Movimientos corporales para

expresar ideas, estados de

ánimo y emociones

Primeros Básicos

Profesora : Karen Araya Godoy

Bitácora N°4

Unidad 3

¿Qué haremos en esta unidad ?

OA1 Demostrar habilidades motrices básicas de locomoción, manipulación y estabilidad en una variedad de juegos y actividades físicas, como saltar con dos pies consecutivamente en una dirección, lanzar un balón hacia un compañero, caminar y correr consecutivamente, lanzar y recoger un balón, caminar sobre una línea manteniendo el control del cuerpo, realizar suspensiones, giros y rodadas o volteos.

OA6 Ejecutar actividades físicas de intensidad moderada a vigorosa que incrementen la condición física, por medio de juegos y circuitos.

OA8 Reconocer las sensaciones y respuestas corporales provocadas por la práctica de actividad física, como cambios del color de la piel, sudor, agitación, ritmo de respiración, cansancio y dificultad al hablar.

Saltan con uno o dos pies a distintas distancias y direcciones. Demuestran maneras para mantener el equilibrio en una variedad de

actividades físicas, como separar las piernas para aumentar los puntos de apoyo o flectar las rodillas para disminuir el centro de gravedad, entre otras.

Giran en distintas direcciones y alturas; por ejemplo: ejecutan un giro en el aire.

Ejecutan suspensiones en diferentes alturas. (OA1)

Ejecutan actividades de desplazamientos en circuitos o ejercicios continuos que desarrollen la resistencia. (OA6)

Ejecutan carreras a máxima velocidad en el menor tiempo posible. (OA6)

¿Qué evaluaremos en estas clases?

Clase 1

Clase 2

Mencionan que ́ tipo de actividad física (baja, moderada o intensa) incrementa más los latidos del corazón. (OA8)

Reconocen las respuestas corporales provocadas por la actividad física, como aumento del ritmo de la respiración, sudor, dificultad al hablar y aumento de la temperatura corporal. (OA8)

Clase 3

Calendario Bitácora n°4

Objetivo: Realizar saltos, equilibrios, giros en distintas

secuencias y dinámicas a trabajar Clase 1

05/10 al 09/10

Objetivo: Ejecutar ejercicios de intensidad moderada a

vigorosa por medio de zigzag y saltos Clase 2

12/10 al 16/10

Evaluación final

26/10 al 30/10

Objetivo: Ejecutar movimientos corporales, expresando

sensaciones, ideas, estados de ánimo Clase 3

19/10 al 23/10

Clase 1 Objetivo: Realizar saltos, equilibrios, giros en distintas secuencias y dinámicas a trabajar.

Semana del 05/10 al 09/10

A lo largo del día hacemos una serie de movimientos comunes: caminar, saltar, correr, girar, subir, lanzar, recoger... todos ellos son habituales en nuestras vidas cotidianas, aunque son sencillos, requieren de un aprendizaje y es fundamental dominarlos bien.

¿Qué son la Habilidades Motrices Básicas ?

Características de las HMB

Comunes en todos los individuos. Permitieron la supervivencia del

hombre. Son la base de aprendizajes de

nuevos movimientos.

Equilibrio: Mantener una determinada postura en contra de la gravedad. Se necesita de la información del oído, vista, músculos, las articulaciones y los tendones.

Saltos: consiste en el despegue del suelo como consecuencia de la extensión de una o ambas piernas.

Giros: es todo aquel movimiento del cuerpo que implica una rotación.

Correr: desplazarse rápidamente con pasos largos y de manera que se levanta un pie del suelo antes de apoyar el otro.

Reptar: Desplazarse arrastrándose por el suelo como los reptiles

Las habilidades motrices

Habilidades locomotrices

Las habilidades motrices se separan en tres

Para realizar estas habilidades se necesita desplazamiento. Ejemplo: correr, saltar

Habilidades no locomotrices

Para realizar estas habilidades no se requiere desplazamiento, pero si un dominio de nuestro cuerpo. Ejemplo: colgarse de una rama de un árbol y balancearse. Equilibrios

Implica el manejo de objetos. Ejemplo: recortar un papel, lanzar un disco, lanzar calcetines.

Habilidades manipulativas

Observa los ejercicios de la cápsula que te permitirán trabajar los contenidos vistos.

https://youtu.be/MeN_1h2X1Pg

Haz click aquí y mira la cápsula desde 3:37´ a 6:25´

Clase 1

https://youtu.be/MeN_1h2X1Pg

Objetivo: Ejecutar desplazamientos continuo en velocidad por medio de circuito y zigzag.

Clase 2 Semana 13/10 al 15/10

La velocidad es la capacidad de

realizar uno o varios movimientos en

el menor tiempo posible , a un ritmo

de ejecución máximo y durante un

período breve que no suponga fatiga.

Velocidad

Desplazamientos Toda progresión de un punto a otro

del espacio, utilizando como medio el

movimiento corporal total o parcial.

Las dos manifestaciones más

importantes del desplazamiento son

la caminata y la carrera.

Observa los ejercicios de la cápsula que te permitirán trabajar los contenidos vistos.

https://youtu.be/MeN_1h2X1Pg

Haz click aquí y mira la cápsula desde 6:25´ hasta 7:20´

Clase 2

https://youtu.be/MeN_1h2X1Pg

Clase 3

Objetivo: Reconocer sensaciones provocadas después del ejercicio.

Semana del 19/10 al 23/10

Al hacer ejercicio, el cerebro

empieza a trabajar, produciendo

miles de reacciones químicas. La

actividad conduce pues no solo a la

quema de grasas y aumento de la

musculatura, sino que también

ayuda a todo el proceso de

atención y concentración, que se

prolonga más allá del tiempo en

que estamos entrenando.

¿Qué provoca la actividad física en nuestro cuerpo?

Una actividad física habitual consigue, además

de bajar de peso y mantener una bonita

figura, mejorar calidad de vida, bienestar y

salud.

Manifestaciones físicas del ejercicio

Aumento de la frecuencia cardiaca y de la

tensión arterial

Sudoración,

Sensación de calor

Cansancio y pesadez/dolor muscular.

Piel enrojecida

Felicidad o mejor ánimo

Relajo

Menos ansiedad.

Diapositiva 15

Luego de terminar y ejercitar el video. Comenta y graba tus sensaciones físicas del ejercicio.

Clase 3

https://youtu.be/MeN_1h2X1Pg

https://youtu.be/MeN_1h2X1Pg

Luego de realizar todos los ejercicios: responde estas preguntas en tu

cuaderno

¿Cómo te sentiste físicamente después de la actividad?

¿Fue muy difícil realizar los ejercicios ?

¿Cuál de ellos te gustó más?. ¿Habías practicando estos ejercicios

antes ?

Evaluación Final 26/10 al 30/10

Donde deberás hacer el envío de un video con las secuencia de ejercicios

indicados

Evaluación Bitácora N°4 26/10 al 30/11

Con ayuda de un dispositivo móvil, deberás realizar la grabación de videos de diversos ejercicios.

Esta grabación debe ser realizada con tu polera y pantalón de educación física o con un pantalón negro y una polera de cualquier color sin dibujos ni diseños.

Secuencia de ejercicios para grabar

Se evaluará el número de ejercicios requeridos

Clase 1: • 10 galopa/ gateos • 8 arañas • 8 ruedos/ goteos Clase 2: • Zigzag • 10 skipping Clase3: • Comente 3 manifestaciones físicas del ejercicio (Ver

diapositiva 15)

Si no recuerdas cuáles son los ejercicios a grabar, puedes

revisar el video para corroborar

Este evaluación deberá ser enviada al formulario de Google form, a través del link que la profesora publicará o enviara.

https://youtu.be/MeN_1h2X1Pg

https://youtu.be/MeN_1h2X1Pg

Nunca Casi Nunca A veces Casi siempre Siempre

Observé

completamente los videos.

Practiqué todos los ejercicios del video.

Utilicé ropa cómoda y adecuada para

realizar los ejercicios de los videos.

Logré seguir las

instrucciones del la profesora.

Autoevaluación

De acuerdo a lo trabajado en las dos clases contesta las siguientes preguntas marcando con una (X) la que se acerque más a tu desempeño.

Pauta de Evaluación Objetivo: Ejecutar ejercicios de locomoción y desplazamientos por medio de circuitos de resistencia y reconocer sensaciones a través del ejercicio.

Indicadores 5 puntos 3 puntos 1 punto 0 puntos

Envío de video Envía video al correo electrónico con la ejecución del circuito de ejercicios.

Envía correo con parte del circuito de ejercicios

No envía el video. No se observa

Participación Participa activamente de dinámica de expresión corporal

Cumple con la dinámica de expresión corporal

No realiza la dinámica de expresión corporal

No se observa

Locomoción

Domina ejercicios de locomoción movilizándose fluidamente en el circuito trabajado

Domina con complicación los ejercicios de locomoción dispuestos en el circuito

No domina los ejercicios de locomoción

No se observa

Resistencia

Participa con un ritmo constante del circuito a trabajar; completando el número de ejercicios por estación (ver en diapositiva)

Participa medianamente de los ejercicios del circuito, ejecutando cierto número de ejercicios por estación

No logra mantener un ritmo constante de la actividad

No se observa

Sensaciones Identifica las sensaciones (4 de ellas) que provoca el ejercicio

Identifica 3 de las sensaciones que provoca el ejercicio.

No logra identificar sensaciones

Presentación Se presenta con la vestimenta solicitada. (buzo oscuro y polera sin diseños)

Se presenta con otra vestimenta.

No se presenta. No se observa