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CAPACIDAD AEROBICA
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CAPACIDAD AEROBICA
SANDRA INES BARRIOS LOPEZ
CONTENIDO
• Definición Capacidad Aeróbica
• Consumo de Oxígeno Máximo (VO2 Max.)
• Pruebas de Esfuerzo Cardiorrespiratoria.
• Tipos de pruebas de esfuerzo
• Taller
CAPACIDAD AEROBICA • Capacidad de resistencia a la fatiga durante
actividades en la que la resíntesis de ATP se
produce fundamentalmente por medio del
metabolismo aeróbico (Wilmore & Costill,
2004).
• Para López y Fernández (2006) es la
capacidad del organismo de mantener una
determinada intensidad de ejercicio durante
un tiempo determinado.
• Zintl (1991) define la resistencia como la
capacidad de resistir psíquica y físicamente
una carga durante un largo período de
tiempo
CAPACIDAD AEROBICA
Habilidad para llevar a cabo un
trabajo o participar en una actividad
en el tiempo, utilizando la toma y
entrega O2 y los mecanismos de
liberación de energía
APTA, 2003
CONSUMO MAXIMO DE OXIGENO
Ritmo máximo al que el cuerpo puede
tomar, distribuir y utilizar oxígeno
en la realización de un ejercicio que
utiliza una masa muscular considerable.
SISTEMA
RESPIRATORIO
SISTEMA
CARDIOVASCULAR
PULMONAR
SISTEMA
MUSCULOESQUELETICO
ACSM, 2004
VARIABLES FISIOLOGICAS
OBTENCION UTILIZACION
TRANSPORTE
O2
MEDICION
• Capacidad aeróbica durante actividades
funcionales.
• Capacidad aeróbica de ejercicios
estandarizados con protocolos de
pruebas esfuerzo.
APTA, 2003
SIGNOS Y SINTOMAS CARDIOVASCULARES Y
PULMONARES
PRUEBAS DE ESFUERZO
PRUEBA DE ESFUERZO
CARDIORRESPIRATORIA
OBJETIVOS:
• Valorar de la función cardiovascular y
respiratoria al ejercicio
• Evaluar la capacidad aeróbica funcional
(VO2)
• Prescribir ejercicio basado en el estado
actual de salud y fitness del individuo
ACSM, 2004
ORIENTACION DE LA
PRUEBA DE ESFUERZO
MAXIMAL SUBMAXIMAL
F.C. Max.100%
Borg > 17
Cociente Respiratorio > 1.1-1.2
Lactadicemia final 8-10mM
85% F.C. Max.
Borg 12-13
Frecuencia cardíaca
máxima teórica
• Tanaka, (2001): 208 – (0,7 * edad)
• Gellish, (2007): 207 – (0,7 * edad)
• Cálculo Frecuencia cardíaca máxima FCmáx. = 220 - edad
ESCALA DE ESFUERZO
PERCIBIDO
COMO SELECCIONAR LA
PRUEBA?
• Edad y riesgo del individuo
–Estratificación riesgo AHA, ACSM, RISKO
• Motivo de valoración
–Fitness–Aptitud vs Salud
• Disponibilidad recursos
–Equipos –personal
• Validez y confiabilidad
• Sistema clasificación
RECOMENDACIONES PRUEBA DE
ESFUERZO
• Hombres aparentemente sanos > 40 años
• Mujeres aparentemente sanas > 50 años
• Individuos de alto riesgo con o sin síntomas de
ECNT independiente de edad
• Todos los individuos con ECNT independiente
de edad
• Antes de empezar un programa de ejercicio
vigoroso > 60% VO2 máx.
ACSM, 2004
CONDICIONES PARA
DETENER LAS PRUEBAS • Dolor precordial agudo, sugestivo de angina de pecho.
• Caída significativa de la presión arterial sistólica (20 mmHg) cuando comienza el ejercicio.
• Caída de la presión arterial sistólica > 10 mmHg por debajo de los niveles de reposo a pesar del incremento de la carga.
• Alcanzar valores excesivos de presión arterial: sistólica mayor de 250 mmHg o diastólica mayor de 115 mmHg.
• Cambios notables en la frecuencia cardíaca.
• No aumento o descenso de la frecuencia cardíaca aún con aumento de la carga.
• Alcanzar la frecuencia cardíaca máxima (pruebas maximales) o el 85% de esta (pruebas submaximales)
CONDICIONES PARA
DETENER LAS PRUEBAS • Disnea severa, desproporcionada al esfuerzo realizado.
• Calambres, claudicación
• Signos de mala perfusión periférica: confusión, cianosis, palidez, nauseas, piel fría o viscosa.
• Síntomas del SNC: ataxia, temblores, síncope.
• Solicitud reiterada del sujeto de terminar la prueba.
• El sujeto no puede mantener la carga.
• Manifestación física o verbal de fatiga severa.
• Falla de los equipos de la prueba.
• Dificultad técnica para tomar los signos vitales.
PRUEBAS ESFUERZO
•Ergoespirometría DIRECTA
•Fórmulas
•Gráficos INDIRECTA
ERGOESPIROMETRIA
LABORATORIO
ERGOESPIROMETRO PORTATIL
PARAMETROS VARIABLES
VENTILATORIOS
Ventilación (VE)
Producción de CO2 (VCO2)
Consumo de oxígeno (VO2)
Equivalentes ventilatorios para el oxígeno y el
dióxido de carbono (VE/VO2 y VE/VCO2)
Pulso de oxígeno (VO2/FC)
Cociente respiratorio (VCO2/VO2)
Relación Vd/Vt
Umbral anaeróbico
CARDIACOS
Frecuencia Cardíaca
Tensión Arterial
Electrocardiografía de esfuerzo
METABOLICOS Concentración de lactato sanguíneo
CONSIDERACIONES PARA LAS
PRUEBAS DE ESFUERZO
PROTOCOLOS
• Las etapas depende de la condición del sujeto
• Duración de la etapa según protocolo
• Calentamiento previo
• Planeación de las fases
• Recuperación
CRECIENTE CONSTANTE
+ 2 CARGAS 2 o 3’ 1 CARGA 2 o 3’
ACSM, 2004
PROTOCOLOS PRUEBAS DE
ESFUERZO BANDA
VELOCIDAD (Millas
ó Km/h)
INCLINACION %
PROTOCOLO DE BRUCE
Tiempo (min)
% d
e i
ncli
nació
n
2 % cada 3 min
velocidad según se indica
9 12 15 18
101,7
3 6
20
18
122,5
5
164,2
143,4
TEST BRUCE
PENDIENTE KM/H TIEMPO
10 2.7 3
12 4.0 3
14 5.4 3
16 6.7 3
18 8.0 3
20 8.8 3
Población Ecuación
Hombres activos VO2 máx=3.778 (tiempo) + 0.19
Hombres sedentarios VO2 máx=3.298 (tiempo) + 4.07
Adultos sanos VO2 máx=6.70 - 2.82 (sexo) + 0.056
Sexo, hombres=1, mujeres=2.
PROTOCOLOS PRUEBAS DE
ESFUERZO CICLOERGOMETRO
FRECUENCIA
PEDALEO (RPM)
RESISTENCIA (Watts)
PROTOCOLOS PRUEBAS DE CAMPO
KARPMAN Y COLS.
TEST MILLA O ROCKPORT
TEST COOPER
TEST LUG LEGER
CAMINATA 6 MINUTOS
TEST MILLA - ROCKPORT
Desarrollo: Consiste en recorrer andando según el ritmo personal del
ejecutante, la distancia de una milla (1609,3 metros), controlando la
frecuencia cardiaca al terminar el recorrido, así como el tiempo
empleado. La determinación del VO2 máximo se realiza a partir de
la siguiente ecuación:
Donde PC: Peso corporal; S: Sexo (0: mujeres, 1: hombres); T: Tiempo
en minutos; FC: Frecuencia cardiaca.
Material e instalaciones: Cronometro. Pista de atletismo o terreno
llano sin muchas curvas perfectamente delimitado.
VO2 máximo = 132,6 – (0,17 x PC) – (0,39 x Edad) + (6,31 x S) – (3,27 x T) – (0,156 x FC)
Test de Cooper
La finalidad de este test, es el conocer de forma
indirecta el máximo consumo de oxígeno (Vo2 Max).
Consiste en correr durante 12 minutos, y al finalizar
la prueba, medir la distancia recorrida. A través de
una serie de tablas, podemos relacionar la distancia
recorrida con un VO2 Max. Para que la prueba mida
lo que realmente deseamos, y no tenga intervención
el sistema anaeróbico, se debe de cubrir la distancia a
un ritmo constante.
TEST DE COURSE
NAVETTE - Leger
• Consiste en recorrer la distancia de 20 metros
ininterrumpidamente, al ritmo que marca una grabación con
el registro del protocolo correspondiente. Se pondrá en
marcha el magnetófono y al oír la señal de salida el
ejecutante, tendrá que desplazarse hasta la línea contraria
(20 metros) y pisarla esperando oír la siguiente señal. Se ha
de intentar seguir el ritmo del magnetófono que
progresivamente ira aumentando el ritmo de carrera. Se
repetirá constantemente este ciclo hasta que no pueda pisar
la línea en el momento en que le señale el magnetófono. Cada
periodo rítmico se denomina "palier" o "periodo" y tiene una
duración de 1 minuto.
• VO2 máximo = 5,857 x Velocidad (Km/h) – 19,458
TEST CAMINATA DE 6
MINUTOS
• Durante la prueba pida al paciente que empiece a caminar con
un circulo se registra la cantidad de vueltas que realiza y se
registran los datos de FC, SaO2 y FR a los 2, 4 y 6 y la escala
del esfuerzo percibido, registre la conversión en pies de las
vueltas recorridas 1 vuelta son 300 pies.
Si se realizaron descansos escríbalos inmediatamente
• HOMBRES
(7.57 x altura en cm)-(5.02*edad)-(1.76 * peso kg) – 309
• MUJERES
(2.11* altura en cm)- (2.29* peso en Kg) – (5.78 * edad) + 667
Tomado de De Turk W, Cahalin, Cardiovascular and pulmonary physical therapy, 2002)
PROTOCOLOS PRUEBAS DE
ESFUERZO ESCALON
CADENCIA (pasos/min)
ALTURA (Cm)
TEST DEL ESCALON DE
HARVARD (Step Test)
• Consiste en bajar y subir un escalón de 50,8 centímetros de altura durante 5 minutos con una frecuencia de 30 ciclos por minuto.
• Un ciclo se considera cuando el alumno coloca un pie sobre el escalón, sube colocando ambos pies en el mismo, extiende completamente las piernas y endereza la espalda, e inmediatamente desciende, comenzando con el pie que subió primero.
• Cuando el alumno termina la prueba se realizan tres tomas de pulso, de 30 segundos cada una, del siguiente modo
• Una al minuto de finalizar el ejercicio (P1). Otra a los dos minutos (P2). Una mas a los 3 minutos (P3). Se obtiene una puntuación, que es el resultado del test, según la siguiente ecuación.
(Duración del ejercicio seg. x 100) /2 *(P1 + P2 + P3)
<55 Muy pobre
56-64 Pobre
65-79 Promedio
80-89 Bueno
>90 Excelente
RESULTADOS IAC (INDICE APTITUD CARDIORESPIRATORIA)
Hombres 20-30 30-40 40-50 50-60 >61
Superior >55.2 >52.2 >50.7 >49.1 >44.3
Excelente 49.1 – 55.1 47.5 – 52.1 45.9 – 50.6 41.1 - 49 37.9 – 44.2
Bueno 44.3 – 49 42.7 – 47.4 41.1 – 45.8 37.9 – 41 34.7 – 37.8
Promedio 41.1 – 44.2 39.5 – 42.6 36.3 – 41 34.7 – 37.8 31.5 – 34.6
Pobre 34.6 – 41 33 – 39.4 31.4 – 36.2 29.9 – 34.6 26.7 – 31.4
Muy pobre <34.5 <32.9 <31.3 <29.8 <26.6
Mujeres 20-29 30-39 40-49 50-59 >60
Superior >49.1 >45.9 >42.7 >37.9 >34.7
Excelente 41.1 – 49 39.5 – 45.8 36.3 – 42.6 33.1 – 37.8 31.5 – 34.6
Bueno 37.9 – 41 34.7 – 39.4 33.1 – 36.2 30 – 33 26.8 – 31.4
Promedio 33.1 – 37.8 31.5 – 34.6 30 – 33 26.8 – 29.9 23.6 – 26.7
Pobre 28.3 – 33 26.7 – 31.4 25.1 – 29.9 21.9 – 26.7 20.3 – 23.5
Muy pobre <28.2 <26.6 <25 <21.8 <20.2
Consumo Máximo de Oxígeno (VO2max)
Fuente: Tomado y adaptado de ACSM, (2009).
BIBLIOGRAFIA
• Alba, A. Test Funcionales. Cineantropometría y Prescripción del
Entrenamiento en el Deporte y la Actividad Física. Ed. Kinesis 1995
• American College of Sport Medicine. Manual de Consulta para el
Control y la Prescripción del Ejercicio Físico. Ed. Paidotribo. 2000
• American Physical Therapy Association. Guide to Physical
Therapist Practice. 2ª Edición. 2003
• GEORGE, J. (1996) Test Y Pruebas Físicas. Editorial Paidotribo.
Primera Edición. Barcelona.
• Manso, J. Bases Teóricas del Entrenamiento Deportivo. Ed. Gymnos
1996