Calentar Manos Guitarra

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  • 7/25/2019 Calentar Manos Guitarra

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    J a v i e r C o r r o t o A r a n c e

    GUA PRCTICA DE EJERCICIOS

    SOY GUITARRISTA

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    JAVIER CORROTO ARANCE

    Gua prctica de ejercicios de calentamiento

    y estiramiento de las manos

    SOY GUITARRISTA

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    Hola guitarrista, mi nombre es Javier Corroto. Tengo 3 pasiones enmi vida: la msica en general, la guitarra en particular y la salud, a

    la que llevo dedicado ms de 10 aos.

    Despus del tiempo que llevo de estudio de este maravilloso

    instrumento, as como de hablar con otros guitarristas aficionados y

    profesionales, profesores y alumnos etc., me he dado cuenta de que

    existen muchas lesiones en los guitarristas, y especialmente en las manos,

    que producen una gran preocupacin y desasosiego, adems de tiemposde reposo que se hacen interminables, llegando incluso a causar la retirada

    guitarrstica en demasiados casos.

    PeroPor qu?

    Esta pregunta ha estado en mi cabeza durante muchas horas de lectura,

    estudio y observacin y me ha llevado a una conclusin:

    Nos pasamos muchas horas con la guitarra, a veces estudiando obras

    de considerable dificultad y provocando un sobresfuerzo importante de

    todas las estructuras anatmicas de la mano y Sin apenas calentar!... y

    adems Sin estirar la musculatura ni antes ni despus de tocar!

    Alguien se imagina a un deportista (cada uno que se imagine el deporte

    que ms le guste) que no caliente bien, ni estire muy bien antes y despus

    de su ejercicio? Verdad que no?

    Para nuestras manos, el ejercicio que supone tocar la guitarra es igual

    que para las piernas de un futbolista jugar un partido o para las de un

    atleta correr los 100 metros lisos. Sin embargo, los deportistas estn

    concienciados del calentamiento y estiramiento y jams saldran al campo

    sin estar preparados, mientras que los guitarristas no. Quiz porque nadie

    nos lo ensea bien, quiz porque estamos deseando tocar y nos da pereza,

    o quiz porque no tenemos muy claro cmo hacerlo.

    PRLOGO

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    Pero hay que tener clara una cosa... en medicina hay una clave que nunca

    falla: La mejor receta que existe es la prevencin o si lo prefieres

    podemos decir la vieja frase de ms vale prevenir que curar.

    Con este propsito he escrito esta gua de ejercicios de calentamiento y

    estiramiento de las manos. Lo primero, para que todo guitarrista tenga una

    idea clara de qu ejercicios hacer antes y despus de tocar; por supuesto con

    el tiempo cada uno lo puede personalizar a sus manos y sus necesidades, lo

    importante es adquirir una rutina de trabajo vlida.

    Lo segundo, para que nos concienciemos de la importancia que tiene cuidarnuestras manos en este sentido y evitemos en la medida de lo posible las

    temidas lesiones. Est claro que esto no nos puede asegurar al 100% que

    no vayamos a sufrirlas, pero estaremos minimizando los riesgos al mximo.

    Espero que sea de tu total agrado y provecho. Te deseo una larga salud

    manual y guitarrstica.

    Un cordial saludo.

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    Soy guitarrista,

    Cmo caliento mis manos?

    Dedicado a

    Todos los guitarristas que con su msica

    embelesan a su audiencia, sea sta grande

    o pequea, tenga un gran nivel o est en

    las fases iniciales.

    Para que tu guitarra nunca deje de sonar

    por un problema en tus manos.

    Soy guitarrista, Cmo caliento mis manos?

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    PRIMERA PARTE

    Soy guitarrista, Cmo caliento mis manos?

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    Indicaciones generales (antes de empezar)

    Hacer los ejercicios lentamente y sin forzar ninguna posicin. La

    palabra lentamente aparecer muchas veces. Es muy importante! Ya

    sabemos que con la msica las prisas no valen para nada.

    Estos ejercicios sirven para el calentamiento de unas manos

    completamente sanas; si tienes alguna lesin o dolor no debes hacerlos,

    a menos que lo consultes antes con un profesional, ya que podras

    agravarte la lesin.

    Nunca los hagas con prisa. Si tienes poco tiempo para tocar y no ests

    dispuesto a perderlo en calentar, haz tan slo los ejercicios N 2, N 4

    y N 9. Al menos estos tres por tus manos.

    Intenta adquirir estos ejercicios como una rutina de calentamiento,

    de manera que nunca empieces a tocar sin hacerlos. Convirtelo en un

    hbito y con el tiempo adptalo a tus manos y a tus necesidades.

    Si tienes dudas sobre algn ejercicio puedes verlo en nuestro blog

    www.lasaluddelguitarrista.com

    Empecemos!

    Ejercicios de calentamiento pararealizar antes de tocar la guitarra

    Soy guitarrista, Cmo caliento mis manos?

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    1. Movilizaciones pasivas

    Consiste en coger con una mano

    un dedo de la otra (uno a uno)

    y movilizarlo haciendo crculos

    cada vez ms amplios en ambos

    sentidos. Hacerlo con todoslos dedos de las dos manos.

    2. Movimiento de oposicin

    Se trata de tocar con la punta de cada dedo el pulgar de su misma mano. Primero

    lo haremos uno a uno y despus dos a dos, con todas las combinaciones posi-

    bles. Si lo hacemos con las dos manos a la vez ahorramos algo de tiempo

    Soy guitarrista, Cmo caliento mis manos?

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