8/18/2019 Autoimagen y Estado de Ánimo
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Autoimagen y Estado de ánimo
Cuando el estado de ánimo y la autoestima (la estima que nos
tenemos, es decir, es el concepto que tenemos de nosotros
mismos),
están bajos nuestra percepción se deteriora, y empiezan a
aparecer
pensamientos negativos sobre nosotros mismos: “soy fea,
soy
gorda, soy vieja, qué mal aspecto tengo! "stos pensamientos a
suvez #acen que nos sintamos a$n peor con nosotros, aumentan la
tristeza y deterioran más nuestra auto%percepci&n' demás,
cuando
estamos tristes no nos apetece #acer cosas, y muc#o menos
arreglarnos nos descuidamos y no nos “mimamos! como lo
#ac*amos
antes' "sto contribuye a fomentar la percepci&n negativa que
tengo
sobre m* mismo, y por tanto aparecerán más pensamientos del
tipo
“que fea, que asco!'
+e esta manera se forma un ciclo negativo que #abrá que
romper
Cuando este ciclo se mantiene durante muc#o tiempo, los
pensamientos negativos se van automatizando #asta que dejamos
de
ser conscientes casi de lo que nos estamos diciendo o por qué
nos lo
estamos diciendo son pensamientos que nos asaltan y de los que
no
cuestionamos su veracidad
na manera de romper este ciclo es atacar directamente a la
auto%
percepci&n negativa' -ara ello vamos a empezar a cuidarnos
aunque
a#ora no nos apetezca (.para qué me voy a arreglar si estoy
#ec#a
un asco/), durante las pr&0imas semanas vamos a actuar “COMO
SI”me apeteciera cuidarme y arreglarme' "s importante tener en
cuenta
Tristeza
Bajo estado de
ánimo
Baja
Autoestima
Pensamientos negativos:
“soy fea,
estoy vieja…”
Percepción
negativa
sore uno
mismo
!o me
apetece "acer
cosas
!o me
apetece
