Balance Energético Personal

DATOS ANTROPOMÉTRICOS:

Sexo: 1Edad: 40 añosEstatura: 1.63 m 163Peso: 102 kgI.M.C: 38.39 FórmulaComplexión ósea: Fórmula

Perímetro de muñeca: 17 cm Cinta métricaPerímetro de cintura: 110.5 cm Cinta métricaPerímetro de cadera: 124 cm Cinta métricaPerímetro abdominal: 110 cm Cinta métricaPerímetro muslo: 70 cm Cinta métricaRelación Cintura/Cadera: 0.89 cm Fórmula

Pliegue tricipital: 0 mm Plicómetro HoltainPliegue bicipital: 0 mm Plicómetro HoltainPliegue subescapular: 0 mm Plicómetro HoltainPliegue suprailíaco: 0 mm Plicómetro Holtain

Porcentaje grasa corporal: 42% % Aparato de impedancia bioeléctrica Porcentaje grasa corporal: 39.07 % FórmulaKg de grasa corporal: 43.3 kg FórmulaKg de grasa corporal: 43.3 kg Aparato de impedancia bioeléctrica Grasa subcutánea: kg Fórmula

Pulso: 85 p.p.m Tensiómetro OmronPresión arterial: 100 / 70 Tensiómetro OmronGlucemia: AccutrendColesterol: 200 AccutrendValoracion microscópica GR Microscopio

kg/m₂

B3

Para hombres

C3

Para mujeres

B7

IMC=Peso/altura2 (m) IMC Adecuado: IMC Clasificac. OMS Descripc. Popular <18,5 Bajo peso Delgado 18,5-24,9 Adecuado Aceptable 25-29,9 Sobrepeso Sobrepeso 30-34,9 Obesidad grado 1 Obesidad 35-39,9 Obesidad grado 2 Obesidad >40 Obesidad grado 3 Obesidad IMC Adecuado según edad: Edad IMC 19-24 19-24 25-34 20-25 35-44 21-26 45-54 22-27 55-65 23-28 >65 24-29

B8

Varones Mujeres Complexión Corporal r>10,4 r>11 Pequeña r=9,6-10,4 r=10,1-11 Mediana r<9,6 r<10,1 Grande

B10

en muñeca dcha en diestros (r)

B11

Medida indirecta de grasa abdominal No debería sobrepasar: hombres mujeres 100 cm 80 cm Obesidad abdominal o cental: hombres mujeres 102 cm 88 cm

B15

RCC=Perímetro cintura/Perím. cadera RCC valora la distribución de la grasa Riesgos cardiovasculares y enf. crónico- degenerativas. Riesgo Hombres Mujeres bajo 0,83-0,88 0,72-0,75 moderado 0,88-0,95 0,78-0,82 alto 0,95-1,01 >0,82 muy alto >1,01

B22

Grasa Corporal: Hombres Mujeres 10-20 % 20-30 %

B24

Sacado por regla de tres: 49 kg………….100 % x………………. 19,40 % grasa corporal

B28

Max: 220 p.p.m

B29

Presión arterial normal: 140 90 en mujeres: 130 90 La máxima= edad + 100 La mínima: por encima de la mitad de la máxima + 10 no debe subir de 90.

cm

En este caso al ser lactante, no se tendrá en cuenta la R.C.C

ValoraciónValoraciónValoraciónValoración

Grasa corporal adecuada entre 20% y 30%

CÁLCULO DEL GASTO TOTAL

ACTIV. DÍA 1 ACTIV. DÍA 2 ACTIV. DÍA 3

Horas Grado Activ. Factor Horas Grado Activ. FactorDormir 8 reposo 1 8 Dormir 6 reposo 1 6 DormirSentado 8 muy ligera 1.5 12 Sentado 9 muy ligera 1.5 13.5 SentadoLeer 1 muy ligera 1.5 1.5 Leer muy ligera 1.5 0 LeerCocinar 2 muy ligera 1.5 3 Caminar 3 muy ligera 1.5 4.5 Caminar Trabajo 3 muy ligera 1.5 4.5 Cocinar 2 muy ligera 1.5 3 CocinarCaminar 2 ligera 2.5 5 Trabajar 4 ligera 2.5 10 TrabajarCorrer moderada 5 0 Correr moderada 5 0 Correr

0 00 0

24 horas 34 24 horas 37

FACTOR ACTIV. /día 1.42 1.54

FACTOR ACTIV. MEDIO 1.47

METABOLISMO BASALPESO ALTURA EDAD

MUJERES 102 163 40 1739.6 Kcal/ díaHOMBRES Kcal/día

GASTO ENERG. POR ACTIV.

2464.43 Kcal /día 2681.88 Kcal /día

GASTO ENERG. MEDIO 2561.08 Kcal /7 días

TERMOG. ALIMENTOS

147.87 Kcal /día 160.91 Kcal /día

TERMOG. MEDIA 153.66 Kcal /7 días

G. ENERGÉTICO TOTAL

2612.30 Kcal / día 2842.80 Kcal / día

G. E. TOTAL MEDIO 2714.74 Kcal /7 días

E26

Fórmula para mujeres: 655+(9,6*P)+(1,8*A)-(4,7*E)

C27

altura en cm

E27

La fómula para hombres: M.B=66,47+(13,75*P)+(5*A)-(6,75*E)

Horas Grado Activ. Factor8 reposo 1 89 muy ligera 1.5 13.51 muy ligera 1.5 1.52 muy ligera 1.5 31 muy ligera 1.5 1.53 ligera 2.5 7.5

moderada 5 000

24 horas 35

1.46

2536.92 Kcal /día

152.22 Kcal /día

2689.13 Kcal / día

GRUPO DE ALIMENTOS

Grasas (Margarina, mantequilla) 0.00Dulces, bollería, caramelos, pasteles 0 0.00Bebidas refrescantes y helados 0.00Carnes grasas y embutidos 0 0 0.00Pescados y mariscos 3 a 4 rac. 0 0 0.00Carnes magras 3 a 4 rac. 0 0 0.00Huevos 3 a 4 rac. 0 0.00Legumbres 2 a 4 rac. 2 1 2 1.67Frutos secos 3 a 7 rac. 1 1 1 1.00Leche, yogur, queso 2 a 4 rac. 0 0 0 0.00Aceite de oliva 3 a 6 rac. 3 3 3 3.00Verduras y hortalizas más de 2 rac. 3 4 3 3.33Frutas más de 3 rac. 3 2 2 2.33

4 a 6 rac. 3 3 4 3.33Agua 4 a 8 rac. 4 5 5 4.67

Vino/ Cerveza 0.00

ACTIVIDAD FÍSICA más 30 mn. 2 2 3

Según la Pirámide de la alimentación saludable SENC

Consumo ocasionalConsumo diarioConsumo semanalConsumo opcional

RACIONES RECOMENDADAS

INGESTA DIA 1

INGESTA DIA 2

INGESTA DIA 3

PROMEDIO SEMANA /DÍA

Pan, cereales, cereales integrales, arroz, pasta y patatas

opcional y moderado

RECOMENDACIÓN

IgualIgualIgual

AumentarAumentarAumentarAumentarAumentarAumentarAumentar

IgualIgual

Aumentar

AumentarIgual

Igual

Igual

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