7/30/2019 Beneficios de La Siesta
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Una siesta de hora y media aumenta la
capacidad de aprendizaje
(NC&T) Los resultados de este nuevo estudio respaldan la
validez de datos previosobtenidos por el mismo equipo de
investigacin, que comprob cmo las fiestas que
duran toda la noche en residencias de estudiantes universitarios
disminuyen en ellos la
habilidad para memorizar nueva informacin en cerca de un 40 por
ciento, debido a que
durante la privacin del sueo se apagan regiones del cerebro.
En un estudio reciente del psiclogo Matthew
Walker de la citada universidad y su equipo, 39 adultos jvenes
sanos fueron repartidos
en dos grupos: los que tomaban siestas y los que no. Al medioda,
todos los
participantes fueron sometidos a una prueba de aprendizaje
rigurosa destinada a hacer
trabajar al hipocampo, una regin del cerebro que ayuda a
almacenar recuerdos basados
en hechos. Ambos grupos tuvieron una eficacia similar.
A las 14:00 h. el grupo que tomaba siestas ech una de 90
minutos, mientras que los
sujetos del otro grupo permanecieron despiertos. A las 18:00 h.
de ese da, los
participantes fueron sometidos a una nueva ronda de ejercicios
de aprendizaje. Los que
haban permanecido despiertos durante todo el da tuvieron una
eficiencia peor. En
cambio, aquellos que haban echado una siesta se desenvolvieron
marcadamente mejor
y de hecho su capacidad de aprendizaje mejor.
Walker y su equipo han llegado por tanto a la conclusin de que
una siesta despeja el
cerebro para as permitirle absorber nueva informacin. Este
hallazgo refuerza la
hiptesis de que dormir resulta necesario para, entre otras
muchas cosas, aligerar la
memoria a corto plazo del cerebro y dejar as espacio vaco
disponible para almacenar
nuevas informaciones.
Desde 2007, Walker y otros investigadores especializados en el
sueo han establecidoque los recuerdos de datos especficos se
almacenan temporalmente en el hipocampo,
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Los estudiantes que hicieron una
siesta, en verde, tuvieron mejores
resultados. (Foto: Matthew Walker)
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antes de ser enviados a la corteza prefrontal del cerebro, la
cual, al parecer, posee ms
espacio de almacenamiento.
Tal como explica Walker con un smil, es como si la bandeja de
entrada de correo
electrnico del hipocampo estuviera llena, y, hasta que la
persona no duerma y se
trasladen esos mensajes de hechos a las carpetas de
almacenamiento de largo plazo, lacuenta de correo cerebral no podr
recibir nuevos mensajes ya que stos sern
rebotados.
