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Mi nombre es Marco Antonio Calderón,
Especialista en Metabolismo y Obesidad.
Autor de este reporte gratuito mis Páginas de
Facebook “Diabetes con Amor” y “Diabetes
tipo 1 tipo 2” respaldan el incansable trabajo
de investigación, me catalogo como un gran
fanático defensor de la salud.
Atreves de los años e investigado muchas
enfermedades sobre todo la Diabetes, y me he
llevado varias sorpresas durante este tiempo,
sobre todo las contradicciones eran muy
grandes esto es lo que me obligó a profundizar
en el tema.
Algunos doctores recomiendan un tipo de
medicación como la Metformina y otros
antidiabéticos pero solo eso, no te indican el
tipo de alimentos o cuidados, algunos
doctores te recomiendan a un nutriólogo y a
veces nos chocamos con nutricionistas muy
jóvenes sin experiencia que dan mala
información.
Tener elevados el niveles de azúcar en la
sangre por mucho tiempo, puede traerles
terribles consecuencias como por ejemplo:
Prediabetes, Diabetes, enfermedades
cardíacas, mala circulación, problemas
renales, problemas de la vista e incluso
amputaciones, y por este motivo es
importante mantener un buen nivel de glucosa
para disfrutar de una buena salud.
La prediabetes es una condición en la que los
niveles de azúcar se encuentran en medio
camino de desarrollar una diabetes completa,
que suele ser entre 100 y 125 miligramos por
decilitro, una persona saludable tiene una
concentración de glucosa por debajo de 100
miligramos por decilitros, usted que está
leyendo este artículo puede evitar fácilmente
estos niveles altos con ejercicio y una buena
dieta saludable.
A continuación 8 alimentos 100% naturales
que le ayudaran a bajar su azúcar en sangre de
forma inmediata y efectiva.
Alimentos Naturales que reducen los Niveles de azúcar en la sangre
Número 1. Vinagre de Sidra de Manzana
El vinagre de sidra de manzana se está
comenzando a usar mucho como medicina
para el tratamiento de una variedad de
condiciones de salud, por ejemplo: la
candidiasis, infecciones renales, presión
arterial y sobre todo para controlar el nivel
azúcar.
Un estudio en la universidad de Arizona se
descubrió que tomar vinagre de sidra de
manzana todos los días después de las
comidas puede reducir en un 34% los niveles
de azúcar en la sangre lo que usted puede
hacer es usar más o menos 20 mililitros de
vinagre de sidra de manzana y diluirlo en 40
mililitros de agua y tomar una cucharada de
esta mezcla después de cada comida, Los
investigadores aseguran que el vinagre de
sidra de manzana reduce la absorción de
carbohidratos en la sangre y retarda la de
composición de los almidones en azúcares.
Número 2. Cebollas rojas
Muchas personas se pasan por alto este
alimento ya sea por el sabor o el olor, pero la
verdad se lo está perdiendo y es que tiene un
efecto muy eficaz.
Un estudio publicado en el 2010 en el Journal
of Health Insights de los EE.UU. Se
descubrió que las personas con diabetes que
consumían 100 gramos de cebollas rojas por
día veían una reducción de azúcar en sólo 4
horas. Dicen que es evidente como las
cebollas rojas crudas producen efectos
reductores en el azúcar e incluso podrían
usarse como un suplemento dietético en el
tratamiento de diabetes Tipo 1 o Tipo 2
Aún más interesante es como otros
investigadores presentaron sus resultados de
un estudio en la reunión anual en San Diego
en los Estados Unidos y descubrieron que los
ratones que comían cebolla rojas y su
medicación para la diabetes reducían
significativamente sus niveles de colesterol y
azúcar en la sangre, muy interesante.
Lo que le recomiendo es incluir cebollas rojas
crudas en todas sus comidas diarias para
lograr un máximo efecto.
Número 3. Hojas de mango
La práctica de usar hojas de mango para
controlar la diabetes nació en china, dentro de
la medicina tradicional de ese país y se ha
vuelto cada vez más popular.
Un estudio científico del año 2010 en China,
le dio credibilidad a esta práctica usando las
hojas de mango para controlar la diabetes, el
estudio mostró que los ratones que recibían
extractos de hoja de mango absorbieron mejor
su glucosa en el torrente sanguíneo, se sabe
que el extracto de la hoja de mango aumenta
la producción de insulina en el cuerpo y lucha
contra el colesterol en la sangre.
Debido a la presencia de ciertos minerales
como la vitamina C, la Pectina y la fibra,
también se sabe que las hojas de mango
pueden proporcionar alivio en los síntomas de
los diabéticos como micción frecuente (orinar
con frecuencia), visión borrosa y otros.
Pero usted también puede preparar en casa
este remedio, consiga hojas de mango ponga a
hervir durante 10 a 15 minutos y deja en
reposo toda la noche, al día siguiente tome
el té como una bebida normal.
Otra manera de hacerlo es moler algunas hojas
de mango y agregar este polvo a sus comidas
diarias.
Número 4. El ajo
El ajo es uno de los elementos milagroso en la
medicina, con más de 20
Beneficios para la salud que incluyen por
ejemplo disminuir la presión arterial el
colesterol, el azúcar en la sangre, cualquier
persona puede consumir ajo de manera segura
Este tubérculo se ha recomendado
tradicionalmente para ayudar a reducir los
niveles de colesterol, presión alta y la
incidencia de enfermedades del corazón que
es una condición que afecta aproximadamente
el 80% de las personas con problemas de
azúcar o diabetes.
Un estudio de 2006 se descubrió que el ajo
crudo también reduce los niveles de azúcar
en la sangre, así también como reducir el
riesgo de arterosclerosis relacionado
también a los altos niveles de glucosa
Otros estudios también muestran como el
consumo regular de ajo puede ayudar a
reducir los niveles de azúcar en la sangre de
manera efectiva, esta verdura es también una
excelente fuente de Vitaminas B6 y Vitamina
C. La vitamina B6 juega un papel importante
en el metabolismo y los carbohidratos por
último la Vitamina C ayuda a mantener
niveles saludables de azúcar en la sangre.
Número 5. Semillas de chía
Este superalimento está cada vez más famoso
por contener altos niveles de fibra y omega 3,
la fibra es un componente muy importante de
las dietas para perder peso porque ayuda a que
el sistema digestivo reduzca su absorción
rápida de glucosa al torrente.
Las semillas de chía se expanden hasta tres
veces su tamaño haciendo que nos podamos
sentir más satisfechos por un mayor periodo
de tiempo y de esa manera puede reducir la
ingesta de nuestra comida durante el tiempo y
obviamente reduce los niveles de glucosa
Hay estudios de animales, que han encontrado
como las semillas de chía pueden mejorar la
sensibilidad a la insulina y controlar el azúcar
o estabilizar los niveles de glucosa después de
cada comida,
Otros estudios esta vez en humanos han
demostrado también que comer el pan integral
con semillas de chía disminuye el aumento de
azúcar en la sangre después de cada
comida, en comparación con el pan sin
chía, como puede ver la semilla de chía
beneficia el control de azúcar en más de una
manera, es un excelente aliado para esta
condición
Número 6. Verduras de hojas verdes
Las verduras de hojas verdes están repletas de
magnesio y potasio, ayudan a acelerar el
metabolismo y reducir el azúcar en la sangre,
una cosa muy importante que hacen las
verduras de hojas verdes es alcalinizar nuestra
sangre y a ese mismo momento activar
también el sistema nervioso parasimpático qué
es una rama del sistema nervioso autónomo
encargado de metabolizar el azúcar y acelerar
la digestión.
Estas verduras son también altamente
nutritiva, bajas en calorías y obviamente
disminuye los niveles de glucosa en sangre si
se consumen de manera regular.
La espinaca, la col rizada, apio, acelga,
perejil son componentes ricos en vitamina c
que pueden reducir los marcadores
inflamatorios y los niveles de glucosa en
ayunas.
Sobre todo en personas con diabetes tipo 2 o
presión alta muy útiles, recuerda incluir
verduras de hojas verdes en todas sus
comidas.
Número 7. El jengibre
El jengibre es otro
alimento increíble que
tiene muchísimos
beneficios para la salud
por ejemplo la artritis,
la salud cardíaca y la
diabetes. Investigadores de la universidad de
Sydney en Australia han encontrado que el
jengibre puede aumentar la captación de
glucosa desde el sistema digestivo hasta las
células musculares, sin usar insulina y por lo
tanto ayudan también a reducir los niveles de
azúcar en la sangre
Por cierto este es el mismo efecto causa el
ejercicio físico el de nivelar el azúcar en la
sangre. El ejercicio ayuda a que nuestros
tejidos sean más receptivos a la insulina,
disminuyendo también nuestros niveles
sanguíneos de azúcar o glucosa.
Otro estudio muestra de que el consumo de
jengibre diariamente permite un aumento del
10% de los niveles de insulina en la sangre, lo
que le sugiero es se haga un jugo de verduras
verdes con un poco de jengibre y tomarlo en
un vaso todos los días, esta bebida puede
incluir, apio, acelga manzanas verdes y
jengibre para obtener un mayor efecto.
Número 8. Manzanas verdes
No mucha gente lo sabe pero las manzanas
verdes son excelentes para controlar el azúcar,
le sugiero pruebe con esta fruta en sus jugos
verdes
Consumiendo manzanas verdes a diario el
ácido que contienen es similar al efecto
causado por el vinagre de sidra de manzana
que puede reducir los niveles de glucosa de
manera efectiva.
Espero les sirva de mucho esta información.
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Marco Antonio Calderón
Especialista en Metabolismo y Obesidad
DIOS TE BENDIGA.