Básico prevención daño de la voz

Manual Alumno

OBJETIVOS DEL CURSO 1

CONTENIDOS DEL CURSO 3 - 14

GUÍA DE AUTOEVALUACIÓN 15 - 19

INTRODUCCIÓN

En el medio laboral el lenguaje facilita el intercambio de conocimientos y experiencias, siendo la voz la condiciónimprescindible en todo proceso de enseñanza y conocimiento. Aunque la voz no es el único medio de comunicación es el que más usamos por ello es primordial cuidarla.

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Básico Prevención Daño de la Voz

2OBJETIVOS

•Reconocer las fases de la respiración.•Entender cómo está estructurado nuestro sistema vocal.•Identificar y establecer los buenos y malos hábitos con respecto a la voz.

TEMARIO

•Producción de la voz•Disposición de las cuerdas vocales en diferentes situaciones.•Medidas de higiene vocal.

Producción de la voz

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4PRODUCCION DE LA VOZ:

El sistema nervioso central controla el proceso de producción de la voz, enviando información de diferentes partes de nuestro cerebro hacia los efectores. Los efectores son células para ejecutar respuestas ante los estímulos que recibe.

Sistema respiratorio está constituido por los pulmones, bronquios, tráquea, cavidad nasal, bucal y faringe.

•La respiración es una de las funciones principales de los organismos vivos ya que gracias a esta se intercambia oxigeno por dióxido de carbono, este intercambio se realiza específicamente a nivel de los alvéolos.

•La respiración que es el motor del proceso fonador.

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•Se ensancha sobre todo la parte inferior del tronco.

•Se mejora el riego sanguíneo.

•La respiración nasal favorece la respiración diafragmática – abdominal.

•Se ensancha sobre todo la caja torácica.

•Provoca una mayor carga de circulación.

•La respiración bucal favorece la respiración torácica.

Respiracion diafragmática abdominal Respiracion torácica (Costal superior)

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•Hace que la respiración sea más amplia.

•Calienta el aire antes de pasar a los pulmones.

•Humidifica el aire.

•Tiene función de filtrado y protector. Limpia el aire.

•Mejor coordinación entre el trabajo del co-razón y de los pulmones.

•Por su repercusión en los abdominales y dia-fragma, permite mejor ajuste postural.

•La velocidad de aire espirado, ayuda a ex-pulsar las secreciones acumuladas en los se-nos nasales.

•Hace que la respiración sea superficial y entrecortada.

•El aire no entra a temperatura ni a humedad adecuada, además de arrastrarlas bacterias del medio hacia las vías respiratorias.

•No ayuda al corazón, ya que rompe la coordinación entre la frecuencia respiratoria y cardíaca.

•No favorece al tono de los músculos abdominales y el diafragma, por lo que no repercute en la buena postura.

•El trasiego del aire por la boca, oxida la saliva y precipita las sales minerales, acentuando la deshidratación.

•Se reseca la mucosa nasal.

RESPIRACION NASAL RESPIRACION BUCAL

7•Emisión: El proceso de emisión o fonación corresponde la producción de sonido utilizando el aire expulsado desde los pulmones hacia el exterior, para hacervibrar las cuerdas vocales, ubicadas en la laringe.

En el interior de la laringe se encuentranlas cuerdas vocales, que son dos músculos como dos labios horizontalessituados dentro de la región glótica.La faringe, la cavidad nasal y la cavidad oral modifican el sonido producido por las cuerdas vocales, dando lugar al timbre de voz, la calidad vocal y el color de la voz característico de cada individuo.

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Disposición de las cuerdasvocales en diferentes situaciones

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9Articulación:Proceso mediante el cual se produce los diferentes sonidos del habla (vocales y consonantes). Intervienen órganos como loslabios, los dientes, la lengua y lasdiferentes partes del paladar.

FONEMAS

B – P – M

F

S – D – T

N – R – RR

L – LL – Ñ – CH

K – G - J

En el lenguaje tenemos tanto fonemas vocales como consonantes:

•Los fonemas vocales salen sin interrupción. A diferencia de los fonemas consonantes, y las diferentes letras se pueden clasificar dependiendo de la localización del obstáculo.

CRITERIO ANATÓMICO

BILABIAL

LABIO DENTAL

POST DENTAL

ALVEOLAR

PALATAL

VELAR

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10HIGIENE VOCAL

Son aquellos procedimientos dirigidos a permitir el autocuidado de la voz. Es necesario tener en cuenta una serie de precauciones para evitar la irritación y desgaste inútil de las cuerdas vocales, aún en situaciones en que no se haga uso de la voz.

DISTINTAS SITUACIONES DE MAL CUIDADO DE LA VOZ

Hablar a alta intensidad, etc.).

La hiperfunción laríngea asociada a un abuso o mal uso vocal da por resultado típico alteraciones patológicas laríngeas como laringitis crónicas, nódulos, pólipos vocales y úlceras de contacto, generalmente de tipo reversibles, cuando cesa la hiperfunción laríngea.

MALOS HÁBITOS

•Ingesta de productos irritantes y secantes de la mucosa laríngea, como condimentos, las bebidas alcohólicas, alimentos muy calientes o muy fríos, el hábito de fumar, cambios bruscos de temperatura ó gritar al aire libre.

•Es recomendable observar las situaciones de agotamiento nervioso, la falta de sueño, el descontrol emotivo, la vida agitada y el stress.

Medidas de higiene vocal

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12HÁBITOS DE HIGIENE VOCAL

Limitar la cantidad de tiempo de habla.

Hablar lo justo y necesario, sobre todo si siente que su voz se cansa con facilidad.

Comer una dieta balanceada, incluyendo vegetales, frutas y granos enteros.

No forzar la voz en situaciones de mucho ruido ambiental.

No cantar más allá de la gama en que se encuentre cómodo.

Evitar gritos e imitación de sonidos onomatopéyicos.

No hablar mucho durante un ejercicio físico agotador.

No apretar los dientes ni tense la mandíbula o la lengua.

Mantener una postura corporal adecuadamientras hace uso de la voz. Posturas inadecuadas producen compensacionesmusculares que pueden afectar a la zona cervical y laríngea.

Cuidarse de los cuadros catarrales y el reflujo gastroesofágico. El reflujo puede dañar gravemente la laringe y afectar la producción de la voz.

Evitar áreas polvorientas y con mucho humo. Esto irrita y deshidrata sus cuerdas vocales.

No fumar. Fumar es uno de los factores principales en la formación de cáncer laríngeo, además irrita las cuerdas vocales y las reseca.

13Evitar ambientes muy secos, con excesiva calefacción o aire acondicionado. Esto disminuye la hidratación de las cuerdas vocales.

Tomar al menos 2 litros de agua por día (entre 8 y 10 vasos por día). Los pliegues vocales necesitan estar lubricados con una capa delgada de moco para poder vibrar eficientemente. La mejor lubricación puede lograrse tomando bastante agua.

Realizar reposo vocal después de una jornada de gran uso de voz.

Si se habla ante un auditorio grande, utilizar un micrófono, hablar despacio y articulando bien las palabras.

Evitar toser o aclarar la voz (carraspear) excesivamente. Este acto puede dañar los pliegues vocales, en lugar de ello tomar agua.

Evitar estados de nerviosismo. La voz está directamente relacionada con las emociones.

Evitar hablar demasiado fuerte ya que puede traumatizar las cuerdas vocales. En el caso de tener que utilizar la voz hablada con niveles altos de intensidad realizar entrenamiento fonoaudiológico.

No susurrar. Provoca tensión en la laringe.

Si se necesita llamarle la atención a alguien, usar sonidos no vocales tales como aplaudir, campanas, chiflar.

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14- Ritmo regular y estable de sueño.

Ante una disfonía de más de una semana de duración consulte inmediatamente al O.R.L.

Realizar ejercicios de calentamiento vocal antes de cantar o de hablar.

No cantar sobre grabaciones de cantantes. Hacer esto tiende a hacer que imitemos la forma de emitir de otros cantantes.

No imitar voces, esto puede producir hiperfunción o hipofunción y posteriormente lesión orgánica en las cuerdas vocales. Si se debe imitar voces profesionalmente como por ejemplo en doblajes realizar entrenamiento vocal.

Evitar las comidas picantes, con ají, mostaza, pimienta, etc., sobre todo si se tiene reflujo gastroesofágico.

Si se utiliza la voz en el trabajo o en otras actividades realizar entrenamiento con fonoaudiólogo especializado en voz.

Evitar los químicos, pinturas y artículos delimpieza. Si deben usarse, colocarse un tapabocas que cubra la nariz y la boca.

Ante el menor síntoma de cambio de la calidad vocal, como percibir voz opaca, pérdida de notas agudas y/o graves, quiebres de voz, problemas con el vibrato, aparición de ruido en la emisión, pérdida de volumen, cansancio vocal, dolor, irritación, etc., consultar inmediatamente a un centro médico ófonoaudiólogo.

Guía de Autoevaluación

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La siguiente guía de autoevaluación permitirá poner en práctica los aprendizajes desarrollados durante el curso.

1.- ¿Qué es lo que sucede en la inspiración?

a) disminuyen de tamaño los pulmones.b) aumentan de tamaño los pulmones.c) sale aire de los pulmones.d) es un estado en el que no hay flujo de aire.

CURSO: Prevención de Daño de la Voz.

NOMBRE : FECHA : / /

FACILITADOR: PTJE: NOTA:

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2.- ¿Qué es la emisión?

a) producción de sonido utilizando el aire expulsado desde los pulmones hacia el exterior.b) en la capacidad de una persona de recibir información proveniente de otra persona.c) todas son correctas.d) todas son incorrectas.

3.- ¿Qué actividades dañan las cuerdas vocales?

a) fumar.b) gritar.c) imitar voces de cantantes.d) toda son correctas.

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4.- ¿cuales son algunos de los beneficios de la respiración nasal?

I. Calienta el aire antes de pasar a los pulmones.II. Hace que la respiración sea superficial y entrecortada.III. Tiene función de filtrado y protector: limpia el aire.IV. Se reseca la mucosa nasal.V. Mejor coordinación entre el trabajo del corazón y de los pulmones.VI. Humidifica el aire.

a) I, II, III, IV, V, VIb) II, III, V, VIc) I, III, V, VId) II, VI

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5.- ¿Qué actividades dañan las cuerdas vocales?

a) fumar.b) gritar.c) imitar voces de cantantes.d) toda son correctas.

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