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Volumen 1, Edicion 2 Distrito Escolar de Fullerton February 2017
Servicios de Nutricion
Boletin Informativo
El Departamento de Salud y
Servicios Humanos publico en
2008 la primera Guía de
Actividad Física para America
con el fin de ayudar a las
personas a entender los tipos y
cantidades de actividad fisica y
los importantes beneficios para
la salud.
La actividad física es cualquier
forma de ejercicio o movimiento
del cuerpo que usa energía.
Actividades de la vida diaria
como hacer el aseo de la casa,
trabajar en el jardin o salir a
pasear al perro son algunos
ejemplos.
La Guía de Actividad Física
para America recomienda 60
minutos de actividad física
aeróbica diaria para niños de 6
a 17 años (no hay
especificaciones para los niños
de cinco años y menores), y 30
minutos diarios para adultos de
18 a 64 años.
LOS BENEFICIOS DE LA
ACTIVIDAD FISICA
La actividad física tiene
muchos beneficios en la salud.
Esta puede ayudar a los niños a
mantener un peso saludable asi
como a fortalecer los huesos,
musculos y articulaciones.
La actividad fisica tambien
ayuda a los niños a seguir el
camino correcto hacia un estilo
de vida mas saludable, lo cual
es importante, considerando
que los niños activos tienen
mas probabilidades de
convertirse en adultos sanos y
activos.
En comparacion con los niños
que no tienen ninguna actividad
fisica, los niños activos tienen
mayor capacidad aerobica,
musculos mas fuertes y huesos
mas sanos.
Ademas de los beneficios de
salud, la actividad fisica tiene
un alto impacto en el desempeño
academico y las relaciones
sociales.
Investigaciones muestran que
60 minutos o mas de actividad
fisica al dia puede ayudar a los
niños en las siguientes formas:
Mejorar sus calificaciones y
sus habilidades para manejar
sus horarios.
Incrementar la
concentracion, la memoria y
mejorar el comportamiento
en su salon de clase.
Aumentar la confianza en si
mismos y su autoestima.
Fortalecer sus habilidades
para trabajar en equipo,
resolver problemas y
socializar con sus
compañeros.
Reducir la ansiedad y el
estres.
Estudios muestran que
estudiantes fisicamente activos
obtienen puntuaciones mas altas
en pruebas estandarizadas y
tienen mejores calificaciones,
particularmente en
matematicas, ingles y lectura.
Recesos y pausas entre las
actividades del salon muestran un
indicador positivo en la asociacion
entre las habilidades cognitivas,
aptitudes, comportamiento y logro
academico.
Cuando los niños estan activos el
flujo sanguineo aumenta, mejorando
la memoria y la concentracion, los
cuales son esenciales en el salon de
clase. Ademas durante la actividad
fisica se liberan hormonas que
mejoran el estado de animo y
reducen la ansiedad y el estres.
ACTIVIDADES AEROBICAS
Entre algunas de las actividades
aerobicas que requieren un esfuerzo
moderado incluyen, pero no estan
limitadas a: practicar ciclismo
lentamente, baile de salon, jardineria
en general, usar su silla de ruedas
manual, caminar energeticamente o
praticar ejercicios aerobicos en el
agua.
Ejemplos de actividades fisicas
vigorosas son basketball, saltar la
cuerda, correr, o praticar ciclismo de
montaña, fut-bol, natacion o artes
marciales.
ACTIVIDADES PARA FORTALECER
LOS MUSCULOS
Actividades que implican fuerza
trabajan todos los principals grupos
musculares – piernas, caderas,
espalda, pecho, estomago, hombros, y
brazos. Estas actividades incluyen,
pero no estan limitadas a:
levantamiento de pesas, abdominales,
sentadillas, y ejercicios con pesas.
Servicios de Nutricion
Informacion de Contactos
Director del Departamento de
Nutricion
(714) 447-7437
Terri Gonzalez, Senior
Secretary
(714) 447-7435
Cinthia Arteaga
Clerk ll/BB
(714) 447-7435
Actividades Ganadoras para los Estudiantes
Elcumpleanos de George Washington es un dia festivo federal que se celebra el
tercer lunes de febrero en honor de George Washington, primer Presidente de
Los Estados Unidos, quien nacio el 22 de febrero de 1732.
Nombre Oficial: Cumpleanos de Washington
Tipo: Federal (y en todos los Estdos de E.U.)
Observancias: Cominidad, celebraciones historicas, honrrar a los
veteranos y receptores del corazon purpura, asi como reconocimiento
en el congreso.
FEBRERO, MES DEL CORAZON SANO
Dia de San Valentin * Dia de los Presidentes *Dia de la Marmota * Salud y Nutricion
El Impacto de la Nutricion en su Salud
Habitos de comidas no saludables han
contribuido a la epidemia de obesidad en los
Estados Unidos: Aproximadamente un tercio
de los adultos en E.U (33.8%) son obesos y
el 17% (12.5 millones) de niños y
adolecentes de entre 2 y 19 años de edad
son obesos. Aun personas en un peso
saludable con una dieta no apropiada es la
causa de problemas de salud e inluso la
muerte.
Algunos de estos problemas son:
enfermedades del corazón, hipertensión
(presión arterial alta), diabetes tipo 2,
osteoporosis y ciertos tipos de cáncer.
Eligiendo opciones inteligentes de comida
puede ayudar a protegernos de estos
problemas de salud.
Los factores de riesgo para enfermedades
crónicas, como la hipertensión (presión
arterial alta), diabetes tipo 2, son cada vez
mas presentes en jovenes, a menudo como
resultado de malos habitos alimenticios y
sobrepeso. Los habitos en la dieta que se
establecen en la infancia con frecuencia
prevalecen en la edad adulta. Si enseñamos
a los niños a comer sano desde una temprana
edad, es muy probable que se mantengan
sanos a lo largo de toda su vida.
El enlace entre una buena nutricion y un
peso saludable reduce el riesgo de
enfermedades cronicas; y en general, la
salud es demasiado importante para
ignorarse. Tomando medidas para comer
saludable, usted estara en camino para
obtener los nutrientes que su cuerpo
necesita para estar sano, activo y fuerte.
Asi como con la actividad fisica, pequeños
cambios en su dieta hara grandes beneficios
a largo plazo; y es mucho mas facil de lo que
piensa.
El Dia de San Valentin, es un dia festivo que se
celebra cada año el 14 de Febrero. Se originó
como un día de la fiesta litúrgica Cristiana en
el oeste en honor a alguien especial.
Significado: San Valentin es la celebracion
del amor y el afecto.
Celebracion: Enviar tarjetas y regalos,
ofrecer servicos religiosos o reunirse con sus
seres queridos.
Historia del Día de la Marmota
Dia de la Marmota marca el punto intermedio entre el solsticio de invierno y el
equinoccio vernal. Es un derivado de las primeras fiestas cristianas del Día de la
Candelaria. La fiesta se conmemora cuando una famosa Marmota, Punxsutawney Phil,
sale de su madriguera y busca su sombra. La tradición dice que este día, se utiliza para
ayudar a determinar cuántas semanas de invierno podría quedar. Se observa cada año
el 2 de febrero y se estableció en 1887.
Hechos y Datos Curiosos del Dia de la Marmota
• En 2016, la Marmota de Pensilvania Punxsutawney Phil, no pudo ver su sombra, lo que
significa que predijo que la primavera llegaria pronto.
• La Marmota emerge de su agujero después de un largo sueño de invierno para buscar
su sombra. Si hay sol y ve su sombra, significa que habrá seis semanas más de
invierno, entonces la marmota. Si está nublado y no ve su sombra, la Marmota se
quedara sobre la tierra ya que la primavera esta por llegar.
• El primer Día de la Marmota se celebró el 2 de febrero de 1887, en Punxsutawney,
Pensilvania. Un editor de periódico local, Clymer Freas, convenció a sus amigos,
conocidos como el Punxsutawney Groundhog Club, por su amor por la caza de las
Marmotas - para visitar Gobbler's Knob. Después de observar una Marmota emerger
de su agujero, determinaron que ver su sombra era un mal augurio y significaba que
había al menos seis semanas más de invierno.
• Las Marmotas, también conocidas como dormilones, son roedores que hibernan durante todo el invierno. • Gire su rostro frente al sol y vera las sombras que caen detrás de usted. - Proverb
Maorí.
V o l u m en 1 , Edicion 2 Servicios de Nutricion Page 3
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V o l u m en 1 , Edicion 2 Servicios de Nutricion Pagina 5
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