Belén Casado MendiluzeBelén Casado Mendiluzehttp://blogs.diariovasco.com/lapsicologaencasa/2012/10/03/se-amable-contigo-mismo/

Trátate a ti mismoTrátate a ti mismocon la misma consideración y cuidado con la misma consideración y cuidado

que pones en la relación con los demás. que pones en la relación con los demás.

Si te esmeras en ser respetuoso Si te esmeras en ser respetuoso incluso con personas que no conoces mucho, incluso con personas que no conoces mucho,

¿cómo no vas a serlo con más motivo contigo, ¿cómo no vas a serlo con más motivo contigo, que te conoces de siempre?que te conoces de siempre?

Te mereces un trato afectuoso contigo mismo, Te mereces un trato afectuoso contigo mismo, permitirte momentos de descanso sin exigirte permitirte momentos de descanso sin exigirte

constantemente que tu tiempo sea productivo. constantemente que tu tiempo sea productivo.

Hacer algo que te relajaHacer algo que te relajacomo leer o escuchar música como leer o escuchar música

es tan necesarioes tan necesariocomo recoger la casa al volver del trabajo.como recoger la casa al volver del trabajo.

Si quieres no pensar mal de los demás Si quieres no pensar mal de los demás para, así, librarte de la negatividad de pensamiento, para, así, librarte de la negatividad de pensamiento, ¿cómo no vas a cultivar esa actitud contigo mismo?¿cómo no vas a cultivar esa actitud contigo mismo?

Deja de pensar mal de ti, Deja de pensar mal de ti, cuando no te salen bien las cosas cuando no te salen bien las cosas

o no consigues, a pesar de tus esfuerzos,o no consigues, a pesar de tus esfuerzos,alcanzar lo que deseas. alcanzar lo que deseas.

Sé benevolente y comprensivo contigo.Sé benevolente y comprensivo contigo.

de la misma manera de la misma manera que no estás todo el rato que no estás todo el rato

hablando asíhablando asía las personas que quieres;a las personas que quieres;

Deja de decirte Deja de decirte constantemente constantemente

lo que deberías hacer lo que deberías hacer o conseguir, o conseguir,

cuando éstas se encuentran mal, las dejas tranquilascuando éstas se encuentran mal, las dejas tranquilasy aprovechas para decirles todo lo que valoras de ellas,y aprovechas para decirles todo lo que valoras de ellas,como una forma de aumentarles el ánimo.como una forma de aumentarles el ánimo.

Haz lo mismo contigo Haz lo mismo contigo en tus horas bajas; en tus horas bajas; háblate con cariño y valórate.háblate con cariño y valórate.

Hacer esto no siempre es fácil Hacer esto no siempre es fácil porque, cuando estamos en la espiral porque, cuando estamos en la espiral

de la negatividad o el desánimo, de la negatividad o el desánimo, no nos damos cuenta de ello no nos damos cuenta de ello

hasta pasado un tiempo. hasta pasado un tiempo.

No importa; cuando te des cuenta de que estás montadoNo importa; cuando te des cuenta de que estás montado en la en la “noria mental”“noria mental” (esa que no va a ningún sitio (esa que no va a ningún sitio

y te deja en el mismo punto ansioso del comienzo), y te deja en el mismo punto ansioso del comienzo), cambia tu discurso interno y dite palabras amables:cambia tu discurso interno y dite palabras amables:

““Comprendo mi preocupación por el trabajo,Comprendo mi preocupación por el trabajo,pero quiero valorar pero quiero valorar

el esfuerzo que hago por salir adelante. el esfuerzo que hago por salir adelante. Intento hacer las cosas lo mejor que puedo Intento hacer las cosas lo mejor que puedo

y eso me tiene que serviry eso me tiene que servirpara estar tranquilo conmigo mismopara estar tranquilo conmigo mismo

y dejar de machacarme”y dejar de machacarme”

Deja de analizar todos tus comportamientos Deja de analizar todos tus comportamientos y de juzgarte desaprobando lo que haces; y de juzgarte desaprobando lo que haces; deja de hacer un juicio diario contigo deja de hacer un juicio diario contigo en el que tú mismo eres el juez y el fiscal a la vez… en el que tú mismo eres el juez y el fiscal a la vez… y el abogado se ha ido de vacaciones; y el abogado se ha ido de vacaciones; así, siempre sales perdiendo.así, siempre sales perdiendo.

Si no lo haces con los que te rodean y quieres, Si no lo haces con los que te rodean y quieres, ¿por qué lo haces contigo?¿por qué lo haces contigo?

Ser amable con uno mismo es un principio básicoSer amable con uno mismo es un principio básico para tener una buena autoestima. para tener una buena autoestima.

Si tanto te preocupas por los demás antes que por ti mismo, ¿no Si tanto te preocupas por los demás antes que por ti mismo, ¿no crees que tratándote a ti con más bondad crees que tratándote a ti con más bondad

y serenidad estás más capacitado para ayudar mejor y serenidad estás más capacitado para ayudar mejor a los que te rodean?a los que te rodean?

Cuanto mejor te trates, Cuanto mejor te trates, más amor darás a los demás.más amor darás a los demás.