BeneficiosSegn Sheldon y Burton (2004) menciona, que comportarse
con asertividad, permite a la persona, expresar sus necesidades,
pensamientos y sentimientos, con sinceridad y sin ambages, aunque
sin violar los derechos de los dems, seala adems que cuando se
aprende a actuar con asertividad, se puede proceder ante los
propios deseos y necesidades altiempoque se toman en consideracin
los sentimientos de los dems, actuar con Asertividad permite:
Mejorar la autoestima al expresarse de manera honesta y directa.
Obtener confianza experimentando elxitoderivado de ser firme.
Defender sus derechos cuando sea necesario. Negociar
provechosamente con los dems. Fomentar su crecimiento y realizacin
personales. Adoptar unestilo de vidaen el que pueda proceder ante
sus deseos y necesidades sinconflictos. Responsabilizarse de
lacalidadde las relaciones existentes con los dems.
En resumen, el comportamiento asertivo, se centra en resolver
losproblemasinterpersonales a travs de unaaccindirecta
(4).Principios bsicos de la asertividad Ser directo:Significa
comunicar sentimientos, creencias y necesidades directamente y en
forma clara. Ser honesto:Lahonestidadsignifica expresar
verdaderamente los sentimientos, opiniones o preferencias, sin
menosprecio de los otros ni de s mismo. Esto no significa decir
todo lo que pasa por la mente o dar toda lainformacinconsiderada
como privada. Ser apropiado:Todacomunicacin, por definicin
involucra al menos dospersonas y ocurre en un contexto particular,
as una comunicacin asertiva, necesita un espacio, un tiempo, un
grado de firmeza, una frecuencia, etc. Ellenguajecorporal: Cara
colorada de enojo, moviendo la cabeza disgustadamente de un lado a
otro, tono de voz desdeoso (agresivo). Ejemplo: "No estoy de
acuerdo contigo, tonto? Provcame y te me Un tono sereno de voz,
contacto directo de los ojos, lenguaje expresivo (asertivo).
Ejemplo : "Estoy de acuerdo contigo" Un tono de voz dbil, la mano
cubriendo la boca, evitando el contacto visual (No-asertivo).
Ejemplo: "No tengo derecho de decir esto. Estoy en desacuerdo
conmigomismo y me siento tonto".CARACTERSTICAS DE LA PERSONA
ASERTIVA Se siente libre de manifestarse como es:"ESTE SOY YO"
"esto lo que yo siento, pienso y quiero". Puede comunicarse con la
gente de cualquier nivel:Con extraos, amigos yfamilia. Esta
comunicacin es siempre abierta, directa, sincera y apropiada. Se
orienta activamente hacia la vida:Va detrs de lo que quiere. En
contraste con la persona pasiva que espera que las cosas sucedan,
hace que las cosas sucedan. Acta de forma que se respeta a si
mismo: Aceptasus limitaciones consciente de que no siempre puede
ganar, sin embargo siempre se afana por hacer el bien de tal manera
que gane, pierda o se retire, conserva su AUTOESTIMA.Estilos de
conducta interpersonal4.1. Estilo pasivo.-se caracteriza por la
falta de expresin de los verdaderos sentimientos y opiniones,
aceptando los criterios y decisiones de los dems, an en contra de
la propia voluntad y deseo. Una persona con estilo pasivo de
relacionarse: Utiliza con frecuencia expresiones de sumisin y auto
culpa. Tiende a desvalorizarse a si misma. No manifiesta lo que
desea, dando la razn a los dems para evitarse problemas y para
agradarles. Acepta ideas o tareas no deseadas acumulando con ello
resentimiento e irritacin. Tiende a expresar las quejas siempre
fuera de contexto, de lugar y de persona.4.2. Estilo agresivo.-Se
caracteriza fundamentalmente por la falta de respeto hacia los
sentimientos de los dems. Una persona con estilo agresivo: Acta con
exigencias. Acusa, amenaza e intimida a las personas. Interrumpe
con frecuencia no permitiendo que los dems puedan expresar su
opinin. Tiende al ataquepersonal. Toma decisiones en nombre de
otros sin consentimiento previo y siendo consciente de ello Apremia
y considera que la nica opinin acertada es la propia4.3. Estilo
Manipulativo.-Puede considerarse como un estilo de agresin
indirecta a travs del cual, se esconden los verdaderos
sentimientos, pensamientos, o deseos, con el objeto de alcanzar las
metas personales, se caracteriza por: Falsa escucha, Apariencia de
escuchar, pero est interrumpiendo constantemente e impidiendo la
participacin de los dems. Expresin de opiniones de forma poco
claras y concisas para confundir al otro ypodersiempre afirmar o
negar algo, que en realidad nunca ha expuesto de forma clara.
Hablar mucho y muy rpido para confundir a los que escuchan y
poderlos dirigir hacia objetivos personales. Contradecirse con
frecuencia. Divagar antes de entrar en un tema enconcreto.
Demostrar adulacin y halago cuando en realidad se pretende
humillar4.4. Estilo asertivo.-Se caracteriza por la defensa de los
derechos propios respetando siempre los derechos de los dems. Estas
personas son capaces de: Expresar clara y honestamente los
sentimientos y pensamientos personales ya sean estos positivos o
negativos. Aceptar los sentimientos y pensamientos de los dems.
Manifestar de forma abierta las preferencias y gustos Utilizar
Feedback positivo en sus interacciones as como aceptar halagos y
cumplidos sin sentirse incmodo. Discrepar ante las opiniones ajenas
cuando no se est de acuerdo, manifestando las propias. Solicitar
aclaraciones o interrogantes de las cosas cuando no se entienden.
Decir no cuando decide decir no.Factores que inhiben la conducta
asertiva Ansiedad excesiva Escaso roce social Baja autoestima Mente
rgida Deficit o ausencia de habilidadesEFECTOS DE LA NO
ASERTIVIDAD
Entrenamiento asertivoComo cualquier otra habilidad humana, la
asertividad es susceptible de aprenderse, entrenarse y mejorarse.
Esto se consigue mediante lasTcnicasdenominadas Entrenamiento
Asertivo y es importante para el desarrollo de habilidades bsicas y
para nuestro desenvolvimiento en la vida diaria. Tenemos los
siguientes:1 Identificar los estilos bsicos de la conducta
interpersonal: Estilo agresivo, pasivo y agresivo. La funcin de
esta etapa es distinguir entre cada uno de los estilos,
reconociendo la mejor forma de actuar de acorde con el estilo
asertivo.2 Identificar las situaciones en las cuales queremos ser
ms asertivos. Se trata de identificar en qu situaciones fallamos, y
cmo deberamos actuar en un futuro.3 Describir las situaciones
problemticas. Se trata de analizar las situaciones en trminos de
quin, cuando, qu y cmo interviene en esa escena, identificando
nuestros pensamientos negativos y el objetivo que queremos
conseguir.4 Escribir un guin para el cambio de nuestra conducta. Es
unplanescrito para afrontar la conducta de forma asertiva.5
Desarrollo de lenguaje corporal adecuado. Es el lenguaje no verbal
(la mirada, el tono de voz, la postura, etc.), y se dan las
oportunas indicaciones para que la persona ensaye ante un espejo.6
Aprender a identificar y evitar las manipulaciones de los dems. Las
dems personas utilizan trucos para manipularle, hacindole sentir
culpable, evadindose de la conversacin o victimizandose.La
habilidad de ser asertivo proporciona dos importantes beneficios:
Incrementa el auto respeto y la satisfaccin de hacer alguna cosa
con la suficiente capacidad para aumentar la confianzaseguridaden
uno mismo. Mejora la posicin social, la aceptacin y el respeto de
los dems, en el sentido de que se hace un reconocimiento de la
capacidad de uno mismo de afirmar nuestros derechos
personales.Tcnicas verbales asertivasSon el conjunto de formas de
aplicar verbalmente estaestrategia. Su eleccin depender de la
situacin a la que nos enfrentemos, as como de nuestras intenciones
y la de nuestros interlocutores. Disco rayadoConsiste en la
repeticin de una frase que exprese claramente lo que deseamos de la
otra persona. Esta conducta asertiva nos permite insistir en
nuestros deseos sin caer en trampas verbales o artimaas
manipuladoras del interlocutor y sin dejarnos desviar del tema que
nos importa, hasta lograr nuestro objetivo.Por ejemplo, ante la
insistencia de un vendedor de enciclopedias nos limitaremos a
decir: gracias, pero no me interesa. El vendedor seguramente dir
que hoy en da es muy importante estar bien informado. En vez de
responderle a su comentario, responderemos nuevamente: gracias,
pero no me interesa. El vendedor no se dar por vencido e insistir:
pero para sus hijos es muy importante tener informacin a mano en
todo momento y no depender del ordenador einternet. Nosotros
responderemos nuevamente gracias, pero no me interesa. Y as
sucesivamente cuantas veces sean necesarias. El vendedor se dar
cuenta de que no podr convencernos porque no entramos en sujuego.
Generalmente no es necesario repetir la frase ms de tres o cuatro
veces, eso s, siempre coneducacin. Banco de nieblaOtra tcnica es
elBancode Niebla, que consiste en encontrar algn punto limitado de
verdad en el que puedes estar de acuerdo con lo que tu antagonista
est diciendo. Dicho expresamente, puedes estar de acuerdo en parte
o de acuerdo en principio. Se trata de reconocer que se est de
acuerdo en que la otra persona tiene motivos (que no tienen por qu
parecernos razonables) para mantener su postura pero sin dejar de
expresar que mantendremos la nuestra, puesto que tambin tenemos
motivos para hacerlo. De este modo demostraremos tener
unaactitudrazonable al mismo tiempo que haremos ver a la otra
persona que nuestra intencin no es atacar su postura sino demostrar
la nuestra. Esta tcnica est especialmente indicada para afrontar
crticas manipulativas. Para llevar a cabo el banco de niebla se
debe tener en cuenta lo siguiente: no discutir acerca las razones
parciales que quizs sean aceptables.Reconocer cualquier verdad
contenida en las declaraciones de la otra persona, pero sin aceptar
lo que propone.Aceptar la posibilidad de que las cosas pueden ser
como se nos presentan, utilizando expresiones como: "es posible
que...", "quizs tengas razn en que"... "puede ser que...".Es
conveniente reflejar o parafrasear los puntos clave de la postura
mantenida por la otra persona y tras ello aadir una frase que
exprese que nuestra opinin no ha cambiado ("...pero lo siento, no
puedo hacer eso", "...pero no, gracias", "...pero yo creo que no es
as", etc.). Asertividad positivaEsta forma de conducta asertiva
consiste en expresar autntico afecto y aprecio por otras personas.
La asertividad positiva supone que uno se mantiene atento a lo
bueno y valioso que hay en los dems y, habindose dado cuenta de
ello, la persona asertiva est dispuesta a reconocer generosamente
eso bueno y valioso y a comunicarlo de manera verbal o no-verbal.
La asercin negativaLa asertividad negativa se utiliza a la hora de
afrontar unacrticacuando somos conscientes de que la persona que
nos critica tiene razn. Consiste en expresar nuestro acuerdo con la
crtica recibida haciendo ver la propia voluntad de corregir y
demostrando as que no hay que darle a nuestra accin ms importancia
de la debida. Con ello reducimos la agresividad de nuestros crticos
y fortalecemos nuestra autoestima, aceptando nuestras cualidades
negativas o defectos. Asertividad empticaLa asertividad emptica
permite entender, comprender y actuar por las necesidades del
interlocutor, consiguiendo a la vez que seamos entendidos y
comprendidos. Asertividad progresivaSi el otro no responde
satisfactoriamente a la asertividad emptica y contina violando
nuestros derechos, uno insiste con mayor firmeza y sin agresividad.
Adems, es posible utilizar esta tcnica asertiva para situar
nuestras preferencias en un entorno proclive a ser aceptado.
Asertividad confrontativaEl comportamiento asertivo confrontativo
resulta til cuando percibimos una aparente contradiccin entre las
palabras y los hechos de nuestro interlocutor. Entonces se describe
lo que el otro dijo que hara y lo que realmente hizo; luego se
expresa claramente lo que uno desea. Con serenidad en la voz y en
las palabras, sin tono de acusacin o de condena, hay que limitarse
a indagar, a preguntar, y luego expresarse directamente un deseo
legtimo. Enunciados en primera personaSe trata de una tcnica de
resolucin o evitacin deconflictos. Elprocedimientoconsta de cuatro
(4) pasos:- expresar el sentimiento negativo que nos provoca la
conducta de la otra persona ltimamente cuando ests conmigo me
siento angustiado y triste. Siento que no me valoras y que mi
compaa te disgusta....- describir objetivamente dicha conducta
...ya que a menudo te muestras distante y no me escuchas ni me
hablas.- explicar la conducta deseada S que ests muy absorbida por
las oposiciones y que ests preocupada, pero querra que si te quedas
conmigo te desconectases y me dedicases tuatencin....- comentar las
consecuencias beneficiosas que tendra el cambio deseado y las
consecuencias negativas de que ste no se produjera ...porque los
dos necesitamos que el tiempo que pasemos juntos, aunque vaya a ser
menos durante un tiempo, sea de calidad. Si no encontramos el modo
de compatibilizarlo todo, nuestra relacin se deteriorar.Todo ello
debe realizarse con objetividad y serenidad tanto en palabras como
en el tono y volumen de voz y utilizando un lenguaje no verbal que
apoye nuestras palabras sin resultar agresivo. Interrogacin
negativaSe trata de una tcnica dirigida a suscitar las crticas
sinceras por parte de los dems, con el fin de sacar provecho de la
informacin til o de agotar dichas crticas si tienen un fin
manipulativo, inclinando al mismo tiempo a nuestros crticos a
mostrar ms asertividad y demostrndoles que no podrn manipularnos.
El procedimiento consiste en solicitar ms desarrollo en una
afirmacin o afirmaciones de contenido crtico procedentes de otra
persona con el objetivo de evidenciar si se trata de una crtica
constructiva o manipulativas.Esquema general de una respuesta de
oposicin asertivaCada situacin requiere una respuesta asertiva
diferente aunque cada una de ellas forma parte de alguno de los
tipos de respuesta de oposicin asertiva (ver oposicin asertiva). En
el apartado siguientese plantean 3 tipos de respuesta que se
aplican a situaciones que aparecen frecuentemente.Antes de pasar a
ellas se expone el esquema general que suele seguir cualquier
respuesta de oposicin asertiva. Probablemente no todas las fases
sern aplicables a todas las situaciones ya que, como esquema
general, pretende recoger el amplio abanico de situaciones de
oposicin asertiva.Los componentes no verbales son comunes a todo
tipo de respuesta. A continuacin se expone cmo utilizarlos:
a)Contacto visual.La mirada debe estar centrada en el receptor del
mensaje mientras se expone el tema. Se recomienda que al menos se
mantenga el 50 % del tiempo que dura laexposicin. A momentos puede
desviarse con el objeto de concentrarse en aquello que se quiere
expresar. Una mirada excesivamente fija puede recibirse como
increpante y hostil. b)Afecto. El tono debe ser firme y
convincente, aunque nunca hostil. Se adaptar a la situacin que se
est debatiendo y al momento del mismo. c)Voz.Se utilizar un volumen
audible, ni demasiado elevado ni demasiado bajo. La articulacin de
las palabras ser clara, sin titubeos. El ritmo ser tranquilo, sin
acelerarse. d)Pausas. Se har una pausa ms larga cuando se desee que
el interlocutor pase a tomar la palabra. e)Gestos. Pueden
utilizarse gestos con la cabeza, la cara, los brazos, y las manos
que enfaticen eldiscurso. Se cuidar de que estos gestos sean
naturales, es decir, sean del estilo que suele utilizar la persona,
ya que de no ser as, pueden restarfuerzaal mensaje. Se evitarn
gestos como sealar con el dedo ndice puesto que puede recibirse
como acusatorio, y en general, cualquier otro que pudiera
transmitir hostilidad. f)Postura corporal. El cuerpo se mantendr
erguido pero relajado. La cabeza recta, mirando al interlocutor.A
continuacin se describen los componentes verbales:Expresin que
denote comprensin de la postura del otro. Comprender al otro no
significa necesariamente estar de acuerdo. En este punto hay que
hacer un esfuerzo de entendimiento de los motivos o de la visin que
el interlocutor tiene del asunto, y expresarlo. Si es necesario, se
pedirn aclaraciones hasta que se est en posicin de formular una
frase que lo sintetice.Con ello no slo aumentan las posibilidades
de que se muestre ms receptivo a lo que se le va a exponer, sino
que puede tener un efecto de matizacin en el propio
mensaje.Supongamos que unhombrerecibe de su jefe una peticin en
forma de exigencia y en tono claramente hostil, y que no es la
primera vez que esto sucede, p. ej.: "dentro de 1 hora quiero que
est hecho el balance del mes, as que no pierda el tiempo, y
trabaje...". Podemos suponer que su conducta es consecuencia de
rumiaciones respecto a algnconflictoque ha tenido inmediatamente
antes pero de hecho, desconocemos los motivos.En este caso podra
encabezar su respuesta diciendo algo como "entiendo que
probablemente haya tenido un mal da y que necesita esto con
urgencia..." o "s que posiblemente est de mal humor y necesita que
le resuelva este asunto...". Si el jefe no aade nada a dicho
comentario, se seguir con el punto nmero 2. Si por el contrario da
alguna explicacin, se escuchar, y de nuevo se enunciar una expresin
de entendimiento.Expresin del problema. A continuacin se expondr el
problema de forma clara y concreta. Siguiendo con el ejemplo, podra
aplicarse el enunciado siguiente "sin embargo, me molesta que me
exija que est listo con tan poco tiempo de margen e insine que
pierdo el tiempo..."Desacuerdo verbal.Se aconseja utilizar una
frmula breve como "no estoy de acuerdo con ello...", o "no estoy
dispuesto a hacerlo...". Para el caso que nos ocupa sera apropiado
decir "no puedo seguir aceptndolo...".Peticin de cambio de
conducta.Este punto es necesario en prcticamente todas las
situaciones de oposicin asertiva y en cambio, se olvida con
frecuencia. Aadir este componentemarcala diferencia entre una queja
y una peticin de cambio de conducta. Adems, ofrece al receptor del
mensaje una informacin valiosa sobre cmo se espera que se comporte
en un futuro. No hay que descartar que podra ser que lo
desconociese y comunicrselo le sirviera de gran ayuda para mejorar
la comunicacin.En el ejemplo se podra utilizar la siguiente frmula
"de ahora en adelante le agradecera que cuando necesite el balance
me lo pida con 3 horas de margen, y que deje de recordarme que no
pierda el tiempo ya que considero que no lo hago...".Propuesta de
solucin.Supongamos que en el caso anterior, el jefe insiste en que
cree que en estaoficinase pierde mucho el tiempo. En este punto
podra ser muy til proponer alternativas dirigidas a modificar esta
creencia. Una de ellas podra ser "creo que, al menos durante unos
meses, podramos establecer unas reuniones regulares para
supervisarel trabajorealizado durante la jornada. As podramos
valorar si verdaderamente existe esta prdida de tiempo, y en qu
momento se da..."Respuestas asertivasA travs de
laliteraturaespecializada, se han definido diversos tipos de
respuesta asertiva. Lgicamente, todas ellas guardan relacin con los
derechos asertivos. Si los leemos con detenimiento veremos que
algunos de estos derechos guardan relacin con la oposicin, y otros
con la aceptacin asertiva (ver oposicin y aceptacin asertiva). A
continuacin nombraremos los tipos que han sido objeto de
entrenamiento con ms frecuencia:Rechazar una peticin,Hacer una
peticin, o solicitar ayuda,Solicitar un cambio de conducta que
resulta molesta,Mostrar desacuerdo,Hacer una crtica,Recibir una
crtica,Formular un elogio,Hacer cumplidos.
Autoestima
Pirmide de Maslow: Jerarqua de las necesidades humanas postulada
por Abraham Maslow.Laautoestimaes unconjunto de percepciones,
pensamientos, evaluaciones, sentimientos y tendencias de
comportamiento dirigidas hacia nosotros mismos, hacia nuestra
manera de ser y de comportarnos, y hacia los rasgos de nuestro
cuerpo y nuestro carcter. En resumen, es la percepcin evaluativa de
nosotros mismos.1La importancia de la autoestima estriba en que
concierne a nuestro ser, a nuestra manera de ser y al sentido de
nuestra vala personal. Por lo tanto, puede afectar a nuestra manera
de estar, de actuar en el mundo y de relacionarnos con los dems.
Nada en nuestra manera de pensar, de sentir, de decidir y de actuar
escapa a la influencia de la autoestima.1Abraham Maslow, en
sujerarqua de las necesidades humanas, describe lanecesidad de
aprecio, que se divide en dos aspectos, el aprecio que se tiene uno
mismo (amor propio, confianza, pericia, suficiencia, etc.), y el
respeto y estimacin que se recibe de otras personas
(reconocimiento, aceptacin, etc.). La expresin de aprecio ms sana
segn Maslow es la que se manifiesta en el respeto que le merecemos
a otros, ms que el renombre, la celebridad y la adulacin.2Carl
Rogers, mximo exponente de lapsicologa humanista, expuso que la raz
de los problemas de muchas personas es que se desprecian y se
consideran seres sin valor e indignos de ser amados; de ah la
importancia que le conceda a la aceptacin incondicional del
cliente.1En efecto, elconceptode autoestima se aborda desde
entonces en la escuela humanista como un derecho inalienable de
toda persona, sintetizado en el siguiente axioma:Todo ser humano,
sin excepcin, por el mero hecho de serlo, es digno del respeto
incondicional de los dems y de s mismo; merece estimarse a s mismo
y que se le estime.1Todos tenemos una imagen mental de quines
somos, qu aspecto tenemos, en qu somos buenos y cules son nuestros
puntos dbiles. Nos formamos esa imagen a lo largo del tiempo,
empezando en nuestra ms tierna infancia. El trmino autoimagen se
utiliza para referirse a la imagen mental que una persona tiene de
s misma. Gran parte de nuestra autoimagen se basa en nuestras
interacciones con otras personas y nuestras experiencias
vitales.3Esta imagen mental (nuestra autoimagen) contribuye a
nuestra autoestima.En virtud de este razonamiento, incluso los
seres humanos ms viles merecen un trato humano y considerado. Esta
actitud, no obstante, no busca entrar en conflicto con los
mecanismos que lasociedadtenga a su disposicin para evitar que unos
individuos causen dao a otrossea del tipo que sea.1Elconceptode
autoestima vara en funcin del paradigma psicolgico que lo aborde
(psicologa humanista,psicoanlisis, oconductismo). Desde el punto de
vista delpsicoanlisis, la autoestima est ntimamente relacionada con
el desarrollo delego;4por otro lado, el conductismo se centra en
conceptos tales como estmulo, respuesta, refuerzo, aprendizaje, con
lo cual el conceptoholsticode autoestima no tiene sentido. La
autoestima es adems un concepto que ha traspasado frecuentemente el
mbito exclusivamentecientficopara formar parte del lenguaje
popular. Elbudismoconsidera alegouna ilusin de lamente, de tal modo
que la autoestima, e incluso elalma, son tambin ilusiones; elamory
lacompasinhacia todos los seres con sentimientos y la nula
consideracin del ego, constituyen la base de lafelicidadabsoluta.
En palabras deBuda, no hay un camino hacia la felicidad, la
felicidad es el camino.5Fundamentos de la autoestima[editar]La
capacidad de desarrollar unaconfianzay unrespetosaludablespor uno
mismo es propia de la naturaleza de losseres humanos, ya que el
solo hecho de poderpensarconstituye la base de su suficiencia, y el
nico hecho de estar vivos es la base de su derecho a esforzarse por
conseguirfelicidad. As pues, el estado natural del ser humano
debera corresponder a unaautoestima alta. Sin embargo, la realidad
es que existen muchas personas que, lo reconozcan o no, lo admitan
o no, tienen un nivel de autoestima inferior al tericamente
natural.6Ello se debe a que, a lo largo deldesarrollo, y a lo largo
de lavidaen s, las personas tienden a apartarse de la
autoconceptualizacin [y conceptualizacin] positivas, o bien a no
acercarse nunca a ellas; los motivos por los que esto ocurre son
diversos, y pueden encontrarse en la influencia negativa de otras
personas, en un autocastigo por haber faltado a losvalorespropios
[o a los valores de su grupo social], o en un dficit decomprensino
decompasinpor las acciones que uno realiza6[y, por extensin, de las
acciones que realizan los dems].John Powell, conocido divulgador de
psicologa,7confiesa en uno de sus libros que, cuando alguien le
alaba sinceramente, l, en lugar de atenuar sus propios mritos, como
suele hacerse, responde: extindase, por favor, extindase. Respuesta
que, por inslita, suele hacerrera la audiencia cuando se cuenta en
pblico. Y tambin hace pensar.1Jos-Vicente BonetGrados de
autoestima[editar]La autoestima es un conceptogradual. En virtud de
ello, las personas pueden presentar en esencia uno de tres estados:
Tener unaautoestima altaequivale a sentirse confiadamente apto para
la vida, o, usando los trminos de la definicin inicial, sentirse
capaz y valioso; o sentirse aceptado como persona.6 Tener una
autoestima baja es cuando la persona no se siente en disposicin
para la vida; sentirse equivocado como persona.6 Tener untrmino
medio de autoestimaes oscilar entre los dos estados anteriores, es
decir, sentirse apto e intil, acertado y equivocado como persona, y
manifestar estas incongruencias en laconductaactuar, unas veces,
con sensatez, otras, con irreflexin-, reforzando, as,
lainseguridad.6En la prctica, y segn la experiencia deNathaniel
Branden, todas las personas son capaces de desarrollar la
autoestima positiva, al tiempo que nadie presenta una autoestima
totalmente sin desarrollar. Cuanto ms flexible es la persona, tanto
mejor resiste todo aquello que, de otra forma, la hara caer en la
derrota o la desesperacin.6Escalera de la autoestima[editar]Auto
reconocimiento: Es reconocerse a s mismo, reconocer las
necesidades, habilidades, potencialidades y debilidades, cualidades
corporales o psicolgicas, observar sus acciones, como acta, por qu
acta y qu siente.Auto aceptacin: Es la capacidad que tiene el ser
humano de aceptarse como realmente es, en lo fsico, psicolgico y
social; aceptar cmo es su conducta consigo mismo y con los otros.
Es admitir y reconocer todas las partes de s mismo como un hecho,
como forma de ser y sentir.Por auto aceptacin se entiende:1. El
reconocimiento responsable, ecunime y sereno de aquellos rasgos
fsicos y psquicos que nos limitan y empobrecen, as como de aquellas
conductas inapropiadas y/o errneas de las que somos autores.12. La
consciencia de nuestra dignidad innata como personas que, por
muchos errores o maldades que perpetremos, nunca dejaremos de ser
nada ms y nada menos que seres humanos falibles.1En palabras
deAlbert Ellis:'Autoaceptacin' quiere decir que la persona se
acepta a s misma plenamente y sin condiciones, tanto si se comporta
como si no se comporta inteligente, correcta o competentemente, y
tanto si los dems le conceden como si no le conceden su aprobacin,
su respeto y su amor.1Albert EllisAuto valoracin: Refleja la
capacidad de evaluar y valorar las cosas que son buenas de uno
mismo, aquellas que le satisfacen y son enriquecedoras, le hacen
sentir bien, le permiten crecer y aprender. Es buscar y valorar
todo aquello que le haga sentirse orgulloso de s mismo.Auto
respeto: Expresar y manejar en forma conveniente sentimientos y
emociones, sin hacerse dao ni culparse. El respeto por s mismo es
la sensacin de considerarse merecedor de la felicidad, es tratarse
de la mejor forma posible, no permitir que los dems lo traten mal;
es el convencimiento real de que los deseos y las necesidades de
cada uno son derechos naturales, lo que permitir poder respetar a
los otros con sus propias individualidades.Auto superacin: Si la
persona se conoce es consciente de sus cambios, crea su propia
escala de valores, desarrolla y fortalece sus capacidades y
potencialidades, se acepta y se respeta; est siempre en constante
superacin, por lo tanto, tendr un buen nivel de autoestima,
generando la capacidad para pensar y entender, para generar, elegir
y tomar decisiones y resolver asuntos de la vida cotidiana,
escuela, amigos, familia, etc. Es una suma de pequeos logros
diarios.Auto eficacia y auto dignidad[editar]La autoestima tiene
dos aspectos interrelacionados:81. Un sentido de ganador y de poder
salir adelante (auto eficacia).2. Un sentido de mrito personal
(auto dignidad).Auto eficacia: confiar en el funcionamiento de mi
mente, capacidad de pensar, en los procesos por los cuales juzgo,
elijo, decido; confianza en la capacidad de comprender los hechos
de la realidad que entran en la esfera de mis intereses y
necesidades; confianza conocedora en uno mismo.Auto dignidad:
seguridad de mi valor; una actitud afirmativa haca mi derecho de
vivir y felicidad.Auto eficacia y auto dignidad son los pilares
duales de la autoestima. La falta de alguno de ellos afecta
enormemente; representan la esencia del autoestima.Los tres Estados
de la Autoestima[editar]Esta clasificacin propuesta por Martn
Ross9distingue tres estados de la Autoestima en comparacin con las
hazaas (triunfos, honores, virtudes) y las anti-hazaas (derrotas,
vergenzas, etc.) de la persona.Autoestima Derrumbada[editar]Cuando
la persona no se considera apreciable. Puede estar tapada por una
derrota o vergenza o situacin que la vive como tal y se da el
nombre de su anti-hazaa.Por ejemplo si considera que pasar de
cierta edad es una anti-hazaa, se auto define con el nombre de su
anti-hazaa y dice "soy un viejo".Se tiene lstima. Se auto-insulta.
Se lamenta. Puede quedar paralizado con su tristeza.Autoestima
Vulnerable[editar]El individuo se quiere a s mismo y tiene una
buena imagen de s. Pero su Autoestima es demasiado frgil a la
posible llegada de anti-hazaas (derrotas, vergenzas, motivos de
desprestigio) y por eso siempre est nervioso y utiliza mecanismos
de defensa. Un tpico mecanismo de proteccin de quienes tienen
Autoestima Vulnerable consiste en evitar tomar decisiones: en el
fondo se tiene demasiado miedo a tomar la decisin equivocada
(anti-hazaa) ya que esto podra poner en peligro su Autoestima
vulnerable.Muchos denominados fanfarrones tendran Autoestima
Sostenida, que consiste en un tipo de Autoestima Vulnerable por el
cual la persona sostiene su Autoestima de alguna hazaa en
particular -como puede ser xitos o riquezas o poder o belleza o
mritos- o de una imagen de superioridad que cuesta mantener. Aunque
se muestra muy seguro de s mismo, puede ser justamente lo
contrario: la aparente seguridad solamente demuestra el miedo a las
anti-hazaas (fracasos,derrotas, vergenzas) y la fragilidad de la
Autoestima.Trata de echar culpas para proteger su imagen de s de
situaciones que la pondran en riesgo. Emplea mecanismos de defensa
tales como tratar de perder para demostrar que no le importa una
derrota ( proteger a su orgullo de esa derrota). Es envidioso
aunque no puede asumir su envidia.Autoestima Fuerte[editar]Tiene
una buena imagen de s y fortaleza para que las anti-hazaas no la
derriben. Menor miedo al fracaso. Son las personas que se ven
humildes, alegres, y esto demuestra cierta fortaleza para no
presumir de las hazaas y no tenerle tanto miedo a las anti-hazaas.
Puede animarse a luchar con todas sus fuerzas para alcanzar sus
proyectos porque, si le sale mal, eso no compromete su Autoestima.
Puede reconocer un error propio justamente porque su imagen de si
es fuerte y este reconocimiento no la compromete. Viven con menos
miedo a la prdida de prestigio social y con ms felicidad y
bienestar general, etc.Sin embargo, ninguna Autoestima es
indestructible, y por situaciones de la vida o circunstancias, se
puede caer de aqu y desembocar a cualquier otro de los estados de
la Autoestima.4Importancia de la autoestima positiva[editar]Es
imposible lasaludpsicolgica, a no ser que lo esencial de la persona
sea fundamentalmente aceptado, amado y respetado por otros y por
ella misma.1Abraham MaslowLa autoestima permite a las personas
enfrentarse a la vida con mayor confianza, benevolencia y
optimismo, y por consiguiente alcanzar ms fcilmente sus objetivos
yautorrealizarse.6Permite que uno sea msambiciosorespecto a lo que
espera experimentaremocional, creativa yespiritualmente.
Desarrollar la autoestima es ampliar la capacidad de ser felices;
la autoestima permite tener el convencimiento de merecer
lafelicidad.6Comprender esto es fundamental, y redunda en beneficio
de todos, pues el desarrollo de la autoestima positiva aumenta la
capacidad de tratar a los dems con respeto, benevolencia y buena
voluntad, favoreciendo as las relaciones interpersonales
enriquecedoras y evitando las destructivas.6Elamora los dems y el
amor a nosotros mismos no son alternativas opuestas. Todo lo
contrario, una actitud de amor hacia s mismos se halla en todos
aquellos que son capaces de amar a los dems.Erich FrommPermite
lacreatividaden el trabajo, y constituye una condicin especialmente
crtica para la profesindocente.10n. 1Jos-Vicente Bonet,11en su
libroS amigo de ti mismo: manual de autoestima, recuerda que la
importancia de la autoestima es algo evidente:La importancia de la
autoestima se aprecia mejor cuando cae uno en la cuenta de que lo
opuesto a ella no es la heteroestima, o estima de los otros, sino
la desestima propia, rasgo caracterstico de ese estado de suma
infelicidad que llamamos depresin. Las personas que realmente se
desestiman, se menosprecian, se malquieren..., no suelen ser
felices, pues no puede uno desentenderse u olvidarse de s
mismo.1
