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Pase de acceso a museos ........................... 2
Atención fuera del área ............................. 2
Los adultos también necesitan controles ..................................... 2
Atención durante el embarazo ................ 3
Información sobre la Cuenta POWER ...................................... 3
WEIGHTwise: Deje que su plato sea su guía ...................................................... 4
Recursos de salud conductual .................. 4
myMDwise..................................................... 4
¿Qué vacunas necesita su hijo? ................ 5
Dejar de fumar ............................................. 5
Salud de la vista – Cuide sus ojos .............................................. 6
Pregúntele a su médico si necesita darse vacunas ................................................ 6
¿Qué hay adentro?
La vuelta a la escuela es un momento en el que los padres están muy ocupados. Es importante asegurarse de que los niños tengan los aptos físicos para la escuela y para deportes a tiempo. Las ferias de salud y, a veces, las escuelas ofrecen hacer aptos físicos para asegurarse de que sus estudiantes pueden asistir a la escuela y practicar deportes. Si su hijo hace un apto físico en una feria de salud o en un centro de atención de urgencia, usted también debe programar una visita de control pediátrico (control de rutina) con su médico de atención primaria. El médico de atención primaria de su hijo conoce mejor que nadie sus antecedentes médicos. Esto significa que podrán hablar del desarrollo, la conducta y los problemas de seguridad importantes.
¿Con qué frecuencia debería tener una visita de control pediátrico (control de rutina) su hijo? • Bebés: 3-5 días, 1 mes, 2 meses, 4 mese, 6 meses, 9 meses, 12 meses, 15 meses y 18 meses. • Niños pequeños: 24 meses y 30 meses. • 3 años de edad o más: por lo menos, una vez al año.
*No se olvide: puede ganar recompensas cuando el médico atiende a su hijo para hacer un control de rutina.
¿No está seguro de quién es el médico de atención primaria de su hijo? Llame a MDwise al 800-356-1204 o al 317-630-2831 en el área de Indianápolis. Con gusto lo ayudaremos.
¿Apto físico para deportes o visita de control pediátrico? Connect with us!
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bienestarVERANO 2018
pasos al
¿Necesita ayuda para decidir si ver a su médico o ir a la sala de urgencias?
Si su médico no está disponible, hable con una enfermera acerca del tipo de cuidado que necesita Llame a MDwise NURSEon-call al Recuerde, cuidar de su salud oral es una 800-356-1204 o al 317-630-2831 en el área de Indianápolis. Elija la opción #4 para NURSEon-call.NURSEon-call está disponible las 24 horas del día. Hay otros idiomas disponibles.
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2 pasos al bienestar
¡Obtenga su tarjeta de regalo GRATIS! Usted no tiene que inscribirse en MDwiseREWARDS para ganar puntos. Usted es inscrito automáticamente. Gane puntos por una variedad de actividades, como ir a las citas con su médico. Luego compre tarjetas de regalo con sus puntos. Vaya a MDwise.org/MDwiseREWARDS para averiguar más.
Pase de acceso a museos
Los adultos también necesitan controles
Atención fuera del área
El Pase de acceso a museos facilita el acceso al museo Children’s Museum (Museo de los Niños) y a otras atracciones locales. Las familias que cumplan con los requisitos pueden visitar el museo Children’s Museum, la experiencia Riley Children’s Health Sports Legends Experience y otras atracciones por un precio reducido. Pueden hacerlo por solo $2 por miembro de la familia, por visita. El pase sirve hasta para dos adultos y sus hijos. Para conocer más sobre el pase y los lugares, visite childrensmuseum.org/visit/hours/access-pass.
Usted puede calificar si es miembro de cualquiera de estos programas:
• Hoosier Healthwise. • Asistencia temporal para familias con necesidades (Temporary Assistance for Needy Families, TANF). • SNAP y Hoosier Works.
Las atracciones incluidas son:
• El museo Children’s Museum of Indianapolis y la experiencia Riley Children’s Health Sports Legends Experience. • El museo Terre Haute Children’s Museum. • Conner Prairie. • El museo WonderLab Museum of Science, Health y Technology en Bloomington. • ¡Y muchos más!
¿Sabía que los adultos también necesitan controles de rutina? Igual que cuando era un niño, debe hacerse un control por lo menos una vez al año con su médico de atención primaria. Para mantenerse sano, debe ir a ver a su médico de atención primaria para que pueda detectar los posibles signos tempranos de una enfermedad. Su médico de atención primaria conoce sus antecedentes médicos y familiares. Esto lo ayudará a saber qué enfermedades es más probable que usted tenga. Hay distintas evaluaciones de cáncer, diabetes y el corazón que su médico puede hacer para asegurarse de que usted siga sano. Asegúrese de contarle a su médico si vio a otro médico o especialista. Esto lo ayuda a saber sobre todos los medicamentos y tratamientos que recibe. Llame a su médico de atención primaria hoy para programar un control de rutina.
Usted puede obtener atención médica aunque esté lejos de casa. Antes de obtener atención, debe llamar a su médico. También puede llamar
al servicio de atención al cliente de MDwise para obtener ayuda. Si tiene una verdadera emergencia, no llame antes, vaya directamente al hospital más cercano.
3pasos al bienestar
Para acceder a su resumen mensual de miembro, ingrese al portal para miembros myMDwise. Si no tiene una cuenta en myMDwise, puede crear una. Visite la página de inicio y haga clic en el vínculo “Crear una cuenta de miembro”. Necesitará una credencial de identificación de miembro y una dirección de correo electrónico. Si no tiene una dirección de correo electrónico, puede crear una cuenta de correo electrónico gratuita en línea de Google.
Después de ingresar en su cuenta, haga clic en el vínculo “Resumen mensual”. Se encuentra bajo Cuenta POWER, en la parte superior de la pantalla.
¿Qué aparece en el resumen mensual de miembro? Muestra la actividad de la Cuenta POWER de los meses previos. La sección de resumen de la Cuenta POWER muestra un saldo inicial y las reclamaciones pagadas en el mes. También muestra cualquier copago y el saldo que le queda en su Cuenta POWER. La sección de aportes muestra lo que pagó usted y lo que pagó el estado. También puede recibir información sobre pagos de
todo el año. Si acumuló dólares o descuentos del estado de un período de beneficios anterior que pueden pasar a su cuenta, esas ganancias se mostrarán bajo “resumen de transferencias”. Estos están disponibles para usted si paga por el estado “plus” y/o lo mantiene por el resto del período de beneficios.
El detalle de los servicios de salud aparecerá bajo el “resumen de transacciones de reclamaciones”. Para obtener más información sobre una actividad de reclamación específica, haga clic en el vínculo “Ver reclamaciones” que se encuentra bajo “reclamaciones” en la parte superior de la pantalla. Puede hacer clic en “FAQ” para obtener más información sobre los resúmenes mensuales de miembro. También puede contactarse con el servicio de atención al cliente de MDwise si tiene preguntas, llamando de lunes a viernes entre las 8 a. m. y las 8 p. m. al 800-356-1204 o al 317-630-2831 en el área de Indianápolis. Los usuarios que necesiten TTY deben llamar al 1-800-743-3333.
Información sobre la Cuenta POWER
Empezar la atención durante el embarazo en las primeras doce semanas es muy importante. Es clave para asegurarse de que su embarazo tenga el mejor desenlace posible. Aquí presentamos el cronograma sugerido de cuándo debería ve al médico durante el embarazo:
• Una visita cada cuatro semanas hasta que llegue a las 28 semanas. • Desde las 28 semanas hasta las 36 semanas, debería ver a su médico cada dos o tres semanas.• Una vez que haya llegado a las 36 semanas, debería hacer visitas semanales hasta que tenga a su bebé.
Es posible que su proveedor la quiera ver más seguido. Es importante que vaya a todas las citas, aun si se siente bien. Si quiere ver a su médico por fuera de las visitas regulares, debe llamarlo. Es posible que le pida que vaya a su consultorio o que vaya a atención de urgencia, la sala de emergencias o la sala de trabajo de parto y parto. Si tiene preguntas sobre su salud, llame a NURSEon-call de MDwise. NURSEon-call está disponible 7 días a la semana, 24 horas al día. Llame al 1-800-356-1204 y elija la opción n.º 4 para hablar con el personal de enfermería.
Atención durante el embarazo
¿Preguntas?Vaya a nuestro sitio Web en MDwise.org.
pasos al bienestar4
Recursos de salud conductual Usted puede acceder a recursos de salud conductual en el sitio web de MDwise. Puede encontrar estos recursos visitando MDwise.org/behavioral-health. Estos recursos incluyen información sobre los beneficios, los servicios de gestión de la atención y los beneficios de salud conductual.
¿Creó su cuenta en myMDwise? Para establecer su cuenta en myMDwise, lo único que necesita es su credencial de identificación de miembro y una dirección de correo electrónico. Por medio de myMDwise, puede acceder a la atención médica desde donde esté.
Cuando usa myMDwise, puede:
• Ver su información de elegibilidad general, incluido el nombre de su médico actual. • Completar una encuesta sobre su salud (evaluación de salud). • Ver y canjear puntos de MDwiseREWARDS. • Ver sus reclamaciones médicas y de farmacia. • Suscribirse para recibir comunicaciones electrónicas. • Hacer sus pagos por WISEpay (miembros de HIP). • Ver/imprimir su credencial de identificación de miembro. • Contactar al servicio de atención al cliente de MDwise. • Solicitar un cambio de su PMP.
Para obtener más información, visite MDwise.org/myMDwise.
myMDwise
WEIGHTwise: Deje que su plato sea su guíaUsted quiere bajar de peso de forma sana. También quiere no volver a aumentar. La evidencia muestra que la mayoría de las personas necesitan reducir la cantidad de comida que comen y mejorar la calidad de su dieta. Esto ayuda a bajar alrededor de 1 o 2 libras por semana. Contar las calorías o medir las porciones con exactitud puede ser difícil. Pruebe el “método del plato”. Esto ayuda a que controle las cantidades que come. Puede usar este método cuando trate de bajar de peso. Esto también ayuda a mantener un peso saludable. Funciona así: • Por lo menos la mitad de su plato debe enfocarse en frutas y verduras enteras. • Divida la otra mitad en partes iguales entre proteína magra y cereales integrales. • Trate de consumir leche y yogur bajos en grasas o sin grasas. • Si va a comer una segunda porción, limítese a las verduras. • Coma frutas o lácteos bajos en grasas como colaciones. • Consuma menos sal y bebidas azucaradas.
Para obtener más información, visite ChooseMyPlate.gov. Encontrará consejos sobre alimentación saludable, alimentación con un presupuesto limitado, ejercicio e increíbles recetas. Hay otros sitios web y aplicaciones para celulares gratis disponibles para hacer un seguimiento de lo que come, sus actividades y su peso. Le recomendamos que busque en internet un registro de alimentación y actividad adecuado para usted.
Fuentes: Departamento de Agricultura de EE. UU. ChooseMyPlate.gov, American Heart Association
5pasos al bienestar
¿Consume tabaco?
Si consume tabaco, MDwise y su médico de MDwise le aconsejan dejarlo. Dejar de fumar mejorará su salud. También mejorará la salud de su familia. Una enfermedad que se desarrolla por fumar y por el consumo de tabaco es la enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC). La EPOC provoca dificultades para respirar. También puede desarrollar una enfermedad cardíaca y muchos tipos de cáncer. Tampoco en bueno para los miembros de su familia. El humo afecta el aire que respiran sus seres queridos. Puede causar problemas respiratorios, como tos o asma. También puede conducir a infecciones pulmonares, cáncer y enfermedad cardíaca.
Dejar de fumar es difícil. Su médico y MDwise pueden ayudarlo. Hay tratamientos que pueden ayudarlo. Hable con su médico. Su médico puede sugerir asesoramiento o medicamentos recetados que pueden ayudarlo. También hay muchas opciones de venta libre, como los chicles o parches de nicotina. Se pueden conseguir gratis si su médico le hace una receta. Si es un miembro del plan Healthy Indiana Plan, el pago de estos ítems saldrá de su cuenta POWER.
Si completa un programa para dejar de fumar, ¡será elegible para recibir puntos del programa REWARDS!
Simplemente pida un certificado de finalización del programa y envíenoslo. Puede enviarlo por fax, correo o correo electrónico. Para obtener más información, visite MDwise.org/MDwiseREWARDS. Haga clic en su plan de salud y, después, haga clic en “¿Cómo gano recompensas?”Tome la decisión de dejar hoy.
Si está pensando en dejar, visite MDwise.org/wellness/smokefree. Puede encontrar herramientas útiles en el sitio web de MDwise. Para obtener más consejos y apoyo, llame a la Línea para dejar de fumar de Indiana al 1-800-QUIT-NOW (800-784-8669). Está disponible las 24 horas del día, los siete días de la semana. También puede visitar quitnowindiana.com.
Si es un miembro de HIP, se le está acabando el tiempo.
Tiene alrededor de 6 meses para dejar de fumar o puede ser que aumenten sus aportes para la cuenta POWER. Por ejemplo: si su aporte mensual a la cuenta POWER actualmente es de $10 por mes, si no deja de consumir tabaco dentro de los 12 meses desde el comienzo de la cobertura, sus aportes podrían aumentar a $15 el año siguiente.
Dejar de fumar
¿Qué vacunas necesita su hijo? Las vacunas nos mantienen sanos. Necesitamos diferentes vacunas en distintos momentos. Los bebés y los niños más grandes deben darse las vacunas a tiempo, en todo momento. Esto ayuda a protegerlos, ya que su sistema inmunológico no es tan fuerte como el de los adultos. Cuando vea al médico de su hijo, pregúntele qué vacunas necesita su hijo y siempre lleve consigo un registro de las vacunas actualizado. Su hijo necesita ciertas vacunas para poder ir a la escuela. Si su hijo se dio las vacunas en una feria de salud, en el departamento de salud o en otra clínica, asegúrese de comentárselo al médico de su hijo. ¿Quiere saber más sobre las vacunas que necesita su hijo? Visite el sitio web de MDwise para obtener más información MDwise.org.
¡Asegúrese de que su hijo esté listo para la escuela! Llame a su médico y programe una visita ahora para asegurarse de que su hijo tenga las vacunas necesarias.
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Pregúntele a su médico si necesita darse vacunasLa próxima vez que vaya al médico, pregúntele si usted necesita darse alguna vacuna. Además de darse una vacuna antigripal cada año, hay otras vacunas que quizás necesite. Estas incluyen vacunas que lo protegen contra la tos ferina y la neumonía. Su médico de atención primaria sabrá qué vacunas debe darse de acuerdo con su edad y antecedentes médicos.
Salud de la vista – Cuide sus ojos Es importante cuidar bien los ojos para que se mantengan sanos toda la vida. Hay varias cosas simples que puede hacer para proteger sus ojos. Los siguientes son algunos consejos de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (Centers for Disease Control, CDC):
Haga un examen anual con un oftalmólogo. Este médico revisará sus antecedentes familiares. El oftalmólogo le preguntará sobre sus antecedentes médicos. Quizás, también le pregunte qué tan bien están funcionando sus ojos. El médico examinará sus ojos con equipos especiales.
Conozca los antecedentes familiares de enfermedades oculares. Muchas enfermedades oculares son hereditarias. Es importante compartir esta información con el oftalmólogo.
Coma bien para proteger la vista. Las frutas y verduras coloridas, como zanahorias, espinaca y hojas de col son sanas para sus ojos. Hay tipos especiales de aceites que se encuentran en pescados como el atún y el salmón que también mejoran la salud de los ojos.
Mantenga un peso saludable. El sobrepeso lleva a enfermedades que pueden dañar su vista e, incluso, conducir a la ceguera.
Use anteojos protectores. Use anteojos protectores cuando haga un deporte, en el trabajo o cuando haga actividades en casa. Use anteojos de sol al salir para proteger sus ojos de los rayos ultravioletas del sol.
Deje de fumar. O no empiece. Fumar es tan malo para sus ojos como para el resto de su cuerpo. Hay investigaciones
que vinculan el tabaquismo con un aumento del riesgo de desarrollar degeneración macular relacionada con la edad, cataratas y daños del nervio óptico. Todos estos problemas pueden conducir a la ceguera.
Deles un descanso a sus ojos. A veces, uno se olvida de pestañar cuando está frente a la computadora. Si se enfocan en una sola cosa, sus ojos se pueden cansar. Pruebe la regla del 20-20-20: Cada 20 minutos, mire hacia el frente a una distancia de alrededor de 20 pies por 20 segundos. Esto puede ayudar a reducir la vista cansada.
Limpie sus manos y sus lentes de contacto. Lávese siempre bien las manos antes de manipular los lentes de contacto. Asegúrese de desinfectar y cambiar los lentes de contacto de acuerdo con lo que se le indicó.
Hay beneficios de atención oftalmológica disponibles para los miembros de ciertos planes de MDwise. Visite MDwise.org para conocer más.
Información en otros idiomas: MDwise.org/Languages No Discriminación/Accesibilidad: MDwise.org/Nondiscrimination
PASOS AL BIENESTAR es publicado para los miembros de MDwise por MDwise, Inc. P.O. Box 441423, Indianápolis, IN 46244-1423, teléfono 1-800-356-1204 o 317-630-2831 en el área de Indianápolis. MDwise.org. La información en PASOS AL BIENESTAR viene de un amplio ámbito de expertos médicos y no tiene la intención de proporcionar consejo específico a ningún individuo en particular. Si tiene alguna inquietud o pregunta acerca de contenido específico que pueda afectar su salud, por favor comuníquese con su proveedor de cuidado de la salud. Se usan fotografías de archivo para todas las fotografías e ilustraciones. Copyright © MDwise, Inc.
¿Preguntas? ¿Comentarios? ¿Quejas? Si necesita ayuda con cualquier cosa sobre MDwise o su médico, podemos ayudar. Por favor llame al servicio al cliente MDwise al 1-800-356-1204 o al 317-630-2831 en el área de Indianápolis.
El servicio al cliente MDwise ofrece servicios de idiomas. O podemos usar un intérprete. También tenemos servicios para discapacitados del oído o habla.
