CAMBIOS BIOLÓGICOS QUE APARECEN CON LA EDAD Y QUE AFECTAN A LA NUTRICIÓN

• * Aclaramiento renal de la creatinina.

•* Cambios en la composición corporal; aumenta el porcentaje de grasa.

•* Disminuye la masa ósea, especialmente en las mujeres en los dos años siguientes a la menopausia, riesgo de osteoporosis.

•* Disminución del agua corporal total.

• Cambios sensorialesgusto, olfato, oído. (atrofia de las papilas gustativas).

• Cambios gastrointestinales• Incapacidad de digerir,

absorber nutrientes.

• Cambios músculo-esqueléticos

• pérdida de la densidad ósea y el consecuente aumento del riesgo de osteoporosis, e

• Cambios metabólicos

• intolerancia a la glucosa.

• Cambios en el sistema cardiovascular

• endurecimiento de las paredes arteriales.

• Cambios en el sistema renal

• La función renal disminuye aproximadamente en un 50% entre los 30 y 80 años.

CAMBIOS NEUROLÓGICOS

• Quizás sean estas alteraciones las más asociadas a esta etapa de la vida. Parkinson y Alzheimer son, junto con la demencia senil.

CAMBIOS INMUNOLÓGICOS

• Disminuye la capacidad de defensa natural de forma que los agentes infecciosos puede atacar más fácilmente.

SALUD MENTAL

• El adulto mayor debe permanecer en el medio físico, familiar y social en el que ha desarrollado su vida.

LO QUE NO SE DEBE HACER:

• Aceptar vivir con tristeza, de mal humor o insatisfecho.

• Pensar que la depresión no tiene remedio.

• Negarse a recibir ayuda médica o psicológica.

• Padecer insomnio durante meses o años.

• Ser víctima de violencia por parte de un familiar o cuidador, y callarlo.

CAUSAS DE DEPRESION

• Jubilación

• Muerte del conyugue

• Pérdida de los hijos

• Soledad

• Falta de oportunidades

• Frustración de toda la vida.

RECOMENDACIONES PARA EL ADULTO MAYOR

• Mantener un régimen de vida variado, que incluya paseos, caminatas y diversiones, alternando actividades físicas y recreativas

• Buscar una actividad que le agrade y hacerla parte de la vida.

• Mantener total independencia ,pero por ningún motivo aislarse.

• Hacer ejercicio regularmente, es bueno para la mente y para el cuerpo..

RECOMENDACIONES PARA EL ADULTO MAYOR

• Leer periódicos y libros; ver noticias. Mantenerse informado.

• Integrarse a organizaciones sociales para leer, platicar, ver televisión, tejer, compartir recetas y experiencias.

• Mantener sentido del humor.

• Mantener la relación con hijos y nietos

RECOMENDACIONES PARA EL ADULTO MAYOR

• Asearse y arreglarse todos los días, Eso lo hará sentirse muy bien.

• Caminar con orgullo, derecho, con la vista en alto, con un rostro alegre, y sin arrastrar los pies. La vejez no es cuestión de años, sino de estado de ánimo, recuérdelo.

• Festejar los cumpleaños, porque cada año es un regalo.

DETALLES PARA CONVIVIR MEJOR

• Realice cosas positivas y útiles para otros.

• Cultivar el sentido del humor y buscar rodearse de personas interesantes y alegres.

• Evitar vivir en el pasado.

• Programar el tiempo libre.

• Cultivar las amistades.

¿Si esta vida sólo se vive una vez, cómo se hace para vivirla de la mejor manera?

• Es más valioso para un adulto mayor sentirse útil y productivo que traer en el bolsillo un puñado de dinero.

RECOMENDACIONES PARA FAMILIARES DE ADULTOS MAYORES

• Motivaciones y actividades de interés.

• Seguras.

• Amenas y divertidas.

• Cortas.

• Con un grado de dificultad, (no parecer infantiles ni irrealizables).

ENVEJECER NO ES UN DERECHO, ES UN PRIVILEGIO.

• La vejez como una etapa más del ciclo vital, es la que nos puede permitir o facilitar alcanzar la plenitud como un estado emocional, para esto debemos prepararnos.

ACTIVIDADES

• Dentro de la casa• Escuchar música.• Leer un libro• Pintar acuarela o al óleo.• Jugar cartas, dominó, ajedrez.• Ordenar la biblioteca.• Cultivar la flores del jardín.• Ayudar en la cocina.• Fuera de la casa• Ir al cine, al teatro, al café con los

amigos de hace años.• Ir al parque a pasear a los nietos,

a la mascota, o a leer el periódico.

• Ir de compras al súper, al salón de belleza, bolearse los zapatos.