se pongan de pie y le entregamos una pelota( la cual tendrán que pasar de uno en uno lo más rápido posible( mientras se va diciendo: &la papa se quema)( cuandoel tutor4a diga &3 PP *1 Q5167) todos y todas se quedan inmóvil( la persona que

tiene la pelota tiene que responder 8Qué situación o aconteciendo te tiene ansioso opreocupado9 notamos las participaciones( luego sealamos que todas estas situacionesque resultan desafiantes( amena2adoras o preocupantes provoca una respuesta denuestro organismo( a esta reacción natural y automática se le conoce como 1*;'


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# $on las llamadas triviales%de p&rdida de tiempo. Por

ejemplo% contestar correoscadena o hacer sapin en la

televisión.

# 'eferidas a reunionesimproductivas noimportantes comparadas cona(uellas (ue apremian realizar.

)iene (ue ver con actividadesapremiante para otraspersonas% la (ue nos entrampa.

# Consiste a la construcción derelaciones% aprovechar

oportunidades% plani*car.

Permite prepararse paraincrementar las capacidades. !sel tiempo para la familia% para

las actividades recreativas%hobbies% entre otros

# $e re*ere a problemaapremiantes. $onactividades retrasadas% porvencer como un trabajo de

la escuela. "esafíos%inmediatos% como unconcurso o campeonato.

"e la crisis " e l a p r e v e n c i ó n

"e las

triviales " e l a s i n t e r r u p c i o

n e s


#onformamos parejas y solicitamosque cada uno elabore una lista de actividades. 3uegoentregamos la fic=a de trabajo: 'econociendo mis prioridades( enfrento el estrés eindicamos que de acuerdo al cuadrante de prioridades clasifiquemos las actividadespreviamente identificadas. Podemos conversar y apoyarnos con nuestra pareja de trabajo.

*ierre: Tiempo: 30 min

*olicitamos a las y los estudiantes( formulen algunas conclusiones sobre lo trabajado en lasesión.

3uego( retomando lo mencionado por los estudiantes durante la refle!ión( resaltamos lasideas fuer2a:

•

;odo e!tremo es perjudicial( si la persona acumula estrés y no cuenta con recursos paraafrontar situaciones dif>ciles( su salud se puede ver afectada significativamente.

IMPORTANTE

NO IMPORTANTE


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• 3a mejor manera de prevenir y =acer frente al estrés es reconociendo cuándo aumentannuestros niveles de tensión y ante qué est>mulos o situaciones.

• Dormir poco y no alimentarse de manera equilibrada( disminuye nuestras posibilidades

de poder enfrentar y superar el estrés.

• 'eali2ar actividades para fortalecernos f>sicamente +caminar( nadar( o incluso limpiar elcuarto0 reparan nuestras fuer2as y nos reaniman.

• #ompartir nuestras emociones +la risa como la pena y la rabia0 con otra persona ayuda adisminuir la tensión y alivia el estrés.

Después de la /ora de tutora:

*e pide a las y los estudiantes que contin?en pensando respecto a que otras estrategiaspueden ser eficaces para =acer frente a situaciones de estrés.

Anexo 2

Toma de decisiones: Los estudiantes realizarán un compromiso personal relacionadoal desarrollo de actividades que contribuyan a prevenir el estrés, estos pueden estar

relacionados a sus hábitos alimenticios, descanso o rutinas para mejorar su estado

físico.


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HOJA DE TRABAJO: Reconociendo mis prioridades,

enren!o e" es!r#s

;erminado el trabajo( solicitamos algunos voluntarios para que presente lo trabajado durantela sesión. De ser necesario( se orienta a las y los estudiantes a establecer cuando unaactividad es urgente e importante pero también a reconocer cuando una actividad no esimportante ni urgente.

1s importante que el o la estudiante comprenda que muc=as veces acumulamos tensión oansiedad ante determinadas actividades o situaciones( porque consideramos que algunasactividades son importantes y urgentes. Por ejemplo( será importante y urgente ir a labiblioteca porque tienes un trabajo de investigación pendiente de presentar en comparacióna ir de tiendas a mirar ropa.

1l estrés forma parte de nuestra vida cotidiana( es más las personas necesitamos una dosisligera de tensión siempre y cuando no afecte nuestra salud.

Promovemos el diálogo con la siguiente pregunta: seg?n la fic=a trabajada 8cómo nosayuda reconocer nuestras prioridades para enfrentar el estrés9 1scuc=amos algunasrespuestas. 3uego preguntamos( 8Qué otras alternativas conoces para reducir o manejar elestrés9

@rientamos para que las y los estudiantes recono2can que una forma de prevenir oenfrentar el estrés es organi2ando su tiempo y priori2ando sus actividades y e!pectativas.

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