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Contenidos
Perspectivas y discusiones
Un poco de historia funcional
Los puntos de vista más precisos
Las opiniones más vulgares
Reflexiones introductorias
Reflexiones introductorias
Sin pretensión de verdad o de fijar una posición indiscutible e insuperable, sino de instar a la reflexión y al orden de los conceptos.
A
Luego de unos años de aparición en el “stock” de
ofertas y posibilidades respecto a modos distintos
de entrenar vemos que, lejos de avanzar hacia
precisiones y definiciones más concretas, el
entrenamiento funcional sigue siendo confuso y
cada cual lo describe como le parece e interpreta
B
Entendemos que es necesaria una reflexión más o menos profunda
acerca de la identidad del EF
C
Esta presentación se propone
avanzar hacia definiciones
Objetivos de esta presentación
Instar al diálogo y el consenso entre los distintos representantes del entrenamiento funcional.
Trabajar a los efectos de lograr un acercamiento conceptual y metodológico.
Y confundir menos a la gente.
A
Considerar las distintas
perspectivas y modos de describir
e interpretar el entrenamiento
funcional por parte de sus diferentes representantes
B
Analizar el carácter funcional del movimiento
humano desde una perspectiva histórica,
rastreando el origen global del
concepto
C
Contribuir a un acercamiento entre
las distintas posiciones a los
efectos de incrementar las
chances de permanencia del
modelo
Instagrameo y posteo, luego existo
Bodrio
Muchos opinan
Necesidad
La continua exposición de
imágenes en redes sociales no
contribuye mucho a lograr precisiones y
aclaraciones respecto al entrenamiento
funcional: la confusión crece
Que el entrenamiento funcional es como un
depósito desordenado, una
suerte de “aquelarre” o bolsa en la que van
a parar ejercicios nuevos y raros, sin
duda originales, pero sin idea de fin
De trabajar en equipo, quizás un
equipo de profesionales
argentinos, con el objetivo de lograr acercamientos y promover una
identidad definida de la propuesta
Contribuir a una cultura de lo motor
A
B
C
DY no a la industria del fitness
El movimiento humano y su relación con la salud
no pueden ser una mercancía
Hasta creo que la población tiene derecho
a una cultura de lo motor y no ser cautiva
de mercancías
Tiene derecho a una buena educación física que le permita auto-
gestionar su vida motora saludablemente
Nuestro país necesita construir y
fomentar una cultura de lo motor y no alimentar una
industria
2 grandes grupos de representaciones
Populares o vulgares
Que escuchamos decir por todos
lados, principalmente en los gimnasios y
grupos de entrenamiento
Respecto al entrenamiento
funcional
De los profesionales y
sus publicaciones
Que no necesariamente
convergen o acuerdan y muchas
veces hasta confunden aún más
Comenzamos el análisis
A
B
C
D
Desde la metodología de la oposición de díadas o posiciones confrontadas respecto a la manera
de concebir el entrenamiento funcional
Empezando con las representaciones más populares u opiniones que circulan entre los no-profesionales del ejercicio y que entrenan
Pasando luego al estudio de enunciados de autores calificados y que hoy se constituyen como los grandes referentes del entrenamiento
Para, finalmente, ir a la historia de lo que llamamos “carácter funcional del movimiento
humano” y sus posibles interpretaciones
3 aclaraciones
Evitaremos las citas
textuales y las
referencias directas a autores
ACitas
Alentando a avanzar sobre el
tema de las definiciones
CFuturo
Proponemos dejar
abierto el debate, sin
cierres definitivos
BDebate
1. Funcional como “crossfit” atenuado
Como dijimos inicialmente, comenzamos por las opiniones
más vulgares y de poco respaldo o, mejor dicho, sin
fundamento alguno:
el entrenamiento funcional no es una actividad alternativa de
menor intensidad para quienes no toleran las altas intensidades del “crossfit” o para gente mayor que no
puede sobrellevar métodos de alta intensidad que todos muy
bien conocemos
El entrenamiento funcional y el “crossfit” no tienen mucho que ver el uno con el otro, aunque
este último puede incluir, ya que incluye de todo, actividades
identificadas con el entrenamiento funcional
No tenemos nada en contra del “crossfit”, simplemente
entendemos que semejante identificación no es pertinente y poco contribuye a entender de lo que se trata de entrenamiento
funcional
2. Ejercicios no conocidos y raros
Muchos identifican al entrenamiento funcional con lo original y hasta extravagante en ejercicios.
Como nunca lo vimos antes, entonces es funcional.
Nada más alejado de la realidad.
No por original o estrafalario, funcional.
No confundir
Rebuscado
Funcional
Original
3. Funcional y elementos no convencionales
Tampoco faltan los que identifican funcional como actividades en las que se emplean elementos no
convencionales, o no usados habitualmente en los gimnasios y de los que desconocemos su
forma de aplicación
4. Como terapéuticos complejos
También hemos escuchado referirlo como
gimnasia de rehabilitación avanzada
Como ejercicios para gente
lesionada aunque de mayor
complejidad
Ejercicios de rehabilitación para
deportistas realizados por no-
deportistas
Hasta inclusive como ejercicios de
readaptación deportiva
exclusivamente
De más está decir que ninguna de estas acepciones
es precisa
5a. Funcional, circuitos y alternancia motora
Tampoco faltan los que identifican al entrenamiento funcional con clases con circuitos en las cuales nunca repetimos consecutivamente el mismo grupo muscular.
Coordinación o ADM
CORE
Tren inferior
Tren superior
Todos los trenes
Alternancia continua
Circuitos funcionales
Particularmente en su modalidad
neuro -muscular,
compuestos por ejercicios de alta
complejidad coordinativa
No es extraño hasta escuchar
que se identifique el
entrenamiento funcional con los
circuitos intermitentes
Sin bien los circuitos
intermitentes pueden incluir
propuestas funcionales, no son en absoluto
lo mismo
5b. Funcional como circuito intermitente
Preguntan INTTE Cuidado
6. Funcional como sentido común
No son pocos los que describen al entrenamiento funcional como el único regido por las leyes inexorables del sentido común.
Clave
Sentencian axiomas de sentido común
Como, por ejemplo, garantizar una buena técnica y estabilidad
del COREDesde esta perspectiva, todo entrenamiento bien
hecho es funcional
7. Entreno movimientos y no músculos
Frase que escuchamos por doquier y que pocas veces nos detenemos a analizar
Pensemos: no podemos escindir músculos de movimientos.
A
El músculo siempre trabaja
B
Las palancas no se mueven solas
C
No podemos movernos sino con músculos
La frase no explica nada
8. Funcional como opuesto a MMF
Lo cual estigmatiza el empleo de las
MMF
No por entrenar en MMF deja
necesariamente de ser funcional
El entrenamiento funcional como lo opuesto al entrenamiento con
máquinas multifuerza
La oposición no es correcta
9. Funcional como entrenamiento inestable
Reforcemos la idea: no son lo mismo y no hay que confundirlos.
AOtra confusión común bastante
alejada de la realidad, que poco sirve para aclarar el revuelto panorama
BNo por inestable, funcional, ya que
puede haber funcionalidad en el movimiento humano con estabilidad
CDesde ya que promover o propender
hacia un entrenamiento funcional inestable es óptimo e integrativo
10. Funcional como reactivo a sub-celular
Nos vamos aproximando, aunque aún no es del todo preciso.
Vieja tradición sub-celular
Ve lo ultra-pequeño solamente
Herencia médica-fisiológica
¡Usted no entrena
personas ni movimientos ni músculos… sólo enzimas!
11. Funcional como poli-articular
Errado-
confuso
B
E
C
D
AFuncional no es
sinónimo de poli-articular
¿Alguien conoce algún movimiento que sólo involucre una articulación?
Muy difícil de encontrar
Necesidad de descartar
Esta distinción poco aclara
12a. Como trabajo de cadenas musculares
Poco claro
Entrenamiento funcional como abordaje por cadenas musculares
Idea Ejercicios en los
que todo se conecta
ClaveEllo no define entrenamiento funcional
No son pocos, también, los que identifican entrenamiento funcional con tareas motoras en las
cuales se evidencia la transferencia explícita de fuerzas entre los 3 trenes:
si se da esta conexión, dicen, entonces es funcional
12b. Funcional como transferencia entre trenes
Inferior Medio Superior
13. Funcional como coordinación intermuscular
Interesante
Luego aspirar a la coordinación intramuscular
Calidad de las sinergias y acoplamientos
O a la hipertrofia muscular
Interesante, aunque no explica
Coordinación intermuscular
Prioridad a la técnica sobre el reclutamiento
14. Funcional como adaptado al contexto
De tal manera que lo que entrenemos nos sirva para la vida cotidiana y los movimientos que en ella empleamos con regularidad.
Tener en cuenta el contexto y trabajar para adaptarnos.
Para las AVD
Para la recreación Para el deporte
Para el trabajo
15. Funcional como específico
Analizar la distancia entre el ejercicio y el movimiento real: identidad funcional - especificidad.
Como nos movemos realmente
El gesto propiamente dicho
Como empleamos patrones
Como coordinamos realmente
Como se relacionan las partes
Funcional si es lo más parecido a…
Semejanza y especificidad anatómica funcional
Michael Boyle
Entrenar como realmente los músculos trabajan.
La mayoría de los ejercicios no tienen nada que ver con la manera en que los músculos realmente trabajan.
Volver a aprender anatomía.
Desde un punto de vista funcional.
Prioridad a lo unilateral.
Aductores en cadena abierta y abductores en cerrada.
Inquietudes naturales
Son preguntas que inexorablemente debemos formularnos para no caer en un nuevo fundamentalismo.
Y aceptar la diversidad, riqueza y multiplicidad de posibilidades motoras.
Anatomía funcional
• ¿Cómo funciona realmente?
Modos
• ¿Existe un modo único de funcionamiento?
Patrones
• ¿Son únicos y exclusivos o predominantes?
16. Funcional y patrones de movimiento
A
Simétricos simultáneos
BSimétricos a alternos
C
Simétricos cruzados
D
Asimétricos complejos
Identificación del
entrenamiento funcional con
estos dos últimos
17a. Funcional como multiplanar y multiaxial
Distinción clave:
A-funcional
Como uniplanar y uniaxial, sin combinaciones
En el movimiento humano
Funcional
Como multiplanar y multiaxial,con combinaciones complejas
17b. Como como multidimensional
Multidimensional dinámico
Ancho Profundidad
Tri - dimensional
Tetra - dimensional
Alto
18a. Funcional como capacidades integradas
Ejercicios en los cuales las
capacidades motoras no se
disocian
Muy parecido a la agilidad de fuerza de Kustnetsov.
Integrando una o más capacidades en el mismo modelo.
Superando el abordaje analítico.
18b. Como abordaje holístico
Superando la concepción analítica que aísla cada capacidad y la entrena al margen de su vínculo con otras valencias.
Concepto que se opone a la separación y las aproximaciones súper -analíticas.
No sólo una visión holística de los ejercicios.
También del proceso en su totalidad.
Y de la integración de la actividad de los profesionales involucrados.
Craig Liebenson: enfoque funcional
Entrenar patrones de movimiento funcionales integrados.
No a la tradición analítica derivada del culturismo.
•Fuerza, flexibilidad y cardiovascular como base de la condición física.
•Como capacidades fundamentales.
Tradición
•Desarrollar un amplio repertorio motor.
•En base a agilidad, equilibrio y coordinación.
Enfoque funcional •Adaptaciones
específicas a las exigencias motoras.
•Todo movimiento analítico no se transfiere luego a las exigencias funcionales.
AEEI
19. Funcional como movimiento natural
Muchos entienden también al entrenamiento funcional como un retorno al tipo de movimiento que prevaleció en toda la historia evolutiva.
Tampoco es preciso.
Concepto que enriquece
Del hombre en su relación con el medio natural
Hay que buscar en el pasado
En el movimiento natural
20. Funcional, variabilidad y repertorio motor
No confundir
Es lo más aproximado, pero no es lo mismo
(a pesar de estar cerca)
Llegados a este punto
Sensación de que todas as explicaciones nada explican.
Necesidad de encontrar interpretaciones alternativas.
Neurofisiología siglo XIX
Teoría de los sistemas dinámicos
Necesidad de recurrir a la historia
Quizás en ella encontremos respuestas
Necesidad de un estudio profundo y
serio
El problema ya se había
planteado
Desde el mismo siglo
XIX
Desde la filosofía natural
Discusiones en el siglo XIX
Los anti-darwinistas entendían que la identidad de una especie, lo que la definía precisamente como tal, era su función.
La función proveía identidad al objeto
La función define el plan
Hay diseño Hay plan Identidad Función
El problema llega a la neurofisiología
Comenzando por Sir. John Huglins Jackson (siglo XIX):
El sistema nervioso nada
sabe de músculos, sino de
movimientos
¿Que quiso decir por “nada sabe”?
Que no programa en términos de músculos sino de objetivos.
El músculo es contingente
El movimiento es necesario
Programa movimientos de acuerdo a fines
Contingencia del músculo respecto al movimiento
Lo invariable es el engrama, el músculo es parametrizable.
El engrama es lo necesario y no cambia o cambia poco.
El músculo es un protagonista contingente.
Puede lograrse el fin sin un músculo en particular.
El músculo subordinado al objetivo, que es lo necesario.
Charles Scott Sherrington
Hasta un mismo movimiento reflejo es másque una contracción muscular
Es coordinado
Implica finalidad
Implica sinergia
Tiene sentido
Y más adelante
Este aspecto funcional pone de relieve la existencia de un mecanismo organizado para la consecución del objetivo.
Bethe - 1930 y Hughes - 1957
Demuestran que ante las amputaciones la motricidad locomotora básica no se obstaculiza.
1930
Lashley
El carácter funcional se integra en una propiedad que se encuentra en todos los niveles de la organización comportamental y que se califica como “equivalencia de las respuestas motrices”.
1960
Tollman, Someroff, Bertalanfly
Entienden queuna actividad dirigida a un objetivo implica la capacidad de un sistema de conseguir el mismo efecto por diversos medios o por diferentes organizaciones motrices.
1970
Otros registros históricos
Nicolai Bernstein:
desarrolla ampliamente la idea en su obra
Sergei Rubinstein:
a quien le debemos la célebre idea de “repetir sin repetir”, se opone al concepto pavloviano y explica el carácter funcional del
movimiento humano
Sergei Anojin:
toca el tema en su obra “Teoría de los sistemas funcionales”, no
traducida al español
Alexander Luria:
basado en los trabajos de Bernstein nos propone la
misma idea (le debemos la noción de “melodía
kinestésica”)
Jacques Corraze - 1988
Entendemos que esta idea es clave, ya que refiere a una forma de pensar en relación al movimiento que caracteriza al entrenamiento funcional.
Y esta idea tiene que ver con el no partir desde la representación anatómica, sino desde la fisiológica.
Establece que considerar el carácter funcional es partir del
movimiento y no de las organizaciones anatómicas
Una nueva interpretación reciente y emergente
Desde la teoría de los sistemas dinámicos:
TSD Variabilidad
Funcional
Davids
Inherente
Variabilidad en los sistemas dinámicos
Es un aspecto teórico central, un objeto de estudio en sí mismo.
La concepción clásica consideraba la variación como ruido o fluctuación azarosa.
Deriva de la equivalencia sensorio - motora que emerge de los abundantes grados de libertad del sistema motor.
Desde esta perspectiva, la variabilidad psicomotora se concibe funcional.
Rol funcional de la variabilidad motora: seleccionar soluciones para las estructuras coordinativas que emergen bajo restricciones cuando menos estados funcionales de organización en el sistema motor son explorados y abandonados.
Ayuda a los individuos a adaptarse a restricciones siempre cambiantes impuestas por el entorno.
Muy importante: rol clave de la funcionalidad
Prevenir que un sistema se torne
demasiado estableen entornos complejos
¿Para que?
Para permitir que el sujeto encuentre soluciones funcionales
de movimiento tanto en conductas exploratorias como en performance
deportiva y rehabilitación
Variabilidad funcional de movimiento
Es el principal criterio de la excelencia en performance.
No hay patrones de movimiento óptimos y comunes.
Los patrones emergen entre diferentes restricciones y tienden a estabilizar el output.
Y no aparecen como predeterminados o invariantes.
Es más que la capacidad de replicar un movimiento ideal o patrón motriz.
Llegados a este punto
¿Cómo definiría usted al
entrenamiento funcional?
Hacia un concepto propio
Un sistema de entrenamiento cuya propuesta específica consiste en mejorar la capacidad de programación neuromotora de acciones con
finalidad estrictamente adaptativa a entornos variables
Entrenamiento que busca como objetivo la eficiencia
motriz y la versatilidad operativa frente a la
variabilidad de los entornos
Y tal eficiencia inhiere, principalmente, a la
programación neuromotora, en el componente de
parametrización
Probablemente su rasgo más importante
El trabajar a los efectos de mantener calidad en el control de los grados de libertad del movimiento cuando el sujeto sufre la presión de distintos modos de restricción o perturbación.
Lo cual lleva a pensar y planificar en términos no de una variabilidad infinita de movimientos sin perturbación.
No se trata de multiplicar la variabilidad por la variabilidad misma.
Sino en una variabilidad infinita de perturbaciones en el marco de una variabilidad finita de movimientos.
El repertorio de movimientos humanos no necesita ser infinito.
Sin embargo, son infinitas posibilidades de perturbación que justifican ajustes sinérgicos a los efectos de preservar los grados de libertad de la articulación para el movimiento en cuestión.
Pensar en términos de perturbaciones
La constricción o perturbación obliga a la reprogramación neuromotora: a los ajustes sinérgicos.
Pensar
Observar
Incluir
Endógenas
Fatiga generalFatiga especial
EmocionesMovimiento
internoSobrecargas cognitivas
PerceptualesOtras
Exógenas
ClimatológicasFuerzas externasAuditivasVisualesTáctiles
GravitatoriasVestibulares
Otras
Clasificar
Proponer
Perspectivas y discusiones
Necesidad de seguir indagando y profundizando a los efectos de lograr acuerdos mínimos.
El camino recién comienza
Sistematizar
Proponer
Estudiar
Leer
