¿Cansado y sin motivación? Prueba hacer esto todos los díasPor Gabriela González  el 20 de octubre de 2015, 00:45Compartir Twittear Comentar

A todos nos pasa. Ese día en el que no quieres hacer nada.

Death to the Stock Photo

Perder la motivación, las ganas de hacer las cosas, la capacidad de

decisión, no saber por dónde empezar, procrastinar, procrastinar y

procrastinar. Si existiese un jarabe mágico para que todos nos

sintiésemos al 100% todos los días, o la droga milagrosa que evitará que

vuelvas a perder el tiempo, seguro se vendería más que la cocaína de

Pablo Escobar.

Es imposible no tener malos días, y es bastante difícil sobreponerse

a esos momentos en los que faltan ganas para todo. Sin embargo,

siempre hay un par de cosas que podemos hacer para ayudarnos a salir

el hueco negro donde los vagos se quedan a vivir para siempre.

Hacer la cama todos los díasEsto suena sumamente simple y tonto, pero es letal. De hecho, cuando

una persona está en duelo o deprimida, muchos terapeutas recomiendan

intentar al menos hacer tu propia cama todos los días. La simple acción

de "lograr" algo así sea tan simple como dejar una cobija sin arrugas

sobre el sitio en el que duermes te da la sensación de que el día inició. A

mi personalmente me da un poco de energía, y ver la cama hecha y

bonita me borra la idea de la mente de que podría seguir durmiendo

todo el día.

HidratarseMás del 60% del cuerpo humano es agua, y todo el tiempo perdemos el

precioso líquido, aún cuando estamos simplemente sentados pensando

en la inmortalidad del cangrejo. Mientras dormimos en la noche pasan

muchas horas en las que no tomamos agua, al levantarnos es una

excelente idea ir a por unvasito. La deshidratación leve es más común de

lo que parece, si tienes los labios algo rotos, sientes seca la garganta y

hasta los ojos te pican un poco, bebe agua y santo remedio.

Si bebes poca agua vas a funcionar muy por debajo de tu potencial,

y solucionarlo es extremadamente fácil. Tu día puede mejorar un poco

simplemente con esto. Apuesto a que tanto leer sobre agua ya te dio sed,

pero, se lo que estás pensando, el café no cuenta, ni tampoco las

bebidas esas que dan alas. Las bebidas con cafeína y mucha azúcar por

supuesto te van a poner alerta en pocos minutos, pero no son lo mejor

para tu salud, y no debes reemplazar el agua con ellas.

Desayunar

En las primeras horas del día tanto tu cerebro como tu hígado necesitan

glucosa para funcionar bien. Ayunar es terrible para el cuerpo y la mente,

aunque sea algo ligero, intenta siempre comer algo. Y tomar solo una

taza de café con mucha leche y azúcar no cuenta, agrega algo que

puedas masticar y no sea 80% de azúcares refinados.

Hay que hacer la cama y no vivir solo a base de café y azúcar.

Establece una rutinaNo se por qué hay tanta gente que odia las rutinas, las rutinas son tus

mejores amigas. ¿Por qué? pues porque todo tu organismo trabaja bajo

su propia rutina interna, el reloj biológico que tenemos trabaja a horarios

fijos y no le vienen bien los retrasos. Los ritmos circadianos hacen que

nos sintamos de una forma de día y de otra de noche, por algo cuando

confundimos a nuestro cuerpo viajando a países con otro huso horario

terminamos sufriendo los horrores del jetlag.

Tener una rutina no te hace aburrido y predecible, te hace práctico y

sano. Hacer la cama todos los días, beber agua, comer un buen

desayuno, son cosas simples que muchos pasamos por alto por

considerarlas poco relevantes, cuando en realidad determinan en gran

parte el resto de nuestro rendimiento durante todo el día. Decir "no tengo

tiempo para desayunar" equivale a rendir menos en tu trabajo o estudios

y terminar perdiendo mucho más tiempo.

MuéveteSi tienes un trabajo moderno en los que la gente pasa la mayoría del

tiempo sentado, es importante que te pares de esa silla y estires las

piernas un par de veces cada hora. Si crees que tu jefe te vas a despedir

al verte tomar un descanso de 5 minutos para no convertirte en arcilla

humana, deberías considerar cambiar de trabajo.

Descansar la vista, relajarte unos minutos, no pasar más de una hora en

la terrible posición destruye espaldas, etc., no te quita casi nada de

tiempo, pero de aporta mucho. No cuenta solo hacer 30 minutos de

ejercicio todos los días si igual pasas 6 horas seguidas sentado. Una

cosa no elimina la otra.

Planifica tiempo para entretenerteLa mayoría de la gente cree que lo único que hay que planificar son las

cosas del trabajo o la escuela, las bodas y los funerales. Es

importante tomarse una parte del día para decidir qué hacer con

nuestro tiempo libre, tal vez te parezca contradictorio tratar el ocio

como su fuese otra cosa en tu lista de tareas, pero la verdad es que

ayuda mucho.

Vivir en esta época en la que hay tanto entretenimiento disponible al

nuestro alcance puede hacer que nos sintamos abrumados con tatas

opciones. ¿Quién no pasa horas intentando elegir qué ver en la televisión

y menos tiempo viéndolo? Intenta siempre separar tiempo para relajarte,

ya sea paseando por un parque, saliendo a cenar, leyendo un libro,

jugando videojuegos, tejiendo una bufanda o lo que sea que te guste

hacer. ¿Por qué no ser productivo a la hora de entretenernos

también?