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Bike_Mexico Marzo 2011

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    A I parecer e I diosmaya del aire, Ikarus,nos ha bendecido, yaque ahora sf todo va vientoen popa, ya que podemosdecirles gracias a los con-tactos que tenernos en elpais, que la industria delciclismo sigue creciendoy para algunos e I 20Iha dado un crecimientohasta del 18%. Esto nosindica que nuestra pasion

    sigue con un muy buen ernbalaje y que ningulla cuesta IIOS hapodido detener y seguimos tirando cambios yadquiriendo masvelocidad, dejando atras esa idea de poner los pies en el sueloy cornenzar a caminar en vez de pedal ear. A s f que los invito aque sigamos siendo todos nosotros los principales promotores ymotivadores para que todos andemos en bicicleta.Por otro lado, el show de las competencias reinas ya comienzaa calentar motores, y entre que si a Contador no 1 0 dejarancorrer, que si los tacos de bisteck contarninados de clenbute-ral que comio en Mexico el campeon de Holanda, Rudy VanHouts, misrnos que le valieron su salida del equipo IJultivanMerida Biking Team, que si los hermanos Schleck ya tienennuevo patrocinador, que si Trek quiere proclamarse nueva-mente carnpeon en el Tour de Francia y tahora que va a hacerSpecialized? Ya veremos 1 0 que los grandes eventos nos traen,ya que este afio tendremos muchas emociones.Pero 1 0 que sf prornete ponerse muy bien van a ser 1 0 JuegosPanamericanos 2011, en los cuales esperamos ofr nuestro him-no nacional a todo 1 0 que da, ya que Nacho 'orres nos confesoque va por todo en el Mountain Bike.Tarnbien queremos comenzar a decirles que en el 2011 cum-plimos cinco afios de vida y estamos planeando hacer un even-to fuera de serie en nuestro pais. Asf que esten Iistos y preps-rense, ya que ustedes seran parte de esta celebracion de la quetodos y cada uno de nosotros seremos participes.iA pedal ear!

    EDGARDO MELGOZACoordinador Editorial

    [email protected]

    Oue tenemos nuevas marcasy mas bicicletas en el pars,adernas de que tenemoseventos de sobra en todas las

    diciplinas.

    S U M

    (04) B I C I N E W SA D(12) C A R T A S (60) N U T R I C I O N

    L A S V IT A M IN A S(14) C U L T U R A (58) M E C A N I C AE IN V E N T A N D O L A C IU D A DF R EN O S V B R A K E(16) I M P A C T O (62) L A C A M P EO N AE UG E O T C O NC E P T B 1 KD A N IE LA C A M P U Z A N O(20) B A Z A R (86) V I A J E(22) L A B I C I D E L A N O D H E S T A D O D E M O R E LO S

    G IA N T G L O R Y

    (48) P S I C O L O G f A (52) R O D A N DO C O N E LL A S(54) S P I N N I N G(64) E N T R E V I S T A E N TR E NA M IE N TO B A JO T EC H OM A R IO M A Y A G O IT IA (68) E N T R E V I S T A

    A N D R E A S K LU G E R

    (70) E S T I R A M I E N T O S(58) T R U C O 3 60 0(50) T IP S P A R A E LT R I A T L O N

    (76) T O DO S L O SC A L E N D A R I O S

    (74) t O U E E S E LD O W N H I L L ?

    mailto:[email protected]:[email protected]
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    t a l c lN E W S J

    > DUSTRIAC O M P R A SE N C A S A

    A si e s, d esde la co mo dida d d e tuhogar con e l nue vo se rv ic io queb ic ic le tas Be notto trae para ti.Se tra ta de una am plia o fe rta dep ro du cto s r ela cio na do s d ire cta -m ente con nuestra pasion a lasdo s ru ed as y p or e so te lIe va n h asta d6 nd e e ste s

    F L O Y DL A N D I SP us o fin o fic ia lm en te a s u c arre rac om o c ic lista p ro fe sio na l y h a d e-c id id o re tirarse d esp ue s d e m asd e cu atro a no s lu ch and o po r lim -p ia r su imagen despues de quesu nom bre quedara manchadop or su p ositivo tras la victoria e ne l T o ur d e F ra nc ia d el 2 00 6.

    e l p ro du cto d e tu d es ee s.V is ita la pag ina de In te rne t, y averas que de seguro no so lo vaa e n co ntr ar 10 que necesitas

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    L O O K K E D F ITLook M exico nos traja de sde la m ism a casa de d ise fto y fa -b rica cio n e n F ra ncia u no d e lo s m as m od ern os y pro fe sio-n ale s s is te m as d e p os ic io nam ie nto y a ju ste de clip s p arap ed ale s d e ru ta d e E uro pa .E s un siste ma pate ntado y de sarro llado porL oo k, e l c u al o ptim iz a la e fic ac ia d el p ed ale oy , p or co nse cu en cia , u no ob tie ne u n m ejo rre nd im ie nto ; a de rn as de re du cir e l rie sg ode le sione s re lac ionadas con e l peda le o yu no s c lip s m al a ju sta do s. E ste s is te ma 10utilizan e l 50% de los e qu ipos Pro tourU C I de e sta te m po ra da . L a p o dra s e n-c on tra r e n tie nd as e xc lu siv as . w ww .el i teblke.com.mx

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    Si qu ie res pase ar con tus am igas, y a existe n toursid ea le s pa ra co noce r g ra n p arte d e la ciu da d d e M exi-co e n b ic ic le ta . E xiste n to urs e n ale ma n, in gle s y , p ors u p ue sto , e sp efio l. L a e sta ci6 n s e e nc ue ntra a lla dad e la T o rre M ay or, s ob re e l P a se o d e la R efo rm a.M a s in fo rm ac io n e n www.mexlcoblketour.com.mx

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    C R IS A N T O G R A J A L E SN o hay que de se spe rar, s ie mpre hay que lu char y re inte nta rtu s m etas. D isfrute n de l d eporte y no olviden que hay que ser guerre ros, tener pasicn y , 1 0 ma s im po rta nte , iso na r!, q ueso nar no cue sta na da. R ecu erda que tu e re s 10que quie re s se r.

    >LO S TIPS DE UNPROFES IONAL'In te gran te d el e qu ip o G ian t - Max xi s, le r L ug ar d e l a c ate go ri a S ub 2 31 ru , y c am pe on n ac io na l e n l a c ate go na e lit e.

    S P E C IA L I Z E D E S T R E N AL a m arca c alifo rn ia naha dado la bie nve nidaa la triatle ta olfmp icaF ab io la C oro na a su lis -ta d e a tle ta s p atr oc in a-dos, por 10 que desdenuestra redacclon lesm andamos una fe lici-tac ion a ambas partesdeseandolesvictorias.

    U N M E X IC A N OP O R E L M U N D OS igue los pe da la zos d e R odrigo de la Pue nte G arcia, u n m exicano q ue secue ntra via ja ndo con la inte ncion de cruzar e l contin ente am erica n o d ea norte arriba de su bicic le ta . Su plan e s lIegar a M exico en 6 m ese s y crEstados Unidos y Canada en 2 0 3 me ses mas. Apoyalo y sigue lo por md e s u p ag in a: www.rodadventure.com

    ,M O M E N T O S D IF IC I L E S P A R A C O N T A D O RE I p re sid en te d e la U nio n C ic lis ta I nte rn ac io na l, e l ir la nd es P at M cO u aid , d ec la re a nte R eu te rs , q ue " el T ou r d e F ra nc iano e s un bue n lugar para C on tad or e n e stos m om entos. P or 1 0q ue cada ve z la po sibilidad d e que e l n o e ste se hacem as p re se nte , y a q ue e s p ro ba ble q ue e l fa llo n o s e p ro du zca a nte s d e ju lio ". P orlo ta nto , h ab ra n ue vo s ca nd id ato sa la v ic to ria , a brie nd o e l a ba nic o d e fa vo rito s.Ad em as, M cO ua id pie nsa q ue "Se ra una te mp orada e rn ociona nte . H ay un m enton d e j ove ne s d ispue sto s a gana r eje rs ey a ma rillo . S era in te re sa nte ve r la b ata lla p or lo s p rim ero s lu ga re s", se ria lo e l m axim o d irig en te d e la U CI.

    M ISM A M ETA DIFEREN TE RUM BOD an ie la C am pu za no , c on sid era da a ctu alm en tecom o una de las m ejore s cic listas de ntro y fue rade l pais, e stre na nue vo contrato co n la m arca po -to sin a T urb o. U na fe lic lta cid n a amb os .

    L is to e l c am pe on ato in te rn ac io na l S him an o S ho rtT ra ck , l a f e ch a c or re s po n di en te p a ra l a c o rn pe te n -cia e n M exico e s e l d ia 11d e ju nio , y s eg urame n-te s e re aliza ra n ue va me nte e n S an L uis P oto sr.

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    talclNEWS J

    L A P L U M A I N V I T A D AEI nurnero 1Es para m f un honor com partirles unpoco de 1 0 que seran m is metas de-

    p or ti va s p ar a l a t empo ra da 2011.Afortunadamente 2010 fue un anD muyp os itiv o p ara rn i c on sig uie nd o la M ed allade O ro en Juegos C entroam ericanos y de lC ar ib e, e l p rim e r lu ga r e n e l S er ia l N ac io na l

    y e l C am peonato N a-ciona l. Para e l 2011me he planteadom etas m as am bicio-sas, la prim era seraen abril cuando seuevara a cabo e l C am -peonato Panam eri-cano en Colombia;este evento es degran im portancia ya

    que e ste afio otorga u n pa se dire cto paralo s J ue go s O lfm pic os d e L on dre s 2012. Lase gunda m eta de la t emporada sera en oc-tubre , m es e n e l q ue bu sca re re pre se nta r anuestro pafs y a m i equipo en los JuegosP an am e ric an os G D L 2011, e n e ste e ve ntote ngo la gra n ilusi6 n d e o bte ne r una m eda -I Ia p a ra Me xi co .La forma en la que me estoy preparandopara estas dos metas es hacie ndo variasco nce ntra cione s de e ntre na mie nto e spe -cffico en dife rentes lugare s de l pars, pore jem plo, actual me nte m e encuentro e n-trenando en Colima y compitiendo en losm ejore s e ve ntos de M exico, E stado s U ni-dos y posib lemente un par de eventos enCanada 0 E uro pa , d ep en die nd o lo s a po yo s.D espue s de los Jue go s Pa nam erica nos, silas cosas salen como estan planeadas,la m eta se ra pre pararnos para los J ue go sO l fm p ic os d e L o nd re s 2012.De ante mana les mando un saludo y lesdoy las gracias por e l apoyo que todosustedes me han brindado a 1 0 largo de mica rre ra de portiva, y a que h a sido un fa ctord ete rm in an te p ara m an te ne rm e m otiva doy asf se guir trab ajando e n la bLisque da den ue v os r eto s.

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    > OMOC IONESB AN D D E B UR BU JA SC onsie nte a tu bic i y lle vala auno de los tra tam ie ntos m ase xc lu siv os d e a ntie nv eje ci-m ie nto q ue e xiste n e n e l O F.E ne sta o ca sio n, la s p rim e ra s 1 0 b i-c ic le ta s q ue lI eg ue n a co rn pa na da sde esta re vista tendran su se rv ic io to ta l- m entegratis (no incluye re facciones]. no importa e l mode lo n i la m arca .Te l : 5536-4651 .www.bic imaniacos.com

    E N P RO DE L DE PDRTES eg uim os tra bajan do con e l fin d e fo me nta r n ue s-tro d e p orte co n la A so cia cio n d e C ic lism o d el O F yh asta e l fin al de la te mp ora da 2 01 1. L as p rim erascinco p erso nas q ue lIe gu en co n e l u ltim o n urn erode B IK E a la m esa d e in scrip cion es de cua lq uie rade los e ve nto s d e la a so cia ci6 n no pagaran,

    SU BE DE N IV ELR eto s n ue vo s p or la s e sc ale ra s d e C iu da d U niv ers i-ta ria , la c ita e s t od os lo s rn ie rco le s e n la n oche y n otie ne co sto a lg un o, a s! qu e y a n o b usq ue s p re te x-to s y va mo s a d ive rtirn os da nd o sa lto s y p ed ale an -d o. C o nfir ma la s alid a a l t e l. 5 68 8-5 65 4.www.b lkescompany .com

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    ,E L H A L C O N D EH U A M A N T L AT od o lis to pa ra re nd irte h on or a un o d e lo s m e-jo re s c ic lis ta s d e la h is to ria m e xic an a. P e da le aa l lado de M igue l A rroyo , e l Ha lcon de Hua-m antia , e n la y a tradic iona l ru ta de la ciudadd e M e xic o a M a lin ch e, p as an do p or la p ob la ci6 nd e e ste e rn ble ma tic o c ic lis ta . P ero 10 m ejor deto do e s q ue e ste e ve nto y a tra sce nd i6 fro nte ra sy a ho ra se e ncu en tra e n e l c ale nd ario U CI G old enB ike , e l cua l es e l ca le ndario inte maciona l de ci-c lo tu rism o. La fe cha e s e l13 de m arzo, as! que aentrenar.

    R E F U E R Z O SLa m arca m exicana R ide r se re inve nta y ahora ade rnas de trae rnos p ieza s, cu ad ros y b ic ic le tas d e b ue na ca lid ad, a poy a a l c ic lism o n acio na l,po r 1 0 que ahora ve re mos e n las com pe tencias a cuatro de los m ejore sc or re d ore s d e l O F vis tie n do s u je rs ey . E llo s s on J os e G u ad alu pe C ru z, a l ia" Lu pill o" y Emm an ue l F e rn an do V ala de z, a li as e l " M u rr nu s" , e n la c ate go riaE lite . E n la c ate go ria J uv en il S ub -2 3 J os e A ure lio H ern an de z, a lia s "J oe ",M i gu e l A n ge l G u ti er re z .

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    talclNEWS J- -G UU E PAS A EN M EXICO ?

    Por E dgardo M elgoza

    Cu en ta s clarasP ara m uc ho s la fe ch a d el p r6 xim o e xa -m en d e la a ctu al F ed era cio n d e c ic lis -

    m o, a c arg o d el c . P . E.Edga rdo He rnandez ,e sta p orlIe ga re n lo sproxirnos JuegosP anam ericanos deG ua dala ja ra 2 011 ,donde se espe raque e l se guim ie n-to , la invers ion y e lp ro gr es o d e n ue stroc ic lis mo rin da n fru -tos. M exico te ndraa 21 corredores enva ron il y 1 8 e n fe me nil, d en tro de la s e sp e-

    c ia lid ad es P is ta , R u ta , BMX y Mo un ta in B ik e.M ism os a lo s q ue le s m an da mo s lo s rn ejo -re s deseos para que sus sue nos de estaren 1 0 m as a lto e l p odio y e scu ch ar e l h im non ac io na l a to d o 1 0 q ue d a s e h ag a re alid ad .P or o tro la do , n ece sita mo s u nirn os y ap o-yar las carre ras y cla ro que a todos nosg us ta n lo s tro fe os b on ito s, la s m e d alla s d ecom pe tidor, las p lay eras y de rnas cosasque normal mente se dan, pe ro la ve rdade s que no sie mpre se puede contar con losa poy os n ece sa rio s p ara re aliza r lo s e ve n-to s p or p arte d e lo s p atro cin ad ore s. P or 1 0que se ria bueno tra ta r de m antene r unaa ctitud p ositiva a nte lo s su ce so s re la cio -nados a la fa lta de apoy os, los cuale s sonb as ic os p ara re aliz ar u n e ve nto d e c alid ad .La re alidad e s que m uchos de los organ i-z ad ore s p or 1 0 n orm al te rm in an p on ie nd ode su prop io d inero , tiem po y esfue rzo ,p ara q ue n os otro s d is fru te mo s d e n ue strod e po rte . P or 1 0 q ue m e g us ta ria r ec or da rle sque la satis faccion de haber he cho tu m e-jo r e sfu erz o d en tro d e la p is ta , e s u na c ue s-tio n d e a ctitu d. ~ O q ue ? ~ No se tra ta de e socompe tir? Lo que trato de decir e s que a lfina l, e l que se supe ra es uno m ismo y noh ay m ejo r op on ente q ue n ue stro s p ro piosIfm ite s. A sf q ue le s p ro po ng o p artic ip ar d em an era m as co rd ial y p ositiva e n lo s e ve n-to s e n lo s q ue p artic ip e n.

    10

    C O N F I R M A D O

    T U R B O D AL A C A R A P O R,M E X I C OP ues se vue lve n a re gistrar an te la U CI y qus ea n e l u n ic o e qu ip o re gis tra do e n A me ric a L ay a que e l ano pasado ningun equ ipo latino secnb io . D e e sta m an era b uscan a po ya r a su a tle n c arre ra s in te m ae io na le s, h ac ie nd o m as facam in o d e g an ar p un tos U CI.

    L le go a M exico la m arca E llsw orth co n a lg un os d e su s m od e-los m as ra dica le s, a si q ue p ara e l 2 011 va mo s a p od er d isfru -tar de l p re stig io de esta m arca que sin duda busca posic io -n arse com o u na d e la s rn ejo re s e n e l p ais.V i si ta l a pag ina de l d i st ri bui dor : wwwr ided is tr ibuc ion .c om .mx

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    ENTUSIASMONos dimos ala tarea de disfru-tar una rod ada por el hermosooccidente de Mexico.I uestrogrupo, que nac io en los pasi-Ilos de nuestra empresa, hizosus pininos en los herrnososparajes de la sierra de Aterna-[ac de Brizuela, en e I estadode [al isco. Un domingo, oncerodantes surcarnos las brechasentre varies pueblos y ranchosde estos bosques, combinan-do demandantes subidas yadrcnalinicos "singles tracks"con calmados valles cubiertosde Heres. Aquf les compartoun par de estampas de estarodada magi ca. Lo mejor deesto es que hace unos mesescasi no nos conociamos, yhoy, en gran parte por estenoble deporte, hemos com-partido n u cs tr as v id as a travesde nuestra afici6n montandonuestras bicicletas y disfrutan-do nuestros logros personalesyen eqUipo.

    Rogelio Castillo HaroGuadalajara, [alisco.Los felicitamos por disfrutarde los valores del MountainBike y de los buenos y sa-nos momentos que nos da.iAdarle duro!

    FAM IL IA B IKEREll Hucjutla, fidalgo, hacedos afios formamos eI clubfamiliar de c ic li sm o H u eju tl acon el eslogan "Pedaleandopar tu salud" y eI lema queernplearnos es "pedalearnosa ritmo del ultimo". Con estoindicarnos que no irnportaque tan principiante seas 0que condicion tengas, nunca

    te quedaras solo.Aceptamos todos los niveles,todas las edades y todos lossexos. No hay impedimentospara disfrutar de esta hermosaactividad. Ojala aigull dia lostengamos por aca,

    Rafael Sanchez [email protected]),s.c011l

    Hueiutla Hgo.Suena a que la deben de pasarde maravilla allado de la fami-lia y amigos, sigan aSIque losqueremos ver en las carrerasen 10mas alto del podium.A LA PUERTA DE TU CASAHola, nada mas les escribopara saludarlos y decirles queme gustarfa saber si tienenuna forma de suscripcion,porque si es asi, quisiera reci-birla en la cornodidad de micasa; por que aca de dondesoy yo, pues a veces llega y aveces no, por eso les mandoeste correo. Les cnvlo estasfotos de la bella ciudad deDolores Hidalgo, Cuna de la

    jSaludos dcscle la bella Cd. Juarez! Les felicito por surcvista, ya que noso tros en la Frontera te ne m os ac ce somuchas revistas de Estados Unidos y BIKE esta a la alturade cualquicra de elias, 0 rncjor, por que csta en nuestroidiorna. Les mando un foto de un grupo de amigos cic lis-tas en la salida antes de iniciar cl Chupacabras 2010; ernpczando por la izquierda esta su scrvidor Tony .strada,nuestro mccanico Huguito, Corbachov, Berny Bonsaial centro, un poco agachado, el buen George Balderrama.Ojala que mas gente del sur se anime a correr e 1 proximoChupacabras; aquf los esperamos con los brazos abiertos.Saludos a toda la comunidad cicl is ta de Mexico.

    Antonio Estrada ECd. Juarez Chihuahua.

    BIKE: Simplemente iQue viva la Chupacabras! Muchagracias por su carta y esperamos verlos por alia este afioSaludos a Alex Larrafilaga y al Juan Pefia.

    Independencia, en el estadode Cuanajuato. Una es la pa-rroquia de nuestra Senora delos Dolores, donde en 1810dio e l grito don iguel Hi-dalgo y Costilla.

    Juan Carlos BarcenasGutierrez.

    Dolores Hidalgo, Gto.Que bueno que nos 10pregun-tas, Juan. La pagina de inter-net en dtinde puedes realizartu suscrlpcldn es WWW.tusus-cripcion.com. Vaahi buscas larevista Bike y ilisto! Tela en-viamos a la puerta de tu casa.

    Iarnblen puedes lIamar01 800 849 9970 del intede la republica 0 al 5265 09en el D.F.y zona metropolna. Saludos.

    ~ Av. Vasco de Ouiroga N ' 2000, Edificio E , @ [email protected] C ol. S an ta F e, O el. A lv aro O bre go n, c . P . 01 21 0, M exico , D .F.

    12

    B ike A Fo ndo M ex ico

    mailto:[email protected]:[email protected]
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    Una de las misiones mas elevadas del ciclornontanisrno es respetar \ J conservar la naturaleza. Por ellosorprende \J molesta encontrar basura ciclista en las rutas de montana mas concurridas.

    Texto: Roge lio G a rz a llustracldn: V ic to r C ru z G a rd a

    L a filosofta de la Asociacion In-ternacional de Ciclismo deMontana (I.M.B.A.) se basaen cuatro pilares: Speak / Build /Respect / Ride .. , I tercero haec re-ferencia precisarnente al respeto delen torno, al cuidado de los recursosnaturales, la flora y la fauna .. , s uncompromiso que se adquiere al ro-dar en cualquier camino natural -yurbano-, una regia de oro en e I codigo de etica del MTBiker.Pero en los alrededores del D.F. yel Estado de Mexico no esasf. Al ro dar p or lug are s como Chiluca, la p re sa I tu rb id e , e lDesierto cle los Leones 0 el Ajusco, la basura florece en loscaminos, en las vereclas y en los singletracks, en los puntos dereunion yen los parajes mas alejaclos. tComo se distingue labasura del ciclista? Acosturnbra de jar ernpaques de gel cner-getico, envases de bebidas isotonicas, envolturas de chocolatesy barras de cereal, latas de bebidas energeticas ... desperdiciosque no son biodegradables al menos en 100 afios.tSer

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    l l M r A C T j Y I K E B I K E

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    La bicicleta destaca por su extrafiaforma, con una rueda motr iz delanteramas grande que la trasera.

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    l B I C I : : D E L : A N D J . . , . . . . . . . . . " " , . . . . . . . . _ _ _ - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -, I, IN

    ) A R M A M O R T i F E R AEsta es la bicicleta de lacorredora elite Lorena Dro-mundo y arriba de estemodelo de bicicleta fuecomo gan6 para Mexico lamedalla de plata en el Pa-namericano de MTB 2010en Guatemala.

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    >Los invitamos a saborear esta nueva secci6n en la cual publi-caremos las mejores bicicletas del 2011, en cada una de lasdiferentes especial idades. Bienvenidos.Texto y fotograffaE d ga rd o M e lg oz a

    ~ D is tr ib u ido r www.giant -b icycles.com.mx

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    D ecidimos abrir esta sec-cion con la especialidad quepara rnuchos es considerada comokamikaze; nada lTI

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    ACTUALIDAD J ALUBIKE

    Alubike presenta sus nuevos modelos para el 2011, pensados paratodas las especialidades de ciclismo. Calidad ~ prestigio son las nuevasconsignas con las que Alubike se presenta este ario.

    ~ Pensando en las chicas alub ike p ropone unanovedad con peso ba lanceado entre e l as ie nto ~ Montanay su m anubrio, b rindando una m ane jo e xcep- _ _ ; , . . . . : . . . . : ; _ ; _ ; ; _ : . . ; ; ; : , , : _ ; _ . . : . . : - , , = = = = =

    ciona l e n la m ontana. H a s ido arm ada cona cc es orio s b as lc os c on 2 4 v elo cid ad esq ue sin d ud a brin da ran kilo m etro s lIe -n os d e m agia . S u p e so tota l e s d e 1 3.4k g, n ad a m al p ara in ic ia r la a ve ntu ra sd e mo n ta n a.

    T exto : R oge rio M elgo za F oto graffa : E M

    ~ M o nta na D F W

    ~ M on ta na K R B O X C - F u l l

    ~ Se ha buscado ensam blar una bicic le ta liv iana para cross country ded ob le s us pe ns io n c on te cn olo gia K HM (K R BO H ig h M od ulu s) e IS S(In te rn alS mo oth S urfac e), po r e llo se Ie han inc lu ido co mp on ente s co n a le ac ion esd e lib ra d e ca rbon a a dic lc na ndo la co n 30 ve loc id ade s, fre nos de disc o H a-y es con aros tube le ss para conse gu ir e l re su ltado e n pe so de 1 1.6 kg.

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    H O y en dfa la industria del cicmo en nuestro pais no ha dejade avanzar, Y la ernpresa potoslubike no nos deja mentir, pues

    con afio presenta innovacioncs tecnogicas de calidad internacional. :

    Dash P ro

    ~ E ste m ode le doble suspe ns ion tipo m ara ton con te cno logfa S PF (SP la stic F orm in g) de jara m uch as b oc as ab ie rtas , p ue sto qu e su fun ciom ie nto e n t erre nos acc ide ntados e s m uy bue no y a que su arm ado conza s d e a lum in io y co mp one nte s H ay es, S him an o, M anitou y D rago n F lycom o re sultado una bic ic le ta de 1 4 kg con doble suspe nsion . U na cpfa bulos a pa ra q uie n bu sc a co mo did ad .

    ~ M o nta na ZTX-Pro~ Este m ode lo es de 105v is tosos, con tecno log fahidro lorm ado (O ptim ize H

    \~_!!I)II".......u be ], fa bric ad a e n a lun io y arm ada con cponente s de gm edia S him a n ocontiene fre nosd isc o H ay es y taF SA c o n 2 7 v e lo c

    d es , d an do c om o retado un pe so e stupe ndo

    1 1.3 kg . N ada m al para un p rpiante 0 in te rm edio co n guespec ia les .

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    ~Triatl6n T T l~ P ensando e n dism inuir la friccidn con e l a ire se ha d ise iiado e sta bici-c le ta, con tube rfa e n form a de gota para cortar e l v ie nto y e vitar que e stelIe gue a la parte trase ra. H a s ido a rm ada con com pone nte s m uy lige ros , c one l cua dro e n libra de carbono hsc ie ndola una e stupe nda e xpone nte m ex i-c an a p ar a lo s tr ia tlo ne s in tem ac io na le s y com o re sultado nos da un pe sotota l de 10 kg. Estam os se guros que dara s ati sfa cc io ne s ma s rapido de 10q ue te im a gin as .

    ~Ruta c XRW~ L a estetlca de e stabicicleta diseriada parachicas es una de lasm as envid iables ene l mercado de la ruta,pues gracias a los rna-te ria le s liv ia no s c on q ueha sido armada, cautiva-ran a mas de una damad ispuesta a pedaleark ilo m etros e n la ruta . C on te cnolo gfa K HM e IS S e n carbono qu e abs orb e lasin cle m en cia s d el p av im e nto , a de rn as d e p orta r 20 v elo cid ad es , d ar a g ra n-d es re sultados a quie n de cid a adquirirla . S u p eso tota l e s de 8.3 kg.

    ~ Ru ta

    ~ Combination dem ane jo y potencia sonla suma idonea paracom pe tencia, por e llola te cnologfa KH M e IS Soptim izan de manerafabulosa la constitu-cion de e sta bicic le tacon cuadro de carbono ,peste de asie nto in te grado c on tije ra de l m ism o m ate ria l, brinda n granm odidad para e xte nua nte s com pe te ncias . A rm ada c on S him ano U lte gcom pone nte s lige ros y 20 ve locidades, da com o resultado un peso7.3kg . U na opc i6n m uy lige ra pa ra quie n a ma la ruta.

    ~ Ru ta SLiTE~ En esta bicicleta te -ne mos una gran alte r-nativa para pe dale arm iles de kil6me trossin cansan cio, p ue s sug eo me trfa e s p erfe ctap ara lo gra r v ic to ria s e nla ruta. Fabricada enalu minio y e ns am bla-da con com pone nte s de gam a m edia con cam bios de 18 velocidades, hque las s atisfa ccion es de ganar lIe gue n solas . E I pe so de e sta bic icle tade 10 kg, bastante ace ptable s para in icia r e n e l am bito de la ruta.

    ORION

    ~ Estupenda e xpone nteBMX fab ricada e n alum iniocom pone nte s e n C rom oly , ehe rram ie nta corre cta paraam ante s de l cic lism o calroo Estam os seguros que nque rras de jar n i un m om e

    g ra cia s a 10 div ertida qude bid o al pe so fabulde 10.7 kg. ldoneahace r e stilo libre ytas de BMX.

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    C O M P A R A T I V A J scon S CA L E 6 0 VS G IA N T 0

    B uen o , pues sin m as p rcarnb ulo s,l es p re se n to este cornparativo en -tre e sto s d os m o delo s d e b ic ic le tasp roven ien tes d e d o s d e las rn arcas quem as en tusiasm o han puesto en e l d e sa-rro llo d e sus p ro duc to s 2011.Para co rn enzar ten em os la b ic ic le ta p ro -ven ien te d e la casa de S co tt y se tratad el m odelo S cale 60, una b ic ic le ta he -cha con la m isrna geom e trfa que la fa-mosa Sca le 899, la cual s igue portandoc 1 t itulo d el cuadro de produccion m aslig ero q ue se encuentra a la ven ta, eIm ism o que fue ra carnpeon m und ial eneI 20 lO a cargo de l carnpeon mundiald e ese afio, N ino S churte r d e l equipoSco t t -Swisspower .S u cuadro esta hecho con alum in io h i-d ro fo rmado 6061, e l cual viene acorn-p afiad o de una tije ra Rock Shox ReconT K S ilver, la cual es fiab le con ajuste s d erebote y b lo q ue o .G ran parte d e l buen con tro l q ue estab ic i tie ne e s g rac ias a lo s fre no s h id rauli-c o s Shimano, lo s c uale s so n un a g aran tfaa la hera Ircnar contundcnternente. L asllantas so n unas S co tt T eam , las cualesn o s gustaron m ucho po r su buen agarree n c urvas y su b ue na trac cio n.E I g rup o esta a cargo de S him ano y lo sp ro tagon istas so n el X T y e l S LX , y esto s

    26

    Comenzamos pedaleando con el piederecho este ario ~ es por eso lesvamos a presentar dos de las bicicle-tas que seguramente veremos rodarpor las rnontarias, ~a que incorporantoda la tecnologfa que cada marcaesta proponiendo para este 2011.Texto: Edga rd o Me lg oz aFotografia: Ca rlo s Qu eved o

    a su vez son lo s en cargado s de c lad e unatractivo m as a la bicicleta, c on sus 30 ve-lo c id ades, las cuale s no te d ejan m orir enn in guua situac i6n , tan to d e sub id a co m oen lo s d esc en so s, y a que siernpre encon-traras un a velocidad que te d e e l pcdaleoexac to , ad e rnas d e que aho ra e l c arnb ioen tre cada velocidad es m as suave ym a s r ap id o .E N L A A C C I O NSU geom e tria d e competicion propor-c iona un rnan ejo rapido, f ia b le , e s ta b ley so bre to do ag il, sie nd o un a e sp ec ialistaen subidas, aunque en lo s descensos sernantiene estable en cualquier situacionadernas d e que te permite atajar m u y b ie nlas c urv as c erra das, y las zo n as t ec ni ca s.

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    C O M P A R A T I V A J scon SCALE60 VS G IANT0

    C ue nta c on 3 0 v elo cid ad es y u n a ng ulo y c om po rtam ie nto 1 00% r ac in g.

    ~~~, 'Se siente y se maneja igual a la 988, la misma

    bicicleta que utilizo el suizo Nino Schurter delequipo Scott-Swisspower para ser el campeon"

    mundial del 2010.G IANTTALON 0Es una bici rfgida que fue disefiada parapaseos tecnicos en cualquier montana,no esta exclusivarnente pensada para loscorredores, pero sf cuenta con la res is-tencia suficiente si es que uno se decidea formar parte de la parrilla de cornpeti-dores en alguna carrera.Fue hecha pensando en paseos tecnicosen los que el ciclista exige al maximosu bici, y es por eso que sus angulos sonmuy c6modos tanto de subida, como dcbajada y goza de un manejo muy establey nada nervioso en cualquier tipo de te-rreno. Esto gracias en gran parte a su tije-ra Rock Shox Recon Silver, con 100 mrnde recorrido, ajuste de rebate y durezade la suspension y, 1 0 mejor de todo, ese I bloqueo con control PopLoc montadoen el manubrio, el cual se acciona facil-

    28

    mente, haciendo eI cambio a bicicletarfgida con tan 5610 accionar una palan-ca, algo que hace que su renclimiento yvelocidad sea mayor.SU COMPOS IC IONLa tuberfa del cuadro esta hecha conAluminio Aluxx hidroformado, mismoque es soldado por maquinas perfec-tamente dispuestas para evitar los masminimos errores, y elias son parte delprestigio de las bicicletas Giant, tanto eneI Freeride, como en el Downhill y elEnduro, ya que son de las mas durablesy eso se puede ver a simple vista en cual-quiera de las uniones del cuadro.En cuanto a la transmisi6n, nos encon-trarnos de que e I Shimano XT Shadowes eI protagonista, aunque viene muybien acompafiaclo del desernperio de los

    ) SCO TT SCALE SO< C R O S S C O U N TR Y >~Esti lo Cross coun tr y~Cuadro De alum in io 6061

    d ob le e sp es or h l-droformado.

    ~T ije ra Rock Shox ReconSilverTH~Manubr io Sco tt p i lo t

    ~Puiios Scott~Tazas N /D~Potencia Scott~M ultiplicaci6n S him ano D eore~ Eje d e C e ntro N /D~Frenos S him an o B L M48 6

    de d is co.~Mandos S him an o S LX ra -

    p id fire plu s de 3 0velocidades.

    ~Palancas Shimano~Cambio Shimano Xl Shadow~Desviador Shimano Deore~Asiento Scott S CT-Z 1=Peste de as ien toSco tt~Rines A le x XC44 D is c.~Llantas S c hwa lb e Ro ck e t

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    ~Casette Shimano FC-MSS2(24/32/44)~Cadena S him an o HG 74 y

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    ~Pedales W e l ig oC 1 28 .~Peso 1 1.9 5 k g.~Distribuidor S c ot t s po rt s) EN RESU MENUna bicideta que , s in se r tan cara, sepe dale a, sie nte y trabaja igual que lde l e xc arn pe on m un dia l de X c.

    desviadores Deore, los cuales hacenconjunto un buen trabajo, efectivo, cfiable y rapido.Las llantas nos resultaron fiables pcasi cualquier tipo de camino 10hace que el montaje de estas en estacicleta sean una e1ecci6n id6nca y yaconjunto con los rines con doble case convierte en una bicicleta de bue

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    S him ano e s la m arca de l grupo \! la m aqorta de sus com pone ntes son Giant

    "1OO l~~

    Una bicie/eta ruda, can muy buenacalidad en sus piezas y armada, idealpara los que gozan de manejo rudo.

    resistencia, ideal para carninos tecnicosy personas con manejo agresivo. Si a estoIe sumas que cuenta con unos de los me-i or es f re n os de disco hidraul icos de Shi-mano, la bicicleta se vuelve sumamenteconf iab l e para cualquier tipo de caminoque decidas atacar.

    Toda la geometna y los cornponentes dela b ic ic le ta se han traduciclo e ll una bicique hace exactamente 1 0 que uno se pro-pone, siempre y cuando se utilice parael objetivo que fue concebida, e I eual esotorgar un buen funeionamiento en elcampo traviesa 0 cross country. e

    ) G IANT TAllON 0< C R O S S C O UN TR Y >~Cuadro G IANTAluxx a lurn i-

    n io h fd ro formado~njera RockShox Recon

    Silver~Manubr io G IANTConnec t l ow

    r is e 31 .8mm~Puiios Giant~Potencia GIANTConnect~M ultip licaci6n S him ano D eore

    M542 44/32/2 2THo llow te c h I I

    ~E je de Centro Shimano Ho-llo wte ch II

    ~Frenos S him an o M4 45~Mandos Shimano Deore

    3x9v~Palancas S him an o M4 45~Cambio Shimano X T Shadow~Desviador S h ima no Deo re~Asiento G iANTCross Tra il 02~Pos te d e a sie n toG IANT Conn ect~R ines G iANTS-XC2 Doble~Mazas

    paredBu je s d e l. G I ANTTrcker /Tras . Sh ima-n o M 47 5S him an o HG 50llx349vS him an o HG 73Maxxis C rossMar k26x21"13 KgG i an t b ic y c les

    ~Casette~Cadena~L1antas~Peso~Distribuidor

    ) EN R ESUM ENT ie ne una bue na re iac i6n e ntre e l precio y la c ali d a d, p or 1 0 que es una bue -n a b ic ic le ta p ara lo s q ue q uie re n e sta raun paso de los pro.

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    EL JAW BONE CON LA TECNOLOG IA SW ITCHLOCK"

    OAK LEY

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    PRUEB4 1 S P EC IA L IZ ED C A M BE R

    Per fin lIeg6 a nuestras manes una de las bicicletas que mas hemos deseado pedalear desde su presentaci6nen Ke~stone, Colorado, de la cual fuimos testigos ~ ahora la tenemos para conocerla a fondo.T exto : E dg ardo M elgo za F oto grafla : E M.

    E s sim ilar a la S tum p jum per enterrninos d e geom etria , p e ra enun paquete d e viaje m as co rto-100 rnrn (2 9") y 120 rn rn (26")-. S ien -d o una edicion nueva , la creacion de laCam ber Sp ec ialized fue para llc n ar e lvac io que ex istia en tre lo s 10 0 rn rn y lo s140 m m de la Ep ic S turnp jum pe r.C O N L A L U P AI cuad ro e sta d isenado en base al siste -

    m a FSR ya larg am en te p robado y com -p robado , esta hecho de alurninio M 4c on t ub erta h id ro fo rrn ad a, acornpariadad e p i vo te s co n rod arn ien to s se llado s.I cuad ro llcva m on tado un am ortigua-

    d o r RockShox , rno dc lo A rio R ,e l cualcuen ta con ajuste de rebo te y b loqueo ,l11iS I11Oque cornparte e l reco rrid o de120 rnrn de la su sp en sio n d ela nt era .Esta es una RockShox , modele ArioRL , con ajuste de rebo te y bloqueo,id eal p ara tener controladas la s subi-das y baiadas d e l cam ino . Adernas, lesp ued o dec ir que se ha cornportado a laaltura d e lo s requerirnientos para estet ip o d e bicicletas, en e l ran go d e p rec ioq ue se e nc ue ntra.Po r e l fren te no s p re scn ta una geom e-trfa d e 68.1, que le ag rega una po si-c io n m uy ag radab le al m em en to debajar, para lo s que g ozan bajar la m o n-tan a a altas velocidades, este un valo rfun dam en tal d e e sta b ic ic le ta.L a fre nad a esta a cargo de frenos ded isco hid raulico s T ektro , m odelo D ra-co , lo s cuales cuen tan con un tac to ypotencia destacable, re sp ond iend o deexce len te m an era en c ircuito s con mu-cha pendiente y roca, asi com o en p is-tas y rutas largas y castigadoras.n el terna de las llan tas se m on taron

    32

    unas Spec ialized m od elo Cap tain , ex -celentes p ara to da condicion, pero 10que no s d io una m uy g rata so rpresa alrnornento de pedalearla fueron lo s c om -ponentes Spec ia l ized BG , en lo s que elasiento Rvila se Ilevo lo s palmares.De la transmision se responsabilizaSh im ano , con una m ultip licac i6n de44A x 32S x 22S d ien tes, un desviad o rSLX Shadow , una cadena K rc X9, y

    un case tte d e II a 34 d ien tes , 1 0 qno s da com o re sultad o una re lac io ncam bio s que n o s dan un a arnp lia gad e se lec cio ne s p ara utilizar nuestral oc idad .unque algo d e 1 0 m as rescatable

    la configuracion con la que esta armda es q ue su p eso rond a lo s 12 .8 kilo s cuales son fac ilm en te reduc ib le

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    PREt lO APROXIMAOO 26,126 PESOS

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    PRUEBA J S P EC IA L IZ ED C A M BE R

    E s u na b ic ic le ta m u lt ifu n-c io na l a rm ad a c on b ue no scomponen tes .

    SU MANEJDSe sicntc muy bien ell cualquier tipo desituaci6n, cuenta con un manejo seguray nada nervioso tanto en subida c6mo enbajada, 1 0 que la hace sumarnen te confia-ble hasta en el terreno mas abrupto, ade-mas de que su largo recorrido y su buenfrenado te ayudan a resover cualquier

    tipo de situaci6n de riesgo, ayudandotea so lven tar cualquier even tualidad . S uconfiguraci6n y sus geometrfas la hacenuna bicicleta para los que gozan de rna-nejo agresivo y si a esto Ie sumas que esfacil de manipular en el aire, se con vier-te en una bicicleta ideal para cualquiertipo de camino 0 situaci6n. ~

    multiusos, esta es una excelente opcion."~~Si 1 0 que necesitas es una bicicleta

    ) ESPECIALIZ EO CAMBER COMP< Cross Country>~Cuadro Aluminnio M4 contuberia hidroformada~Suspensi6n trasera RockS-hoxArio RL~Tijera RockShox ReconSilverTK 120 mm~Manubrio~Puiios~Potencia~Multiplicaci6n~Eje de centro~Frenoshydralic~Pedales

    Specialized XCSpecialized lock-onSpecializedShimanoNIDTektro Draco

    Alloy platform, 9/16"~Palancas de frenosDraco hydralic~Palancas de cambiosno SLM43o Alivio

    Tektro

    Shima-~CambioSLXShadow~DesviadorSLXShadow~Asiento Specialized BGRiva~Poste de asiento6061 alloy~Rines Custom DTSwiss~Llantas Specialized "TheCaptain" 26x2.o"~Mazas Specialized Hi Ldisc

    Shimano RDM662

    Shimano RDM662

    ~Casette Shimano FCM43o~Cadena KMCX9www.specialized.com) EN RESUMENU na bic icle ta que cum ple m uy bie n su com e tid o d e lI en ar e l vacio qu e existfa en tr e l o10 0 mm de l a Ep ic y lo s 14 0 mm d e la S tu rnpjumper.

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    PRUEB4 1 R ID ER S IT O X C

    PRECIO APROX IM ADO 10 ,0 00 PESOS

    I5iendo uno de los distribuidoresmayoristas mas importantes de larepublica, Riders decidi6 realizarestudios de rnateriales, geometrfas y per-feccionar sus angulos.COMO LA QUI ER ASLa propuesta consiste en armar tu bi-cicleta segun tu presupuesto y ellos seencargan de crear l1 1 nueva bici con elmismo cuadro, pero con diferentes pie-zas 0 cornponentes, las cuales puedenir desde el carbono, hasta las aleacionesmas comuncs,De acuerdo a esto, tuvimos la oportunidadde probar el modelo ITO - XC, este cua-dro diseriado en aluminio para cross coun-tr y bene un peso de 1.800 kilogramos, conrefuerzos en puntos de alta tensi6n estruc-tural, como la parte baja del tubo de direc-cion, brindando una estabilidad magnificatanto para escalar subidas pronunciadas

    36

    IEntre muchas bicicletas que existen en el rnercado, pocasson disefiadas por manos mexicanas, por ello te presenta-mas una expanente mas de la industria de nuestro pafs.T e xto : R o ge rio M e lg oz aF oto gr aff a: E dg ard o M e lg oz a

    como para enfrentar con agilidad bajadasmuy inclinadas y tecnicas.EI modelo que probamos es de la gamamedia, con cornponcntes Pazzaz, Mi-croshift y Velo, entre otros. Se comportamuy bien, do tando de buena rnanejabi-l idad, ya que se fue pensado para iniciaren el ciclismo de montana y pasear sindejar afuera la oportunidad de competirde mantra amateur.PARA EXIG IRLALa calidad de este cuadro se sustentagracias al alurninio 7005 con que fue fa-bricado eI cuadro, 1 0 que nos garantizauna calidad excepcional para exigi ria enlos terrenos mas diffciles, adernas de unalarga vida, ya que esta aleacion es de lasmas resistentes en el mercado.La comodidad que brinda en su manejoes gracias a que los 70.5 consideradospara la horquilla en el tubo de direcci6n

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    lPRUEBA J RIDERS ITOXC

    La m arca est a ta n c on ve ne id a d e s u e fe cti-v idad que ofre ce una garantia de l c uadro de 3

    a iio s, in clu qe nd o s u u sa e n c om pe te nc ia .en la talla chico/mediano con una varia-ci6n de .5" mas de inclinacion en los detalla mediano/grande, 1 0 que hace quesu manejo sea mas relajado, alga que seagradece despues de largas horas de pe-daleo. " I tubo del asiento tiene 73 deinclinaci6n que dan como resultado unabicicleta que es ideal para salir a pasearlos fines de scrnana y enfrentar cualquiertipo cle terreno.Esteticamente hablando es muy atractiva,ya que cuen ta con un disefio muy estiliza-cia con los colores Ilegro, blanco y rojo. e

    "~ [ . . f . : : a r I i rmLos angulos que tiene son muy c6modos

    para cualquier terreno, con estoscomponentes su reacci6n es muy buena.

    < Cross Country>~Cuadro Aluminio hidrofor-

    made~Tijera Eagle spinner~Manubrio Pazzaz~Tazas Neeo~Potencia Pazzaz~Multipllcaci6n Shimano SIS Index~Eje de centro N/D~Frenos NID~Mandos Mieroshift~Palancas Riders~Cambio Mieroshift~Desviador Mieroshift~Asiento Velo~Poste de asientoPazzaz~Rines Alexrims XT16~Mazas~Casette~Llantas~Peso

    RivalSram8Swallow 2 6X 2 .1 0NID

    www.mtb-riders.com) EN RESUMENT e nem os u na n ue va e in te re sa nte e xp on en tee n e l t e rr en o d e la m o nta na c on m a nu fa ctu ran ad on al, s ol o s er a n ec es ar io a dq uir ir e l c uad ro p ara d es pu es a de cu arla a tu s n ec es id ade s y a d isfruta r d e la lT D - X C co n p eso s d1 4 a 1 0 k ilo gram os d e c on stlto clo n to ta l p arr ec o rr e r m i le s d e k il om e tr e s.

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    lpRUEB41 G I A N T / T R I N l l Y O

    Sabemos que tu meta es bajarleminutos al reloj ~ en busca deeso ahora probamos la nuevaTrinit~ de Giant, un estupendomodelo que puede usarse paratriatl6n 0 pruebas contra reloj quete aqudara a mejorar tu nivel.T e xto : R o ge rio M e lg oz aF otogra fia : B ea triz F ale ro / M igue l C ol-chado .

    E ste modelo tiene adeptos muy in-teresantes, comenzando por elgrupo combinado con que vienearmada, eI Shimano 10 5 y Ul tegra sonuna buena cornbinacion en el mementode trabajo rudo, con palancas de cambioAerodrive en las puntas del aerobar rno-delo Dura Ace IT que ofrecen un mejordesernpefio aerodinamico, Se Ie incluyocomo eje central el modele FSA MegaExo, as f como frenos Speed Control yaros Giant Alloy SL Aero para br indarprecisi6n y d ism in uir su peso. El cuadroy tijera cuentan con tubos de aluminioen forma de gota que disminuyen la [ric-cion contra el viento, los angulos quetiene ayudan para adoptar la posicionaerodinarnica necesaria para bajarle esosvaliosos segundos al reloj. Proporcionaun torque fabuloso en su relacion de ve-

    40

    locidadcs ideal para aqucllos arnantcs delos tria tloncs y compctcncias I ronman ,par la inclusion de un cassette con diezcoronas que pasa de II a ndicntcs. Enla m ultip licac io n c uen ta con una com-binacion de 52 y 39 dicntes que contri-buycn para tencr una buena rclacion cncualquier momcnto.PODER IO REF INADOEste modelo brinda atribuciones tantopara principiantcs como para triatletasya cxperimentados cn cornpctenciasIronman, ya que brinda un fino despla-zarnicnlo que proporcionara kilornc-tros lIenos de satisfacciones deportivas.Cracias a que e I cuadro y tijera fueronfabrieados en aluminio ALUXX SL-Gra-de, disipa las impcrfccciones del suelo,adernas de que la haec mas rcsistentc y

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    lPRUEBA J GIANT/TRINITYO

    S us fre no s yc am b io s s onS h im ano U lt eg ra ,unos de los m e-

    rigida. En general es estupenda cortandoe! aire y tiene un peso total de 7.7 kilo-gramos en la bici cornpleta, sin pedales.A E R O D IN A M IC A C O M P R O B A D ALa ingenierfa de Giallt ha hecho quecsta bicicleta forme parte de las mejorcatalogadas en 2010 en el tune! de vien-to en arolina del norte, E.U.A., comouna magnifica bicicleta para la pruebacontrareloj y lronman.~

    ~ Iffi1lJOOm" La tuberia es muy aerodincimiea, tiene buenare/aei6n en sus ve/oeidades y en eonjunto es una

    bieieleta eon buena manejabilidad. J J

    ) G IA N T / T R I N I T Y 0< Iriatlon >AluxxSLADVANCEDGradeComposi teG IANT Connect S3 1.8 B as e B arN /DFSAG os sam er M egaExoG IANTConnect SLFSA G ossam er M egaExo Time Tria42/53

    ~Eje de c en tr o FSAMeg a E xo~F renos SHIMANO 105

    ~Cuadro~Tijera~Manubr io~Puiios~Tazas~Potencia~Multipl icaci6n

    ~Mandos SHIMANO Dura-AceT T

    ~Palancas G IANTTrin ity de a lu -minio

    ~Camblo SHIMANOUl teg ra6700SH IMANO105G IA NT U nity P erfo

    ~Desviador~Asiento

    mance~Poste de as ien toG IANT a lumin io

    d e 3 p os ic io ne s~Rines G IANTA ll oy SL Aero

    42mm~Mazas F ormu la S e ale d B e a

    ring~Casette SH IMANO105

    llx23~L1antas Miche li n L i th ion2 ,700x23

    ~Peso 7 .7 k g) E N R E S U M E NE sta e sp ig ad a b ic ic le ta a yu da ra m u ch o p arc am bia rtie m po s, y a q ue p ro po rc io na ra m e joras a l bu sca r la pa rte m as alta de l p od io. Sd ud a s e in te gra u na m ara villa a l m erc ad o d etr ia tl on p a ra b ri nd a r m oment os d e v ic to ri a.

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    5'-1lm~LIe"ILI

    NUEVO SHIM ANO ALiV IO , AHORA TAMBIEN CON 9 VELOCID AD ES.Los nuevos com pone nte s SH IM AN O ALIV IO con s is tem a de transm is l6n de 9 ve loc idade s o frece n un uso m as am plio a su a icance . E I g rupo A liV IO pc om p on en te s ro bu sto s y e le ga nte s, c ap ac es d e s opo rtar c on dic ion es ru das d e us o.L os c om pon en te s e staran dis pon ib le s e n c olore s ne gro y p lata, c on d is eilo s c om ple tam e nte re nov ad os y u na a rn pl ta g am a d e e s pe c if ic ac lo ne s : P ala nc as d e c am b io r ed is eria da s m a s e rg on 6m ic as . F orros de cam bios parale los a los fre nos para de Ja r m as e spac io e n e l m anubrio . N ue vo cam blo trase ro con d ise ilo de pe rfil ba ]o (5 m m . me nos que e l A LiV lO de 24 ve loc ldade s) para e vlta r ave rlas e n e spac ios re duc idos. ade mas derlg ido y durable.

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    PRUEB4 1 A L T E R B I K EI

    A IterBike es una bicicleta electricaplegable, pensada para producirmenos contarninantes y brindaruna opcion mas como transporte.Cuenta con un motor eleotrico de 24v - 12Ah que provee una autonornfaque ronda los 25 kilometres de distan-cia, con un prornedio de velocidad de20 krn/h, 1 0 que hace una garantfa paralIegar pronto a tu destino haciendo unpoco de ejercicio ayudados por un si-lencioso motor, haciendo que lleguespresentable al final del viaje. Esta bici-cleta se suma al segmento de las pl ega-bles, adernas de que con ella pondras1I 1 granito de arena en la concienciaecol6gica que todos deberfarnos de te-ner para ayudar a disrninu ir la produc-cion de eontaminantes en el planeta.sta plegable es de las mas pequenas

    en el scgmento, pues tiene ruedas de16" can frenos V-Brake en la parte de-lantera y de tambor en la parte de arras,

    44

    La cotidianeidad del transite (_e hacepensar en casas distintas que soloestaren tu auto? Pues tenemos unanueva alternativa para que dejes arraslas horas de transite y estres,

    Texto: Rog e rio Me l go z aFotograffa: Ca rlo s Quev edo

    1 0 que garantiza su frenado. Y no porser electrica nos quitara la posibilidadde pedalear, pues cuenta con una mul-tiplicacion de 42 dicntes con un sprokde 14 dientes que nos brinda la faci-lidad de desplazamiento en la ciudacl,dejandola entre las mas factibles comotransporte cotidiano ponienclo en se-gunclo lugar e I uso clel auto. Adernas,e I tiernpo de carga cle su baterta es deaproxirnadamente 6 horas, 1 0 cual lahaec un transporte efectivo para dis-tancias no muy largas.Su manejo es bastante bueno, pues apesar clel tarnafio de su cuadro y rue-das, tiene una gran estabilidad, la altu-ra regulable cle su manu brio y asientohacen de esta bicicleta una rnaravillapara transportarse. 0 importa si eresalto 0 bajo cle estatura, ya que la tube-ria de su telescopic, aSI como e I postecle su asiento, tiene un recorrido im-portante para cada estatura. En la m asa trase ra e sta e l m otor.

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    PRUEBA J ALTERBIKE

    ~P.fmt;MEs una opci6n maravil/osa para quien noacostumbra pedalear a menudo y aunqueno es muy veloz, mantiene una velocidad

    con stante muy buena. , ,"

    Su sistema de plegado es por medio debloqueos y se dobla en tres. El tubo delposte se baja a la mitad, junto con elmanubrio, dejandolo paralelo al tele-scopio, en la mitad del cuadro cuentacon otra bisagra que la dobla a la mi-tad, facilitando su transporte, guardarlaen espacios reducidos si es que vivescn un departamento, asi como su faciltransportacion en eI metro, subirla a unelevador 0 a la cajuela del auto. Con-tiene un segundo sistema de seguridadcan perno y resorte que hace muy difi-cil que se safe accidentalmente por im-perfecciones del pavimcnto, brindandogran seguridad al ciclista.

    abe destacar que viene equipada conclaxon, faro frontal que indica en laparte superior la cantidad cle carga conque cuentan su baterias, as f como refle-jantes, salpicaderas y portabultos en laparte trasera.No podernos dejar de mencionar quela inversion que se hace al aclquirirlasera mas que redituable, puesto que elprecio de cada recarga de la baterfa esde unos 10 centavos por cada kilometrerecorriclo aproximadarnente. Sin olvi-dar, clare, que su precio total es el equi-valente al cui dado cle un auto duranteocho 0 mas meses, siendo una opci6necologica muy buena. :

    < Citadina >~Cuadro Acero~Tijera Acero~Manubrio Acero~Puiios Wuxing~Tazas Standard~Potencia Acero~Multiplicaci6n 42 dientes~Eje de centro N / D~Frenos V- Brake Wuxing~Mandos N I D~Palancas Wuxing~Cambio N / D~Desviador N I D~Asiento Wuxing=Peste de asientoAcero~Rines~Mazas~Cassette~Cadena~Llantas=Peso

    Samson de aluminioAcero12 dientes.HGaceroShao xing hanyon20 Kg.

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    ) EN RESUMENEn est a p le g ab le te n emosu na al te r na ti va mac omo me dio d e tr an sp or te n o c on ta m in an teq ue s in d ud a n os h ar a ma s p ro du cti vo s, ta ntop ara la s c er o em is io ne s , c omo p ar a n o l Ie gata rd e a n ue stro d es tin o. C on e lla e s p os ib lea dm i ni st ra r e s pa ci o d e t ra ns po rt e y tie ne ufa cil a lm ac en aje g ra cia s a s u ta rn afio , a dem as de que su cargador es m uy peque no1 0 cu al n os a yu da rc \ e n c as o d e em e rg en ci aE sto a un ad o a a ho rra rn os u no s b ue no s p esos en t ra n spo r te y gaso lina a l adqu ir i rla .

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    -----ACTUALIDAD J P S I C O L O G i A E N E L D E P O R T E

    A ho ra te prepararnos este articulod e p sic olo gia d el d ep orte , eI cuale sp eram o s te ayude a en tend er estac ien c ia re la tivam en te nueva, la cual haido integrandose a c raves d e l tie rnp o alm un do d el d ep orte y son cada vez m as lo sprofesionales q ue in terv ie nen en equiposdeportivos, trabajan co n dep ortistas e in -tentan enriquecer el deporte co n la cicn-c ia d e la p sic o log ia aplicada deporte, lac ual n os b rin da la p osib ilid ad d e e ntre nary p ot en cia r n ue str as h ab ili dad es m e n ta le socupandose de mejorar 1 0 s igu ien te .> Concentracion: Es escncial p ara al-canzar eI m ax im o n ive l p ara e l que cadaun o e sta c ap ac itad o. E I e lern en to p rin ci-

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    p al d e la concentracion es la capacidadd e f oc ali za r la atencion sobre la tareaque se esta d e sa rr ol la nc lo s in d is tr ae rs ec on c stim u lo s in te rn es y /o ex ternos .

    > Atencion: fntil l la l l lente relacionadacon la concentracion, l as d i st in t as de-mandas d el c ic lism o req uie ren d ife ren -tes demandas de atencion, pudiendo sere stre ch as, ar np lias, in te rn as 0 ex temas ,segun la situacion 1 0 requiera,> Motivacion: Eje fundam en tal d e lavida en gen eral y de l c1epo rte en p arti-cular. Motivacion c omo proceso, moti-vac io n q ue p crrn ite al c ic lista p artic ip ard e su depo rte d eb id am en te o rien tado

    h ac ia o b je ti vo s y me t as d e tc rm i n ad o sdel irnitados .> Autoconf ianza : Es la creenc ia 0g rade de c erteza que lo s ind ividuo sseen ace rc a de su h ab ili da d para teex ito en e l c ic lism o; e s la c re en c iaque se puede realizar satisfactoriarnentuna conduc ta d eseada, po r 1 0 cual e ssu m a irn p orta nc ia tra bajar e st a v aria b> Comunicacion: Ot ra aptitud summ en te irnpo rtan te en la v id a y m ase n e l am b ito d ep ortivo . La comunicacioes esencial a la hora de trabaiar conportistas, no so lo para e llo s, sin o p araoptimizacion d el trab ajo d el entrenador

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    dernas miembros del cuerpo tecnico,Algunas dc las herramientas que utili-zarnos, cntrcnamos y gcncramos cn cldcportista para su autoconoci rnicnto,autodominio y autocontrol son:> Autoeonoeimiento: El ciclista debe,con e I ticmpo, conoccrsc ell detalle parasaber como reaccionar ante detcrrni-nadas situacioncs 0 ernociones que 1 0asaltan. Debe poseer basicamellte cono-cimicnto de sus rcspuestas, de la influcn-cia del entorno sobre el rnismo y comoresponde su cuerpo para poder utilizaradccuadarncntc alguna herramienta deau tocon tro l .

    > Rclajacion: La relajacion puede ayu-dar a clirninar tensioncs locales, facilitala rccuperacion cuando se dispone de

    poco tiernpo de descanso, ayuda a evitareI exceso de tension muscular, ayuda alcornienzo del sucno y reduce e I insom-nio que puecle ser freeuente pre y pos-cornpctencia.

    > Visualizacion: Es una tccnica queprograma la mente para una tarca, no esmagi a, requiere practica sistematica paraser efectiva. Involucra toclos los senticlos,aunque "vcr con los ojos de la mente "cs mas cornun, en eI dcporte todos losscnticlos son importantcs,s as f que trabaja sobre las aptitudes

    mentales basicas como la motivacion,autoconfianza, autoestima y autoper-ccpcion, que colaboran con el cstablc-cimicnto cle metas, la autoclisciplina enel cntrcnarnicnto, la actitud y el pcnsa-micnto positive, establecer estrategiasgenerales cle dcsernpeno, entre otras. ~

    encuentran:> Motivacion> Concentracion> C on tr ol d e a ns ie da d

    > Autoconfianza> Cornunlcaclon> Liderazgo/Coaching> T ra ba jo e n e qu ip o

    F IN ISH L I

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    DEPORTE J L O U E ESELTRIATLON?

    CEBUlA COM (tPROFESIONALSi ya te decidiste a encarar el reto de tu primer triatlon 0 aun

    estas con ese deseo de cruzar la linea de meta y levantar losbrazos, este articulo es para ti.Texto: Redacci6n Fotograffa: Archivo.

    D icen que vivir las cxperienciasen zapatos ajenos es de sabios y ,aunque no es facil, aquf te varnosa evitar horas de nervios y perd idas detiempo, para que luzcas como todo unexperto en tu proximo triatlon.Es muy importante que el dia de la ca-rrcra cstemos a bucn ticmpo para noandar con carreras antes del bandcrazode salida, por 1 0 que cstar al menos unahora antes ayuda a hacer las eosas bien

    y call calma. As! p od ra s ir sin prisaszona de transicion con todo tu cquiprecucrda no olvidar tu chip y mirncpara iclen tificarte.En la zona de transicion 0 boxes, la onizacion se cncargara de pintartc bray piernas con tu ruimero de competccia, as! que tornate tu tiernpo.Es rn uy im p o rta nt e que idcntij iqueslugar que te corresponde para dejarbici, las zapatillas de la misma, si es

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    )TIPS PARA ANTES DE ARRANCAR Oeja todo tu equipo y alimentos listosun dia antes, no olvides el chip..Para que no se empafien los gogles.pon un poco de tu saliva en el cristalinter ior y fr6tala, despues enjuagaloscon agua..Es recomendable tirarse al agua acalentar antes de comenzar, pues asi

    podras sentir la temperatura del agua..EI recorrido de nataci6n estaraindicado con grandes boy as. por 10que de vez en cuando deberas mirar alfrente para orientarte..Si temes al frio del agua, ponte ungorro de silicona, pues es mas gruesoque el de latex y 10puedes poner

    debajo del que te da la organizaci6n.En el cuadro de la bicicleta puedesmontar bolsas especiales parael equipo. Son buenos soportespara guardar las barr itas 0 gelesenergeticos que pienses ingerir.abrelos a medias y dejalos listos pallevartelos a la boca.

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    Los expertos dicen que una sesi6n diaria de uno de los tres deporteses suficiente. Por ejemplo de 1,000 a 1,500 metros de nataci6n,

    entre 60' y 90' de bici y entre 20 y 40' de carrera a pie, con dos diasde descanso cada semana y metiendo una transici6n una vez a la

    semana, como 90' de bici + 30' de carrera a pie.

    las vas a usar, los tenis para la carrcra yaquellas cosas que vayas a utilizar duran-te l a p ru cb a, como gelcs y dcmas, Nor-mal mente, estan divididas por categoriasy mirnero, de aquf siguc dirigirnos haciala zo na de salida de la n ata ci on , connuestro trajc de barto , el gorro, gogles yrccuerda, no olvides tu chip.De este punto ell adclante, preparate re-pasando mcntalmentc cada una de lasdisc ip l inas que e stas p or a fro nta r, esto teservira para tener mayor concentracion yun rnejor desernperio. Ademas, recuerdaque no estas compitiendo real mente con-tra los cientos de triatletas que te rodean ,sino contra ti m ism o, asf que [a dar 1 0 me-[o r de ti ya d iv ertirse se ha dicholL D Q UE JA MA S D EB ES D LV ID ARo descuides la hidratacion, porque es

    tan irnportante 1 0 que bebes la sernanaantes de la cornpetencia como 1 0 quecomes. Y a sabes que 1 0 r e comendab l e e stomar un minimo de dos litros de agua al

    .No te pongas bloqueador solar en lafrente, para aSI evitar que el sudorhaga que te caiga en los ojos.

    .No esperes a tener hambre 0 sed paratomar agua 0 bebidas energeticas,.Para evitar perder los gogles en lasca6ticas salidas, coloca la liga desoporte bajo el gorro.

    dfa, isot6nicos y e nc rg ctic os al margen,pero e sa se rn an a b eb e un 20-30% mas de1 0 normal. El descanso, la rccupcracion,la regeneracion y la rclajacion son pala-bras que describen el proceso que le per-mite a l c uc rp o ad ap tarse para cu trenar ycompetir duro.Tarnbien es aconscjablc que acostum-bres los tenis a tus pies antes de la com-petencia: no los estrenes ese dla, ya que si1 0 haces quizas puedas tcncr problemasde ampollas. Tarnbien en este reng londe carrera a pie es nmy recomendableusar calcetines, ya que con ellos pode-mos evitar las ampollas, quiza el dia dela competencia no 1 0 haras para ahorrart ie rn po , p ero los dfas de en trena rn ien toni 1 0 pienses, ponte calcetines,PARA AHDRRAR T IEMPDColoca el mirnero de competencia sobreuna cinta elastica, normalmente las ven-dell en los eventos.Sustituye las agujetas clasicas por cordo-nes elasticos. As f evitaras detenerte paraatarte las agujetas.Es recomendable dejar las zapatillas enlos peda les y correr con los pies descalzoshasta la zona de montaje en la bicicleta.Una vez que te permitan pedalear po-dras ponerte las zapatillas ya arriba dela bici. Esta tecnica puede parecer peli-grosa, pero con la practica, ganaras unosbuenos metros de diferencia.Antes de colocar tu bicicleta en el area de

    recorrido ciclista, fijate bien si es subiplano 0 bajada, esto can el fin de coloe l desarrollo 0 v e lo c id a d c o rr e ct s.A I final de la e tap a c ic lista, p ien saquitarte las zapatillas sin desrnontarlde los pedales en los ul t imos metros dprucba y pon los pies sobre elias; la ies que estes listo para correr can los pd e sc a lz o s, a sf a lc a nz an i s de forma raptu lugar en los boxes 0 zona de transiciodondc te cspcran los ten is para correr.

    E L S EC RE TDUna formula infalible para tcrminartriatlon es tener mucho control mende que y como se estan haciendocosas, pues son carreras rnuy largaslas que es normal que algunas cosassalgan de maravilla 0 que se sientan mpesadas de 1 0 normal. Es ius tarnenteesos momentos cuando hay que segcentrado y no rendirse. Y sobre todoolvides comer y beber regularmente,no, diffcilmente podras acabar una copetencia de este tipo.AN TE S DE TO DDRecucrda que tienes que estar afiliadola Federacion Mexicana de Trialton,que ademas de pagar tu Iiccncia de trleta, visita su pagina de Internet y chela buena informacion que tienen alojaen ella, ya que podras encontrar ennadores, eI calendario con los pr6xirneventos y muchas cosas mas. La dir

    transicion, analiza los prirneros metros del cion es www.triatlon.corn.mx. e '

    http://www.triatlon.corn.mx./http://www.triatlon.corn.mx./
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    ROD AND O CON ELL AS J T RA T A M IE N T O S D E B E L L E Z A

    BIKER'S Y B E L L A SP A R A S IE M P R EFieles al estilo, las chicas bikers no dejan de pedalear aunque el clima es muy caluroso 0 extremadamente frio. Sin embargo, el cuidado personal es un tema muy importante que a todas le

    interesa _.. y mucho. Aquf algunas recomendaciones para que conserven su belleza sin descudar tus objetivos ciclistas.Texto: Arturo Morales Fotograffa: Marcas

    L a fuen te d e la e tern a juven tud esb i tu alc an ce ,ta n so lo tienes que com bin ar una b uen a alim en -tacion, descanso reparador y ejercicio c o n s ta n tep ara q ue lo gre s c on se rvar tu b elle za pese al p aso d elo s allo s. Pe ro una "ayudad ita" n unca esta d e m as ypuedes utilizar un a serie de cosmeticos cuya tecno-lo g fa te had luc ir rad ian te y b ien p ro teg id a m ien trassale s a ro dar e n tu b ic ic le ta. Checalos y consientetecom o te 1 0 mereces, e

    l

    G E N IF II l U E S D L E I LPodras prevenir los efectos dafiinos del solsobre tus genes. E I nuevo protector solar del.ancorne ofrece una proteccion eficaz, puescrea un escudo tanto para elrostro como parael cuerpo que protege lajuventud de la piel.

    C EL L U L I L A SE R S L IM _C O D E. . . . . . "...-.-.

    Lacelulitis se puede presentar aun en muje-res deport istas, pues el origen de esta puedeser genetico. Por ello, uti liza este tratamientode Biotherm creado para localizar la lIamada"piel de naranja" y que sirve para aumentar laquema de grasa, lirnitar su almacenamiento,facilitar el drenaje y favorecer la micro circu-lacion, adernas de activar la proteina AMPK,que ayuda a regular los mecanismos de al-macenamiento de grasa.

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    I U -V P RO T E C T O RUn producto sumamente campique no puede faltar en el tocadortoda chica deportista. Se trata dehidratante facial que proporcionaefectiva proteccion contra las arrufaciales, rayos UVAlUVB y la polucCon este tratamiento estarastegiendo a tu rostro de todos es"enernigos" naturales que atacanmediatamente a quien no se cuida

    G E L F A C I A L

    Las mane has en la piel son diflciles deeliminar, se requiere de un producto conaccion focalizada que actue directamenteen las zonas afectadas. Utilizando estenovedoso gel facial con efecto correctorde mane has tendras muchas posibilida-des de "limpiar" y desaparecer esas irn-perfecciones que tanto te molestan. Re-cuerda que cuando sales en tu bici siem-pre estaras expuesta a los rayos solares 0a las inclemencias del tiempo y con esteproducto estaras bien protegida.

    b ~ 1

    CEl lULI lASERSLI"COOSu formula probada de arnica y calendula esmuy efectiva y ayuda a reparar la apariencia detu pie I. E I cons tante contacto con el sol y el aireque tienen todos los que practican deportes alaire libre lIegan a convertirse en grandes ene-migos y una crema como esta es ideal para con-trarrestar los dafios que puede ocasionar pasartantas horas en la montana.

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    TIM E FO R H AN DSLas m anos , jun to con las p ie m a s, son las parte s de l cue rpo quem a s te ns io n y tra ba jo d es arro lla n d ura nte e l c ic lis m o. S ie m pre re -c ib e n d ire c tam e nte lo s d af iin os r ay o s U V y ,la m e nt ab lem e nt e, s ond e lo s rn us cu lo s m a s o lv id ad os . P ara q ue m a nte ng as u na s m a no ss alu da ble s y h e rr no sa s, a qu ftie n e s e s ta c rem a e x tr a h um e c ta nted e m a n o s q ue s e a plic a p or la n oc he . T ie ne a cc io n d es pig m en ta n-te , p orlo q ue , p oc o a p oc o, tu s m a no s c orn en za ra n a b la nq ue ars e.

    TRATAMIENTD CAP ILARE 1u so co nsta nte d el c asc o, la h u-m edad y e l sudor, son tre s age n-te s q ue d afia n in ev ita ble m e nte tuca be llo . A I te rrn in ar tu s esio n d een t renamien to 0 c u alq u ie r c ompe -te n c ia , t u c ab ello e sta s um ame n-

    te m altra ta do y ne ce sita d e u ntr atam ie n to e fe c tiv o p ara q uere cupe re su brillo , be lle zay cue rpo . P rueba con e s tetra ta m ie nto c ap ila r d e re cu -p e ra cio n t ota l q ue e s ta h e ch o

    c on p ro te fn as d e trig o, p erfe c-ta s p ara la re sta ura cio n y c uid ad od e l c u e ro c a be llu d o.

    SHAMPOO Y ACONDIC IONAOORAvon ha cre ado e ste tra tam ie nto e s-pec ia lm en te d irig ido a m uje res quetie nen e l cabe llo se co y da fiado . Lac on ta rn in ac io n a tr no sf eric a e s la p rin -c ip al c au sa e n e l d e te rio ro d e la c ali d add e nu es tro ca be llo y , p ara q ue p ue da se vita r y co rre gir e sta s itu acio n, te re -com endam os utiliza r d ia riam en te e ls hampo o y a co nd ic io na do r h id ra ta nteAd v an c e Tec h niq u e s. S u u s o c o ns ta n teIe d ev olv era la " v i d a " a tu cabe llo y 1 0te nd ra s m a s b ello q ue n un ca .

    C omo comp lem en to de l sham poo ya co nd ic io na do r, A v on t arn bie n c re o e s tac rema d e t ra tam ie n to c o sr ne t ic o in te n s i-v o p ara c ab ello . E ste p ro du cto te a yu da -r a a re pa ra r lo s d afio s q ue e l s ol, e l a g uay e l s u do r c au sa n e n tu c ab ello . A de rn as ,m ante nd ran h id ra tado y bie n nu tridoto do tu c ue ro c ab ellu do , p or 1 0 que m uyp ro nto p od ra s lu cir u na c ab elle ra d ig nad e u na e stre lla d e c in e.

    BLOQUEAOOR SOLARE n su p re se nta cio n e n c re m a, ep ro du cto e n riq ue c id o c on vit am iny A lo e V e ra p ro po rc io na u n fa ctop ro te c cio n s ola r 3 0 ( FPS ], p o r 1 0p o dr as u tiliz a rlo p e rf e ct amen te bd ur an te tu s ro da da s p or la m o ntao c arre te ra . N o o lv id es , u sa lo , pd e e sta m a ne ra e sta ra s c om b atid o y "s uav iz an do " u n p oco los eto s q ue lo s ra yo s s ola re s pro due ntu p ie l.

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    A lt er na ti va p e rf ec tap a ra e II tr en a r.

    E I spinning desde haee algunos afiosnos ha ayudado a man tcner 13figu-ra estetica que desearnos, asf comotambien es la forma de entrenamientomas recornendable para ciclistas que nobenen oportunidacl de entrenar al airelibre por cuestiones de tiempo.Aunado a esto, te invitamos a adquirir unpuls6metro, el eual adernas de inforrnar-te sobre tu nivel de eondiei6n ffsiea, teayudara a medir ala perfecei6n los limi-tes que debes seguir para mejorar tu ca-paeidad pulmonar, aumentar tu resisten-

    cia ffsiea y de mejorar tu metabolismo.Si ya 1 0 tienes, pues manos a la obra. Siya eres parte de un club 0 gimnasio, tuinstructor de spinning sabra guiarte a laperfeccion y, con ayuda de tu pulsorne-tro, cornplementaran los puntos irnpor-tantes para eonseguir tu meta personalsiguiendo su clase.Las zonas de entrenamientoPara lograr esto te invitarnos a que tra-bajes tus zonas de cntrcnamiento irnpor-tantes entre e l 60% a 70% si buscas bajar

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    T E C N I C A J SPINNING

    medidas de 75% a 80% si buscas ejercitartu potencia muscular y una resistenciaaerobics mas avanzada, de 80% a 90%,para resistencia muscular 0 intervalos.Para desarrollo pleno tanto de capacidadpulmonar, como para tonificar y obtenerfuerza, es de 85% a 100% (recornendadopara ciclistas experirnentados). As! que apedalear para subir tu nivel sin dejar a

    III lado una alim c ntac io n n utritiva paramantener un consumo calorico que nobaie tus energtas para curnpl i r tus labo-res y te de la estamina necesaria paraaguantar a la hora de pedal ear.Es impor tan te que mantengas un ritmopaulatino entre sus sesiones de pedaleo,es decir, que no 1 0 dejes por mas de unasernana. Es un hecho que, si te planteasla meta con fuerza mental, obtendras encuesti6n de sernanas un buen resultado.

    AN IM O Y LO LO GRARASSi eres principiante notaras cierto cansan-cio ffsico y la acumulacion de acido lac-tico (es el causante de que te duelan laspiernas), el cual, por medic de la descom-posicion qufrnica que sufre eI azucar ennuestro cuerpo, hace que crezcan nues-tros rnusculos paulatinamente, haciendo-te mas fuerte y resistente. Pero t6mate lascosas con calma, no por entrenar mucholograras rapido tu o bje tivo , e sto e s a basede constancia. Si entrenas en exceso,podnas sobre entrenarte y no conseguirtu meta, haciendo que tu cuerpo se sien-ta cansado, te sientas somnoliento y sinanimos, Por eso te sugerirnos que comomaximo, trabajes 1600 kcal por dta sieres novato, si ya tienes buena condicionno te sobre cntrenes. Asf que tornate lascosas en serio, no pierdas tu ritmo al asis-tir a tus sesiones de spinning y tu nivelcardiopulmonar y Fisico subiran comoverdadera espurna. :.

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    E I s pinn ing ay uda entu entre nam iento y e n tue sta do d e a nim o.

    ) EN RESUM ENS in d ud a, e l c am bio e n la re sis te nc ia d e la b ic ic le ta te h ar a p as ar m in uto s d e d iv er sio n, a de rn as d e q uc on oc era s lo s um bra le s d e e sfu erz o s i e sta s e n b us ca d e u n lu ga r a ce pta ble e n e l p od io d e c orn pe te n-c ia . Y s i 1 0tu yo n o e s la c om p ete nc ia , c on se gu ira s la s atis fa cc io n d e o bte ne ry m a nte ne ru na c on dlc io nfi si ca i do n ea p ar a e s ta r e n p le n itu d f fs ic a y mental.

    ) S UGERENC IAS

    P ara o ptim iz ar tu re nd im ie nto e n la b ic i fija .a) Hidrata te cons tan temente .b ) Toma agua y n o s o lo e le c tr ol it os .c) L le v a s iemp re c on ti g o e l p u ls or ne tr o.d) In clu ye z ap atilla s d e c on ta cto p ar a o ptim iz art u ene rg i a.

    e) Ev it a en tr ena r si n habe rcom ido .f) Come cuando rnenos con 50 m inutos dantic ipac ion,g) E v ita c ome r a lim en to s d e l en ta d ig e st io n .h) Usa ropa depo rt iv a y c6moda.i] C on tem pla e stir ar te b ie n a l f in al d e la s es io n,

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    ---MEciNIC4j F R E N O S " V ' B R E A K E

    En la bicicleta puede haber componentes que funcionen mal, como los cambios desajustados la suspensionmu~ blanda 0 dura, pero hay un componente que no puede estar mal de ninguna manera y son los frenos. As!que te mostramos como debes de ajustar los frenos a V " break de una manera muy sencillaTexto: Aida C . Rod ri gu ezFotograffa: S an d ra Hurt ad o ,C r is to b al Ma ris c al

    1 En estas irn agenes no m on tarn o s l al lan ta para ten er una m eier vista d e laszapatas y d e la p ista d e frenado , com o seob serva las zapatas e stan m uy d esajus-tad as y el f renado es m uy de fic ien te d eh ec ho p od rfa to car la l lanta y des gas ta r lah a st a r o rn p e rl a.2 Con las rued as b ien c en tradas sob re

    la tije ra, c on una llave de allen d e 5 raf lojarnos la tuerca para hace r que lap ata q ue de b ie n d ire cc io nad a. S ig uie ncon l a r ni sr n a herramien ta co lo cam oszapatas de tal manera que no vay an ple las al a l lanta si n o que haya un a diferc ia ap ro x irn ada de 1 m m . En tre la puy la co la d e la zap ata (ve r fo to ). Pue

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    usar una lig a para ay udarte y que las do szapatas queden a la rnisma dis tancia .3 Para de jar las ho rqu illas c en tradascon un d esarm ado r (en e ste freno 0 conuna Ilave allen d e 2 m m . en o tro s), p araq ue no se q ued e pegada un a zapata m asq ue la o tra a la llan ta, aA ojam os 0 aprc -tam os el to rn illo que lleva en e l la teral

    T ip E n o ca sio ne s la s z ap ata s d e fre no n ue va s n o t ie -n en u n b ue n re ndim ie nto al igu al qu e cu an do y a e s-ta n m u y u sa da s y a q ue s e p ro du ce u na c ris ta liz ac i6 ne n la g om a, p ara lo gra r q ue e l re nd im ie nto se a m ejo ru sa u na lija y fro ta sua ve me nte p ara q uita r la cap aq ue n o p erm ite fre nar ad ecua da me nte . H ay q ue te -n er c uid ad o d e d eja r la z ap ata 1 0m a s p la na p os ib le .

    de la ho rquilla d ep end ien do de cual seala zapata q ue quede pegad a, si se q ued ala izq uie rd a aA ojam os e l to rn illo y si seq ue da la d ere ch a 1 0 apretarnos .4 En alguno s caso s la zapata n o log rahacer con tac to con el rin 0 qucda m uyp egada, p ara esto las zapatas tien en do sseparado res uno de lg ado y uno g rueso

    esto s lo s puedes cam biar d e lugar palejar 0 acercar la zap ata al rin .S A I final asegurate de ap re tar b ienaho rcad orc s d el lo s c ab le s y p rueb a q uac ci on arlo s se sie nt an f ue rt es y se gu ro sS S i la palan ca de freno se sicn te msuave 0 d ura usa el re gu la do r p ara lo gdar la ten si6n deseada. :

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    ---NUTR ICU jN J P R O P IE D A D E S D E L A S V IT A M IN A SL A S V I T A M I N A S . . .P A R A O U E S IR V E N ?

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    Etimol6gicamente la palabra vita-mina significa "sustancia de vidaeste terrnino tiene mucho de cierpues se trata de compuestosheterogeneos de vital importanciapara el correcto funcionamientonuestro organisrno.Texto: Arturo Morales Fotograffas: Arch

    (uriosamente la mayorfa de las vminas csencialcs que nuestro cupo neccsita para su 6ptimo func

    namiento no puedcn ser sintctizad(fabricadas) por el organismo, por 10qes nccesario que se las proporcionernoa traves del consumo de alimentos narales que las conticnen. De csta rnanestaremos dando le a nuestro euerpoherramientas" para que pueda funeional eicn por ciento.A D E T A L L E

    ,:Que son? Como 10 mcncionarnoanteriorrnente, las vitarninas

    compuestos quimicos de vital importacia para el buen desarrollo cle la fis igfa humana.

    ~Para que sirven? Son catalidores (precursores) de multit

    de procesos quf rnicos que sue eden enorganismo. Sin ellas, simplemente nopodrfan llevar a cabo.

    lEn cl6ncle pueclo encontrarvitamin as? Se encuentran prin

    palmente en los alirnentos vegetales cdos. Es importante consumirlos enestado, pues de este modo estaras "ctando" todos los nutrientes que poseen

    ~C6mo consigo aportar al ornismo todas las vitarninas nece

    rias? Siguiendo la regIa de tornar 5ciones de vegctales frutas frescas al

  • 5/9/2018 Bike_Mexico Marzo 2011

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    Cocinar poco los alimcntos y cornerlossin que pase mucho ticrnpo dcsde quese cocinaron. Tambien trata de corner lapiel de la fruta 0 de los fi-utos secos, csoin cre m en ta la c an tid ad de vitarninas .