DATOS ANTROPOMÉTRICOS:

Sexo:   1

Edad: 40 años

Estatura: 1,63 m 163 cm

Peso: 102 kg

I.M.C: 38,39 kg/m₂ Fórmula

Complexión  ósea:   Fórmula

Perímetro de muñeca: 17 cm Cinta métrica

Perímetro de cintura: 110,5 cm Cinta métrica

Perímetro de cadera: 124 cm Cinta métrica

Perímetro abdominal: 110 cm Cinta métrica

Perímetro muslo: 70 cm Cinta métrica

Relación Cintura/Cadera: 0,89 cm Fórmula En este caso al ser lactante, no se tendrá en cuenta la R.C.C

Pliegue tricipital: 0 mm Plicómetro Holtain

Pliegue bicipital: 0 mm Plicómetro Holtain

Pliegue subescapular: 0 mm Plicómetro Holtain

Pliegue suprailíaco: 0 mm Plicómetro Holtain

Porcentaje grasa corporal: 42% % Aparato de impedancia bioeléctrica  Grasa corporal adecuada entre 20% y 30%

Porcentaje grasa corporal: 39,07 % Fórmula

Kg de grasa corporal: 43,3 kg Fórmula

Kg de grasa corporal: 43,3 kg Aparato de impedancia bioeléctrica 

Grasa subcutánea:   kg Fórmula

Pulso: 85 p.p.m Tensiómetro Omron Valoración

Presión arterial: 100 / 70 Tensiómetro Omron Valoración

Glucemia:   Accutrend Valoración

Colesterol: 200 Accutrend Valoración

Valoracion microscópica GR   Microscopio

CÁLCULO DEL GASTO TOTAL

ACTIV. DÍA 1  ACTIV. DÍA

2  ACTIV. DÍA

3

Horas Grado Activ. Factor   Horas Grado Activ. Factor   Horas Grado Activ. FactorDormir 8 reposo 1 8 Dormir 6 reposo 1 6 Dormir 8 reposo 1 8Sentado 8 muy ligera 1,5 12 Sentado 9 muy ligera 1,5 13,5 Sentado 9 muy ligera 1,5 13,5Leer  1 muy ligera 1,5 1,5 Leer muy ligera 1,5 0 Leer 1 muy ligera 1,5 1,5Cocinar 2 muy ligera 1,5 3 Caminar  3 muy ligera 1,5 4,5 Caminar  2 muy ligera 1,5 3Trabajo 3 muy ligera 1,5 4,5 Cocinar 2 muy ligera 1,5 3 Cocinar 1 muy ligera 1,5 1,5Caminar 2 ligera 2,5 5 Trabajar 4 ligera 2,5 10 Trabajar 3 ligera 2,5 7,5Correr moderada 5 0 Correr moderada 5 0 Correr moderada 5 0

0 0 00 0 0

24 horas 34 24 horas 37 24 horas 35

FACTOR ACTIV. /día   1,42 1,54 1,46

FACTOR ACTIV. MEDIO 1,47

                             

METABOLISMO BASAL  

PESO  ALTURA EDADMUJERES 102 163 40 1740   Kcal/ díaHOMBRES   Kcal/día

                           

GASTO ENERG. POR ACTIV.

2464,43 Kcal /día 2681,88 Kcal /día 2536,92 Kcal /día

GASTO ENERG. MEDIO 2561,08 Kcal /7 días

                             

TERMOG. ALIMENTOS

147,87 Kcal /día 160,91 Kcal /día 152,22 Kcal /día

TERMOG. MEDIA 153,66 Kcal /7 días

                             

G. ENERGÉTICO TOTAL

2612,30 Kcal / día 2842,80 Kcal / día 2689,13Kcal / día

G. E. TOTAL MEDIO 2714,74 Kcal /7 días

GRUPO DE ALIMENTOS

RACIONES RECOMENDADA

SINGESTA DIA 1

INGESTA DIA 2

INGESTA DIA 3

PROMEDIO SEMANA /DÍA RECOMENDACIÓN

    Grasas (Margarina, mantequilla)   0,00 IgualDulces, bollería, caramelos, pasteles   0 0,00 IgualBebidas refrescantes y helados   0,00 IgualCarnes grasas y embutidos   0 0 0,00 AumentarPescados y mariscos 3 a 4 rac. 0 0 0,00 AumentarCarnes magras  3 a 4 rac. 0 0 0,00 AumentarHuevos 3 a 4 rac. 0 0,00 AumentarLegumbres 2 a 4 rac. 2 1 2 1,67 AumentarFrutos secos 3 a 7 rac. 1 1 1 1,00 AumentarLeche, yogur, queso 2 a 4 rac. 0 0 0 0,00 AumentarAceite de oliva  3 a 6 rac. 3 3 3 3,00 IgualVerduras y hortalizas más de 2 rac. 3 4 3 3,33 IgualFrutas más de 3 rac. 3 2 2 2,33 AumentarPan, cereales, cereales integrales, arroz, pasta y patatas 4 a 6 rac. 3 3 4 3,33 AumentarAgua 4 a 8 rac. 4 5 5 4,67 Igual

Vino/ Cervezaopcional y moderado 0,00 Igual

    ACTIVIDAD FÍSICA más 30 mn. 2 2 3   Igual

Según la Pirámide de la alimentación saludable SENC

Consumo ocasional  Consumo diario  Consumo semanal  Consumo opcional