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Reflexiones de como el autosabotaje afecta a los planes de vida.
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1 http://autodescubriendome.wordpress.com email: [email protected]
¿Por qué por qué por qué no puedo cambiar mi realidad?
“el autosabotaje es cuando decimos que queremos algo y después nos
aseguramos de que no ocurra"
Alyce P. Cornyn-Selby
Recuerdas que en el Cuaderno de Trabajo “Autodescubriéndome 1” te pedí que describieras como sería un día feliz, ahora que ya en tu interior sabes qué te gustaría conseguir en tu vida personal y laboral (junto a los otros ámbitos), viene la siguiente tarea, en verdad que sientes que tu realidad actual está impidiendo que lo logres tu día feliz.
Cuando digo día feliz, me refiero a una día común… el hecho de que nos guste el helado de chocolate no quiere decir que lo vamos adoptar como alimento de todos los días… con esta analogía el día feliz se refiere a que necesitas para que un día común sea lleno de momentos felices. Cada día tenemos la oportunidad de hacernos feliz, pero permitimos que las personas nos afecte con su actuar.
Seguramente tienes ideas “contreras” al mismo tiempo, a eso se le llama auto-sabotaje
que es uno de los mecanismos mentales más complejos del ser humano.
Siempre tenemos que recordar que NOSOTROS solo tenemos la capacidad de cambiarnos a nosotros mismos, nuestros pensamientos, nuestras acciones pero no podemos cambiar a otros. El equilibrio CUERPO – MENTE –ESPIRITU depende de nosotros, para lograrlo tenemos que fortalecer nuestra autoestima. Cuántas veces hemos escuchado sobre la AUTOESTIMA pero no sabemos de dónde viene a donde va, ¿Qué es? Medio sabemos que es algo de nosotros y que nos sirve para ver si nos queremos o no.
A nivel general podemos decir que la ESTIMA tiene dos componentes:
Valor (nuestros derechos y libertades) y
Eficacia (capacidad para obtener nuestros logros).
Si decimos AUTOESTIMA quiere decir que es sobre nuestros derechos como a la felicidad y nuestra libertad para decidir qué es lo mejor para nosotros; a esto sumamos nuestra capacidad para lograr nuestras metas. En resumen la AUTOESTIMA solo depende de uno, no del vecino, ni de la mamá ni de un genio; porque es nuestros derechos, nuestras decisiones y sobre todo nuestras acciones.
La pregunta es ¿y cómo le hago para que la autoestima me funcione? Sencillo, creyendo en uno mismo; sé que no es fácil pero no queda de otra, ya vimos que todo depende de nosotros. Lo que pensamos, lo que hacemos, lo que creemos… entonces tocará creer en nosotros mismos; esto se logra teniendo confianza y fé que depende de nuestro sistema de valores, de nuestra espiritualidad.
Los tres elementos importantes que necesitamos para vivir son:
CONFIANZA (certeza en nuestro proceso de vida),
PROPÓSITO (actitud y convicción en nuestras vidas), y
DESTINO.
2 http://autodescubriendome.wordpress.com email: [email protected]
La duda emerge ahora ¿Qué significa certeza? La certeza es la seguridad que uno tiene en nosotros mismos, esa seguridad es necesaria para el cumplimiento de nuestros proyectos.
Este proceso es 24 horas, 7 días, 365 días; cada día tenemos la obligación de motivarnos al levantarnos, tenemos que apasionarnos por lo que hacemos. Ahora que ya sabemos la relación
autosabotaje Vs. Autoestima, déjame decirte que hay básicamente 3 estrategias más
comunes de autosabotaje:
Postergación: todo dejamos para mañana ¿te reconoces?
Pretextos: le pasa de todo, accidentes, te chocaron, etc.
Promete: mañana lo hago
Olvidadizo: me olvidé de lo que te dije
No eres sincero con lo que quieres
¿Por qué hacemos eso a nosotros mismos? por MIEDO, por FALTA DE CONFIANZA, por AUTOCASTIGO y razones hay por montones….pero siempre tenemos que recordar que al tomar esta actitud ESTAMOS GANANDO ALGO.
¿Sorprendido? Asi como leen GANAMOS ALGO, es una ganancia oculta por eso no tomamos la decisión de continuar… pero la pregunta más que definir por qué y cómo nos autosaboteamos, es ¿Cómo le hacemos para no caer en el autosabotaje?
Es fundamental ser muy muy pero muy honestos con nosotros mismos, independientemente de que seamos catastróficos y pesimistas. Ahora definamos pasos básicos para cambiarnos el chip
Presta atención a tu conversación interna. A esa vocecita que nos dice de
todo.
Ten un dialogo interno, pregúntate por qué no quieres hacerlo, hay que ser sincero
¿Qué es lo que conscientemente te dices que quieres SER, HACER, TENER en la vida?
3 http://autodescubriendome.wordpress.com email: [email protected]
Lee el blog https://autodescubriendome.wordpress.com/2014/11/05/metas-ser-
hacer-y-tener/
¿De qué forma es que estás lo estás saboteando? ¿De qué manera ocurre ese saboteo en tu mente? ¿Qué te estás diciendo a ti mismo cuando lo haces?
Detecta cuál es la ganancia oculta.
El papel de víctima “pobre de mí” tiene ganancias porque llamamos la atención, por eso ahora
que tienes claro todas tus ideas, busca
descubrir en ellas cuál es tu ganancia
oculta que “vive” detrás de tu mecanismo
saboteador.
¿Qué es lo que ganas? (te proteges de la
gente, te defiendes de tu familia)
¿En qué te beneficias cuando te saboteas?
¿Para qué lo haces?
Ahora que ya has pensado en tu ganancia
oculta, te voy a poner ejemplos
relacionados con el autosabotaje en el amor… pero primero es necesario puntualizar que si no
queremos SOLTAR, en este caso la ganancia oculta, es porque la decisión viene de:
Necesidad: algo te “resuelve” (tienes una “velita encendida”)
Miedo: algo te da miedo (ejemplo la soledad, rechazo, a que nos lastimen)
Ejecuta una acción para cubrir esa necesidad.
Proponte a ti mismo un plan de acción para cambiar tu estado actual de manera que logres
una coherencia entre tus verdaderas necesidades (tu SER) y tus acciones (tu HACER), teniendo
en cuenta tus pensamientos, tu cuerpo y tus emociones (somos un equilibrio CUERPO –
MENTE Y ESPIRITU). Recuerda “somos los que hacemos, no lo que decimos” por eso tendrás
que negocia con tu parte autosaboteadora, sobre cómo protegerte de tus miedos; porque el
observarte a ti mismo, el detectar tus voces interiores (ego, subconsciente, etc.) y el lado
oculto de lo que te dices es la clace, al inicio es un trabajo complicado pero te aseguro que
aprenderás a manejar esa situación negativa.