Presentacin, razn de unirse al grupo: El propsito de esta reunin
es un poco compartir experiencias, todos queremos ser mejores pero
a veces no sabemos cmo hacerloSi esta vida slo se vive una vez, cmo
se hace para vivirla de la mejor manera?Se ha encontrado que la
salud y los ingresos son factores estrechamente relacionados con la
satisfaccin de la vida, ya que esto ayuda a que los individuos sean
ms activos e independientes. Tambin est comprobado que las personas
activas que salen a paseos, al cine, al teatro, a ver amigos o
familiares, son ms felices que las que permanecen en su casa. Ahora
bien, en ocasiones se tienen varias enfermedades simultneamente y
se cuenta con poco dinero, pero en muchos casos esto no es un
impedimento para tener una vida autnoma y creativa.
A veces hay que revisarse un poco, explorar los logros y metas
que uno ha tenido en la vida.Vamos a dar unos minutos para que nos
revisemos y compartamos que logros hemos tenido. (10 minutos)1.
Mantenga un rgimen de vida variado, que incluya paseos, caminatas y
diversiones, alternando actividades fsicas con recreativas y de
reposo, eligindolas segn sus gustos y aptitudes.2. Busque una
actividad que le agrade, hgala parte de su vida, porque sentirse
til ayuda a emplear el tiempo de una mejor manera.3. Mantenga toda
la independencia que su salud y su situacin econmica le permitan,
pero por ningn motivo se asle. Haga cosas para s misma/o y viva
bajo sus propias reglas, vaya y venga como desee.4. Haga ejercicio
regularmente, es bueno para el cuerpo y para la mente. Ayuda a
reducir la tensin y la ansiedad, adems produce una sensacin de
logro y cumplimiento.5. Coma de manera saludable. Conozca qu
alimentos son mejores para usted.6. Lea peridicos, libros,
revistas, vea programas interesantes y siga las noticias. Mantngase
informado y atento de lo que sucede en su entorno y en el mundo.7.
Forme parte de un grupo de lectura para intercambiar libros y
generar discusiones sobre las lecturas en comn; es ms barato porque
slo compra un libro y lo intercambia con los dems.8. Mantngase
comprometido con otras personas. Busque informacin sobre las
organizaciones sociales, su integracin como miembro o su trabajo
voluntario ser bienvenido. Es un excelente pretexto para conocer
personas y desarrollar amistades.9. Si no hay un grupo cerca de su
casa hgalo, propicie reuniones para leer, platicar, ver televisin,
tejer, compartir recetas y experiencias.10. Cuando tenga problemas,
recurra a su experiencia y a su fuerza interior. Recuer- de que
durante toda su vida ha practi-cado estrategias de supervivencia.
Comparta su fuerza con quien lanecesite.11. Mantenga su sentido del
humor.12. Mantenga la relacin con sus hijos y con sus nietos, aun
cuando ellos tengan una vida muy ocupada. Usted los necesita y
ellos tambin lo necesitan a usted.13. Sea aseado y arrglese todos
los das, dentro de sus posibilidades. Eso lo har sentirse muy
bien.14. Es muy importante caminar con orgullo, derecho, con la
vista en alto, con un rostro alegre, y sin arrastrar los pies. 15.
Festeje sus cumpleaos, porque cada ao es un regalo.
Detalles para convivir mejor:1. Evite contar la misma historia a
las mismas personas.2. No se extienda mucho platicando a sus
familiares o amigos sobre sus problemas de salud.3. No abandone a
sus viejos amigos, especialmente cuando significan algo, importante
en su vida; piense que la vida se va y no tendr la oportunidad de
platicar ms con ellos.4. Evite enojos y pleitos. El mundo es
imperfecto, y las personas se equivocan aunque hayan querido hacer
bien las cosas.5. No se asuma como el experto en todo, d
oportunidad para que otros manifiesten sus conocimientos.6. Evite
vivir en el pasado. El pasado da para buenas historias, pero a las
personas les interesa hablar del presente.7. Trate de no
convertirse en un grun. Ser optimista es mejor. Busque rodearse de
personas interesantes y alegres.8. No se pelee con su familia, sus
amigos o vecinos, esto lo puede aislar de los dems.
Se es sano de cuerpo y mente cuando...1. Se tiene una enfermedad
crnica que est bajo control con medicamentos y vigilancia mdica
continua.2. Se lleva una alimentacin nutritiva, sana y
balanceada.3. Se realiza ejercicio adecuado a las posibilidades y
gustos de cada quien.4. No se restringe innecesariamente en paseos,
diversiones, excursiones, visitando amigos y familiares, acudiendo
dentro de sus posibilidades a cines, teatros y bailes.5. Se
mantiene activo y dispuesto a conservar la capacidad de gozar de
las ventajas que la edad actual le proporciona.4 Adems, se ha
comprobado que las mascotas pueden ser una gran compaa: Un gato, un
perro o un pjaro enriquece mucho la vida de las personas. La compaa
que proporciona un animal no es complicada. Los animales expresan
sus sentimientos con claridad, no hacen juicios, no critican, nos
aceptan tal y como somos, dan la bienvenida, ayudan a entender el
exterior y a sacar a las personas de su aislamiento y soledad. La
relacin que existe entre los animales y el ser humano es mgica y
misteriosa, proporciona compaa, felicidad, motivacin,
entretenimiento, ejercicio y socializacin.Cualquier animal puede
servir como acompaante, depen-de de los gustos de cada quien, de
las posibilidades, del espacio con que se cuenta y la situacin
econmica. Los animales son una terapia sin medicamentos
Para mejorar la calidad de vida hay que tomar en cuenta los
factores que estn ms al alcance: cuidar de su salud, consultando al
mdico una o dos veces al ao; buscar alternativas de diversin,
entretenimiento y compaa que se ofrecen en los distintos grupos que
existen o en las delegaciones; encontrar actividades que lo hagan
sentirse til, no importando el valor que le den los dems.stas
pueden ser: bordar, coser, guisar, cuidar a los nietos, limpiar la
casa, tener un trabajo donde se gane dinero, todas son igualmente
valiosas.
Reflexin: (15 minutos)cul es mi estado de salud?Enfermo
dependiente o independiente (de verdad es una enfermedad?Modelo de
vida: Qu puedo hacer con lo que soy y con lo que tengo?Nivel de
vida:Qu hago y qu tengo?Construirme nuevos objetivos:Con lo que soy
y con lo que tengo, qu voy a hacer para sentirme mejor?
A veces a uno solo se le dificulta el autocuidado por lo que las
redes de apoyo se vuelven sper importantes:
Preguntar por una o dos redes de apoyo:
Preguntar que estn dispuestos a hacer para mejorar esas
relaciones o redes e apoyo.
